Як схуднути швидко і без особливої ??шкоди для здоров'я? Білкова дієта допоможе за два тижні втратити до 8 зайвих кілограмів. Риба, м'ясо і трохи овочів - ось основа цієї чарівної дієти. Сніданок : За 10 хвилин до їжі випийте склянку теплої води.
нежирний сир і кефір. Кава або чай.
Через три години після сніданку з'їжте одне зелене яблуко. Обід :
За 10 хвилин до обіду випийте склянку теплої води.
Салат з сезонних овочів, заправлений оливковою олією холодного віджиму. Юшка домашнього приготування. Стейк з яловичини, приготований без солі, з гарніром з відвареного рису. Вечеря :
За 10 хвилин до вечері випийте склянку теплої води.
Салат з морепродуктів. Куряче філе, запечене в духовці з помідорами і грибами.
Під час перекусів ви можете їсти горіхи (до 100 г за один раз).
Чергуйте м'ясні та рибні страви, постарайтеся повністю відмовитися від картоплі на час дієти. Перш ніж почати білкову дієту, проконсультуйтеся з вашим терапевтом. Вона протипоказана тим, хто страждає від ниркової недостатності, хронічного панкреатиту і захворювань шлунково-кишкового трактату. Зверніть увагу : білкова дієта повинна в обов'язковому порядку поєднуватися з активними фізичними навантаженнями. В іншому випадку - ефекту ви не досягнете.
Сьогодні, зайшовши ненароком в "Мій світ", виявила незвичайну активність від свого імені в цій соц. мережі. А саме, додалися десятки друзів, з'явилися "подобатися" і навіть коментарі від мого імені в спамние групі про схуднення з жахливими великими фотографіями. Вирішила, що треба терміново провести захисні і очищують заходи з порятунку своєї сторінки) До того ж, поштовий ящик на Mail для мене дуже важливий і не вистачало ще, щоб спамери добралися і до нього. Що робити, якщо на вашій сторінці у "Мій Світ" виявився злом або спам від свого ж імені? 1. Змініть пароль. Для цього зайдіть в поштову скриньку і в налаштуваннях змініть пароль:  2. Щоб позбутися від фальшивих власних відміток "подобається" , натисніть на значок руки під спам-фото один раз і побачите, що ваше фото зникло зі списку тих, кому це сподобалося (такі ж бідолахи  ).
3. Щоб видалити коментар, якого Ви не писали , наведіть мишку на правий верхній кут поля зі спам коментарем - з'явиться сірий хрестик для видалення цього неподобства.  3. Щоб позбутися доданих друзів , т.е видалити їх, треба потрапити на сторінку "Друзі", відсортувати за датою і вручну видалити останні десятки або сотні (якщо вам зовсім не пощастило):
  4. Тепер залишилося поскаржитися в адміністрацію "Майл ру" на спам . Як же це зробити?
Натисніть на спамние фотографію на головній сторінці "Мій світ" у розділі "Ваші події" і в повноекранному перегляді фото в самому низу буде посилання "Поскаржитися": Інструкція написана для тих, хто не хоче видаляти "Мій світ" назавжди.
Ти байдужа до солодкого, але жодного дня не можеш прожити без м'яса або риби? Тоді обирай для схуднення білкову дієту.  /shutterstock Дієтичне харчування має підходити твоєму організму і переноситися легко, без депресій. Пропонуємо зважити всі плюси і мінуси білкової дієти, якщо ти вирішила дотримуватися цього методу схуднення. перше, втрата ваги відчувається відразу. За кілька тижнів білкового харчування ти зможеш схуднути на 8 кг. друге, тебе не мучить відчуття голоду, що дуже важливо для загального стану нервової системи! 300 г м'яса або риби на обід достатньо, щоб не перекушувати протягом дня аж до вечері. Дієтичне харчування має підходити твоєму організму і переноситися легко, без депрессійВ-третє, ця дієта відрізняється різноманітністю раціону порівняно з кефірної або яблучної. Після припинення білкової дієти ти зможеш досить довго підтримувати досягнутий результат, звичайно, якщо не будеш переїдати або зловживати тортиками, пиріжками, цукерками. Мрієш про красивий підтягнутому тілі, як у зірок Голлівуду? Поєднуй білкову дієту із заняттями в спортзалі. Це допоможе набрати м'язову масу. Але обов'язково зверни увагу на такі мінуси цієї дієти. Білкова дієта не збалансована, оскільки потрібно виключити з раціону жири і вуглеводи: борошняні вироби, картопля, солодощі.
Через це ти можеш відчувати брак корисних вітамінів і мікроелементів, що позначиться на загальному стані організму. До того ж така дієта навантажує нирки, відповідно, організм швидко втрачає рідину. Тому дотримуйся її не більш 2-х тижнів і пий якомога більше мінеральної води без газу.
Твоє щоденне меню Готуй на обід салат з капусти і свіжих овочів з лимонним соком. Пий томатний сік і їж хліб (не більш 2 шматочків на день). З'їдай по 300 г на добу риби або нежирного м'яса: яловичини, телятини. Додай знежирені молочні продукти (кефір, сир, молоко). Включи у свій раціон відварні яйця (по 2 штуки на обід, вечеря). А на сніданок вибирай яблука або апельсини! Перекушуй протягом дня, коли хочеться їсти, твердим знежиреним сиром (до 40 г на добу) або сухариками з житнього хліба. відварюю моркву і роби легкий салат. Заправляй його рослинним маслом або лимонним соком. Як гарнір до м'яса можеш відварювати кабачки. До і після тренувань у фітнес-центрі радимо випивати склянку йогурту з фруктами. Це корисно для твоїх м'язів. Вранці можеш готувати собі вівсяну кашу на молоці. За смаком додавай фрукти або горішки. Зголодніла? Тільки не чіпси і бутерброди! Краще погриз горішки (фундук, мигдаль, кеш'ю).
