Більшість жінок ідуть у фітнес-клуб з метою стати красивішим та привабливішим. Але що ж таке краса, чи існують певні критерії, що дозволяють вести оцінку і чому, нарешті, всі прагнуть бути красивими?
Неважко помітити, що поняття жіночої краси постійно змінюється з часом. Воно також залежало від поточних тенденцій в моді. Однак, спробуємо розібратися, що є жіноча краса в розумінні протилежної статі?
У першу чергу, це можливість продовження роду, саме тому здорова жінка завжди приваблива для чоловіків.

А що може більше вагомим свідченням того, що людина здорова, ніж його очевидна тренованість? Виходить, що хороша фізична форма і очевидна спортивність не втрачала і не буде втрачати своєї краси в будь-які часи і при будь-якій моді.
Не зважаючи на те, що в історії людства були й такі часи, коли привабливість жінок оцінювалася за їх хворобливого увазі, варто зауважити, що в переважній більшості випадків людство цінувало справжню анатомічну красу: гнучку фігуру, красиву спортивну поставу і пропорційно треновану мускулатуру.

Дітей не потрібно змушувати рухатися, вони і так не можуть ні хвилини всидіти на місці. Принаймні, так здається дорослим. Однак насправді діти дошкільного віку часто недостатньо активні. Так, наприкінці 1970-х близько 5% дітей у віці від 2 до 5 років мали надмірну вагу. Останнім часом ця цифра зросла майже до 14%. Як же допомогти дітям більше і активніше рухатися? У чому секрети фітнесу для дітей?

Дошкільнятам (дітям віком від 3 до 6 років) рекомендується:

• як мінімум 60 хвилин на день присвячувати організованою фізичної активності загального характеру;
• як мінімум 60 хвилин на день (і більше) присвячувати неорганізованої фізичної активності;
• не більше 60 хвилин за один раз займатися малорухливим заняттями (читати, малювати, грати в настільні ігри).

Для дітей ясельного віку (від 12 до 36 місяців) рекомендації ті ж, за винятком того, що на організовану фізичну активність слід виділяти не 60, а 30 хвилин на день.

Як привчити дітей до фітнесу

Що значить "організована фізична активність"? Дітям потрібна допомога у придбанні рухових навичок. Щоб навчитися координації рухів для виконання найпростіших дій (бігати, кидати, ловити та інше), їм треба буде пройти кілька етапів розвитку. Всупереч поширеній думці, діти не освоюють ці навички самостійно, в грі. Насправді рухові навички - як читання: якщо ви не навчите дитину, не простежте, як він засвоїв нову інформацію, і не запропонуєте можливості для практики, він не дуже досягне успіху.

Як відомо, краща рольова модель для дитини - його батьки, тому якщо ви хочете з малих років привчити дитину до фітнесу і розвивати його рухові навички, проводите з ним більше часу за активними рухливими іграми. Забезпечте дитину всім необхідним: м'ячами, скакалками та іншими іграшками, які сприяють фізичному розвитку. Запишіть дитину в спортивну або танцювальну секцію. Маленькі діти ще не готові до командних ігор, і вони не повинні витрачати час на очікування своєї черги.

Вправи для дітей дошкільного віку

Година, відведений на активні ігри, можна зайняти такий спосіб:

• пограти в квача або догонялки: для різноманітності замість бігу можете пострибати, поскакати на одній нозі або потанцювати.
• пограти з м'ячем: поекспериментуйте з м'ячами різного розміру і фактури.
• поплавати в басейні або просто пограти з водою, наприклад, ви можете попросити дитину допомогти вам з миттям машини.
• покататися триколісному велосипеді або скутері.
  

  
  

• полазити в тунелі з картонних коробок.
• потанцювати: використовуйте шарфи та стрічки, щоб навчити дитину поводитися з предметами під час танцю.
• пройдіть "смугу перешкод": побудуйте будинку імпровізовану смугу перешкод з диванних подушок, обручів, стільців, табуреток та інших предметів меблів.

Фітнес для дітей шкільного віку

За оцінкою вчених, дитина шкільного віку, щоб залишатися здоровим, повинен як мінімум 60 хвилин на день приділяти фізичній активності: бігати, стрибати, грати в рухливі ігри. Ця година рекомендується рівномірно розподілити на аеробні вправи, вправи на зміцнення м'язів і кісток.

Фізична активність в школі

Навчання важлива, але не менш важливо знайти час для фітнесу. Коли у дітей мають можливість бігати і грати на перервах, вони можуть краще зосередитися (і менше соваються на місці) на уроках. Уроки фізичної культури і виховання - ще одна можливість для активності в школі. Крім того, на уроках фізкультури діти освоюють нові види спорту і рухливі ігри, набувають важливі корисні звички.

