Давай розглянемо основні симптоми анорексії і поговоримо про те, як розпізнати це захворювання у дитини.

В останні десятиліття в моду увійшли жінки, які виснажені до такої міри, що для них навіть дітонародження стає проблемою. Однак ця мода впливає також і на свідомість підлітків, які, прагнучи бути схожими на моделей з глянцевих обкладинок, мучать себе дієтами, голодуванням, які приводять до самих різних захворювань, як до фізичних, так і психічним. Одним з таких захворювань є анорексія. Як розпізнати, що у підлітка розвинулася анорексія?

Підліток дуже заклопотаний своєю фігурою? Це повинно насторожити Звичайно ж, батьків завжди хвилює апетит дитини. Багато батьків упевнені, що їх дитина занадто мало їсть. Але слід реально подивитися на те, як веде себе підліток, і не тільки на кількість їжі, але і на його психічний стан. Адже, хоча головним симптомом анорексії є відсутність апетиту і відмова від їжі, тим не менш, це не фізична хвороба, а психологічна патологія. Причиною тривалого і наполегливого самообмеження підлітка в їжі є невдоволення своєю зовнішністю, переконаність у тому, що він занадто повний, що часто не відповідає реальному стану речей. Приводом до такої поведінки може стати образливе зауваження однолітків, особливо протилежної статі, іноді ж самі батьки, брати і сестри, шкільні лікарі і вчителі теж можуть спровокувати початок захворювання. Батьки повинні насторожитися, якщо підліток надмірно стурбований своєю фігурою, кількістю вживаних калорій, дієтами, проявляє надмірну завзятість у бажанні схуднути незважаючи на нормальну вагу, а також своєрідна поведінка, коли дитина продовжує вважати себе занадто повним навіть при явному недоліку ваги. Варто звернути особливу увагу на те, що чим більше підліток втрачає вагу, тим помітнішими стають зміни в його характері: він не терпить ніяких зауважень про їжу і фігуру, крім цього, намагається зробити все наперекір.

Головні симптоми анорексії Щоб вчасно розпізнати наявність анорексії у підлітка, необхідно знати, що хворі вперто приховують свій стан від оточуючих. Надмірне схуднення зазвичай пояснюють відсутністю апетиту, болем у шлунку і кишечнику та іншими вигаданими причинами. Тому варто знати кілька головних симптомів анорексії, які допоможуть розпізнати захворювання:

• Симптом дзеркала: підліток особливо ретельно розглядають своє обличчя і фігуру в дзеркалі, якщо впевнений, що на нього не звертають уваги. Мета - ще раз переконатися, наскільки він повний або наскільки він схуд.
  
• Симптом фотографії: відмова фотографуватися навіть на документи через зайву, як йому здається, повноти.
  
• Прагнення харчуватися окремо, а не за загальним столом, щоб батьки не знали, що і скільки він їсть.
  
• Прагнення підлітка самостійно готувати, а до того ж закармліванія батьків і особливо молодших братів і сестер при різкому самообмеження в харчуванні. Іноді у підлітків виникає підвищений інтерес і пристрасть до приготування незвичайних страв, які вони самі навіть не пробують.

• Постійне зважування, строгий підрахунок калорій, виснажливі, що доходять до абсурду фізичні заняття.
  
• Постійний прийом проносних засобів, штучне викликання блювоти, часте застосування клізм.
  
• Зміни характеру, які проявляються раніше невластивою дратівливістю і запальністю, які доходять до стану афекту , якщо батьки змушують підлітка нормально їсти або забороняють штучно викликати блювоту.