У наші дні дуже поширена думка про те, що білкова дієта - це найкоротший шлях до стрункого тіла і красі. Давайте спробуємо розібратися, чи так це насправді і скільки білкова дієта вимагає сил і часу. Опис білкової дієти Дана дієта була розроблена виключно для швидкого схуднення. І базується вона на принципі білкового харчування (багато риби і м'яса). Фрукти і овочі теж є, але їх кількість гранично мало і організм отримує мізерну частку вуглеводів. Так, характерний сніданок по білковій дієті складатиметься з яєчні з беконом, але ніяк не з вівсяних пластівців або бутербродів. Даний метод стане цікавим відкриттям для тих, хто завжди мріяв скинути вагу, не докладаючи великих зусиль. Таким чином, за 14 днів борці з надмірною вагою повинні скинути від 3 до 8 кг. Меню білкової дієти: Сніданок (кожен день однаковий) За чверть години до першого прийому їжі - склянка води. Кава з молоком або склянку чаю. Замість цукру можете використовувати фруктозу або підсолоджувач (у невеликих кількостях). Один знежирений сирок або йогурт калорійністю не більш 80 ккал на сто грам. Якщо протягом перших трьох днів вам буде цього мало, збільште кількість сирків до двох.
Другий почніть поступово які не доїдають, а потім і зовсім від нього відмовтеся.
Другий сніданок (через три години) Одне яблуко (п'ять слив, апельсин, груша), склянка зеленого чаю. Обід (через дві години) Стакан води за 10 хвилин до прийому їжі. Сто грам телятини, запеченої в духовці або на грилі без масла і солі, дві жмені дикого рису у відварному вигляді, салат з огірків та листя зеленого салату. Рис можна заправити соєвим соусом. В якості заправки для салатів можна використовувати по одній столовій ложці олії оливи з лимоном. Від картоплі на час варто відмовитися. Полудень (через дві години) Трохи овочів або одне яблуко. У повільному темпі випийте склянку нежирного 1-процентного кефіру. Вечеря Стакан води за 10 хвилин до прийому їжі. 150 грам риби, приготовленої в духовці без солі. Як гарнір: асорті салат з томатів і листя салату, пари щіпок кедрових горіхів, половини болгарського перцю, двох огірка, і одного звареного круто яйця. Як десерт можна з'їсти кілька кілець ананаса. Відгуки про білковій дієті
 Плюси і мінуси білкової дієти. Всім відомо, що беловая дієта чудово працює. І це дійсно так. Майже всі, хто випробував таку дієту, і втратили у вазі. Які принципи роботи цієї дієти, кому вона протипоказана і чого слід остерігатися, дотримуватися цієї дієти?
Білкова дієта працює досить результативно лише у перебігу 19-ти днів. Це підтвердив Інститут харчування Франції, провівши дослідження серед чоловіків і жінок. 85% з чоловіків і 88% жінок перестали худнути після 19-го дня дієти, і тільки 2% жінок продовжувало втрачати у вазі після 2-х місяців такої дієти.
Принцип цієї дієти досить простий: в організмі людини, що страждає надмірною вагою, звичайно занадто багато жирових клітин. Ця дієта виключає або зводить до мінімуму споживання вуглеводів і жирів - і як результат організм починає спалювати власні запаси жирових відкладень.
Мінусами цієї дієти можна назвати наступне:
Вода.
Кількість води в організмі скорочується. Споживання води на цій дієті необхідно збільшити, порівняно з іншими дієтами в 1,5 рази.
Зниження глюкози в крові.
Ця дієта протипоказана людям страждаючим діабетом. Відмова від вживання вуглеводів провокує зниження рівня глюкози в крові. І як наслідок - зниження вироблення інсуліну.
Тимчасова відсутність апетиту.
Цей ефект досягається за рахунок відчуття "легкості", і його дає низький рівень глюкози в крові. Для любителів дієт він загрожує повною відмовою від їжі.
Спалює не тільки жирові відкладення.
Дуже часто, дотримуючись цієї дієти, організм втрачає до 25% м'язової маси, що досить небезпечно для ослабленого дієтою організму. Так як зниження ваги йде поступово - можливо як варіант харчування - просто вчасно перейти на інший стиль харчування.
Рівень солей.
Білкова їжа веде до виведення з організму великої кількості солей. Небезпечно для людей, як гіпотоніків, так і гіпертоніків. Від різкого зниження тиску багатьом може стати гірше.
Виникнення тромбів.
Підвищення рівня сечових кислот провокує виникнення тромбів, що становить небезпеку для здоров'я. Знизити це ризик, можна споживаючи велику кількість води.
Запори.
Це проблема виникає через відсутність їжі, багатої волокнами. З дієти повністю виключений хліб, навіть грубого помелу. Необхідно зробити акцент на салати і ця проблема зникне.
Висновки.
Ця дієта майже завжди дає позитивні результати. А щоб не отримати негативних наслідків з боку внутрішніх органів, найкраще спостерігатися у кардіолога і нефролога під час дієти. В ідеалі - пройти стаціонарне обстеження та під час дієти перебувати під наглядом лікарів.
Ярий послідовник білкової дієти, професор Апфельбаум на конференції в 1993 році визнав безнадійність цієї дієти. Його мотивація наступна: коли пацієнти повертаються до колишніх звичок харчування - вони знову надираються вагу.
| 