Дієта на тиждень - Бразильська дієта

Переглянувши безліч різноманітних дієт для корекції ваги, жіночий журнал "Charm Lady" вирішив зупинитися і запропонувати увазі своїх читачів 2 варіанти однієї з найпопулярніших "швидких" дієт - бразильської дієти.

Варіант 1

Основа дієти - білкова їжа. За двотижневий курс дієти можна скинути до 6 кг зайвої ваги.

Зразкове меню дієти:

понеділок: Варена чорна кава, 1 варене яйце і 1 яблуко.

вівторок: Варена чорна кава, 1 варене яйце і 1 яблуко.

середу: на сніданок 2 зварених " в мішечок "яйця; обід: трохи шпинату і 150 грам вареної яловичини, вечеря: 1 варене яйце і шпинат.

четвер: на сніданок - варене куряче яйце + варений чорна кава; на обід-150грамм відвареної риби і невелика помидорка; на вечерю - 2 зварених круто яйця

п'ятницю: сніданок - яйце "в мішечок" і чорний кави обід-150грамм відвареної риби і невеликий помідор, вечеря - 150грамм риби-гриль нежирних сортів (або запечена без масла) + салат з 1 огірка і 1 помідора із заправкою з яблучного оцту.

суботу: сніданок - 1 варене яйце + чашка чорного звареної кави; обід: 1 середніх розмірів огірок і 150 грам вареної пісної яловичини; вечеря: 150 грам яловичини і чорний кави

неділю: варений чорна кава + 1 зварене "в мішечок" яйце на сніданок; на обід - 150 грам відвареного курячого філе + невеликий помідор; вечеря - 150 грам курячого м'яса + 1 томат + 1 огірок + 1 зелене яблуко + 1 чашка кави.

Меню на другий тиждень в точності повторюється

Дієта № 2

Цей варіант дієти більш розтягнутий за часом, він розрахований на 4 тижні і основа раціону - клітковина.

День 1

- 200 гр свіжовичавленого соку з апельсинів, 1 банан + 1 свіжий апельсин;

- салат зі свіжих овочів і зелені + 150грамм відвареної риби;

- склянка свіжовичавленого апельсинового соку + тост або грінки без масла;

- обіднє меню .

День 2

- склянка свіжовичавленого апельсинового соку + я куряче яйце некруто;

- 2 картоплі, зварені або запечені в мундирі + кілька листя салатної зелені + 150 грам відвареного пісного м'яса;

- 200грам яблучного соку + грінок;

- 200грам відвареного м'яса, пара ложок зеленого горошку, варене куряче яйце і кілька салатних листків ріжемо для приготування салату на свій смак і заправляємо лимонним соком;

- можна дозволити собі випити склянку соку з апельсинів з 1 грінки за пару годин до сну.

День 3

- склянка молока + невеликий грінок;

- 100 - 150 грам вареного рису + 150грамм салату типу пекінської капусти +? лимона без цедри;

- 150грамм знежиреного сиру;

- 150грамм будь-якого пісного відвареного м'яса + кілька салатних листків + 1 яблуко.

День 4

- 1 стакан ананасового соку +? ананаса;

- 150грамм будь-якого нежирного звареного м'яса + 40 грам сиру твердих сортів + ??1 свіжий апельсин;

- 1 грінок + 1 стакан соку ананаса;

- салат зі свіжої моркви, заправлений оливковою олією - 100грам + 2 картоплини, варені з шкіркою;

- можна дозволити собі випити склянку ананасового соку з 1 грінки за пару годин до сну.

День 5

- 1 грінок + 1 стакан соку манго;

- 150грамм відвареної риби + 2 свіжих морквини середньої величини;

- 1 яблуко + 1 апельсин;

- суп з овочів (на овочевому бульйоні) з шматочком чорного хліба;

- можна дозволити собі випити склянку соку манго з 1 грінки за пару годин до сну;

- сік манго можна замінити на будь-який сік з м'якоттю.

День 6

- склянка яблучного соку + 1 грінок;

- суп з овочів (на овочевому бульйоні) з шматочком чорного хліба;

- салат з дрібно нарізаною вареного буряка (150грамм), заправлений оливковою олією);

- 150 гр., салату з будь-яких овочів і 150 гр. , варених грибів, краще білих;

- можна дозволити собі випити склянку яблучного соку з 1 грінки за пару годин до сну.

День 7

- 1 банан + гроно винограду;

- відварене нежирне м'ясо (150 грам) + салат з капусти, цибулі та зелені будь, із заправкою з лимонного соку;

- сік виноградний (1 склянка) + 1 грінок;

- неглибока тарілка грибного або овочевого супу + 150 грам салату з будь-яких фруктів;

- можна дозволити собі випити склянку виноградного соку і з'їсти невелику гроно винограду за пару годин до сну.