Щоб знизити кількість споживаних калорій, необов'язково сідати на жорстку дієту. Можна просто грамотно удосконалити свій раціон і худнути, не відмовляючи собі в нормальному харчуванні.
Чи можливо знижувати вагу, не підраховуючи калорії і не замислюючись про те, скільки ви їсте? Так, якщо, скорочуючи калорії в раціоні, ви залишаєте незмінним обсяг їжі. Тобто вибирати слід ті страви, велика порція яких містить мінімум калорій. Продукти з низькою концентрацією калорій на грам дозволяють з'їдати той же обсяг їжі і при цьому не набирати зайвого. Ось вам і весь секрет, їжте більше і худніть!
Ось 8 вірних способів скоротити кількість калорій, не скорочуючи при цьому обсяги порцій:
Полюбіть овочі. Уявіть, що тарілка перед вами - це циферблат. Півгодини на них повинні займати овочі або фрукти. Як цього досягти? Додавайте овочі по можливості в будь-яку страву, яке готуєте: у супи, у соуси до пасти, в тушковане м'ясо.
Починайте трапезу правильно . Першою стравою повинен бути салат, суп або фрукти. Це дозволить скоротити число калорій, яке ви з'їсте за обідом, на 12%. Клітковина і вода, що містяться в овочах і фруктах, знизять апетит, і ви з'їсте менше основного калорійного блюда.
Менше жиру. Смажити - ні, тушкувати і варити - так! Це стосується і зажарок для супу. Відучіть себе попередньо обсмажувати цибулю і морквину, в вершкові соуси кладіть менше масла або зовсім обходитесь без нього. Соуси присмачують спеціями, додавайте всілякі приправи, зелень, часник, лимон. Всі ці натуральні "ароматизатори" і "підсилювачі смаку" містять мінімум калорій.
Менше цукру . Переходьте з обсмажених в меду мюслі на геркулесову кашу, пийте менше солодкої газованої води, фруктових соків і солодких алкогольних коктейлів.

Всі вони - чемпіони за вмістом цукру. Обов'язково читайте список інгредієнтів на етикетці продукту. Оцінюючи вміст цукру в тому чи іншому продукті, орієнтуйтеся на відомі стандарти: 15 г цукру на 100 г продукту - підвищений вміст цукру, 5 г цукру і менше на 100 г - знижений.
Обережно - батончики мюслі! У популярних "дієтичних" батончиках мюслі калорій стільки ж, скільки в шоколадних батончиках. Хіба що вони трохи менше розміром, ніж шоколадні. Більшість з них з підвищеним вмістом цукру, а ось клітковини і натуральних волокон в них мало.

Фрукти корисніше, ніж фруктовий сік. У соку концентрація цукру набагато вище, ніж у свіжому фрукті, а клітковини при цьому менше - відповідно, насититися соком складніше. В одній склянці апельсинового, наприклад, в середньому 120 ккал - якщо ви замість цього з'їсте апельсини, з яких був вичавлений цей сік, заощадите 60 ккал і втамуєте голод.
Соус соусу ворожнечу. Соуси для салатів на вершковому маслі й вершках можуть перетворити низькокалорійне блюдо в калорійну бомбу. Одна тільки заправка в салаті "Цезар" містить 200 ккал! Замість нього приготуйте листовий салат з тонко порізаними помідорами, болгарським перцем, редискою і іншими овочами на ваш смак. Заправте сумішшю оливкової олії і бальзамико. Подавати не c грінками, наприклад, а з булочками з борошна грубого помелу.
"Вдосконалить" бутерброд. Найпростіший в світі перекус може бути не тільки смачним, але і корисним. Але не куплений в магазині, а приготований будинку: додайте до м'яса/рибі і хлібу свіжий салат і овочі.

Жіночий бюст є предметом захоплення чоловіків і завжди притягує до себе пильні погляди. розповість тобі як зробити груди ідеальної. Будь-яка жінка здатна зробити так, щоб її груди були в найкращій формі/shutterstock

Неодмінна умова тонусу грудей - правильно підібраний бюстгальтер. Занадто просторий і занадто тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисають, в занадто тісному - порушується кровообіг. Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше - і молочні залози обвисають.
Влітку не варто засмагати топлес. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареоле можуть навіть з'явитися зморшки, а в області декольте - пігментні плями.

Не варто забувати, що шкіра на грудях в два рази тонше, ніж на обличчі, - так що не додавай їй зайвих навантажень.
Стеж за поставою: як тільки розправляються плечі і випрямляється спина - груди стають більш підтягнутими , тому що частину навантаження беруть на себе м'язи грудної клітки.
Стеж за вагою. При різкому схудненні груди валиться, втративши внутрішню жировий прошарок. Занадто швидкий набір ваги може привести до розтяжок на шкірі.
Чи не пересушувати шкіру: уникай занадто гарячої води і мила. Підбери спеціальний щадний гель для душу. Використовуй зволожуючі креми з вітамінами.
Ефективний і масаж за допомогою контрастного душу. Втім, його можна замінити і звичайним масажем з акуратними круговими рухами від нижнього краю грудей до підборіддя.

