Схуднути і виглядати, немов струнка апетитна бразилійка? Немає проблем. Два тижні скидаємо зайву вагу на яєчній бразильської дієті.

понеділок-вівторок
У сніданок, обід і вечеря - одне яйце круто, одне яблуко, чашка кави без цукру

середу
Сніданок: 2 яйця круто
Обід: 200 г вареної яловичини зі шпинатом.
Вечеря: 1 яйце круто, 100 г шпинат.

четвер
Сніданок: яйце
Обід: 200 г відварної риби, 1 помідор
Вечеря: 2 яйця некруто, чашка кави.

п'ятницю
Сніданок: яйце, кава
Обід два яйця, 1 помідор;
Вечеря: 200 г риби гриль, 100 г свіжих овочів.

суботу
Сніданок: яйце, чашка кави
Обід: - 150 г запеченої яловичини, свіжий огірок
Вечеря: 100 г телятини-гриль, 1 помідор, кава.

неділю
Сніданок: одне яйце, чашка кави
Обід: 250 г курки-гриль, 150 г свіжих овочів
Вечеря: 250 г курки-гриль, яблуко, кава.

Бажання бути красивою і негайно, придбати тонку талію протягом декількох днів, влізти в улюблене плаття рівно через тиждень, змушує жінок шукати рецепти швидких дієт. Існує така дієта, як бразильська . Цього харчування дотримуються герої улюблених серіалів, тому дієта бразильських акторок відразу завоювала визнання серед наших співвітчизниць.
Бразильська дієта за своїм меню дуже підходить для нашої країни. Інгредієнти її раціону легко купити практично в кожному магазині. Значну втрату ваги за тиждень цей спосіб схуднення, правда, не гарантує, але є вибір - два варіанти бразильської дієти. Перший варіант розрахований на два тижні, а другий - на чотири.
Існує два популярних варіанти бразильської дієти, розрізняються вони по періоду застосування і складу раціону харчування. 2-х тижнева дозволить позбутися від 4-5 кг зайвої ваги. Основу раціону складають овочі та продукти, в яких багато білка.
1 день. Сніданок, обід, вечеря: яйце круто, чашка чорної кави, яблуко.
2 день. Меню точно таке ж, як в 1 день.
3 день. Сніданок: 2 яйця круто. Обід: 100 гр. пісної яловичини, шпинат. Вечеря: яйце круто, шпинат.
4 день. Сніданок: яйце круто. Обід: відварна риба, помідор. Вечеря: 2 яйця, кави.
5 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. відвареної риби, помідор. Вечеря: 100 гр. риби, смаженої без жиру, салат з помідора й огірка з оцтом.
6 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. пісної яловичини, огірок. Вечеря: 100 гр. телятини, чашка чорної кави.
7 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. курчати, помідор, огірок. Вечеря: 100 гр. курчати, помідор, огірок, яблуко, чашка чорної кави.
Далі слід повторити семиденний раціон бразильської дієти ще раз. Дієта, розрахована на 4 тижні, дозволяє харчуватися 5-6 разів на добу. Основу раціону складають страви з овочів і зелені, різні фруктові соки.
1 день. Сніданок: банан, апельсин, 1 ст.

апельсинового соку. Полудень: 1 ст. апельсинового соку, грінки. Обід: відварна риба, салат із сирих овочів. Вечеря: 100 гр. відвареної риби, 100 гр. салату з сирих овочів. За 2 години до сну: 1 ст. апельсинового соку, грінки.
2 день. Сніданок: яйце некруто, 1 ст. яблучного соку. Полудень: склянка яблучного соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листки салату. Вечеря: 200 гр. салату з вареного пісного м'яса, яйця круто, листя салату, консервованого зеленого горошку. За 2 години до сну: 1 ст. яблучного соку, грінки.
3 день. Сніданок: 1 ст. нежирного молока, грінки. Полудень: 100 гр. нежирного сиру. Обід: 100 гр. рису, 150 гр. салату з капусти, зелені і м'якоті лимона. Вечеря: 100 гр. вареного пісного м'яса, яблуко. За 2 години до сну: стакан яблучного соку, грінки.
4 день. Сніданок: 1 ст. ананасового соку, 1/4 середнього ананаса. Полудень: 1 ст. ананасового соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 30 гр. сиру, апельсин. Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 гр. салату з тертої моркви, заправленої рослинним маслом. За 2 години до сну: стакан ананасового соку, грінки.
5 день. Сніданок: 1 ст. соку манго, грінки. Полудень: яблуко, апельсин. Обід: 150 гр. відвареної риби, 2 варені морквини. Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному бульйоні, 30 гр. чорного хліба. За 2 години до сну: стакан соку манго, грінки.
6 день. Сніданок: 1 ст. яблучного соку, грінки. Полудень: 150 гр. салату з тертої вареного буряка з рослинним маслом. Обід: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному бульйоні, 30 гр. чорного хліба. Вечеря: 100 гр. варених грибів, 100 гр. салату з будь-яких сирих овочів. За 2 години до сну: 1 ст. яблучного соку, грінки.
7 день. Сніданок: банан, гроно винограду. Полудень: 1 ст. виноградного соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 100 гр. салату з капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку лимона. Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 гр. фруктового салату. За 2 години до сну: 1 ст. виноградного соку, гроно винограду.

Сучасні жінки, стомлені нудними, суворими і тривалими дієтами, завжди перебувають у пошуках швидкодіючого способу схуднути. Бажання бути стрункими негайно, знайти витончену талію і за кілька днів влізти в сукні на розмір менше, примушує шукати рецепти екстрених дієт.

