Всім давно відомий той факт, що слід менше їсти, щоб бути стрункішою. Однак існують продукти, при вживанні яких пишні стегна і складки на животі вам забезпечені. Американськими дослідниками проведена копітка робота, за результатами якої вони склали список продуктів, від яких товстіють. Слід визнати, що деякі пункти цього списку стануть для російських жінок повною несподіванкою.

1. Небезпечні жири

Швидкому набрання зайвої ваги сприяють, в першу чергу, жиросодержащие продукти. Наприклад, вершкове масло і маргарин. Навіть якщо ви завжди намагаєтеся купувати ці продукти з меншим вмістом жирів, результат буде однаковий. Просто при виготовленні масла використовується особливий жир, оброблений хімічним способом. Крім того, вершкове масло займає перше місце за вмістом холестерину. Цей продукт краще взагалі виключити з вашого раціону.

2. Шкідливий майонез

Майонез займає друге місце в списку того, від яких продуктів товстієш. Він містить величезну кількість шкідливих речовин, які заважають схуднути. Якщо ви любите додавати в салати ці ласощі, то пишний силует вам забезпечений. Вихід із ситуації полягає в тому, що майонез завжди можна замінити. Наприклад, спробуйте додавати замість нього в салати рослинне масло або соєвий соус.

3. Підступний сік

Якісні стовідсоткові соки також можна сміливо віднести до списку того, від яких продуктів товстієш. Вони дуже калорійні, адже, на відміну від фруктів, з яких вони зроблені, в них відсутня клітковина.

Якщо вам подобається смачна рідина, просто розбавляйте її водою і вживайте в невеликих кількостях. Швидко товстіють ті, хто п'є також багато солодкого чаю і газованої води.

4. Сумнівні мюслі

Дивно, але мюслі також нещодавно поповнив список того, від яких продуктів товстієш. Традиційно цей дієтичний продукт вживають люди, які мріють схуднути. Виявляється, чашка мюслі може бути калорийнее бутерброда. Небезпека полягає в тому, що для посилення смаку виробники додають в це блюдо зацукровані фрукти і висококалорійний мед.

5. Ризикований сир

Сир також можна додавати до цього переліку (від яких продуктів товстієш). Сир вважається дуже калорійним продуктом, особливо якщо вживати його у великих кількостях. Особливо шкідливими вважаються елітні сорти сиру, такі як "Пармезан" або "Маасдам". Втім, дуже швидко на боках відкладеться і звичайний плавлений сирок. Якщо у вас не виходить схуднути, можливо, варто обмежити себе в цих ласощах.

Звичайно, перелік того, від яких продуктів товстіють ноги, стегна і живіт, можна продовжувати досить довго. Дамам, схильним до повноти, небезпечно вживати шоколад, напівфабрикати і будь-які смажені страви. Проте якщо під час дієти ви виключіть зі свого раціону продукти з даного списку, то схуднете простіше і швидше. Спробуйте замінити жирне м'ясо дієтичної птахом, а замість солодощів їжте сухофрукти і горіхи. Бережіть себе і худніть із задоволенням!

Наше здоров'я залежить і від спадковості, і розвитку медицини, але визначає його все ж він - спосіб життя. І якщо ми хочемо прожити життя в красивому здоровому тілі, з бадьорим духом, насичено, то давайте згадаємо що входить у поняття здорового способу життя (ЗСЖ). Країна краси Новоросійськ розповість Вам про здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя

Точного визначення цього терміна в енциклопедії немає, але при цьому кожен розуміє, що це таке. Це така організація життя, такі правила і звички, при яких здоров'я людини зберігається, також як і краса, бадьорість. А багатьох хвороб вдасться уникнути.

ЗСЖ - це неоціненний внесок у красу кожної жінки. Причому доступний для всіх, так як не вимагає фінансових витрат. Лише тільки особистих зусиль, які окупляться сторицею.

Здоровий спосіб життя складають

• спілкування з природою, підживлення від цілющих сил свіжого повітря, сонця, води, землі, зелених рослин. Це те, що не можна недооцінювати. Ми приймаємо навколишню природу як належне, не розуміючи, який величезний вплив вона робить на наше життя
• відмова від шкідливих, отруйних залежностей (алкоголь, куріння, наркотики ...)
• здорове харчування (помірне кількість їжі, продукти хорошої якості і відповідають потребам організму). Тема харчування досить складна і багата суперечностями. Тому потрібно буде розібратися або знайти компетентного людини, якій Ви довіряєте, щоб зрозуміти, яка їжа відповідає потребам Вашого організму, а яка - просто різновид харчових задоволень, які бажано строго дозувати, щоб уникнути проблем
• режим дня відповідний біоритмам природи (вночі - спати, вдень - не спати, вставати і лягає спати "рано")
• фізично активне життя, включаючи спеціальні комплекси вправ на розвиток м'язів, збереження здоров'я суглобів і іншого (фітнес, біг, гімнастика, йога ...)
• особиста гігієна. У якої немає "перекосів" як у бік антисанітарії, так і стерильності. А кошти вибираються з максимальною нешкідливістю по відношенню до самої людини і середовищі навколо нього
• загартовування, що таїть у собі мільйон перешкод, які насправді відкривають дорогу до дивних можливостям нашого тіла
• виправдане вживання та застосування медикаментів, знання і розумне використання методів природного лікування хвороб (дієта, голодування, очищення організму)
• робота над збереженням емоційної рівноваги і позитивного настрою (це може бути отриманням знань з психології, а може набуття захоплюючого і заспокійливого хобі)
• розвиток інтелекту
• духовне зростання

У досягненні ЗСЖ є один маленький секрет.