Обидва варіанти дієти однаково ефективні, проте їх вибір індивідуальний залежно від ваших уподобань.

Японські секрети молодості особи, краси і стрункості

Мало того, що японські жінки живуть довше за всіх, але вони ще й значну частину свого життя зберігають завидну фігуру , свіжість шкіри, блискучі, густе волосся.

Як же вдається японкам зберігати молодість, у чому секрет їхньої краси, довголіття і стрункості?

Якщо ви припускаєте, що вони постійно сидять на горезвісної "японської" дієті, то ви глибоко помиляєтеся! Хоча, звичайно, традиційна японська кухня має величезне значення для здоров'я нації, а особливо жінок. Дієти, а, тим більше, та, яку чомусь назвали японської, тут абсолютно ні причому.

Самі японці виділили наступні "золоті правила" свого традиційного стилю харчування для краси і молодості:

1. Маленькі порції різноманітних продуктів для кожного прийому їжі. Навіть сама рядова японська трапеза (обід або вечеря) може включати від 5 до 30 страв, до того ж, в найхимерніших поєднаннях.

Приготування їжі в Японії те саме написання картини або твору хокку (японська поезія) - все має значення, глибокий зміст. Страви подаються на маленьких красивих тарілках, кожне окремо. Порції маленькі, поглинаються вони повільно, і цей процес контролюється розумом. Роздільного харчування японці не дотримуються.

2. Слабка термічна обробка гарантує високу схоронність вітамінів у стравах. Продукти можуть бути тільки злегка проварені, злегка обсмажені, злегка погашені. Багато страв готують у пароварці, мікрохвильових печах.

Наприклад, соєвий суп варять всього за дві хвилини, інакше можна зруйнувати вітамінний комплекс соєвої пасти, що входить до складу супу. Багато продуктів в японській кухні вживаються в сирому вигляді. Рибу смажать в грилі, їдять сирою (знамениті суші).

3. Рис замість хліба. Споживання хліба в Японії набагато нижче, ніж на заході - тут його замінює рис. Саме він є основою японського меню.

4. Основні продукти: риба, рис, соя, овочі, зелений чай, фрукти, цитрусові. Упор на рибу і морепродукти. Яйця - не більше 1 шт. в день, молоко - близько половини склянки.

Ніяких беконів, сосисок, гамбургерів, зате дуже багато свіжих овочів: редис, дайкон, салат, їстівні водорості, соєвий сир тофу. У ході опитування японок з'ясувалося, що їх щотижневий раціон включає більше сотні різноманітних страв.

5. Зелений чай, багатий антиоксидантами і вітамінами C і Е, що дарує молодість і бадьорість. У 9 столітті японці запозичили у китайців звичку пити зелений чай - і з тих пір традиція чайної церемонії (тяною) так міцно вплелася в культуру Японії і життя кожного японця, що навіть бурхливий ритм сучасного життя не може перешкодити цьому священнодійства.

Японські жінки бачать сенс чайної церемонії в вислові: "Тяною - це поклоніння красі в сірому світлі буднів".

6. Мініатюрні десерти (частіше з фруктів), випічка - з рисового борошна. Японки люблять пудинги, але їдять їх маленькими порціями. Майже ніколи японки не додають у свої десерти вершкове масло і молочні продукти, а цукру споживають в три рази менше, ніж мешканки західних країн.

Ще одним улюбленим японським ласощами є різні желе, приготовані з різних сортів желатину "агар -агару ". З желатину готується японський мармелад "еканье", різні святкові десерти з додаванням свіжих фруктів і навіть напої.

7. Ритуальність, гармонія і краса сервіровки. Приготування японської їжі, зовнішній вигляд страв, сервіровка і сама трапеза сповнена витонченості. Японська релігія синто вважає природу священною. Це пояснює повагу японців до складом та зовнішнім виглядом їжі. Японська кухня - це своєрідне прилучення до природи.

8. Використання паличок для їжі. До Японії палички (хасі) прийшли з Китаю в 12 столітті і були виготовлені з бамбука. Сучасні вчені з Японії вважають, що палички тренують дрібну мускулатуру, розвиваючу розумові здібності, тому в Японії вчать поводитися з хасі з малих років. Наскільки корисні палички для розвитку розуму, ми не знаємо, але вже точно проковтнути обід за дві хвилини з їх допомогою не вийде.

Звичайно, не варто пояснювати прекрасний зовнішній вигляд японських жінок тільки традиціями здорового харчування - багато що залежить і від догляду за шкірою, волоссям, тілом. Є й тут у японок свої жіночі секрети краси і молодості.

