З настанням спекотних місяців ви прискіпливіше озиратися себе в дзеркалі, прикидаючи, як будете виглядати на пляжі.

Французи кажуть : краса жінки починається після 30 років, до цього часу діють чарівність молодості і природна привабливість. З роками в організмі відбуваються різні зміни, під дією певних гормонів може порушитися обмін речовин і за рахунок цього в проблемних зонах (живіт, стегна, сідниці) починає відкладатися надлишковий жир. Сповільнюється циркуляція крові і лімфи, знижується тургор і еластичність шкіри, вона набуває вигляду "апельсинової кірки" - невеликі впадинки чергуються з горбками. Це сумне явище називається целюлітом (слово походить від латинського слова cellula - кімната або клітка), для нього характерно нерівномірне відкладення жиру. Кожна клітинка в підшкірно-жировій клітковині заповнена жиром по-різному, через це і виникає ефект нерівній шкіри.

Вчасно відкоригувати перші ознаки целюліту

Зараз існують цілі програми для лікування і профілактики целюліту. Але майже завжди успіх залежить від вашого особистого бажання і терпіння. Щоб позбутися целюліту можна застосовувати як лікування в домашніх умовах народними засобами, так і спеціальні медичні процедури. Залежно від індивідуальних особливостей організму, для боротьби з целюлітом може бути достатньо одного-двох засобів, які підходять саме вам.

Зарядка або гімнастика

Вона так називається тому, що заряджає людину енергією на цілий день. Регулярні (тільки такі заняття принесуть користь) фізичні вправи тренують м'язи, покращують кровообіг, лимфоотток, активізують обмін речовин і в поєднанні з іншими методами допоможуть вам позбутися целюліту в домашніх умовах.

Розтирання

Щодня після ранкової гімнастики рекомендується розтирати все тіло жорсткою рукавицею або антицелюлітної щіткою, змоченими в спеціальному розчині (1 літр води, 2 ложки кухонної солі, 1 столова ложка яблучного оцту без ароматизатора). Розтирати тіло потрібно короткими сильними рухами в такій черговості: ноги - починаючи від пальців вгору, стегна, живіт, спина, боки, плечі, шию і груди обережними рухами по колу, починаючи від пахв, знизу до середини, вгору і знову до пахв.

Якщо погода тепла, можна не витиратися, а залишити шкіру вологою; якщо прохолодно, краще розтерти тіло махровим рушником. Після такого розтирання шкіра приємно горить, і у всьому тілі відчувається бадьорість. Процедура зміцнює шкіру, роблячи її пружною і еластичною і при тривалому застосуванні усуває ефект "апельсинової кірки".

Дієта

Всі ми знаємо, що правильне харчування позбавляє від багатьох проблем зі здоров'ям. Целюліт входить до їх числа.

Виключіть по можливості зі свого меню газовані напої, солодощі, продукти з високим вмістом тваринних жирів, зменшіть споживання вуглеводів. Вживайте більше свіжих овочів, соків, фруктів, рослинних масел, горіхів.

Натуральна їжа активізує обмін речовин і регулює діяльність шлунково-кишкового тракту, знижуючи тим самим прояви целюліту.

Поради щодо раціонального харчування для профілактики целюліту

• Щодня з'їдайте як мінімум один овоч або фрукт (апельсин, морква, яблуко, картопля).
• Обов'язково включайте в раціон продукти, що містять вітамін E (морква, банан, помідор, пшеничні висівки, насіння, житній хліб, риба лососевих порід, печінка тріски).
• Хоча б один раз на день з'їдайте салат з листової зелені, заправлений оливковою олією.
• З білкових продуктів тваринного походження віддавайте перевагу рибі чи птиці. Особливо корисно м'ясо кролика, воно містить речовини, що благотворно впливають на обмінні процеси в організмі.
• Частіше готуйте їжу на пару, запікайте. Смажте тільки у виняткових випадках.
• Обмежте споживання кави, міцного чорного чаю до однієї чашки в день. Вживайте краще різні сорти зеленого чаю, він нормалізує флору шлунково-кишкового тракту.
• Раз на день з'їдайте хоча б один кисломолочний продукт (стакан кефіру, йогурту, ряжанки). Це допоможе зберегти бездоганну шкіру.
• Обмежте споживання консервованих, газованих, солоних, маринованих і копчених продуктів, а також джемів, желе, солодких булочок, дріжджового тіста.
  

  
  

• По можливості пийте мінеральну воду , але, вибираючи її, обов'язково орієнтуйтеся на стан вашого шлунка.
• Їжте раз на тиждень страви з печінки: вона містить речовини, необхідні для підтримки шкіри в здоровому стані.

Масаж проти целюліту

При проявах целюліту рекомендується провести повний курс загального оздоровчого масажу у мануального терапевта. Масаж є прекрасним засобом, який не тільки покращує кровопостачання органів і тканин, а й стимулює обмін речовин і на глибокому рівні нормалізує діяльність всіх органів і систем, безпосередньо впливаючи і на шкіру.

Антицелюлітні креми

У наші дні косметична промисловість випускає багато різних антицелюлітних засобів: кремів, гелів, масел і тоніків. Всі косметичні антицелюлітні засоби містять речовини, які нормалізують обмін речовин, підвищують еластичність шкіри і зволожують її. Антицелюлітні креми краще використовувати для підтримки шкіри в нормальному стані, тобто для профілактики целюліту, а не для лікування. Добре поєднувати їх з масажем.

