Щоб досягти бажаного результату ми готові сидіти на різних дієтах, виснажувати себе фізичними вправами, але самий таємний питання залишається завжди: як би схуднути і придбати бажану форму, щоб при цьому нічого не робити.
І тут нам на допомогу приходить Бодіфлекс (bodyflex).
Бодіфлекс - це комплекс вправ, заснований на так званому аеробному диханні, і спрямований на розтяжку різних груп м'язів. За допомогою глибокого дихання і збагачення крові киснем спалюється жир, а певні вправи (або напруга одноразово конкретної групи м'язів) дозволяють спалювати жир саме там, де потрібно (стегна, сідниці, талія).
Все виглядає приблизно так : потрібно виконати дихальну вправу (видих, вдих, затримка дихання і втягування живота), прийняти розтягувальну позу, порахувати до 8-10, рас-слабкий і вдихнути). Загалом-то, нічого складного в цьому немає! Головне - опанувати аеробного технікою дихання!
Творець цієї нової методики Грір Чайлдерс обіцяє "Є легкий спосіб уникнути всі клопоти. І назва цьому способу - Бодіфлекс!
Бодіфлекс - це воістину універсальна методика, яка дозволяє підтримувати тіло і організм в цілому у відмінному стані ".
Ось що каже з цього приводу Алек Борсенко, письменник і фахівець по товстій кишці:" Бактерії, віруси, паразити і особливо ракові клітини руйнуються в присутності кисню ".
Бодіфлекс - це кращий з наявних на ринку методів збагачення організму киснем. Ви отримуєте аеробний ефект в п'ять разів швидше, ніж від бігу. Якщо ви бігаєте протягом години, спалюєте 700 кілокалорій. Якщо ви займаєтеся годину звичайної аеробікою спалюєте 250 кілокалорій. Якщо ви робите годину вправи Бодіфлекс, ви рятуєтеся від 3500 кілокалорій ". До того ж, аеробне дихання потужно активізує лимфоток і сприяє масажу внутрішніх органів. Все в сукупності призводить до підвищення обміну речовин і хорошому самопочуттю. При цьому не підвищується апетит, як при тривалих фізичних навантаженнях.
Як ми вже відзначили, для занять бодіфлекс не вимагаються ні тренажери, ні спеціальне обладнання, до того ж Ви можете харчуватися як і раніше. До того ж авторка методики так само обіцяє втрату "від 10 до 35 сантиметрів у середній частині тіла за перший тиждень, витративши на вправи всього 15 хвилин в день ". До того ж ми часто чуємо і читаємо востор-женние відгуки дівчат, що випробували цю методику на собі. Звучить більш ніж привлекатель-но, чи не так чи що?
Але чи так все просто?
У кожної монети є дві сторони - це незаперечна істина. До цих пір ми чули і читали лише про одну з них. Давайте спробуємо привернути монету ...
Олексій Фалеев, майстер спорту і неодноразовий чемпіон з пауерліфтингу, автор безлічі статей і декількох книг, присвячених темі схуднення, наводить у своїй статті наступне: "У чому основа методу Бодіфлекс? У 10-ти секундної затримки дихання. Це метод, побудований на затримках дихання, і, причому, дуже великих. Не дихати 10 секунд після видиху - це надзвичайно багато! Бодіфлекс - дихальна практика, побудована цілком на затримках дихання і кисневому голодуванні, що, в перспективі, вкрай небезпечно і для мозку і для тіла. Мозку це небезпечно тим, що людина починає гірше міркувати, стає неадекватний і схильним до брехні.

Тілу це небезпечно тим, що кисневе голодування тканин може призвести до катастрофічного результату - утворення ракової пухлини ".
Мене дуже зацікавила ця стаття, тому що це одне з небагатьох негативних думок з приводу нової суперефективний методики і , здавалося б, версію Олексія Фадєєва легко розкритикувати, проте варто було провести невелике дослідження зворотного боку монети.
Методика Бодіфлекс заснована на аеробному диханні або, інакше кажучи, примусової гіпервентиляції легенів. Подібні дихальні вправи, або гіпервентиляцію - підвищену вентиляцію легенів, істотно перевищує ту, яка необхідна для задоволення обміну речовин, проводять нирці перед зануренням у воду для збільшення тривалості довільної затримки дихання.
Сутність її полягає не стільки в накопиченні резервів кисню в організмі, скільки у видаленні з нього можливо більшої кількості СО2 (вуглекислого газу). При цьому додаткового насичення крові киснем не відбувається, так як гемоглобін крові при звичайному диханні майже повністю насичений киснем. Тривала гіпервентиляція легенів може привести до мимовільного апное і втрати свідомості. Апное (від грец. Apnoia - відсутність дихання), тимчасова зупинка дихання при збіднінні крові вуглекислим газом (напр., після посиленого штучного або довільного дихання).
Тим часом ряд дослідників відзначає, що після довільної гіпервентиляції легких зупинки дихання у здорових людей зазвичай не наступає. Однак немає ніяких гарантій того, що ви не є абсолютно здоровою людиною.
Виникнення мимовільної апное і втрати свідомості при гіпервентиляції зв'язуються, головним чином, з швидким падінням вмісту вуглекислого газу в крові. Навіть порівняно нетривала гіпервентиляція призводить до звуження кровоносних судин головного мозку і, тим самим, викликає зменшення кровотоку на 35%. Так як гіпервентиляція представляє деяку небезпеку, час її проведення має бути, на думку лікарів, суворо обмежена і не перевищувати 60 с.
Таким чином, посилена вентиляція легенів, проведена більше 60 с, чинить негативний вплив, і може викликати судоми м'язів кінцівок.
Гіпервентіляція може бути небезпечна при самостійному її використанні, проте може виявитися досить корисною в медицині. Наприклад, вона використовується для лікування хворих з тяжкою черепно-мозковою травмою.
Однак, використання гіпервентиляції навіть в медичних цілях може викликати зміни мозкового кровотоку, що не відповідають кисневим потребам мозку. Це вимагає суворого обгрунтування використання гіпервентиляції.
Так що слід ставитися критично до всіх захопленим переживань, про які розповідають люди, регулярно практикуючі дихальні практики на затримки дихання. Якщо ж ви навчитеся знімати стрес за допомогою того, що перейдете на пару хвилин на глибоке, розмірене, повільне дихання - це не принесе ніякої шкоди, від цього буде тільки користь.
Якщо ж хочеться потренувати дихання, то вам підійде пробіжка по лісі або неспішне плавання в басейні. Нічого кращого для повноцінного постачання киснем всіх клітин свого тіла ви придумати не зможете.

