Неймовірно смачний екзотичний плід, такий собі спалювач ненависного жирку в області живота і стегон, що містить такий необхідний для цього бромелайн . Мовою цей плід трохи пощипує при вживанні. Якщо набрав зрілість - він дуже приємний, що тане, солодкий. І все це про нього - про ананасі. Яким чином він використовується в ананасової дієті для того, щоб знизився вагу до норми?

Про особливості ананасової дієти

Час дії ананасової дієти, яка буде тут розглядатися - до п'яти днів максимум. Цілком можливо застосовувати її, як розвантажувальний день або два, залежно від того, яких результатів від дієти ви очікуєте.

В ананасовому меню, з яким ознайомитеся нижче, існує рівно чотири види прийому їжі в день. Стільки разів і потрібно робити підходів до їди протягом усього дня.

Дуже важлива примітка! У даній дієті застосовується тільки свіжий ананас. Ні в якому разі не консервований.

Слідкуйте за тим, щоб порція кожного прийому їжі не була більше 250 грамів. І найголовніше (про це не втомлюються нагадувати дієтологи) - випивайте не менше півтора літри в день чистої питної води. На додаток до води - зелений чай, який можна пити в кількості 3-5 чашок на день.

Використовуйте протягом усіх днів ананасової дієти свіжовичавлений сік з цього плоду. М'якоті ананаса можна з'їдати стільки, скільки захочете.

Як бачимо з вище сказаного, така дієта буде досить рясної з прийому рідини, тому будуть вважатися нормою частіші ваші походи в туалет. Не буде зайвим, якщо ці дні ви проведете будинку, поблизу санітарних зручностей.

Ананасова настоянка

Деякі види дієт з ананасом доповнюються ще одним таким жиросжигателем, як звичайна горілка. Тобто на додаток до самої дієті деякими фахівцями з дієтології пропонується до вживання м'якоть ананаса, настояна на горілці.

Якщо ви нічого не маєте проти невеликої частки алкоголю в своєму харчуванні, візьміть на замітку рецепт ананасової настоянки. Готувати її дуже просто.

Подрібнюємо один середній ананас (це можна зробити в будь-якому измельчителе - на м'ясорубці, через блендер і так далі).
Заливаємо м'якоть пляшкою горілки. Накриваємо ємність.
Ставимо ємність в темне і прохолодне місце, наприклад, в комору. Витримуємо тиждень.
Проціджуємо рідина з ємності. Настоянка з ананаса готова. Вживаємо за призначенням.

Така настоянка, вважається, підсилює ефект від самої дієти з ананасом. Вживати її слід перед кожним прийомом їжі в кількості однієї великої ложки протягом всіх "дієтними" днів. Останній денний прийом - перед сном. У такому випадку ложечку настоянки потрібно "заїсти" шматочком ананаса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Меню ананасової дієти

Нарешті ми добралися і до самого меню в ананасової дієті. Ось такі чотири порції їжі рекомендуються в ній бажаючим знизити вагу.

(відразу після пробудження) випиваємо склянку води і готуємо собі перший сніданок з ананаса. Для цього подрібнюємо в блендері шматочки ананаса з натуральним несолодким йогуртом (можна з кефіром). Додайте також у ваш ранковий смузі ложку на вибір: мюслі, геркулес, родзинки, висівки.

. Приблизно в 10-11 ранку вам дієтою пропонується покуштувати одне яйце, зварене круто, а також шматочок малосольної морської рибки на житньому хлібі або хлібі.

В приготуйте собі блюдо з рису, приготоване по-індійськи. Без м'яса, але з приправами. Наприклад, з каррі або з солодкою сухий паприкою.

(годин в 18-19) ви їсте пару картоплин, зварених у мундирі і политих соусом. Наприклад, кетчупом або іншим малокалорійним.

Але таке меню в ананасової дієті пропонується тільки в перший день. На другий день вона неодмінно має різноманітність. Наприклад, в обід можна приготувати собі креветки або курку, або індичку, або пісну яловичину. Тільки відварені або приготовані на пару, запечені в духовці. Ні в якому разі не смажені або у вигляді шашликів на відкритому вогні!

На вечерю зробіть замість картоплі овочевий салат зі свіжих овочів (не забувайте про різні види капусти, томати, болгарський перчик, огірочки). Заправити нарізані овочі можна соусом з лимонного соку, соку ананаса, ложки оливкової олії.

Який можливий ефект?

І тепер переходимо до найголовнішого . До того, заради чого й затівалася вся ця ідея з ананасом в харчуванні - до ефективності проти зайвого жиру.

Результати, якщо діяти строго за пропонованим планом, будуть такими (при доповненні дієти ананасової настоянкою): втрата за сім днів до 2-3 кг зайвої ваги, за місяць - до 9-10 кг.

Яким чином, запитаєте ви, можна дієту розтягнути до місяця, якщо дієтологами вона рекомендується не довше п'ятиденного терміну? Відповімо. Зазвичай схема зниження ваги з ананасом пропонується наступна. Якщо потрібно зниження невеликої кількості ваги, то дієти дотримуються 2-3 дні в якості розвантаження та очищення організму, потім плавний перехід до свого звичайного раціону. Такі розвантажувальні дні повторюють один раз на кожні два тижні.

