 Дивлячись на наших зірок, можна подумати, що їх тіло - подарунок від природи. Насправді ж, це результат посилених тренувань і обмежень в їжі. Оксана Федорова схудла на гречці Після пологів міс Всесвіт, телеведуча і екс-подружка Миколи Баскова Оксана Федорова набрала - о жах! - Більше двадцяти кілограмів. Пліткарі просто заклювали красуню, докоряючи за оплившую фігуру і об'ємні вбрання. Оксана не звертала на них уваги, повністю присвячуючи себе турботам про малюка. Але як тільки наблизилася пора повертатися в роботу, Федорова всерйоз за себе взялася. І в досить короткий термін повернула колишню форму. Секрет простий - спорт, дієта і терпіння. "Насамперед я припинила їсти на ніч, - ділиться подробицями свого успіху телеведуча. - Вранці натщесерце - стакан теплої води, через годину - варене яйце або вівсяна каша. На обід - овочі, риба або курка. Останній прийом їжі о сьомій вечора. Повністю виключила з раціону маринади, консерви, борошняне. Хліб замінила хлібцями. Рибу їла чотири рази на тиждень ". ДИВІТЬСЯ ФОТО: Секрети стрункої фігури Валерії Коли організму потрібна була розвантаження, Оксана сідала на експрес-дієту - в Протягом трьох днів їла тільки гречку без солі, цукру і молока.
Плюс до всього телеведуча займалася пілатесом, здійснювала пробіжки по лісу і каталася на велосипеді по бездоріжжю в будь-яку погоду.
речі, на гречці схудла і Анна Снаткіна, коли їй потрібно було терміново скинути три кілограми для ролі Наталії Гончарової в фільмі "Пушкін. Остання дуель ". Сувора дієта Лариси Доліної, мінус 7 кг понеділок. П'ять штук відвареної картоплі в мундирі, три склянки кефіру. вівторок. 200? Г сметани, три склянки кефіру. середу. 200 г сиру, три склянки кефіру. четвер. 500 г курячого філе, звареного без шкірки і без солі, половина літра кефіру. п'ятницю. Один кілограм яблук і три склянки кефіру. суботу. Шість склянок кефіру. неділю. Один літр мінеральної води. Такий спосіб харчування шкідливий для організму, проконсультуйтеся з фахівцем. ЧИТАЙТЕ: Які народні засоби краси використовують зірки sobesednik.ru
 Яких помилок варто уникати тим, хто хоче скинути вагу і утримати його в нормі. 1. Голодувати
Якщо ви думаєте, що будете голодувати кілька днів, а потім знову наїстеся солодкого і жирного, вам нічого не буде, ви помиляєтеся. Таким чином, організм накопичить калорії, боячись, що ви знову змусите його голодувати. 2. Зупинятися, як тільки побачили перші результати
Без сумнівів, досягненням потрібно радіти - і компліментів, і став вільними джинсами. Але це не привід зупинятися на досягнутому і повертатися до звичного способу життя. 3. Є перед телевізором
Якщо ви їсте перед телевізором, зовсім не помічаєте, як з'їдаєте зайвого. До того ж, ви менше насичуєтеся. 4. Є вуглеводну їжу ввечері
Худне слід вживати всі вуглеводи до обіду, тоді вони будуть витрачатися протягом дня, а не відкладатися на стегнах і талії.
