Заняття танцями користувалися величезною популярністю у всі часи. Багато дівчат мріючи стати балеринами ходили в дитинстві в студію хореографії, займалися у верстата. Наблизитися до своєї мрії стало більш ще реально з появою в програмі фітнес-центрів нового напрямку боді-балет , заснованого на принципах класичного балету. Боді-балет включає виконання балетних па, вправи на розтяжку і гнучкість, заняття у хореографічного верстата, деякі елементи пілатеса та йоги. Займаючись боді-балет ви отримаєте на всі групи м'язів максимальне навантаження, не шкодячи при цьому суглобам.
Час одного тренування боді-балет близько 40-60минут. Тренування проходять в середньому по інтенсивності темпі. На початку заняття боді-балет завжди виконується розминка, це необхідно, щоб розігріти м'язи і зв'язки і підготувати їх до подальшої роботи. Потім йде основна частина заняття і розслаблення. На ознайомчому занятті інструктор покаже Вам основні пози і Ви спробуєте попрацювати у хореографічного верстата. З часом програма тренувань буде ускладнюватися.

У чому ж користь боді-балет ? Заняття будуть корисні для тих, хто прагне мати красиву поставу, розвинути граціозність і гнучкість, зміцнити прес і м'язи ніг. Ще одним плюсом є можливість позбутися зайвих кілограмів, зменшити об'єм талії і стегон.
Боді-балет рекомендований людям, яким з різних причин протипоказані інтенсивні тренування, а так само тим, хто переніс серйозні переломи і травми.
Вибираючи одяг для занять боді-балет краще віддати перевагу трикотажним тканинам. Штани рекомендуються обтягуючі, в них буде зручніше виконувати піруети. Так само можна займатися в еластичному купальнику і лосинах. Взуття вибирайте зручну для Вас, найкраще підійдуть чешки або танцювальні балетки, але любительки кросівок можуть сміливо брати на тренування їх.
Регулярно відвідуючи тренування Ви з радістю відзначите позитивні зміни в своїй зовнішності. Боді-балет відмінний спосіб підняти собі настрій, поліпшити самопочуття і тримати своє тіло в тонусі!

Яблука низькокалорійні, тому придумано безліч дієт на їх основі. Легкий проносний і сечогінний ефект, низька калорійність і велика кількість фруктози швидко викликають відчуття насичення. Яблука покращують травлення, очищають шлунок і стимулюють роботу кишечника.

Доведено: в їх шкірці вітамінів в 5 разів більше, ніж у м'якоті. Тому не варто чистити плід від шкірки перед тим, як його з'їсти. Крім того, волокна яблучної шкірки перешкоджають розвитку ожиріння. Яблучна дієта дуже проста. Яблучна дієта на 3 дні
Результат - 2-3 кг.
День перший
Перший сніданок: скибочка житнього хліба з борошна грубого помелу, половинка яблука і 1 столова ложка знежиреного сиру. Другий сніданок: 1 яблуко і 1 хлібець. Обід: салат з 1 яблука, 150 грамів нежирної риби, 1 пучка селери і 1 апельсина, заправлений соком лимона і 3 столовими ложками нежирного йогурту. Страву можна посолити за смаком. Полудень: 1 яблуко і 100 грамів знежиреного сиру. Вечеря: два бутерброда з житнього хліба з скибочками нежирного сиру і шматочками яблук.
День другий
Перший сніданок: 30 грамів вівсяних пластівців залийте 150 грамами нежирного гарячого молока.

Дайте їм постояти кілька хвилин, щоб пластівці розбухнули. Додайте одне терте яблуко і 1 столову ложку родзинок. Другий сніданок: 1 велике яблуко. Обід: 1 млинець з яблучною начинкою. Бажано замість справжнього цукру використовувати замінник. Полудень: половинка яблука і 100 грамів знежиреного йогурту. Вечеря: 40 грамів відвареного рису, 1 яблуко і половинка банана.
День третій
Перший сніданок: скибочка житнього хліба, 1 столова ложка знежиреного сиру і половинка яблука. Другий сніданок: коктейль з 150 грамів знежиреного кефіру, 1 тертого яблука і 1 чайної ложки лимонного соку. Обід: 100 грамів курячого філе потомить на вогні з шматочками 1 яблука, невеликою кількістю води, лимонним соком і сіллю. Полудень: 1 велике яблуко. Вечеря: салат з тертої моркви з яблуком і заправкою з нежирних вершків. Можна додати 1 столову ложку родзинок.
Яблука - джерело вітамінів. На прилавках магазинів і ринках вже з'явилися яблука нового врожаю, а це означає, що саме час збагачувати свій раціон цими фруктами, особливо тим, хто стежить за своїм здоров'ям і фігурою.