Якщо ж втратити необхідно більше 2-3 кг, доведеться потрудитися більш грунтовно. Для цього дотримуємося дієти (бажано з настойкою, якщо немає протипоказань) до п'яти днів. Після чого протягом місяця вживаємо тільки настоянку укупі зі своєю звичайною їжею, строго в розмірі ложки перед черговим обідом.

Цікавинки факти про дієту

- Ананасова дієта дуже смачна, корисна, збалансована по набору продуктів.

- До схудненню з ананасами вдавалася сама Софі Лорен, тим більше, що ананас є одним з її улюблених фруктів.

- Бромелайн, що міститься в ананасі, є провідником, який пришвидшує засвоювання білкової їжі, до того ж цей фермент сприяє поліпшенню травлення.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-6 найбільш дієвих монодиет

- ананасовий дієту іноді влучно називають "постсвяткової". Це оптимальний варіант розвантажувальних днів після святкових з рясним і жирним харчуванням під час останніх.

- Якщо під час дієти не полінуватися і позайматися додатково вправами для схуднення, фітнесом в спортзалі або у себе вдома, йогою, крутінням обруча на талії, простими пішими прогулянками - результати порадують подвійно. І тонка талія з схудлими стегнами не змусять себе довго чекати.

allwomens.ru

Струнка фігура за рік

Багато дівчат намагаються скинути пару кілограм, сідають на виснажливі дієти або ж записуються у фітнес зал, де навантажують себе важкими вправами. Але ж для того, щоб схуднути на п'ять-сім кілограм за рік, не потрібно робити занадто багато чого, досить просто прислухатися до наведених нижче порад. Вони дуже прості і доступні майже всім леді, не займуть багато часу, зате допоможуть вам без особливих зусиль поліпшити стрункість фігури.

Отже, приступимо. Всі знають, що калорії потрібно спалювати, інакше вони просто осядуть на стегнах і сідницях. Щоб уникнути цього, намагайтеся щодня підніматися сходами на п'ять поверхів чотири рази. Звичайно, це не фітнес, однак такі дії за рік здатні позбавити вас 3-4 кілограм. Мало? Так і робити нічого не потрібно практично!

Виявляється, відмова від бутерброда з маслом вранці (тобто їсти його потрібно без масла тваринного походження) забезпечить втрату 3 кілограм на рік. Знову мало? Повторимося: нічого складного робити не потрібно.

Якщо кожен день робити зарядку або ж просто займатися розминкою близько 10 хвилин, то за рік це виллється в 5-6 кілограм знищеного жиру. Той же ефект можна отримати при заняттях танцями, правда, доведеться збільшити час до 20 хвилин. Ходьба швидким кроком (наприклад, з роботи і на роботу) загальною тривалість півгодини така ж по ефективності.

Перегляньте своє ставлення до приготування деяких страв. Ні-ні, рецепт міняти не потрібно, просто після закінчення готування зніміть жир, який плаває по поверхні (суп, тушковане м'ясо, бульйони). Дуже простий хід дозволяє знизити калорійність однієї тарілки на 100 Ккал.

Майонез має різну енергетичну цінність, ви знаєте про це? Подивіться уважно упаковку.

У стандартному продукті одна столова ложка дасть вам 100 Ккал, а от у "знежиреному" - тільки 50. Зрозуміло, цифри злегка округлені. А якщо замінити майонез ряжанкою, то це всього 15 Ккал в столовій ложці.

Навчіться пити чай без цукру , цим ви приберете з раціону близько 100 Ккал з кожною чашкою. До речі, справжні цінителі чаю та кави прагнуть пити ці напої без цукру, як вони стверджують, лише тоді можна відчути їх справжній смак, а не смак цукру.

Морозиво, приправлене карамеллю, джемом і шоколадом додасть від 50 до 200 Ккал до стандартної порції в 100 грам. Багато? Ось-ось, а організму все це потрібно кудись дівати. А адже морозиво саме по собі далеко не дієтичний продукт, фахівці з харчування рекомендують їсти його як можна рідше.

Хочете зробити більше і не чекати цілий рік? Обов'язково знайдіть для себе таблицю калорійності продуктів і почніть нею користуватися при складанні меню. Повірте, коли ведеться суворий облік, ви автоматично почнете стежити за тим, щоб норма не перевищувалася. Правда, тут вже буде досить багато обмежень, зате і вага почне йти швидше, а фігура додасть стрункості буквально через місяць.

Якщо ви таки обзавелися таблицею калорійності, радимо складати заздалегідь меню. Прочитайте інформацію про збалансоване харчування і, дотримуючись рекомендацій, складайте меню на тиждень вперед. При цьому не потрібно обмежувати себе максимально, вам будь-який дієтолог скаже, що це неправильно. Просто слідкуйте за збалансованим раціоном і відсутністю в ньому дуже калорійних і шкідливих страв.

От і все, ці поради допоможуть вам зробити свою фігуру стрункішою , не особливо напружуючись.