Целюліт являє собою запалення підшкірних тканин з порушенням мікроциркуляції і лімфовідтоку. Таке порушення призводить до збільшення відкладення жирової тканини переважно на сідницях і стегнах по типу "галіфе". Цей косметичний недолік шкіри зустрічається у кожної другої жінки у віці до 25 років, а після 30 років ознаки целюліту визначаються у чотирьох із п'яти жінок. По суті целюліт не є захворюванням, а просто косметичним дефектом, беспокоящим жінок некрасивими змінами шкіри. Зменшити прояви целюліту можна різними способами від застосування дієти до оперативного втручання. Мабуть, одним з найбільш дієвих методів є фітнес: вправи для сідниць і стегон прекрасно справляються з целюлітом, але далеко не кожна жінка готова використовувати це "зброя". Досить ефективним методом усунення целюліту є антицелюлітний масаж. Крім того, радимо спробувати блакитну глину. Через скільки схуднеш на блакитній глині ??- питання індивідуальне, проте деякі зміни в тонусі шкіри ви побачите практично відразу.

Масаж проблемних ділянок шкіри допомагає поліпшити лимфоотток і мікроциркуляцію крові. Такий масаж успішно виконується в масажних салонах. При дефіциті часу і неможливості відвідування салону можна легко виконати антицелюлітний масаж в домашніх умовах . Масаж зручно поєднувати з водними процедурами. Для виконання масажу можна використовувати жорстку щітку або мочалку, якими слід круговими рухами розтирати проблемні місця.

Як варіант можна виконувати такі процедури для схуднення в салоні.

Відмінний результат дає антицелюлітний масаж з використанням меду. Для виконання масажу густий мед наносять на шкіру стегон і сідниць і втирають його в тіло доти, поки мед не почне скочуватися в кульки. Ще одна методика із застосуванням меду полягає в тому, що після нанесення на шкіру меду, долоні рук тісно притискають до тіла, а потім їх різко відривають. Такі поплескування по тілу дають хороший масажний ефект, який тим більше виражений, чим вони сильніші і різкіше. Однак не можна в деяких випадках проводити такий антицелюлітний масаж (кровоносні судини близько розташовані до шкіри). Масаж з медом сприяє виведенню з організму різних шлаків, солей, жиру. Ці речовини через шкіру потрапляють в мед, і в результаті до завершення масажу він стає густішою і змінює свій колір. Тривалість сеансу антицелюлітного масажу 10-20 хвилин. Після цього залишки меду змивають водою, а для більшої ефективності процедури шкіру змащують антицеллюлитним кремом. Курс масажу зазвичай складається з семи-десяти сеансів, які проводяться через день протягом двох - трьох тижнів.

Проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах допоможе вам повернути пружність і гладкість вашої шкіри. Потрібно лише пам'ятати, що при надмірному харчуванні і незначною фізичної активності застосування масажу не дає помітних результатів.

Сідаючи на дієту, людина програмує себе на те, що доведеться їсти хоч і корисну, але не завжди смачну їжу. Саме такий настрій найчастіше приводить до того, що людина і дня не може прожити без звичних страв, а відчуття голоду починає просто переслідувати його. Щоб уникнути подібної ситуації, не зайвим буде дізнатися, як управляти почуттями, це дозволить створити правильний настрій і легше перенести будь-яку дієту. А можна вибрати таку дієту, яка навіть за відсутності потрібного настрою буде переноситися досить легко. Для підтримки ж мотивації можете спробувати настрої Ситіна для жінок на схуднення. Крім того, можете скласти для себе власні мантри для схуднення.

У даній статті пропонуємо Вашій увазі яблучну дієту, яка багата вітамінами і корисними компонентами. Крім того, яблучна дієта для схуднення дозволить Вам насолоджуватися цим смачним фруктом весь день. Завдяки вмісту в яблуках фруктози і глюкози, Вас не буде тягнути на солодке, від якого часто і береться левова частка калорій.

Яблучна дієта для схуднення передбачає вживання в їжу тільки яблук і води. Для того, щоб не занудьгувати, можете є різні сорти яблук - кислі і солодкі, зелені та червоні.

Перед тим як сісти на таку дієту, порадьтеся з лікарем, адже в яблуках міститься багато кислоти і, якщо у Вас є проблеми з кишечником або шлунком, то краще від такої дієти відмовитися.

Яблучна дієта для схуднення: можливі варіанти

Варіант перший. Весь день їсти тільки яблука і пити якомога більше очищеної води. Як тільки зголодніли - з'їжте яблуко, а краще 2. Тривалість такої дієти залежить від Вас - від тижня до 10-15 днів.

Варіант другий передбачає півтора кілограма свіжих яблук на день і ніякої рідини. Свіжі яблука в цьому варіанті можна замінити печеними. Не бійтеся зневоднення, в яблуках міститься достатньо рідини. Це одноденна дієта.

Варіант третій. Яблука + кефір. Їжте яблука 5-6 разів на день, причому з'ївши одне яблуко, Ви повинні будете випити дві склянки кефіру.