Пухнасті, довгі вії - прикраса очей, вони надають погляду загадковість і виразність. Рідко хто володіє від природи розкішними віями. В основному, ефект чаруючого погляду залежить від якості туші і від пензлика в ній.
Стародавні красуні сурмили вії й брови, а створення компактної туші для вій стало відкриттям початку ХХ сторіччя. Макс Фактор придумав для упаковки туші циліндричний пенал з пензликом.
У 1917 році американська фірма Maybelline випустила туш, що складається з чорного вугілля і вазеліну, - і новинка відразу ж заволоділа серцями жінок.
Наприкінці 30-х років стали випускати водостійку туш.

Що ж потрібно знати про туш, щоб макіяж очей завжди був акуратним?
Склад туші для вій
Сьогодні виробники випускають сотні марок туші для вій, на будь-який смак. Щоб не загубитися в цьому різноманітті і вибрати саме те, що потрібно вам, зверніть увагу на склад продукту. Основними компонентами будь-якого виду туші є мило, сажа, подрібнені барвники, вода, різні ущільнюючі смоли і поживні речовини. Так само більшість компаній-виробників додають у свою продукцію препарати, що сприяють поліпшенню структури вій, їх росту, а так само захищають очі від несприятливого впливу навколишнього середовища (наприклад, від пересихання, вітру або морозу).
Серед найбільш поширених поживних добавок можна назвати кератин (що входить у природний хімічний склад вій), ланолін (зволожуючий компонент, що робить вії менш ламкими), меланін (захищає вії від впливу зовнішніх факторів), касторове масло (що живить і зміцнює вії від коренів) і речовини, що захищають від впливу сонячних променів. Так само, багато туші містять вітаміни F, A, E і В5, які живлять, надають шовковистості і стимулюють ріст вій. Щоб запобігти розмноженню хвороботворних мікробів, в косметику так само додають консерванти, що знезаражують поверхню вій.
Виходячи з хімічного складу, туш можна поділити на вітамінізовану, відповідну для самих чутливих очей, і лікувальну, яка сприяє відновленню структури вій. Туш з великим вмістом вітамінів і захисних компонентів можуть використовувати навіть люди, які страждають алергією. Вона забезпечує дбайливий догляд ламким і тонким віям, захищаючи їх від впливів зовнішніх факторів.
Лікувальна туш не містить фарбувальних компонентів. Це, швидше, гель для догляду за віями. У його склад входять касторове масло, протеїни, вітаміни і мікроелементи.
Експериментуйте з тушшю райдужних відтінків. Блакитна туш зробить яскравіше блакитні або сірі очі, а бузкова додасть карим більш глибокий відтінок.

Як визначити якість туші
Окрім іншого, обрана вами туш, ще повинна відповідати певним стандартам якості. Існує кілька правил, які дозволяють самостійно визначити, наскільки хороший сподобався товар.
Зверніть увагу на упаковку. На ній має бути вказаний тип туші, країна і виробник, а так само дата виготовлення та склад. І краще не купуйте туш із вітрини: адже невідомо, скільки людей до вас уже відкривали її. Тепер дістаньте туб з коробочки і переконайтеся, що колір дійсно відповідає тому, що написано на упаковці, а так само зверніть увагу на запах. Хороша туш не пахне, або має ледь вловимий солодкуватий запах. Виняток становить тільки гель для вій.
Туш за своїм складом повинна нагадувати щось схоже на крем. Якщо туш занадто рідка або густа, це значить, що, швидше за все, не були дотримані умови її зберігання.
Щоб до кінця переконатися в якості товару, злегка проведіть щіточкою по долоні: якщо лінія рівна, грудочки не народжуються - значить, можете користуватися спокійно.

