Одним з найбільш неприємних наслідків зимівлі для багатьох жінок може стати целюліт. Поняття целюліт вперше з'явилося в США в 1973 р. після того, як власниця великого нью-йоркського салону краси Ніколь Ронсар опублікувала в журналі Vogue статтю під назвою "Целюліт".

Позиція офіційної медичної громадськості була сформульована ще в 1978 р. Один з найавторитетніших медичних журналів - журнал Американської Медичної Асоціації JAMA писав: "з медичної точки зору проблеми целюліту не існує". Минуло багато років, але антицелюлітна індустрія не залишає спроб зробити ці нерівності шкіри особливим захворюванням, яке всім треба лікувати. Зробити це важко, оскільки з точки зору загальних медичних і біологічних знань целюліт являє собою звичайне скупчення жирової тканини в області стегон і сідниць, за складом не відмінне від жирової тканини в іншій області. Отже, згідно з наукою, скупчення жиру на боках - ще не хвороба, але ... нам дуже хотілося б від них позбутися!

Ведучи здоровий спосіб життя і дотримуючись нескладних рекомендацій, можна постійно бути в тонусі, насолоджуючись рівними лініями свого тіла без целюліту. Для цього потрібно правильно харчуватися, займатися спортом і уникати стресових ситуацій, а також не забувати про регулярне масажі, завдяки якому відновлюється тонус і еластичність шкіри. Методи лікування целюліту.

• Мезотерапія - введення біологічно активних речовин у поверхневі і середні шари шкіри за допомогою мікроін'єкцій.
• Лимфодренаж - це лікувально-профілактична методика, спрямована на посилення відтоку лімфи і венозної крові.
• пульсотерапія - безпечний і ефективний метод руйнування не тільки жирових клітин, а й підшкірних рубців, що деформують шкіру, за допомогою ультразвукових хвиль.
• Гідрофортетерапія - метод, що дозволяє особливому гелю проникати всередину жирової тканини на глибину до 11 см і нормалізувати крово-і лимфоток.
• Вакуумний масаж - посилений варіант ручного.
  

  
  

• Імпульсація - на підставі проведеної комп'ютерної діагностики складається програма впливу струмами певної сили і частоти на постраждалу від атаки целюліту область тіла.
• Електроліполіз - "спалювання" жиру за рахунок підшкірної електростимуляції уражених ділянок спеціальними електродами.
• Обгортання водоростями і мазями забезпечують виведення токсинів і рідини з шкіри, покращують обмін речовин, зменшують жирові відкладення, підвищують еластичність шкіри.

У боротьбі з целюлітом необхідно дотримуватися правильного харчування. Дотримуйтеся дієти, до якої входять свіжі сирі овочі і фрукти, а також горіхи або соєві боби. Розвитку целюліту перешкоджають салат і капуста, городня зелень, зерновий хліб, каші на воді, риба, морепродукти. Уникайте вживання птиці та червоного м'яса, особливо жиру. Скоротіть вживання молочних продуктів.

Лікарі радять пити більше рідини - до двох літрів на день. Уникайте вживання алкогольних і солодких газованих напоїв. Розчинна кава дратує кишечник і є помічником целюліту. Кава в зернах цілком допустимо, а чай переважніше зелений.

Антицелюлітний масаж краще всього починати з обливання стегон контрастним душем. Почніть з погладжувань від коліна вгору - спочатку по 3-4 легких погладжування з усіх боків, потім більш інтенсивні рухи всією долонею. Зберіть "валик" шкіри у коліна і просувайте його по нозі вгору по зовнішній стороні стегна, потім по передній і внутрішній. Всього два рази для кожної зони. Нанесіть на стегна крем або масло і втирайте його долонями в різних напрямках. Стисніть руку в кулак і проводите кісточками пальців від коліна вгору по стегну - з зовнішнього боку, з внутрішньої і спереду. Для кожної зони 4-5 рухів. Енергійно шльопати долонями по стегнах. Щоб удосконалити мистецтво антицелюлітного масажу, використовуйте прийоми у вигляді "захоплень", які викликають більший приплив крові і тим самим активізують судини і сполучну тканину.

