Як багато є на планеті людей, охочих швидко і якісно скинути зайві кілограми. Не важливо де ви живете, в Китаї або Америці, почуття краси і гармонії завжди буде змушувати боротися із зайвою вагою. Як багато існує дієт, за допомогою яких бідні дівчата, жінки і навіть чоловіки мучать себе голодом, відмовляючись від багатьох смачних і таких бажаних солодощів, випічок та інших продуктів. Кожна дієта, повинна підбиратися суто в індивідуальному порядку. Навіщо ж так мучити себе, страждати від недоїдання, втішати себе тимчасовим результатом схуднення, коли можна якісно і приємно проводити час - худнучи.

З давніх часів, чоловіки знали толк в хорошому і корисному проведенні часу, вони використовували баню, як місце для того щоб розслабитися, відпочити від повсякденних стресів і звичайно ж допомогти своєму організму, стати більш здоровим. Вже з часом, лазні почали відвідувати і жінки.

Переконавшись у тому, як вона сприяє схудненню, жінки стали її постійними відвідувачками.

Сауна в Уфі - це чарівне місце, де організм має можливість відпочити, розслабитися, позбутися зайвої води, що накопичилася в організмі. І в результаті, після такого, на перший погляд звичайного заняття, відбуваються такі чудові зміни. Тільки уявіть собі: сидиш, нічого не робиш, не напружує і так втомлені м'язи і худнеш. Хіба не про такий ефект всі мріють?

Перед тим як вирушати в лазню, краще всього випити чаю, наприклад, з пелюсток троянди, брусниці, звіробою. Після відвідин лазні, постарайтеся якийсь час не приймати рідину, дайте організму відпочити і закріпити отриманий результат. Запам'ятайте, що при правильному підході до використання банних процедур, можна значно схуднути, зміцнити своє здоров'я, підняти імунітет і просто стати щасливішим.

Якщо Ви професійний спортсмен, то знаєте, які саме вітаміни необхідно приймати. Їх може рекомендувати тренер або лікар. Але якщо інтенсивно тренуватися Ви почали тільки зараз, тоді Вам необхідно дізнатися про ті препарати, які знадобляться для підтримки високої фізичної активності.

Кращі вітаміни для спортсменів

Для чого спортсменам потрібні вітаміни? Насамперед, як і всім іншим людям, для профілактики авітамінозу. Т. к. під час інтенсивних тренувань організм спортсменів споживає більше вступників разом з їжею поживних речовин, обмеженого раціоном кількості вітамінів часто буває недостатньо. З метою профілактики потрібно обов'язково вводити полівітамінні комплекси, які здатні швидко заповнити виниклий дефіцит.

Також вітаміни спортсменам потрібні для підтримки необхідної їм добової дози корисних речовин в періоди підготовки до змагань, коли інтенсивність тренувань зростає, а також при регуляції маси тіла за рахунок корекції раціону.

Вирішуючи, які саме вітаміни для спортсменів краще всього вибрати, необхідно орієнтуватися на поставлену перед собою мету, т. к. кожен мікроелемент відповідає за певні функції в процесі життєдіяльності організму.

Комплекс вітамінів для спортсменів

Для підвищення загального тонусу організму потрібні:

1. вітамін В3, що відповідає за правильне харчування м'язів під час зрослих навантажень;
2. вітаміни Е і С, що відповідають за зменшення кількості вільних радикалів;
3. біотин, який бере активну участь у важливих процесах метаболізму амінокислот;
4. фолієва кислота , яка нормалізує процес кровотворення.

Для активного росту м'язової маси потрібні:

1. вітамін В1 і А, які контролюють процеси росту клітин і відповідають за синтез білків;
2. ортов кислота, яка має анаболічними властивостями.

Для підвищення продуктивності спортсмену потрібно приймати:

1. вітамін В12, який сприяє швидкій передачі сигналів від мозку до м'язів;
2. вітамін В6, що активно бере участь у всіх важливих обмінних процесах;
3. вітамін В2, який бере участь у підвищенні тонусу м'язів.

Для профілактики травм слід вживати:

1. вітамін С, який відповідає за правильне формування сполучних тканин в організмі ;
2. вітамін Д, необхідний для правильного і повноцінного засвоєння організмом кальцію та фосфору;
3. вітамін К, що відповідає за нормальну згортання крові.
   

   
   

Для відновлення після інтенсивних навантажень потрібні:

холін, який сприяє відновленню мембран клітин.

Вітаміни для спортсменів з аптеки: опис

Anavite. Виробник: Gaspari Nutrition

Комплексний препарат "3 в 1", що включає в себе набір мінералів і вітамінів в достатній для спортсменів кількості. Містить Бета-Аланін і Carnipure для збільшення витривалості і нормалізації рівня оксиду азоту під час відновлення між тривалими тренуваннями.