Щіточки для туші бувають: пряма щіточка незамінна в нанесенні туші в куточках очей, що не так-то просто зробити за допомогою іншої, вигнутої. Зате остання відразу ж перетворює вії, підкручуючи їх, а щіточка у формі веретена надає їм об'єм.

Вибираючи туш , потрібно звертати увагу на термін її придатності. Косметологи рекомендують використовувати засіб протягом трьох місяців після першого відкриття тюбика. Тільки в цьому випадку ви можете уникнути поширення мікробів. Для сухої туші термін придатності становить близько року, але найкраще використовувати її протягом перших 6 місяців.
Хороша туш повинна бути середньої консистенції. Вона повинна легко, тонким шаром лягає на вії, що не стікаючи з них. Туш для збільшення об'єму вій повинна бути трохи густіше, оскільки вона виготовляється на восковій основі. Удлиняющая туш зазвичай більш рідка, так як вона виготовляється на полімерній основі і при засиханні утворює на віях тонку плівку.
У нормі туш не повинна сильно склеювати вії, так як в туш зазвичай додаються кондиціонуючі речовини, крім того, запатентовані в кожної фірми щіточки для нанесення туші додатково розчісують вії.

Густі вії можна отримати за допомогою спеціальної туші або нанести кілька шарів звичайної туші, для подовження вій потрібно знати кілька додаткових секретів .
• Хороша туш не повинна обсипатися, розмазуватися і склеювати вії.
• Туш не повинна "щипати" очі.
• Туш не повинна мати їдкого запаху. Сильний запах говорить про те, що в ній дуже багато хімічного розчинника. Звичайно, туш має запахом, але не їдким.

Кому яка туш йде?
Пам'ятайте, що кольорова туш робить очі яскравіше і навіть трошки змінює їх природний відтінок. Єдине, на що вам потрібно звернути увагу: колір туші повинен бути яскравішим, ніж колір підводки верхньої повіки.
Світлошкірим блондинкам зі світлими блакитними, синіми або сірими очима ідеально підійде сіра, блакитна, синя туш різних за глибиною відтінків, туш кольору "морської хвилі".
Смаглявим блондинкам із зеленими, карими, коричневими відтінками очей - сіра, коричнева і чорна туш.
Зелені, коричневі, карі очі брюнеток підкреслить темно-коричнева або темно-зелена туш. А якщо ви ясноока брюнетка - спробуйте або класичні чорний і темно-синій кольори, або зачаровує темно-фіолетовий.
Колір темних очей смаглявих шатенок підкреслить коричнева і чорна туш. А яснооким шатенкам не обійтися без темно-зеленої, коричневої й фіолетової туші.
І ще трохи поговоримо про окремі властивості туші.
Водостійка туш виручить, якщо на вулиці дощ, мокрий сніг, ви збираєтеся в басейн або в кіно на зворушливий фільм в компанії того, кого вам хотілося б підкорити своєю чутливістю, але не хотілося б відлякати растекшуюся синцями під очима. Колірна палітра такої туші, як правило, обмежена чорним, коричневим і синім кольорами.
Секрет такої туші в тому, що до її складу входять спеціальні синтетичні складові, які утворюють на віях найтоншу плівку і роблять їх непідвладними воді. Але часте її використання може не найкращим чином позначитися на ваших віях. Тому, щоб уникнути їх сухості і ламкості, краще перед використанням такої туші нанести захисний шар основи для туші або навіть простого вазеліну. В іншому водостійка туш повторює всі якості звичайної. Так що має сенс при її виборі покладатися на добре зарекомендували себе марки.

Важливо знати, що прозорий гель спеціально створений для жінок з довгими чорними віями, які хочуть лише додати їм більш акуратний і доглянутий вигляд. Як правило, гель містить різні корисні речовини (протеїн, пантенол, кератин та ін.) Його можна використовувати і як основу під туш.

Зняття туші
Жінки звикли знімати туш з вій за допомогою води і мила, лише деякі використовують для цих цілей косметичне молочко і лише одиниці знімають туш спеціальними засобами для зняття макіяжу очей. Правильно знімати макіяж спеціальними косметичними вершками або ніжними маслами, які призначені по догляду за чутливою шкірою повік.