Дорослих фітнесом не здивуєш: адже для багатьох з нас заняття в залі стали нормою життя. І це просто здорово!
Але сьогодні в клубах чекають і зовсім юних клієнтів. Що ж може запропонувати підростаючому поколінню
дитячий фітнес?

1. У чому відмінність дитячого фітнесу від занять для дорослих?
Принципова різниця полягає в дуже поміркованих, адаптованих навантаженнях. І ще в іншому психологічному підході: адже дітей треба зацікавити - у них немає такої мотивації для візиту в зал, як у дорослих! Їм немає потреби скидати зайві кілограми і підтримувати себе в пристойній фізичній формі. Зате дитячий фітнес дозволяє малюкам розвивати рухові навички, зміцнює м'язовий корсет, залучає дітей до здорового способу життя. На таких заняттях вирішується і ще одна важлива проблема - налагоджується координація рухів. На жаль, у багатьох дітей цей навик не дуже добре розвинений - за довгого сидіння за письмовим столом, комп'ютером або просто на дивані перед телевізором. А погано скоординований людина не зможе стати здоровим, красивим і успішним. Дитячий фітнес дозволяє малюкам розвивати рухові навички.

2. Дитячий фітнес і спортивний гурток - це одне і те ж?
Звичайно, ні! Фітнес-клуб пропонує широке розклад дитячих занять різної спрямованості: вони замінять дитині і гурток і секцію! Крім того, в клубі діти можуть перебувати тривалий час.

Спочатку можна відвідати кілька фітнес-уроків, а після них - весело провести час у дитячій кімнаті.

Читайте також: 3 речі, які не можна робити за дітей

3. У якому віці можна приводити дитину на дитячий фітнес?
Фітнес для дітей - це своєрідний "клуб в клубі". Він припускає розподіл хлопців за віковими категоріями: 3-6 років, 7-10 років, 11-14 років. Взагалі дитячий фітнес чекає клієнтів у віці від 1,5 років.

4. Які напрямки дитячого фітнесу сьогодні в моді?
Вибір занять у дитячому фітнесі вельми широкий: вони можуть бути спортивно-оздоровчими (пластика, гімнастика, фітбол, плавання) танцювальними (belly dance, club dance та інші), розвиваючими (дизайн-студія, Логоритміка), ігровими: (водне поло, ігрорітміка, рухливі ігри), силовими (power class, power stretch). Також як фітнесу для дітей можуть виступати бойові мистецтва (бокс, дзюдо, карате).

Мабуть, самим модним уроком можна назвати йогу. Також дуже популярні трекінг, танцювальні напрямки, водне поло.

onfit.ru

Найбільшу частину інформації про навколишній світ людина отримує в дитинстві, а саме, у віці до шести років. У перші кілька років з народження відбувається найбільш інтенсивне психічне, емоційне і фізичний розвиток дитини. І відомо, що саме в цьому віці в дитині можна розвинути практично будь-які здібності.

Для формування гармонійної особистості в майбутньому, дуже важливо приділити необхідну увагу її становленню в дитинстві. Тому більшість батьків приймають рішення віддати своє чадо в якій-небудь гурток чи секцію. Прагнучи розвинути інтелектуальні та творчі здібності дитини, багато мам і тата, на жаль, забувають, наскільки важлива фізична активність для малюка.

Останнім часом великої популярності набув дитячий фітнес. Практично кожен крупний фітнес клуб пропонує заняття для малюків. У великих містах можна знайти дитячий фітнес клуб, і приватні дитячі садки також, нерідко проводять заняття фітнесом. Це досить новий вид діяльності для дитини, тому багатьох батьків цікавить, за яким принципом будуються програми дитячого фітнесу і в чому його переваги. Батькам, які не мріють про спортивну кар'єру для своєї дитини, корисним буде знати, що:

