Бананова дієта для схуднення

Ще одна популярна дієта для схуднення , що користується великою популярністю на просторах всесвітньої павутини. Ця дієта підходить не тільки для позбавлення від зайвої ваги, отримання ідеальної фігури, також вона підходить для лікувальних цілей людям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Правда, як лікувальну її можна застосовувати лише після консультації у компетентного фахівця, щоб ненароком не завдати шкоди організму. Бананова дієта також корисна людям, періодично зазнають гастрит, при переробці цього тропічного фрукта в нашому організмі виділяються речовини, що захищають оболонку шлунка. Ці ферменти позитивно впливають і на травлення.
Якщо розглядати банани не з точки зору схуднення, а з дієтичною, можна відзначити, що дієтологи часто рекомендують їсти ці жовті плоди при проблемах з кровообігом, при хворобах печінки і нирок , ну і, зрозуміло, при ожирінні. Різниця полягає лише в різній кількості бананів, в першому випадку раціон один, а в другому зовсім інший, хоча діюча речовина одне і те ж. Відповідно, в першому випадку мета - ідеальна фігура (або наближення до неї), а в другому лікування організму від деяких захворювань.
Банани це досить калорійний продукт, однак вони містять безліч корисних речовин, мікроелементів, які роблять їх незамінними при дієті, для дієтичного харчування. Вони не містять жирів, тому природним чином знижують рівень холестерину в крові, замінюючи собою дорогі препарати. Не кажучи вже про те, що хімія набагато гірше впливає на печінку, ніж натуральний продукт рослинного походження. Банани також містять речовини, що викликають виробок в організмі природних антидепресантів, глюкоза підживлює мозок і підтримує нервову систему в хорошому стані, благотворно діє на нервові клітини, їх розвиток.
Отже, закінчимо загальне ознайомлення з жовтим заморським фруктом і перейдемо до варіантів дієти, що використовує його як основний продукт.
Ось один з варіантів бананової дієти, розрахований на 3-4 дні, при ньому теоретично можливо зниження ваги до 3 кілограм: Харчування на день: 3 великих стиглих банана, 3 склянки звичайного молока або кефіру (якщо Ви нормально переносите вживання молочних продуктів). Цей раціон потрібно розділити на стільки рівних частин, скільки разів Ви збираєтеся їсти. Зазвичай це три - чотири порції. Дозволяється пити негазовану несолодке воду і зелений чай в необмеженій кількості (в рамках розумного, зрозуміло).
Другий варіант бананової дієти, він простіше, але такий же ефективний в плані схуднення, позбавлення від небажаних жирових складок. До речі, він поширений навіть більше першого варіанту, тому що менш жорсткий і легше переноситься організмом. Ефект досягається точно такий же, однак за рахунок меншого навантаження на органи травлення він ближче до лікувального варіанту бананової дієти, хоча і не є лікувальним.

Взагалі варто пам'ятати, що будь-яку лікувальну дієту може призначити тільки лікар, самостійно вибирати її не можна, щоб не мати після курсу "лікування" негативних наслідків.
Тривалість цієї дієти для схуднення 3-7 днів, залежить від вашого стану, можливостей організму. Якщо відчуваєте себе добре, можна витримати максимальний термін, якщо ж раціон "напружує", варто перервати його раніше.
Раціон харчування: півтора кілограма стиглих бананів в день, без чіткого розпорядку. Як пиття - вода або зелений несолодкий чай, в будь-якій кількості. Банани бажано купувати в перевірених місцях, де виключена поява продукту, насиченого нітратами та іншої "красою" сучасного сільського господарства. При використанні в їжу неякісного продукту замість схуднення можна отримати серйозне отруєння і візит до лікаря.
Які ж є переваги у бананової дієти перед іншими режимами харчування для зниження зайвої ваги? Банани містять багато калію, що зміцнює серцево-судинну систему, що само по собі дуже корисно для здоров'я, навіть якщо ви не збираєтеся худнути, а просто хочете підтримати організм вітамінами і мікроелементами. Також калій допомагає виводити шлаки з організму, що позитивно позначається на стані фігури (шлаки виводяться природним шляхом, помітно зменшуючи обсяг талії).
Є й деякі мінуси у бананової дієти: якщо Ви любите банани, то через 7 днів дієти (максимальний термін), ви їх, швидше за все, вже не будете любити так сильно. Якщо ви не любите, то дієта сама по собі складна для вас, адже вона складається з вживання в їжу лише одних бананів. Це монодієта, деякі фахівці правильного харчування вважають, що всі монодієти - це зло. З цим складно посперечатися, комусь дійсно не можна переходити лише на один продукт, а хтось без праці витримає одноманітне меню. Тут все залежить від індивідуальних особливостей.
Після припинення бананової дієти не можна відразу починати харчуватися всім підряд, без розбору. Деякий час потрібно обмежувати себе від солодощів і дуже калорійних продуктів. Якщо не виконати цю рекомендацію, можливий "вибух" в плані набору ваги, коли очищений від шлаків організм почне різко запасатися жирами. Поступово збільшуйте вживання різних продуктів, поки не повернетеся до звичного раціону. До речі, деякі кондитерські продукти взагалі небажано вживати в їжу, оскільки крім гарного смаку вони більше не мають нічого хорошого. У розділі про правильне харчування можна знайти багато інформації з даного питання.
Основна перевага, яку несе в собі бананова дієта - це очищення кишечника від шлаків, що позитивно позначається на стані вашої фігури, наближає її до стану ідеальної . Плюс бананова дієта покращує стан шкіри, є у неї така властивість. Багато людей хочуть бути стрункими, як зірки кіно, дехто зміг досягти цього результату за допомогою даного способу схуднення.
Ідеальна фігура цілком досяжна при використанні бананової дієти, правильне харчування.