Це - мотивація . Якщо Ви будете говорити собі про те що, "Я повинна", "Мені не можна" і все в такому дусі, то протриматися довго Вам буде непросто. А адже це не набір тимчасових заходів, це - образ, стиль життя.

Дайте собі позитивну установку. Шукайте хороше. Ви не відмовляєте собі в задоволеннях, а знайомитеся з різноманіттям світу і шукаєте нових, більш природних.

Спілкування з природою - безперечне задоволення . Заходи сонця, світанки, купання в морі, прогулянка в лісі ... шукайте те, що більше подобається. А може Вас приваблюють гори?

Радість від фізичного руху - реальна річ . Тільки знайдіть своє, заняття в якому Вам буде подобатися сам процес. Якщо Вам складно робити зарядку вранці, то й не потрібно. Займіться танцями ввечері, велосипедними прогулянками, йогою або бойовими мистецтвами. А може, Ви давно хочете в піший похід або займатися підводним плаванням?

Навчіться годувати себе смачно, настільки, щоб їжа Вас дуже радувала, але при цьому була корисною. Це теж можливо!

В організації нового способу життя важливі підтримка, спілкування . Почніть щось практикувати або хоча-б цікавтеся - і у Вас з'являться нові знайомства, друзі. А коли зміниться звичне коло спілкування, то діяти по-новому буде легше і прятно.

Ось скільки всього ховається за поняттям здорового способу життя. Розібратися з цим - і життя прожите не дарма!

Наталія Костра.

1. Обстежуйте свій організм, щоб бачити будь-які зміни, і знати, з чим необхідно боротися, а з чим немає. Медогляд це сучасно і правильно - піклуйтеся про своє здоров'я.

2. У ваш раціон кожен день повинна входити вода, тому що пити воду - це правильно. Головне не переборщити. Ви можете звернутися до дієтолога, щоб він на підставі аналізів підказав, скільки вам необхідно випивати води. Якщо немає можливості звернутися до лікаря - прислухайтеся до свого організму. Він точно підкаже вам, яку саме воду пити (мінеральну або їдальню) і в яких кількостях. Воду слід пити натщесерце, під час фізичних навантажень і перед їжею. Не менш літра в день. Натщесерце вода п'ється для очищення шлунково-кишкового тракту від залишків їжі. Під час фізичних навантажень - для оздоровлення організму. Вода - невід'ємний компонент здорового способу життя.

3. Не треба їсти багато. Для визначення кількості їжі можна звернутися до дієтолога або знову ж прислухатися до організму. Наше тіло просить рівно стільки, скільки йому необхідно.

4. Не варто їсти перед сном. Вночі повинен відпочивати не тільки мозок, а й органи, в тому числі - органи травлення.

5. Обов'язково додавайте різноманітну корисну їжу в раціон. Одні тільки вітаміни не зможуть забезпечити організм усім необхідним. Йому потрібні каші, овочі, фрукти і перші страви. Влаштовуйте організму так звані "розвантажувальні дні" на соках і кашах. Обов'язково не пропускайте ті періоди, коли фрукти в достаток в наших садах і городах.

6. Частіше бувайте на свіжому повітрі.

Якщо ви живете в місті, то прогулянка від роботи до дому - вже буде не поганий навантаженням. Але намагайтеся періодично давати відпочинок собі і своїм очам - виїжджайте за місто на природу: щоб легені могли подихати свіжим, гірським, морським або лісовим повітрям, а ноги - могли побродити по піску, землі або траві. Ви навіть не уявляєте наскільки це може зміцнити наше здоров'я.

7. Найактивнішу і позитивне правило - рухайтеся! Адже в рух - наше життя. Активні і не дуже види спорту відіб'ються на збільшенні вашої витривалості і гнучкості, позначаться на якості сну і на зменшенні швидкості появи ознак старіння і втоми. Будуть тримати імунітет в тонусі, підніме працездатність і відіб'ється навіть на потенції. І хоча ранкова зарядка звучить як відлуння радянського минулого - саме вона як ніщо інше, допоможе вам протягом дня залишатися в доброму піднесеному бадьорому настрій, в той час як товариші по службі будуть прокидатися з черговою чашечной, що не дуже корисного кави.

8. Смійтеся і посміхайтеся! Адже усмішка не тільки робить наше обличчя розташовує до довіри і привабливим, але і сприяє хорошому самопочуттю всього організму. Сміх виробить в організмі ендорфіни - гормони щастя.

9. Спілкуйтеся! Як можна більше і частіше спілкуйтеся з людьми і з тваринами - адже це запорука гарного настрою і прекрасного настрою.

10. Ну і останнє: долайте свої страхи! Зробіть те, що вам незвично або страшно, і ви відчуєте себе набагато краще. Не бійтеся невдач, а долайте їх! І будьте щасливі!