Багато хто знає, що жир в області живота не тільки не додає привабливості, але і шкодить здоров'ю.

Але далеко не всі знають, від чого ненависний жир з'являється саме на цій ділянці тіла. Щоб попередити появу небажаного жиру на животі і вберегти себе від багатьох захворювань, треба просто слідувати тим радам, які ми наводимо в цій публікації.
Для того щоб не вести тяжку боротьбу з жиром на животі, необхідно попередити його освіту. Для цього вечерю треба влаштовувати не пізніше ніж за 4 години до сну, а відчуття голоду у вечірню пору (якщо воно з'являється) долати за допомогою фруктів.
Для поліпшення раціону харчування раджу вам дізнатися за більше про продукти з підвищеним жиром а так само дізнатися за більше інформації про вегетаріанство.
Другою причиною, по якій м'язи живота запливають жиром, є куріння. Дивуватися тут нічого - нікотин порушує нормальний обмін речовин, а це веде до збільшення живота. Також негативно на фігурі позначається надмірне вживання алкогольних напоїв і пива.

Зайва вага провокують також стреси і нервові виснаження. Для заспокоєння нервової системи бажано зайнятися йогою.
Деяким жінкам важко в це повірити, але споживання рідини в недостатньому для організму кількості також провокує утворення животика. Необхідно виробити в собі звичку вживати в день не менше півтора літри води. Більш того, стакан випитої перед обідом або вечерею води зменшує розгулявся апетит.
Голодування з метою схуднути - це поганий спосіб позбутися зайвого жиру. Голодуючи, організм випускає в кров гормони стресу, а вони, як написано вище, провокують появи жирових складок.
Недосипання і нестабільний графік відпочинку (особливо в нічний час) також згубно впливає на фігуру. Для повноцінного відпочинку і ідеальної фігури спати треба не менше 6 годин на добу.
Наостанок зазначимо, що проблему зайвого жиру на животі легше попередити, ніж від неї позбутися. Але навіть якщо животик вже присутня - не варто зневірятися: правильна дієта і регулярні заняття спортом здійснюють справжні чудеса!

Головне

Правильний спосіб життя - це ряд обмежень в раціоні людини, спрямованих на поліпшення самопочуття, очищення організму, гарного зовнішнього виду та придбанні внутрішньої легкості.

Першим пунктом на шляху до здорового способу життя є відмова від шкідливих звичок - алкоголю і куріння, про шкідливість цих прихильностей всі знають, вони завдають руйнівний удар нашому організму.

Спорт

А ось активне заняття спортом, силові тренування, фітнес, аеробіка, шейпінг - приносить нам багато енергії і благотворно впливає на всі системи і органи людського організму. Ви знайдете бадьорість, підтягнутість фігури, витривалість і просто гарний настрій, і тим самим купуєте образ здорової людини. Але й непотрібно і забувати про навантаження, вправи повинні відповідати вашому рівню фізичної підготовки, віку й вазі.

Режим

Так само в поняття здорового способу життя входить правильний розпорядок дня, дотримання правильного режиму в трудовій діяльності та повноцінного відпочинку та сну.

Непотрібно ночами допізна засиджуватися біля телевізора чи комп'ютера, краще рано вранці встати і продовжити займатися своїми цікавими заняттями.

Харчування

Необхідно стежити за правильним і збалансованим харчуванням. Основну частину раціону має становити рослинна їжа, злаки, відварне м'ясо, зелень. Іноді для досягнення ідеальної форми потрібно скинути кілька кілограмів за допомогою дієти. А також підтримки тіла в тонусі людині необхідно пити багато рідини не менше півтора літри на добу, дуже корисна мінеральна вода, вона підтримує водно-лужний баланс в організмі, а також очищає наш організм від шкідливих токсинів і шлаків, які в ньому накопичуються.

Вищеперелічені обмеження не повинні вас лякати, адже ви не втрачаєте, а купуєте - свіжий рум'янець на обличчі, чисту шкіру, здорові і міцні нігті і волосся, солодкий тривалий сон, високу фізичну і розумову працездатність, а так само підвищити рівень , якість і тривалість життя.

Дієтологи рекомендують для схуднення не зменшувати кількість порцій, а урізати їх калорійність. Їжте 5-6 разів на день, і тоді ви не відчуєте почуття голоду під час дієти. Правильно підібрані продукти, що допомагають схуднути, - це вже пів шляху до бажаного. Давайте ж розберемося, що є, щоб схуднути.

Повільні вуглеводи посідають перше місце в списку 10 продуктів, які допоможуть худнути. Їх варто споживати до 14.00, коли вуглеводний обмін максимально активний. Серед них:

• осянка (ідеальний сніданок!);
• хлібобулочні вироби з житнього борошна;
• макарони з цільнозерновий пшениці;
• будь-які каші.

Білок - його перетравлення сприяє великих енерговитрат, а значить надовго наситить. Спосіб приготування теж грає роль: запікайте, варіть і тушкуйте. Слід віддати перевагу:

• нежирної яловичині;
• курці, індичці.