Від нападів мігрені страждали майже все. Але, виявляється, уникнути цих страшних головних болів можна, додавши в свій раціон одні і виключивши інші продукти.
Ось як описує свої страждання при мігрені Понтій Пилат: "О боги, боги, за що ви караєте мене? .. Та , немає сумнівів, це вона, знову вона, непереможна, жахлива хвороба ... гемикрания, при якій болить півголови ... від неї немає коштів, немає ніякого порятунку ... спробуй не рухати головою ... "Лікар і письменник Михайло Булгаков не раз чув подібні розповіді від пацієнтів. Дуже часто при мігрені болить вся голова, а не половина: біль - пульсуючий, що підсилюється при будь-яких рухах, сторонніх звуках, що змушує закрити очі і завмерти, що не рухаючись.
Класичною мігрень страждають 18% жінок і 6% чоловіків, хворих з нетиповою хворобою більше. Їх кількість неухильно зростає. Виробництво ліків від мігрені - багатомільярдний бізнес. Але одними препаратами перемогти хворобу не можна - для попередження нападів важливо скорегувати своє харчування. А іноді достатньо тільки його.
- Головні болі можуть викликати ананаси, банани, сливи, маринований оселедець, сушена риба, дичина, печінка, салямі, сири, соєвий соус, шоколад, йогурт, пиво, деякі вина , особливо червоні, - розповідає Віктор Конишев, відомий фахівець з харчування, доктор медичних наук. - Причина болів - аміни - речовини, що утворюються в цих продуктах з амінокислот природним шляхом або під впливом бактерій. Найвідоміші з амінів - гістамін, що утворюється в зіпсованою рибі, і тирамін, властивий ряду фруктів, малині та квашеній капусті. Є ще серотонін - в бананах, томатах, обліписі, ананасах, агрусі, лісових горіхах.
У стінках кишечника і в печінці є особливий фермент, що руйнує аміни. Тому більшість з нас не відчуває головних болів після продуктів з цими речовинами. Але у деяких ферменти знищують аміни недостатньо інтенсивно. Поганий роботі ферментів сприяє і ряд психотропних ліків. В інструкціях до них цю особливість зазвичай вказують.

Алергія або мігрень?

Мігрень часто пов'язана не тільки з амінами в продуктах, але і з харчової алергією. У дослідженні, коли у хворих, багато років страждають від важких головних болів, виключали продукти, що викликають алергію, вже на п'ятий день дієти 85% пацієнтів позбавлялися від нападів мігрені.

Найбільш "мігренознимі" продуктами були будь-які страви з пшеницею (вони викликали болю у 78% пацієнтів), апельсини (65%), яйця (45%), чай і кава (по 40% кожний), шоколад і молоко (по 37% кожен ), яловичина (35%), кукурудза, тростинний цукор і дріжджі (по 33% кожний), гриби (30%) і горох (28%).
Головні болі можуть викликати харчові добавки, широко використовувані промисловістю: підсилювач смаку глутамат натрію, замінник цукру аспартам, консервант нітрат натрію - шукайте ці та близькі до них речовини в складі, який завжди вказують на продуктах. А щоб уникнути їх напевно, взагалі відмовтеся від готових продуктів і напівфабрикатів.
Прочитавши це, багато людей з мігренню сядуть на голодну дієту. І дарма, бо голод лише спровокує нові напади.
- Людині, яка страждає мігренню, - радить Віктор Конишев, - потрібно "вираховувати" неприйнятну для нього їжу, після якої бувають головні болі, і надалі не включати її в раціон.
А ось список продуктів, що перешкоджають розвитку головних болів, короткий. Достовірно встановлено, що таку дію має імбир. Лікувальна доза - 1 грам сухого імбиру в день. Його можна додавати в різні страви. Допомагає ще ромашка велика, або дівоча (не плутати із звичайною ромашкою аптечної). З її листя роблять настій або відвар, а іноді їх навіть просто жують. Можна ще приймати у великих дозах вітамін В6 (400 мг) або препарати з магнієм (600 мг).

Симптоми звичайної мігрені
- Больовий напад без лікування триває від 4 до 72 годин.
- Характеристики головного болю (для мігрені типово не менше 2 ознак): пульсуючий характер; одностороння локалізація; середня або сильна інтенсивність, що перешкоджає діяльності; посилення головного болю при фізичному навантаженні або ходьбі.
- Наявність при головному болю одного з двох симптомів: непереносимість світла (фотофобія) і звуку (фонофобію); нудота і/або блювота.

Симптоми класичної мігрені
Болям завжди передує так звана аура - провісник нападу, при якому пацієнт відчуває помутніння зору (" туман "або" блискітки "перед очима), незрозумілі слухові, смакові або нюхові відчуття (шуми і запахи). Можливо порушення чутливості в руках, відчуття заціпеніння. Аура триває від 5 хвилин до години і зазвичай проходить до болів або з їх початком.