Таласотерапія

Лікування целюліту морем або таласотерапія включає в себе різні обгортання, грязелікування і лікування водоростями.

Хорошим противоцеллюлитной дією володіють грязі Мертвого моря, які накладають на проблемні ділянки шкіри. Грязі надають тепловий вплив, в результаті чого поліпшуються трофічні процеси в шкірі. Також бруду мають бактерицидну дію і сприяють мінеральному обміну в тканинах.

Ефективним методом позбавлення від целюліту є антицелюлітні обгортання. При цій процедурі на тіло наносять спеціальний склад з водоростей, лікувальної глини або мінеральний склад. У результаті процедури підвищується обмін речовин в подкожножировой клітковині, посилюється кровопостачання в проблемних зонах, що призводить до усунення накопичених жирів.

У комплексі з нанесенням антицелюлітних кремів метод дає дуже хороші результати.

Вакуум-масаж

Метод відноситься до "апаратним" видам лікування. На проблемні зони прикріплюються міні-камери, в яких відбувається зміна тиску і утворюється вакуум, в результаті шкіра відтягується, тонкі прошарки між відкладеннями жиру рвуться, і в підсумку зменшується ефект апельсинової кірки.

Недоліком є ??деяка хворобливість процедури та виникнення невеликих підшкірних гематом (синячков), які розсмоктуються протягом декількох днів. Протипоказанням для використання даного методу є підвищена чутливість шкіри і телеангіектазії (судинні зірочки).

Дарсонвалізація

Ще один "апаратний" метод лікування целюліту, в основі якого лежить вплив на шкіру струмів високої частоти: спеціальними електродами водять по проблемних зонах шкіри. У результаті відбувається розширення судин, поліпшується живлення шкіри, підвищується її тонус. Вплив на периферичні нервові закінчення підсилює обмін речовин і лімфовідток.

Процедура абсолютно безболісна і викликає відчуття тепла і легкого поколювання.

Електроміостімуляція

При цьому методі застосовують спеціальні електроди, які накладають на шкіру в проекції різних м'язів і підключають струм слабкого напруги. Під дією струму відбувається ритмічне скорочення м'язів і активізація процесів обміну і кровопостачання прилеглих тканин, що, в свою чергу, сприяє позбавленню від целюліту. Електроміостімуляція абсолютно безболісна.

Мезотерапія

В основі методу мезотерапії лежать внутрішньошкірні ін'єкції (уколи) клітинних екстрактів і різних речовин (1%-ва гіалуронова кислота, ембріобласт і багато інших). Метод дозволяє більш ефективно впливати на відкладення жиру в підшкірно-жировій клітковині, а потім за рахунок активних компонентів уповільнює процеси старіння шкіри, покращує її живлення, підвищує тургор і еластичність шкірного покриву.

Який би метод або комплекс методів позбавлення і профілактики целюліту ви не обрали, найголовніше - бути наполегливою в досягненні мети і терплячою, і бажаний ефект обов'язково з'явиться.

Серед великої різноманітності дієт, не останнє місце займають різні білкові дієти . У чому вони полягають, як впливають на наш організм, які корисні властивості вони несуть і чи не шкодять нашому здоров'ю, про все це ми спробуємо розібратися.

Головну функцію, яку цінують багато дієтологів, білкам відводять в якості методу по зменшенню споживання організмом вуглеводів. Всіма улюблені хлібо-булочні та макаронні вироби замінюються при цьому м'ясними та рибними продуктами, при цьому в більшості випадків, у відварному вигляді.

Білок або протеїн корисний для нашого організму при зростанні кісток , так як при зниженні маси тіла йде природний процес зниження кісткової маси в тканинах. Також він забезпечує захист м'язової тканини. М'ясо, наприклад, містить найцінніші амінокислоти, вітаміни, волокна і антиоксиданти, які допомагають організму боротися з різними хворобами, а також запобігають розвитку хвороб серця і схильності до ракових захворювань. Не варто проте плутати, роль білків і вищеперелічених компонентів в м'ясі і насичені жири, останні з яких навпаки можуть провокувати високий рівень холестерину і хвороби серця.

Більше того, вченими було встановлено, що білок відповідає за відчуття ситості і ефект насичення в організмі відбувається набагато швидше, ніж від жирів і вуглеводів.

Також було встановлено, що мінімум м'яса, який потрібно споживати при білковій дієті становить не менше 150-170гр в день.

А в чому ж негативні якості білкової дієти? Справа в тому, що саме нирки починають страждати від тривалого і активного споживання білкової їжі людиною. Відбувається це через те, що білки розщеплюються в організмі на амінокислоти, нирки частково беруть участь у даному процесі. Але якщо білка надійшло з надлишком, то нирки починають працювати в посиленому режимі, кровотік при цьому надходить до них найсильнішим потоком, організм починає процес активного зношування. Тому перш, ніж призначати білкову дієту, фахівець повинен обов'язково розглянути загальну картину здоров'я свого пацієнта. Якщо у охочого схуднути також є деякі проблеми зі здоров'ям печінки, призначати білкову дієту також слід з обережністю.

Якщо у вас немає проблем з нирками і печінкою, і ви вирішили сісти на білкову дієту, пам'ятайте, що вашому організму потрібно достатня кількість води , яка допомагає ниркам легше виводити відходи організму. Сім чи вісім склянок простої води буде цілком достатньо.