До Нового року залишилося всього 25 днів, і люди починають обмірковувати не тільки стіл і подарунки, але і свій святковий вигляд. Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська запевняє, що до Нового року готуватися треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. Худнути треба правильно, це означає, приблизно 0,5 кг на тиждень.

Для схуднення без шкоди для здоров'я потрібно дотримуватися двох простих правил: багато ходити дуже швидким темпом, ніби ви кудись поспішаєте, протягом години, і правильно харчуватися, пише ТСН.

"Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшою, у нас овочі. Друга частина - повинен бути який-небудь один фрукт. Третя частина, це якийсь білковий продукт - чи яйце варене, або варене або тушковане м'ясо.

Четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб ", - розповіла дієтолог.

Фітнес-тренер Павло Богорад запевняє, якщо людина ніколи не займався спортом і має багато зайвої ваги, то при початку активних фізичних навантажень 8-10 кг швидко підуть. Однак, тренер не радить скидати таку вагу заради одного вечора, щоб потім повернути все за святковим столом - такі коливання шкідливі для здоров'я.

Також Павло не рекомендує "підсідати" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть погіршити стан.

Вироби з пшеничного борошна, солодощі, замініть на продукти з цільного зерна, жорсткі овочі, кислі фрукти. Достатня кількість клітковини і пектинів в цих продуктах надовго насичують організм.

Продукти, що містять триптофан, які перетворюються в гормон задоволення і щастя - серотонін. Це риба, яйця, яловичина, птиця, телятина.

Тепер про одяг

Важливо добре захищати організм від будь-якого холоду. Правильно підібрати одяг (тепла нижня білизна, теплі шкарпетки і колготи). До речі, купуючи таку білизну, вибирайте щільно прилягає, наче трохи затісне білизна, що триматиме свідомість у тонусі і не дозволить втратити пильність. А контрольна спідниця або штани будуть нагадувати про те, що організм легко може відчути ваші зайві кілограми.

Завжди носіть яскравий одяг, підбирайте активні кольори щоб, підбадьорювали, радували око і гнали геть всякі песимістичні думки.

Зберігайте рухову активність

Більше гуляйте на свіжому повітрі, частіше ловите сонячні промені. Лижі, сноуборд, санки, ковзани - найчудовіші зимові види спорту!

Так само, регулярні тренування і фітнес допоможуть вам не додавати у вазі в зимові місяці. Займаючись зимовими видами спорту, ви поєднайте приємне з корисним. Сонячне світло підніме настрій, освіжить Ваше сприйняття - і ви з легкістю зможете відмовитися від делікатесів та солодощів, перед якими складно встояти.

А що додати в картину продуктів взимку?

перше, часник .

Він містить антибіотик алліцин, що допомагає запобігти ускладнення після грипу чи застуди . Один зубчик часнику в день, є кращою профілактика зимових хвороб. А якщо Вам не приємний запах часнику, можна спробувати цей зубчик просто ковтати, не розжовуючи, або можна видалити з нього серцевину.

Під -друге, зелений стручковий перець .

Він є одним з кращих джерел, серед овочів, вітаміну С. Перець містить в флавоноїди, які підсилюють антиоксидантну дію вітаміну С. Так само, зелений перець зробить свій вплив на солодкі рецептори порожнини рота і притупить бажання наїдатися солодкого. Перець широко можна використовувати у приготуванні зимових страв - від салатів у сирому вигляді з різними маслами, до гарнірів до м'яса з цибулею в тушкованому вигляді.

По-третє, яловичина - хороший джерело білка, цинку, заліза і селену. Тим самим допомагає справлятися клітинам вашого організму з будь-якими хворобами, а триптофан, що міститься в ній, підвищує настрій.

А так же: лимони , грейпфрути, апельсини, квашена капуста, шипшина журавлина - продукти, найбільш містять кількість вітаміну С.

А невелика кількість сухофруктів і горіхів , які можна використовувати як перекусів, захистить Вас від застуди і допоможе протистояти холоду.

Існує думка, що, підлогу чарки горілки, коньяку або інших міцних напоїв допоможе вашому організму швидко зігрітися і не переохолодитися. Це є помилкою. Такі напої лише розширюють периферичні судини, створюючи лише ілюзію розігріву.