Блиск волосся

Японки знають вже століттями секрет про дію масла з камелій. Камелія містить білки і олеїнову кислоту. Обидві речовини добре проникають в структуру волосся, додають об'єм і розгладжують волосся, так що потрапляє світло краще відбивається.

Приготування: 1 чайну ложку масла камелії злегка нагріти, втирати по довжині і в кінчики вологого волосся. Накрити рушником, через 20 хвилин нанести на волосся шампунь, вспенить його пальцями і добре промити.

Маска молодості для обличчя

У білу глину додайте подрібнений в порошок овес, рисові висівки, дрібно нарізані морські водорості, квітки ромашки. Сюди ж додати по 1 ч.л. масло жожоба, шипшини, ромашки і трохи води (до додання масі густоти пасти), акуратно втирайте маску в шкіру обличчя і залиште на десять-п'ятнадцять хвилин. Змивати прохолодною мінеральною водою (без газу).

Яблучний оцет

Японки додають його в шампуні для профілактики лупи, знежирення коренів волосся, стимуляції їх росту, додають в ванну, щоб зберегти шкіру молодою і здоровою, в засоби для зняття макіяжу, додають кілька крапель в олії камелії, ромашки, лаванди, розмарину, змішують з екстрактом кореня алтея аптечного, кропиви - і протирають цими лосьйонами обличчя.

Морська сіль

Морську сіль змішують з соком алое, брудом, морськими водоростями і натирають цими складами тіло при водних процедурах. Дуже добре допомагає при целюліті.

Масаж

Найефективнішою процедурою з відновлення краси і здоров'я вважається масаж. На відміну від європейських методик, японські техніки націлені не на розслаблення душі і тіла, а на об'єднання всіх прихованих резервів організму в боротьбі з тим чи іншим недугою, в тому числі, і з часом.

Шиацу - так називають японські жінки щоденний масаж молодості для обличчя, який вони використовують, щоб зберігати свою порцелянову шкіру. Він виконується легкими дотиками кінчиків пальців дуже повільно і, найголовніше, регулярно: щодня по п'ять хвилин, вранці або ввечері.

Косметика

Косметику японські жінки теж люблять, і у цієї косметики є свої особливості. Японське ставлення до краси і засобам для її підтримки в корені відрізняється від європейського. Тут догляд за собою - це ритуал те саме чайної церемонії.

Для японки косметика - це можливість прикрасити не стільки себе, скільки своє життя, оживити повсякденність, насолодитися кожним її миттю. Звідси серйозність до всіх деталей "косметичної церемонії".

Кожна деталь, дрібниця має бути в гармонії з цілим: оформлення упаковки, аромат і колір самого засобу, задоволення від його нанесення, додаткові аксесуари (посуд для приготування масок, губки, кисті, щіточки ...). Японська косметика здебільшого натуральна - це мінімум консервантів і тільки рослинні компоненти.

Косметика La Sincere, грунтуючись на японську концепцію дбайливого ставлення, як до природи, так і до людей всі складові препаратів, природні речовини високого очищення, це доводить відсутність різких, активних запахів косметики.

Розроблені препарати на основі гелю, що містять біологічно активні речовини: не містять масла, не містять ароматизатори, не містять барвників, не використовуються синтетичні сурфактанти , не містять абразивних речовин.

Гель це в'язка субстанція, що зустрічається в природі (алое, водоростях, глині ??і т. д.) клітини шкіри мають таку ж гелеву структуру, тому косметичний гель, легко проникає, активно абсорбує і утримує воду. Це веде до поліпшення відновних процесів, підвищенню захисних функцій шкіри.

La Sincere - це гелева косметика на водній основі, яка містить натуральні гелеутворювачі: полісахариди рослин, водоростей, глини, гіалуронову кислоту, сечовину, гідролізати білків, натуральні рослинні екстракти та фармацевтичні інгредієнти вищої якості.

Для УФ захисту, що особливо актуально для літа, в препаратах підібрані натуральні речовини, широкого спектра захисту: екстракти алое, масло "ши", віт. Е, каротиноїди, 1,3-b-глюкан. При цьому косметика не містить жирних кислот, тому що під дією УФО вони стають джерелом вільних радикалів.

До складу японської косметики (наприклад Salon Style есенція для волосся від Kose) часто входить перли, точніше перловий протеїн конхиоліном - антиоксидант, антиалерген, зволожувач і захисник від ультрафіолетових променів.

Ще один важливий компонент - унікальний фібріон шовку - витяжка і білок здатні утримувати в 7 разів більше вологи, ніж інші засоби, а значить має приголомшливі властивостями для краси та молодості. Він входить до складу кремів, шампунів кондиціонерів і масок для волосся Kanebo.

За матеріалами: ІнтерМедіа Консалтинг