Опис бразильської дієти

Тому ми пропонуємо спробувати досить екзотичну бразильську дієту. Люблять бразильську дієту не тільки в сонячної та колоритною Бразилії, але у нас в Росії. Свою популярність вона набула завдяки рекламі з боку героїв горезвісних бразильських серіалів, які стверджують, що своєю красою і стрункістю вони зобов'язані саме цього раціону харчування.

Але за своїм меню бразильська дієта дуже підходить і для Росії. Її інгредієнти можна легко дістати в будь-який час року. Швидкої втрати ваги дієта не гарантує, тому для досягнення результату вам доведеться дотримуватися дієти два тижні.

Меню бразильської дієти:

Дане меню засноване на продуктах, що містять білок - це овочі, риба, м'ясо і яйця. Протягом двох тижнів втрата ваги повинна скласти до п'яти кілограм.

понеділок:

Протягом дня з'їжте три яйця і три яблука (по одному на сніданок, обід і вечерю відповідно).

Запивати можна міцною кавою.

вівторок:

Повторюєте меню першого дня.

середу:

Сніданок: два зварених круто курячих яйця.

Обід: шпинат і 100-грамова порція нежирної вареної яловичини.

Вечеря: два зварених круто яйця і міцну каву.

четвер:

Сніданок: зварене круто куряче яйце.

Обід: 100 - грамова порція вареної морської риби з помідором.

Вечеря: два зварених круто курячих яйця і міцну каву.

п'ятницю:

Сніданок: зварене круто куряче яйце і міцну каву.

Обід: порція вареної морської риби з помідором.

Вечеря: 100 - грамова порція смаженої (по можливості на решітці) морської риби з помідором і овочевий салат з оцтом.

суботу:

Сніданок: яйце круто і міцну каву.

Обід: 100-грамова порція нежирної вареної яловичини з невеликим огірком.

Вечеря: 100 - грамова порція телятини і міцну каву.

неділю:

Сніданок: традиційне яйце круто і міцну каву.

Обід: 100 - грамова порція курятини і огірок з помідором.

Вечеря: 100-грамова порція курячого філе, яблуко, огірок з помідором і міцну каву.

Протягом наступного тижня меню дієти слід повторити.

Відгуки про бразильської дієті

Це білкова дієта. Тим, хто не переносить яйця - бразильська дієта Вам не підійде.
Термін дієти - 2 тижні
По днях:
Перші два дні: три рази на день по одному яйцю круто, чашці кави, одному яблуку.
Третій день : вранці - 2 яйця ; в обід - шматок яловичини, шпинат; ввечері - одне яйце, шпинат.

Четвертий день : вранці - одне яйце; в обід - відварна риба, помідор; ввечері - 2 яйця, чашка кави.

П'ятий день : вранці - одне яйце, чашка кави; в обід - два яйця, помідор; ввечері - риба, смажена без жиру (на гратах), овочі з оцтом.

Шостий день : вранці - одне яйце, чашка кави; в обід - шматок яловичини, огірок; ввечері - телятина, смажена без жиру (на гратах), помідор, кава.

Сьомий день : вранці - одне яйце, чашка кави; в обід - половина курчати, смаженого без жиру (на гратах), овочі; ввечері - друга половина курчати, яблуко, кава.
У наступний тиждень дієта повторюється спочатку. Хто не любить яйця, тому цю дієту краще не пробувати. За 14 днів дієти можна скинути 4 - 5 кг. Думки про цю дієту суперечливі, але вона часто застосовується.

Простий і приємний спосіб скинути до семи кілограмів зайвої ваги обіцяє всім так звана "бразильська дієта". В її основі дробове харчування (до 6 разів на день), яке покращує обмін речовин . Під забороною копчене, солодке і борошняне, а також гострі спеції і алкоголь. Можна їсти нежирне м'ясо, рибу, фрукти і овочі. Небажано додавати до раціону бобові. У день, крім зеленого чаю, слід випивати близько півтора літра свіжої води. Пізні вечері під забороною, але перекусити за пару годин до сну не забороняється. Тривалість дієти становить один місяць.

Пропонуємо вам зразкове меню на 5 днів.

понеділок

Два фрукта і склянку соку на сніданок. Пара цільнозернових хлібців і сік на полуденок. Риба і овочевий салат на обід. Цей же варіант повторити на вечерю. За пару годин до сну можна випити склянку соку.

вівторок

Яйце некруто і стакан соку на сніданок. Пара цільнозернових хлібців і сік на полуденок. Нежирне м'ясо, порція картоплі, листя салату на обід.

Салат із зелені, м'яса птиці, консервованого горошку і яєць (заправити оливковою олією) на вечерю. За пару годин до сну можна випити склянку соку і з'їсти хлібець.

середу

Молоко і цільнозерновий хліб на сніданок. Нежирний сир на полуденок. В обід - порція рису, салат з капусти, зелені будь, збризнути парою крапель лимона. На вечерю - варене м'ясо, будь-який фрукт і листя салату. За пару годин до сну можна випити склянку соку і з'їсти хлібець.

четвер

Ананаси (сік і м'якоть) на сніданок. Цей же варіант повторити на полуденок. В обід - варене м'ясо, сир, будь-який фрукт. Вечеря - порція картоплі і морквяний салат з оливковою олією. За пару годин до сну можна випити склянку соку.

п'ятницю

Манго і хлібець на сніданок. Фрукти на полуденок. Риба і варена морква на обід. На вечерю - суп на грибному бульйоні і хлібці. За пару годин до сну можна випити склянку соку і з'їсти хлібець.