Станова тяга на прямих ногах є однією з варіацій класичної станової тяги і виконується на практично випрямлених ногах

Пользаупражнения

Cтановая тяга на прямих ногах - базова вправа у бодібілдингу та фітнес. Як і інші варіації станових тяг, це вправа задіє в тій чи іншій мірі практично всі м'язи тіла людини, але основне навантаження припадає на м'язи випрямлячі хребта, біцепси стегна і сідниці.

Станова тяга на прямих ногах нарощує масу ніг і сідниць, підтягує сідниці, а також зміцнює поперек і м'язи, що оточують хребет.

Незважаючи на назву, цей вид станової тяги виконується на ногах з трохи зігнутими колінами. Утримуючи ноги повністю випрямленими в нижній точці руху, ви ризикуєте перенавантажувати поперек, що загрожує отриманням травми, а також перевантажуєте колінні суглоби.

Для виконання станової тяги на прямих ногах Вам буде потрібно певний рівень розтяжки. Тому, якщо у Вас з цим проблеми, приділіть деякий час розтягування м'язів, і лише потім приступайте до освоєння техніки виконання вправи.

Виконання станової тяги сприяє розвитку силових якостей необхідних у багатьох видах спорту, але особливо важливо включити це вправу в комплекс спортсменів, що займаються легкою атлетикою, бігом, стрибками та іншими видами спорту.

Техніка виконання станової тяги на прямих ногах

За умови безпечного виконання, станова тяга на прямих ногах є одним з основних массонаборних вправ в арсеналі атлета. Але для того щоб травми обходили Вас стороною важливо як слід розучити правильну техніку виконання вправи. Відшліфуйте її, працюючи з малими вагами, і тільки освоївши, починайте поступово збільшувати вагу штанги.

Правильна техніка вправи:

1. Поставте ноги трохи ширше плечей, а ступні опинилися під грифом. Відхиліть таз назад, трохи зігніть ноги в колінах і візьміться за гриф хватом зверху, так щоб ноги опинилися між рук.

Чи не вигинаючи спину, підніміть штангу і повністю випрямитеся. Утримуючи штангу на випрямлених руках, розправте груди, відведіть плечі назад і злегка прогніться в попереку. Це вихідне положення.

2. Зробіть вдих, затримайте дихання і, відводячи таз назад, плавно нахиліться. Гриф повинен рухатися уздовж ніг у вертикальній площині. Торкнувшись млинцями статі, тут же плавно починайте рух вгору у вихідне положення. Лише подолавши найважчу ділянку шляху, зробіть видих.

3. Після невеликої паузи, виконайте наступне повтор.

Це важливо:

Штанга повинна рухатися в строго вертикальній площині, поряд з поверхнею ніг. Помилкою буде ковзати по їх поверхні, як це відбувається в румунському підйомі.

Зберігайте невеликий прогин у попереку, що не скругляющі спину і не сутультесь плечі протягом виконання вправи, порушення цих правил загрожує травмами. З цієї ж причини не напружуйте м'язи черевного преса.

Виконуючи вправу, дивіться прямо перед собою, якщо ви будете дивитися в підлогу в нижній точці рух, ви скруглите спину, а це загрожує отриманням травми.

Протягом усього руху тримайте ноги злегка зігнутими в колінах.

Стопи ставте на одній відстані до грифа, інакше ви порушите симетрію руху, а це загрожує отриманням травмы.

Вариантыупражнения

Существует кілька різновидів виконання вправи:

• Класичний варіант станової тяги
• Станова тяга в стилі "сумо"
• Станова тяга з частковою амплітудою

Працюючі м'язи при виконанні станової тяги на прямих ногах

• випрямляють м'язи
• біцепси стегон
• приводять м'язи стегна
• сідничні м'язи
• найширші м'язи спини
• верхня частина спини
• передпліччя

Це важливо

Перед виконанням будь-якого з видів станової тяги проконсультуйтеся з цього приводу зі спортивним лікарем.