Експерти рекомендують як мінімум 150 хвилин занять фізкультурою в тиждень для учнів молодших класів, тобто в середньому на 30 хвилин в день. Крім того, зміни в молодшій школі повинні бути більш тривалими, по 15-20 хвилин. Якщо в школі вашої дитини прийнято інше розклад, слід подбати про те, щоб дитина "добрав" необхідну йому фізичну активність будинку.

Фізична активність за межами школи

До семи-восьми років більшість дітей вже мають необхідні рухові навички, вміють координувати рухи і зосереджувати уваги. У цьому віці вони вже можуть зрозуміти правила організованих ігор. Через кілька років (у 10 і 12) більшість дітей будуть готові до стресу командних ігор.

Визначте дитину в секцію, розвиваючу його фізичну підготовку, навички "чесної гри" і спортивного змагання, і доставляє йому задоволення. У цьому віці дитина повинна спробувати різні види діяльності, щоб знайти "своє".

Якщо ваша дитина любить командні ігри і види спорту, зверніть увагу на:

• футбол;
• баскетбол;
• хокей (на льоду або на траві);
• волейбол.

Якщо дитина воліє індивідуальні заняття, зверніть увагу на:

• фігурне катання;
• легку атлетику;
• плавання;
• танець;
• верхову їзду;
• бойові мистецтва і східні єдиноборства;
• художню гимнастику;
• йогу;
• теннис;
• скалолазание.

З проблемою нічного нетримання сечі енурез знайомі близько 10-14% всіх дітей у віці до 14 років. Трирічний малюк, якому поки ще не завжди вдається стримувати сечовипускання в нічний час, зовсім не обов'язково хворий на енурез. Педіатри з'ясували, що лише 70% дітей до трьох років можуть контролювати нічне сечовипускання, до 4 років таких малюків вже 75% і лише до 8,5 років більше 90% здатні прокидатися в сухий ліжку. Хлопчики в 2-3 рази частіше дівчаток страждають цим захворюванням.
Нічний енурез відноситься до первинного, тоді як нетримання сечі, що має місце, як уночі, так і вдень це вже вторинний.

Якщо дитина старше 5 років, але його ліжечко залишається мокрою частіше, ніж один раз на 14 днів, - це привід звернутися до лікаря. Поставити діагноз і почати лікування можливе лише після детального обстеження у педіатра, невропатолога, гінеколога, уролога.
Лікування дитячого енурезу явища тимчасового і, як правило, оборотного, починається з виявлення причин цього стану, яких може бути кілька :
1 . Активне зростання сечовидільних органів: сечовий міхур, поки ще не досяг остаточного розвитку, робить контроль за сечовипусканням скрутним.
2 . Невротичні та неврозоподібні стани, що виникають у боязких, лякливих малюків, вразливих і не впевнених у собі. (Часто зустрічається в неблагополучних сім'ях!).
3 . Спадкові фактори.
4 . Легкі органічні ураження нервової системи в допологовому періоді або в перші місяці життя.
Коли дитині більше 8 років, але постіль його щоранку раніше залишається мокрою, необхідно урологічне обстеження.

З метою функціональної оцінки фахівець, як правило, призначає УФС (урофлоуметрію), рентгенографію, УЗД сечового міхура і нирок. У деяких випадках показана цистоскопія.
Сьогодні для лікування дитячого енурезу застосовують безліч різних методів. Це і фізіотерапія, і фітотерапія, спеціальні дієти, аутотренінг, голковколювання і навіть гіпноз. Але призначення будь-якого виду лікування можливо лише після виявлення причин захворювання і знаходиться строго в компетенції досвідченого лікаря.
З медикаментозних препаратів активно застосовують "Тенотен" (дитячий). Препарат показаний у випадках, коли причиною нетримання сечі ночами є психологічні проблеми, переживання, стрес, переляк, збудження.
Ліки усуває ці причини, що призводить до нормалізації психіки, сну і адекватної реакції на позиви до сечовипускання , в тому числі, нічному. Тим, хто більше довіряє народних засобів, можна спробувати змови, які здавна існували в російських селах. Наприклад, такий: маленької дитини, яка днем ??попросився в туалет, відводили в курник і дозволяли справити малу нужду під сідало, примовляючи при цьому: "Як кури не писали, так і я не буду писатися!"
Зрозуміло, що нетримання сечі у сні, в нічний час - це проблема, яку необхідно своєчасно усунути, тому що енурез перешкоджає (утрудняє) соціальну та психологічну адаптацію дітей, а в підлітковому періоді здатний приводити до медико-соціальних конфліктів.