Молочнокислі продукти - це джерело енергії, здоров'я і краси. Вони невід'ємна частина списку, які продукти є, щоб схуднути. Споживайте кожен день, як окремий прийом пищи:

• молоко;
• кефир;
• сыворотку;
• йогурты.

Сыры– дуже калорійна річ, але саме в них є незамінні жирні кислоти. Вибирайте овечі сири або фету, поєднуйте їх з овочами в салатах.

Зелений чай - про його користь для схуднення сказано чимало. Відомо, що якщо і вибирати, які продукти допомагаю худнути, то без нього не обійтися. Зелений чай спалює жири за рахунок високого вмісту антиоксидантів і кофеїну. Обережно, гіпертоніки!

Грейпфрут - мало того, що жиросжигатель, він ще й корисний своїй гіркотою для печінки і жовчного міхура. Квасоля і бобові - їх переваги полягають в тривалому перетравленні, великій кількості рослинних білків і почутті ситості не так на одну годину.

Яйця - дуже калорійні, але в яєчному жовтку міститься величезний набір вітамінів , плюс - одне яйце наситить як повноцінний прийом їжі.

Огірки - втамовують голод і, без спору, - низькокалорійні. Якщо ви займаєтеся підбором продуктів, від яких худнуть, обов'язково зверніть увагу на огірки. Вони відомі супутники дієт, на 90% складаються з корисного огіркового соку, саме за рахунок вмісту рідини вони і насичують. Ідеальний перекус і продукт для розвантажувальних днів.

Червоне вино - крім користі для серцево-судинної системи, він ще й прискорює метаболізм. Але не перестарайтеся: половини келиха в день цілком достатньо.

Отже, з тим, які продукти вживати, щоб схуднути, ми розібралися. А що стосується локального підходу? Наприклад, вас цікавить, що б таке з'їсти, щоб спалити зайвий жир на животі. Вашої помічницею буде кориця - природний антисептик, прискорює обмін речовин і благотворно діє на ШКТ і серце. Дуже часто люди хочуть "прибрати" живіт, а причина криється у роздутості. Кориця налагодить травлення і проблеми роздутості і запорів залишаться тільки в страшних снах.

Якщо вас цікавить, від яких продуктів худнуть ноги, то, перш за все, слід виключити продукти, від яких вони товстіють. Жири зазвичай відкладаються на стегнах і стегнах, висновок - треба їсти менше жирів. Залиште в раціоні корисні ненасичені жири, виключіть свинину і їжте менше смаженого. Навчіться користуватися духовкою не тільки для випікання тортів, відкрийте для себе пароварку, або ж просто тушкуйте.

Кращим порадником у виборі продуктів харчування буде ваш власний організм. Але треба навчитися відрізняти його голос, від нашіптування шкідливих звичок, чий вплив ми з року в рік збільшували. Вибирайте завжди здорові продукти, ніяких фаст-фудів і напівфабрикатів, але в той же час, не обмежуйте себе у виборі будь-якого натурального: шлунок краще знає, чого йому не вистачає.

Дисциркуляторна енцефалопатія , скорочено ДЕ, є судинним захворюванням головного мозку. На всьому етапі повільно розвивається процесу недостатності мозкового кровообігу, відбуваються зміни в мозкових тканинах, порушується функціонування мозку. Дисциркуляторна енцефалопатія має три стадії, які визначаються, судячи з тяжкості стану пацієнта.

Діагностувати захворювання можна за такими ознаками, як швидка стомлюваність, слабкість, підвищена дратівливість, неуважність уваги, пам'яті. Якщо ж допускаються розумові і фізичні навантаження, то можна спостерігати появу головних болів, тяжкості і шуму в голові, запаморочення, незручність у кінцівках.

При синдромі Меньєра ви відчуваєте запаморочення, причиною яких є судинні захворювання головного мозку, а ДЕ входить до їх складу. Однією з причин такого стану є атеросклероз судин і гіпертензія. Ці захворювання призводять до змін в стінках судин головного мозку, зменшується їх просвіт, а в результаті, до мозку надходить недостатня кількість крові.

Крім запаморочень хворий може відчувати шум у вухах, раптово падати і т.д.

Дуже важливо стежити за артеріальним тиском і підтримувати його в нормі. Для цього потрібно регулярно приймати препарати, дія яких спрямована на підтримку тиску, що знижують тромбоутворення і стримуючих процес розвитку атеросклерозу.

Рекомендується також прийом ліків, які здатні поліпшувати кровообіг головного мозку, знижувати ймовірність прояву запаморочень. Ці препарати повинні прийматися курсами.

Обов'язковою умовою при дисциркуляторній енцефалопатії є дотримання дієти, при якій слід обмежити споживання солі і жирних продуктів.

Требуется і проведення сеансів лікувальної фізкультури, комплекс вправ слід узгодити з лікарем невропатологом або з інструктором, проводять такі заняття.