Зайва вага - фактор ризику розвитку смертельних захворювань, наприклад, серцево-судинної системи і пухлин. 66% дорослого населення США, володарі зайвих кілограмів, а діти рихлеют ще швидше батьків. Ожиріння залежить від індивідуальних особливостей обміну речовин/shutterstock

Такий національний заклик науково не підкріплені. За попередніми даними, зробивши 2000 додаткових кроків за день, і з'ївши на 100 калорій менше, ви стабілізуєте свою вагу, і не будете товстіти. А якщо робити якісь вправи, то можна навіть схуднути.

Вчені визначали рівень фізичної активності у 300 робітників. Половина людей збільшили свій "денний пробіг" на 2000 кроків, а значить, спалювала на 100 калорій більше.

Учасники звітували про ступінь своєї фізичної активності. Спроба привчити людей до не морив фізичної активності повинна зіграти позитивну роль. Органи охорони здоров'я закликали американців ходити за день на 15 000 кроків більше. А це нереально!
Вчені вважають, що ожиріння в чому залежить від обміну речовин. Розробляється безліч препаратів, спрямованих на усунення патологічного обміну речовин і втручання в генетичні аспекти. Кинути палити - існує єдина стратегія і сотні методів, схуднути і ми знову сперечаємося, одного думки немає.
Читайте також статтю "який народ найбільше їсть"

Фото: невідомо Кожна жінка хоче виглядати привабливо. Але, на жаль, з часом нам доводиться стикатися з такими проблемами як зайва вага і целюліт. Все це відбувається через стреси, які ми заїдає, а також через малорухливий спосіб життя. Однак, існує коригуючий білизна, яке допомагає дещо виправити і робить більш привабливою жіночу фігуру. Воно піднімає груди, візуально збільшує або зменшує її, робить красивими стегна, талію стрункою, а живіт плоским.
Залежно від потреб жінок випускаються найрізноманітніші види коригуючого білизни: бюстгальтери, пояси, корсети, боді, грації , шорти, панталони, колготки, майки і топи.
Бюстгальтери пуш-ап візуально збільшують груди, а бюстгальтери-Мінімайзер її зменшують.
Корсети, корсетні пояси, боді та грації зменшують обсяг талії, підтягують живіт і виправляють поставу.
Шорти, панталони тягнуть повні стегна і сідниці, а легінси і колготки коригують місця від стегон до кісточок.
Топи і майки прибирають складки і жирок з боків.
Виготовляється коригуючий білизна з синтетичних матеріалів: лайкри, нейлону, спандекса з використанням натуральних природних волокон. При виготовленні білизни застосовується технологія шестигранного стільникового плетіння, що дозволяє зробити матеріал стійким до розтягування в будь-яких напрямках. Вироби, виконані з таких матеріалів, не тільки виправляють проблемні ділянки тіла, але і забезпечують нормальний кровообіг, здійснюють мікромасаж.
Стягуючі коригуючий білизна - це вироби для схуднення, в яких застосовується спеціальна косметична просочування. Воно допомагає в домашніх умовах трохи знизити вагу, позбутися целюліту і здійснює дбайливий догляд за шкірою.
На що слід звернути увагу при виборі коригуючого білизни?
За ступенем тиску на різні ділянки тіла в моделирующем білизна виділяють вироби слабкої, середньої і сильної корекції.

Білизна зі слабкою ступенем корекції виготовляється з щільних матеріалів і призначене для усунення не сильно виражених недоліків фігури.
Моделі білизни із середнім ступенем корекції мають різну щільність і надають виборче тиск на окремі ділянки тіла.
При виготовленні білизни з сильною ступенем корекції застосовують кісточки і жорсткі вставки, і відноситься воно до корсетні білизні. Така білизна виправляє значні недоліки не тільки фігури, а й постави. Перед тим як придбати білизну середньої і сильної корекції, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки є протипоказання.
Не варто купувати білизну менших розмірів. Треба пам'ятати, що сильне стягання вашого тіла може призвести до порушення кровообігу. Не перестарайтеся, милі дами, вибирайте білизну, відповідне вашому розміру.
Коригувальна білизна можна одягати під вільну і облягаючий одяг. Виробляється воно з використанням безшовної технології, тому чудово облягає тіло. Воно не буде помітно, якщо буде підібрано під колір верхнього одягу.
Спочатку рекомендується обмежити час носіння вироби для корекції тіла двома годинами на день, щоб просто до нього звикнути. Пізніше його можна використовувати замість нижньої білизни. Але при покупці моделює білизни слід звернути увагу на те, що є окремі його види, у яких є обмеження в часі носіння.
Коригувальна білизна (якщо, звичайно, немає протипоказань) має бути присутнім в гардеробі будь-якої жінки, тому що воно не тільки допомагає приховати недоліки, а й підкреслює достоїнства і красу жіночої фігури.

Для ефективних занять фітнесом мало регулярно відвідувати спортивний зал. Досягнення максимального результату від спортивних навантажень вимагає виконання ряду умов і правил або навіть хитрощів. Як визначитися для себе з видом фітнесу, далі в нашій статті.

• Обов'язково міняйте час від часу напрямки фітнесу, якою займаєтеся. Можна так само поєднувати, наприклад силові навантаження з стрейчингу, а роботу в тренажерному залі з йогою. Чим різноманітніше фітнес-програми, тим із більшим бажанням та ефективністю ви будете займатися.

• Не можна вважати, що фітнес здатний змінити лише ваше тіло. Займаючись їм регулярно - ви міняєте свою свідомість і внутрішній світ. Наприклад, pole dance або стрип-пластика зроблять вас жіночні, Слайз-аеробіка або босу-тренування підвищують стійкість і координацію, а значить - додадуть впевненості в собі.