• дитячий фітнес, на відміну від професійного спорту, не займає багато часу і не вимотує дитини;
• вправи дитячого фітнесу складені таким чином, що в групі не буває найкращих і найгірших;
• методика дитячого фітнесу заснована на індивідуальному підході до кожної дитини в групі;
• в дитячому фітнес клубі заняття проводяться в ігровій формі, що сприяє не тільки фізичному розвитку дитини, але і вчить його спілкуватися з однолітками;
• дитячий фітнес - це кращий вибір для дитини, яка не відвідує дошкільний навчальний заклад і не отримує необхідну кількість фізичних навантажень;
• вправи дитячого фітнесу розвивають в дитині рухливість, гнучкість і відмінну координацію.
  

  
  

Ні для кого не секрет, що багато дитячі садки страждають від браку фінансування з боку держави . У зв'язку з цим педагоги в дитячих дошкільних установи не завжди можуть забезпечити своїм вихованцям необхідні фізичні навантаження. Це пов'язано і з відсутністю обладнання, і з нестачею кадрів. Також, відомо, що дитячих садах і початковій школі нерідко відсутній індивідуальний підхід до дитини. Педагоги не враховують психологічні особливості кожного малюка і пропонують всім дітям однакові вправи. Заняття дитячим фітнесом дозволяють вирішити всі ці проблеми. Під час занять діти грають, танцюють, співають і з легкістю виконують навіть складні для них фізичні вправи.

З особливою увагою підбирається музика для дитячого фітнесу. Як правило, діти займаються під класичну музику або під пісні з мультфільмів.

На сьогоднішній день існує кілька напрямків у дитячому фітнесі:

1. Лого-аеробіка. Діти виконують фізичні вправи і одночасно вимовляють вірші або певні неримовані фрази. Цей вид дитячого фітнесу розвиває мову малюка і його координацію.
2. Step by Step. Діти вчаться рівною ходьбі, розвивають моторику і рівновагу.

3. Baby Top. Заняття для діток з плоскостопістю. Під музику виконуються вправи, спрямовані на зміцнення стопи.
4. Fit Ball. Заняття з використанням м'ячів. Відмінно розвивають опорно-руховий апарат дитини.
5. Дитяча йога. Крім фізичного навантаження, цей вид дитячого фітнесу робить благотворний вплив на емоційний стан дитини. Особливо рекомендується гіперактивним дітям.
6. Дитячий фітнес в басейні. У цьому виді дитячого фітнесу використовуються елементи аквааеробіки.

Курси дитячого фітнесу доступні і є відмінним проведенням часу для кожної дитини. Батькам, які ще не визначилися із заняттям для свого малюка, слід знати, що дитячий фітнес буде одним з кращих рішень.

Люди звикли вважати, що до повноти призводить жирна їжа, але зовсім недавно вчені довели, що якраз не жири, а цукор є великим союзником ожиріння . Американські вчені довели, що цукор набагато більш ефективний продукт, від якого можна не тільки видужати, але і навіть померти. Про це говорять різні фахівці.

Один з таких фахівців американський лікар Роберт Ластинг, він також лікує дітей, які страждають ожирінням. Цей доктор порівнює солодкий пісок з наркотиком, тому що цукор викликає залежність. І знаючи це, підприємства, які виготовляють цукровий пісок, так і норовлять "спекульнуть" даним товаром. Вчений стверджує, що продукт, який викликає звикання, продається дуже легко.

Ластинг з великою впевненістю говорить про те, що продукти, що допомагають підвищити рівень інсуліну, створюють проблему для організму. Учений вважає, що в 80% випадків ожиріння винен саме інсулін. Через його підвищення в організмі настає метаболічний синдром, з яким не зможуть впоратися дієти і фізичні навантаження.

Простими словами в організмі людини порушується обмін речовин.

Доктор Ластинг пропагує відмову від солодкого. Так як людина щодня вживає приблизно 150 грам цукру в день, вчені ж рекомендують знизити цю кількість на 125 грам. Тобто вживати в добу не більше 20 гр.