Animal Pak. Виробник: Universal Nutrition

Потрібен для максимального зростання м'язової маси тіла і швидкого збільшення сили. Ні, мабуть, сьогодні препарату, який підтримував би м'язові тканини краще, ніж цей. Він необхідний при дуже напружених тренуваннях. Насичений найбільш високоякісними поживними речовинами для бодібілдерів. Препарат повністю забезпечить спортсменів комбінацією білків, мегавітамінов, амінокислотами і необхідними для тренувань спеціальними факторами, т. к. піридоксин альфа-кетоглутарат, Протогена і дібенкозід.

Dualtabs. Виробник: Twinlab

мегавітамінов та мінеральна формула, що представляє собою двошарові таблетки тривалої дії.

Це абсолютно нова концепція у виробництві мультивітамінних і мінеральних добавок. Кожна таблетка складається з 2-х шарів - шару жиророзчинних і водорозчинних вітамінів тривалої дії і шару швидко вивільняються мінералів і необхідних організму спортсмена травних речовин.

Armor-V. Виробник: Muscle Pharm

В Armor-V включені фруктові та овочеві комплекси, багаті антиоксидантами і спеціальною системою оптимізаторів. Вони допоможуть краще тренуватися, набагато швидше відновлюватися після інтенсивних навантажень і підвищувати свою продуктивність буквально кожен день.

У спорті нікуди без тренувань! Але також необхідно раціональне харчування і додаткові вітамінно-мінеральні комплекси. Якщо Ви вирішили зайнятися серйозними фізичними навантаженнями, підберіть правильні підтримуючі препарати за допомогою лікаря або тренера у фітнес клубі.

З настанням весни дуже важливо змінити порядок догляду за шкірою, адже клімат змінюється, і шкіра вимагає від косметичних засобів трохи іншого. Ми розповімо про найбільш необхідні зміни, які цієї весни допоможуть вам краще виглядати.

Правильне ошелушіваніе

Відлущування шкірі необхідно в будь-який час року, але навесні воно має бути зовсім не таким, як узимку. При цьому навесні воно має стати м'якше. Замініть звичайні скраби на отшелушивающие серветки. Причому до складу останніх повинні входити альфа-і бета-гидрокислоти (AHA і BHA), вони не тільки сприяють отшелушиванию, але і володіють протизапальними і антибактеріальними властивостями, а також зменшують вироблення шкірного сала.

Знайдіть більше легкий зволожуючий лосьйон

Навесні забудьте про сильні і щільних зволожуючих кремах і почніть використовувати більш легкий за текстурою крем або лосьйон. Навесні шкіра сама виробляє достатньо масел і не потребує додаткових. При використанні старих коштів ви помітите, що шкіра до вечора буде ставати більш жирної, а лосьйон допоможе їй залишатися свіже.

Правильно застосовуйте сонцезахисний засіб

Одне з найважливіших змін у весняному догляді за шкірою - регулярне використання сонцезахисних засобів. В ідеалі крем з SPF-фільтром необхідно наносити не тільки на обличчя, але і на всі відкриті ділянки шкіри. Ну, і важливо не забувати оновлювати крем кожні кілька годин.

Зверніть увагу на ретинол у складі косметики

Одне з побічних коштів ретинолу, який входить до складу косметики, - підвищення чутливості до сонячних променів. Тому якщо ви користуєтеся косметикою з ретинолом (а він включений і в антивікові кошти, і також в засоби боротьби з акне), головне - не наносите її занадто часто. Або ж поєднуйте його з сонцезахисними фільтрами.

Придбайте інший шампунь

Сухий зимове повітря сприяє появі лупи, але навесні можна змінити догляд - вже не на спеціальний засіб від лупи.

Не забудьте про бальзам для губ

Бальзам для губ - також важливий засіб для регулярного застосування. Однак навесні пора обзавестися бальзамом з менш щільною текстурою. Але зовсім відмовлятися від зволоження губ навесні не варто. Це запобіжить появі потрісканої шкіри губ.

Додайте бронзатор

Можливо, ви використовували автозагари і бронзатори для шкіри і взимку, але навесні вони навіть більш актуальні. Головне - не надто перевантажувати шкіру і зволожуючими, і бронзірующей засобами.

Змініть дієту

Підтримуючи ідеальний стан шкіри, важливо пам'ятати не тільки про її зовнішньому вигляді, але і тому, що впливає на неї зсередини. Навесні додайте в свій раціон більше фруктів і овочів, вони доставлять шкірі більше вітамінів і антиоксидантів, таких потрібних і корисних після довгої зими.