Меню дієти для схуднення

Відома телеведуча Ксенія Бородіна постійно перебуває на екрані, тому поява на її талії зайвих кілограм абсолютно неприпустимо. Після того, як Ксенія Бородіна стала матір'ю, питання підтримки стрункої фігури стало ребром, телеведучої довелося сісти на дієту. Оскільки режим харчування був обраний досить жорсткий, результат не змусив себе довго чекати, майже 12 кілограм зайвої ваги пішли за 2 тижні, що є відмінним показником.
Меню дієти Ксенії Бородіної розраховане на сильний здоровий організм, його небажано міняти, оскільки будь-які зміни сильно вплинуть на ефективність даної методики схуднення. Телеведуча дотримувалася меню строго, продовжувала дієту 2 тижні, проте без консультації дієтолога така тривалість дієти небажана, адже спочатку вона розрахована на 1 тиждень. Якщо Ви не хочете порушити обмін речовин організму, дотримуйтеся цієї рекомендації, або отримаєте консультацію фахівця.
Отже, меню дієти Ксенії Бородіної.
Сніданок. Два свіжих огірка і невеликий шматочок житнього хліба. Зелений або чорний чай без цукру.
Обід. Овочевий суп, салат із зелені і огірків. Наступного дня дозволено замінити суп нежирним м'ясом (яловичина, курка, риба), приготованим не так на сковороді, без масла та жиру. Чай без цукру.
Вечеря. Кілька свіжих огірків, пара листя салату. Пити також чай без цукру.
Рекомендації по меню дієти Ксенії Бородіної.
Небажано сідати на цю дієту на початку літа, так як в цей час року основна маса огірків (а саме вони є основним дієтичним продуктом меню) перенасичена шкідливими хімічними елементами, які виробник у величезних кількостях додає в продукт для швидкого зростання. Краще використовувати огірки, вирощені на власній присадибній ділянці, вони точно не містять хімії, підходять для дієти набагато краще. Взагалі процес схуднення завжди заснований на свіжих хороших продуктах з мінімальним вмістом нітритів, пестицидів та інших принад сучасного сільського господарства.

Якщо у Вас немає присадибної ділянки, віддавайте перевагу огіркам з базару, які пропонують дачники. Можливо, вони не настільки красиві, як яскраво зелені огірки на вітрині супермаркету, однак для схуднення підходять набагато краще. Вже не кажучи про загальну користь для організму.
Під час дієти потрібно випивати близько 2 літрів рідини на добу. Зрозуміло, цю цифру слід скорегувати під себе, збільшити або зменшити залежно від роботи, яку Ви виконуєте, від спеки та інших факторів, що впливають на виділення поту і витрата рідини організмом.
Оригінальна дієта не обмежується меню, в ній також є вимога ставити через день клізму. Це очищає організм від шлаків, шкідливих речовин. Зрозуміло, можна обійтися і без клізми, але це знизить ефективність дієти Ксенії Бородіної на 1 кілограм мінімум.
Повторимося, що без консультації фахівця (дієтолога, лікаря) дієту не можна продовжувати довше 1 тижня, інакше існує ризик замість схуднення отримати зовсім інший результат - порушений обмін речовин, ослаблення організму. Повторювати дієту дозволяється не частіше одного разу на два місяці.
Після закінчення курсу дієтичного харчування Ваше щоденне меню деякий час не повинен містити виробів кондитерської промисловості, жирної їжі, алкоголю. Виключені не тільки міцні напої, а й вино, пиво. Звичайно, солодка вода також виключається, вона взагалі лише завдає шкоди, від неї краще відмовитися в будь-якому випадку, навіть якщо Ви не використовуєте періодично дієтичне харчування.
Дієта Ксенії Бородіної вважається жорсткої, не кожен організм у стані витримати такий режим харчування, тому при будь-яких проявах слабкості дієту слід перервати, чи не дотягувати до моменту, коли доведеться звертатися за допомогою до лікаря. Не рекомендується використовувати цей метод швидкого схуднення людям із захворюваннями кишечника, шлунка, навантаження на ці органи може спровокувати посилення хвороби.