Статистика говорить, 80% ракових захворювання пов'язані з сильним надлишком цукру в крові. Доктор Роберт Ластинг рекомендує дотримуватися кількох правил, що б убезпечити себе і не зіткнутися з проблемою ожиріння.

1. Краще не пити магазинні соки, а є фрукти. Через те що в соках вичавлена ??вся клітковина, це робить цукор ще більше небезпечним.

2. М'ясо варто їсти лише тих тварин, які харчуються травою, а не кукурудзяними культурами.

3. Молоко і вода, самі хороші напої, особливо корисне дітям.

4. Алкогольні напої та енергетики, підвищують викид інсуліну. Вживання цих напоїв краще обмежити.

5. Жінкам, які обожнюють піч, рекомендується у випічку класти 1/3 цукру від міри, яка написана в рецепті.

На сьогоднішній день дуже багато і позитивних, і негативних відгуків про спортивному харчуванні, про протеїнах зокрема. Всі суто індивідуальні думки про ефективність тих чи інших видів добавок в чому залежать від правильного дозування, програми тренувань, виду білка і так далі. Дозування

Щоб зрозуміти, як правильно приймати протеїн, для початку потрібно розібратися з його дозуванням. Взагалі, існують універсальні порції, які необхідно дотримуватися при прийомі протеїнового коктейлю. Їх же можна змінювати і регулювати залежно від різних факторів. Відповідь на питання про те, скільки приймати протеїну в день, допоможе знайти термін "азотистий баланс", що характеризує співвідношення надійшли і вибули амінокислот в організмі. При позитивному показнику вважається, що м'язи забезпечуються потрібною кількістю протеїну і нестачі як такого немає. Але у азотистого балансу є свої верхні межі, вище яких він не здатний піднятися. Оптимальне його значення досягається шляхом дозування протеїнів у розмірі 1,8-2 грамів на один кілограм ваги. Перевищувати дану порцію просто-напросто не має сенсу - особливого приросту м'язової маси організм не отримає, а от навантаження на кишечник істотно збільшиться. Універсальна доза прийому становить 30 грам.

Різновиди протеїнів

Додатковий відповідь на питання про те, як правильно приймати протеїни, дасть вивчення їх видового різноманіття. Всього існує 3 основні різновиди: швидкі, повільні і комплексні.

Перші засвоюються в найкоротші терміни, за які дають організму величезна кількість будівельного матеріалу.

Сюди відносять сироватковий і яєчний протеїни. Найкраще приймати їх після кожного тренування і вранці. Як правильно приймати протеїни з швидким процесом засвоєння? У середньому необхідно робити це 4-6 разів на добу. Крім усього іншого, 50% таких протеїнів повинно надходити у вигляді натуральної їжі.

Повільні протеїни представлені казеїном, який отримують з молока. Його необхідно приймати перед сном і під час тривалих періодів між порціями натуральної їжі. Худне людям можна замінювати їм вечерю чи обід.

Третій вид складається з швидких і повільних одночасно - комбінованих. Їх можна приймати в будь-який час дня і ночі: навіть за дві години до початку тренування або перед сном. Ними можна замінювати цілі прийоми натуральної їжі. Скільки приймати протеїну і в якій кількості? Рекомендується використовувати універсальну дозування, рівну 30 грамам. Комбіновані протеїни можна приймати 3 рази на день, якщо не замінювати ними прийоми їжі. Таким чином, звертаючи увагу на вид продукту і його дозування, можна відповісти на питання про те, як правильно приймати протеїни. Перед їх використанням настійно рекомендується вивчити інформацію, зазначену на упаковці. Як правило, кожна фірма-виробник задає власну дозування. Виходячи з цього і з інформації, яку ви отримали з даної статті, можна самостійно встановлювати обсяги того чи іншого виду продукту, контролювати його разові прийоми на добу. Сподіваємося, що інформація про те, як правильно приймати протеїни, була для вас корисною і цікавою.