Варіант четвертий розрахований на один тиждень. У перший день Ви повинні з'їсти кілограм яблук, в наступні 2 дні збільшуйте кількість яблук на півкілограма. Починаючи з п'ятого дня зменшуйте на 0.5 кг кількість з'їдених яблук. У цьому варіанті яблучна дієта для схуднення дозволяє пити зелений чай і є трохи сухарів з житнього хліба.

Багато жінок відмовляються від шоколаду, оскільки вважають, що він може зіпсувати їм фігуру. Повним спростуванням даних тверджень є шоколадна дієта, яка триває сім днів, з її допомогою можна втратити близько семи кілограмів ваги. Деякі вважають дану дієту суворої, інші ж навпаки дотримуються думки, що дієта, протягом якої можна їсти тільки шоколад мрія кожної представниці прекрасної статі. Правда, шоколадна дієта має на увазі не їсти кілограмами, а в день всього 100 грам, звичайно, її можна з'їсти за один прийом їжі, але слід розтягувати задоволення на 2-3 рази.

Який же шоколад слід вживати під час даного виду дієти, і які ж переваги, і недоліки?

Самим калорійним вважається молочний і з різноманітними добавками і наповнювачами: горіхами, йогуртом, родзинками і т.д. Тому для кращого результату слід її засновувати на прийомі гіркого шоколаду. Прийнятним є і білий шоколад, адже в ньому, можна сказати відсутня какао-масло. Але все ж, вибір виду гіркий солодощі для дієти слід підбирати, індивідуально враховуючи особливості організму і смакові переваги людини.

Не слід забувати і про те, що прийом продукту супроводжується чашечкою несолодкого кави. Припустимо розбавляти кава знежиреним молоком. З напоїв переважний саме кава, тому що саме цей напій здатний прискорити процес обміну речовин в організмі.

Як і в більшості дієт, шоколадна дієта має обмеження у вживанні деяких продуктів:

1. Забороняється вживання цукру і солі.

2. Від алкоголю доведеться теж повністю відмовитися.

3. Соки та інші напої виключаються

4. Фрукти та овочі також під забороною.

Меню даного виду дієти виглядає наступним чином:

На сніданок: 30 грам гіркого продукту без наповнювачів і чашка несолодкого кави.

На обід: 30 грам гіркого продукту і чашка кави.

На вечерю: 30 грам гіркого продукту і кави.

Переваги наступні. По-перше, це швидкий результат за короткий проміжок часу. По-друге, для любителів солодкого це найкращий варіант скинути зайву вагу.

третє, цей продукт з какао бобів корисний для організму в цілому, а особливо для діяльності головного мозку. Також в какао-маслі є багато сильних антиоксидантів, які уповільнюють старіння організму.

Як і всі види дієт, разом з перевагами шоколадна дієта має і недоліки.

1. Даний вид дієти не всім підходить, тому перед її початком слід звернутися за консультацією до лікаря, в першу чергу дієтолога.

2. Після припинення такого виду "голодування" організму важко перелаштуватися на прийом іншої їжі.

3. Дана дієта кілька незбалансована за співвідношенням жири, білки і вуглеводи.

Всі знають, що фрукти корисні для здоров'я. З цієї ж причини багато дієтологів включають фрукти в раціон здорового і правильного харчування. Багато дієти для схуднення також не обходяться без фруктів, які здатні насичувати організм величезною кількістю вуглеводів і в них майже немає білка. Давайте розберемося, чому так цінні фрукти для схуднення, і чи можна схуднути на одних тільки фруктах?

Фрукти для схуднення зазвичай є складовою дієтичного харчування, яке повинно включати вітаміни, якими так багаті ці самі фрукти. Крім того, фрукти багаті глюкозою і фруктозою, в яких також потребує організм.

Якщо фрукти для схуднення і справді такі корисні, то чому ж багато людей скаржаться, що на одних тільки фруктах дуже складно, а іноді й неможливо, схуднути? Справа в тому, що вуглеводи, які містяться у фруктах, не дають такого відчуття насичення, як традиційні білкові продукти начебто м'яса або птиці. Саме тому люди, які намагаються сидіти на фруктових дієтах, дуже часто зриваються і страждають постійним відчуттям голоду.

Серед інших недоліків фруктових дієт можна виділити нездатність кишечника справлятися з такою великою кількістю клітковини, яка надходитиме з фруктами. Звідси часті здуття живота, кольки і т.д. Звідки великі обсяги, запитаєте ви? Справа в тому, що для плавного зниження ваги і підтримки організму в стані нормальної працездатності потрібно з'їдати, наприклад. 2 кг бананів в день або 4 кг абрикосів. Крім цього, відсутність у раціоні жирів і білків призводить до порушення регенеративних властивостей шкіри, яка згодом стає сухою і зморшкуватою. Саме тому рекомендується оптимальне співвідношення білків, вуглеводів і жирів для плавного зниження ваги - 20:50:30.

Фрукти для схуднення можна вживати підліткам, однак, дієти для підлітків використовувати не можна, тому для них фрукти можуть бути лише доповненням до основного раціону і частковим заміщенням шкідливих, калорійних продуктів. Наприклад, на полуденок замість чаю зі здобної булочкою можна з'їсти яблуко або банан.