Якщо ви змерзли, для початку прийміть гарячу ванну, одягніть теплі речі і випийте гарячого зеленого чаю з ложкою меду і якщо є, гілочкою розмарину. І тільки така послідовність повинна допомогти Вам захиститися від можливої ??застуди.

А головне, пам'ятайте: з "зимовим" застудами, а також додатком ваги, можна і потрібно боротися. А коли Ви зустрінете весну в хорошому настрої і відмінній формі - це буде найважливішою умовою успіху у вже новому році!

Стрункі ніжки - здійсненна мрія. Стрункі стегна мрія будь-якої дівчини. Щоб у цьому місці зменшити кількість жиру, вам доведеться сильно потрудитися, так як в цьому місці жир спалюється найповільніше і в останню чергу. Не варто панікувати, якщо займатися, то через пару тижнів буде видно результат, а товсті стегна не будуть диктувати, що носити з одягу. Правильний спосіб життя і товсті стегна

Найголовніше завдання - займатися спортом і є правильну їжу. В інтернеті, журналах та інших джерелах інформації, можна знайти величезну кількість дієт, виберіть для себе більш відповідну. Тільки не морите себе голодом, і не мучте себе. Може, ви й не схуднете, але купу хвороб придбаєте - це точно і товсті стегна вже не будуть так хвилювати, як проблеми зі здоров'ям. Необхідно повністю переглянути своє щоденне меню, і виключити з нього самі калорійні і шкідливі продукти, наприклад випічку, газовану воду, солодке. Вживаєте в їжу, фрукти і овочі, в них немає жиру, вони тільки позитивно впливають на фігуру і великі стегна будуть не страшні. Правильне харчування 70% успіху. Також буде ефективно дію антицелюлітних масажів, спеціальних кремів. Ще є багато варіантів обгортань: обгортання з перцем, шоколадом, медом, гірчицею. Зверніться в spa-салон і вам там підберуть відповідні процедури або проводите їх вдома самостійно.

Фізичні навантаження допоможуть зменшити більше стегна

Дуже важливі фізичні навантаження. Розглянемо вправи, які допоможуть вам у боротьбі з жиром на сідницях, що перетворюють товсті стегна в зразок краси. Зі списку вправ відразу виключаємо силові, тому що м'язи, які збільшаться під шаром жиру, тільки додадуть вам об'єм в стегнах, жир вони не зганяють. Найоптимальніший і правильний варіант для знищення жиру - біг.

Бігайте два рази на день, вранці і ввечері, і через деякий час ви і самі не помітите, як схуднете.

Займатися спортом потрібно регулярно, щоб спалювався жир, при нерегулярних заняттях ефекту не буде, і великі стегна практично не будуть зменшуватися в обсягах. Ще один варіант вправ - присідання, вони допоможуть не тільки зменшити кількість жиру, а й підтягнути сідниці. Присідайте повільно, опускаетесь не до кінця і не відривайте п'ять від підлоги, руки тримаєте перед собою. Також стежте за своїм диханням, це дуже важливо. Для початку займайтеся спортом не сильно багато, тому що м'язи стегон швидко втомляться і продовжувати тренування буде неможливо. Для швидкого і ефективного схуднення в стегнах, займайтеся відразу декількома видами вправ і обов'язково щодня. Не пропускайте занять, якщо будете лінуватися, то результату не досягнете і товсті стегна будуть довго нагадувати про улюбленій спідниці, яку неможливо надіти. Якщо вам важко займатися спортом самостійно запишіться в тренажерний зал, там за вами буде спостерігати тренер і підбере вам спеціальну програму схуднення, що дозволяє в найкоротші терміни зменшити великі стегна. Але якщо вас все влаштовує, і ви не хочете нічого міняти, то ми можемо вас заспокоїти, Датськими вченими встановлено, що у людей володіють товстими стегнами знижується ризик захворювання серцево-судинними захворюваннями. Причина в тому, що при недостатній кількості м'язів виробляється мало інсуліну, що призводить у діабету, а, отже, до серцево-судинних захворювань.

Стрункі і красиві ноги це велика праця. Слідкуйте за своєю фігурою постійно, тому що набрати вагу дуже легко, а скинути його і забути, що таке товсті стегна потрібно докласти чимало зусиль.