• При виборі напрямку у фітнесі або фітнес програми врахуйте свій спосіб життя. Якщо ви активна людина або за родом служби повинні багато переміщатися в перебігу робочого дня - ваш вид фітнесу зобов'язаний бути спокійним і розміреним, таким як пілатес, стрейчинг або йога.

Якщо ж у вас спокійна робота - не померти від туги і завжди бути в тонусі допоможуть танцювальні види фітнесу.

• Ваш вибір фітнес-тренування так само повинен бути заснований на стані здоров'я та рівні фізичної підготовки.

Наприклад, при варикозних венах заняття повинні виключати великі навантаження для ніг як аква-аеробіка або босу. Якщо є проблеми з гінекологічної частини або захворювання шлунка, вам протипоказані вправи з обручем і важкими снарядами, кращий варіант фітнесу - беллі-денс. Пілатес і йога показані всім, хто страждає проблемами з опорно-руховим апаратом.

• Якщо ви помічаєте, що переросли рівень тренування, пропонованої в групі - переходите на більш високий або почніть займатися з інструктором індивідуально. Інакше ефекту від занять не буде.

• Якщо не з вашої вини доводиться пропускати тренування з фітнесу, не забувайте про навантаження. У цьому вам допоможуть підйом по сходах замість ліфта і піша прогулянка до роботи або хоча б до станції метро. Або займайтеся фітнесом будинку.

Дієтологами знайдено чотири реальні причини, за якими жінки ніколи не зможуть скинути вагу.

1. Ви обходитесь без сніданку

Неприємні наслідки: Шанси переїсти протягом дня збільшуються в геометричній прогресії. За ніч рівень цукру в крові істотно знижується, і рано вранці мозок працює "на холостих обертах". Вчені довели, що пам'ять, аналітичні здібності і загальне самопочуття людини поліпшуються, як тільки мозок отримує "подзаправкі" у вигляді повноцінного сніданку. А згідно з результатами останніх досліджень, люди, що звикли пропускати сніданок, протягом дня споживають більше калорій, ніж ті, хто не снідає вранці.

Вирішення проблеми: Якщо відразу після сну у вас немає апетиту , випийте натщесерце теплої води з шматочком лимона і снідайте через 1-2 години після пробудження. Сніданок повинен обов'язково включати "повільні вуглеводи" - зернові, фрукти та молочні продукти. Вони підвищують рівень цукру в крові і дозволяють довше зберігати відчуття ситості.

2. Ви їсте занадто швидко

Неприємні наслідки: Якщо ковтати їжу занадто швидко, то проблеми з травленням забезпечені. Разом із нашвидкуруч проковтнутими стравами в організм надходить багато зайвого повітря, що призводить до здуття живота. Крім того, їжа недостатньо ретельно пережовується. Відповідно, на органи травного тракту лягає додаткове навантаження по переварюванню, що в кінцевому підсумку призводить до розладу шлунка. І, найголовніше, пам'ятайте: мозок не встигає за шлунком! Сигнал про насичення надходить у мозок через 20 хвилин після його фактичного настання. Згідно з результатами досліджень, люди, що витрачають на їжу 30 хвилин, з'їдають на 10% менше тих, хто їсть всього 10 хвилин і менше.

Вирішення проблеми: Намагайтеся їсти повільно. Не вживайте бутерброди, картопля фрі, пиріжки. Привчіть себе до традиційної трапези, коли можна спокійно і розмірено посидіти за столом, накритим улюбленими стравами.

3.

Ви часто їсте на ходу або за робочим столом

Неприємні наслідки: Їжа на ходу або перед комп'ютером, під час перегляду ТБ або читання шкідлива тим, що найчастіше ви не приділяєте належної уваги тому, що саме їсте. І, звичайно, швидко проковтуєте їжу. В результаті - розлад шлунка, тяжкість в животі, переїдання.

Вирішення проблеми: Навіть якщо ви поспішаєте, запасіться горішками і сухофруктами або виділіть 15 хвилин, щоб зайти в кафе і з'їсти салат зі свіжих овочів. Це все ж корисніше, ніж сосиска в тісті або млинці з найближчого ларька. І запам'ятайте: перекушування на ходу шкідливі так само, як заняття спортом при грипі.

4. Ви часто їсте в закладах швидкого харчування

Наприклад, вживаєте гамбургери, картоплю фрі, хот-доги, млинці з начинкою. До цього списку можна додати чіпси, всілякі сухарики, будь-які газовані напої та інші дрібниці, якими ми зазвичай любимо перекушувати між справою.

Неприємні наслідки: Подібні продукти, якщо вживати їх постійно, досить швидко призводять до порушення обміну речовин . Крім того, в них дуже багато солі, смакових добавок і, звичайно, холестерину. А ось вміст вітамінів, навпаки, мінімально! Про баланс білків, жирів, вуглеводів і зовсім говорити не доводиться. Зловживаючи такими перекусами, будьте готові вже найближчим часом стати на облік до гастроентеролога.

Вирішення проблеми: Ідеальний варіант - щільно поснідати вдома (див. вище) і викроїти вранці або напередодні ввечері час для приготування їжі "з собою ". Це можуть бути фрукти, овочі, хліб з висівками або зерновий з шматочком відвареного м'яса або риби. Якщо з будинку нічого брати не хочеться чи ніколи приготувати, можна в обідню перерву зайти в найближчий магазин. Пам'ятайте, ваша мета пройти повз стелажів з шоколадом та солодощами! Купуйте сир або йогурт, ряжанку або кисле і хлібці або вівсяне печиво. Причому від такого ланчу ви отримаєте значно більше користі і менше калорій, ніж від гамбургера.

Автор: "Домашний Очаг"