5. Не поєднувати дієту зі спортом
Якщо ви сподіваєтеся, що одне лише обмеження в їжі допоможе вам скинути вагу, ви помиляєтеся. Дуже важливо поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями. Нехай це буде хочаб зарядка вранці або прогулянки перед сном. 6. Зриватися на смакоту
Режим харчування повинен бути постійним. Навіть якщо ви вчора їли одні салати і пили воду, зовсім не означає, що сьогодні можна з'їсти великий шматок торта. 7. Очікування швидкого результату
Більшість тих, що худнуть зневіряється, коли не бачить відразу звітного зменшення обсягів. Проте важливо пам'ятати, що струнка фігура - це результат титанічної щоденної праці, який з часом стане вашому стилем життя, варто лише набратися терпіння! DELFI
 Редакція DELFI та Інтернет-магазин спортивного харчування та одягу для спорту Ironsport оголосили про спільний конкурсі. Детально про умови і призах можна прочитати тут . Сьогодні ми представляємо нових претендентів на перемогу. Нагадаємо, що голосування за учасників триватиме рівно 24 години - до 08: 55 19 червня. Отже, знайомтеся і підтримує своїми голосами учасників конкурсу. Рада 1. Як схуднути на 5 кг (Наталія, 35 років)
Вирішила і я поділитися єдиним рецептом дієти, яку я змогла стійко витримати, та ще й схуднути на 5 кг. Я ледащо. Навіть хитання преса вдома у мене викликає самі негативні емоції. Ніколи не відмовлюся від солодкого. Тому при зрості 160 см важила 73 кг. Зараз 68 кг. Планую повторити. Взагалі ця дієта називається "-10 кг за 10 днів". Можливо, вам вдасться скинути і 10 кг, якщо прикладете ще хоч мінімальні фізичні зусилля. Для мене ця дієта ідеальна тим, що жодного разу за 10 днів я не відчувала себе шалено голодною. У мене не крутилася голова, не було слабкості, я себе відчувала цілком адекватно. Важливо те, що після дієти жоден кг не повернувся. Ось і сама дієта: 1 день: Можна з'їсти 5 варених яєць на день (з 10 години ранку, через кожні 2 години по 1 яйцю). 2 день: Варену рибу без солі (можна скумбрію). 3 день: Варену курячу грудку без солі. 4 день: Варену картоплю 5 штук (з 10 години ранку, через кожні 2 години по 1 картоха). 5 день: Шинка, курка або яловичина (0.5 кг). 6 день: Фрукти, окрім бананів. 7 день: Овочі. 8 день: Сир (0.5кг). 9 день: Кефір. 10 день: Відвар шипшини Мені здається, що тут скидання ваги відбувається за рахунок роздільного харчування.
А це може бути тільки корисно. Ну і настрій .... Настрій завжди має бути відмінне! Більше посміхайтеся, любіть себе, і будьте впевнені-ви будите здоровий, красиві і щасливі! Всім успіхів і відмінного відпустки в новому купальнику (як мінімум в -1 розмірі)!
Рада 2. Харчування при схудненні (Ганна Колосова, м. Черкаси)
Я думаю , кожна жінка хоч рас стикалася з проблемою зайвої ваги, просто у когось це 2 кг, а у когось 20. У деяких сили волі вистачає на 1 тиждень, а деякі не здаються і досягають потрібного результату роками. Я не думала про схуднення, поки не народила, ось тоді і почала штурмувати інтернет у пошуках дієт і різних вправ. Пробувала багато всього, зараз адже існує невимірне безліч всіляких дієт і способів схуднути, але от для мене дуже було складно відмовляти собі в їжі. Тому прийшла до висновку, що найправильніший спосіб для мене це закон, який ще бабуся в дитинстві говорила "сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові". До 12.00 я могла собі дозволити все, що хотіла, і не рахувати калорії, з обідом теж нічого складного-невелика порція чогось легкого і корисного, а ось на вечерю-стакан води :)). А вечорами я намотувала кола навколо шкільного футбольного поля, збільшуючи з кожним днем ??кількість кіл. Мій результат за 3 місяці - 13 кг. На закінчення хотілося б сказати, що всього можна досягти - головне бажання і сила волі! Пам'ятайте що швидкі результати не завжди корисні. Наберіться терпінням і хорошим настроєм. Ви прекрасні! :))) DELFI
 Ця дієта припаде до смаку тим, хто хоче схуднути не тільки швидко, але й смачно. Приблизне меню полуничною дієти Сніданок: Візьміть кілька ложок вівсянки і запарьте її. Додайте до неї пюре з 6-10 середніх ягід полуниці і 1 ч.л. меду. Візьміть близько 250 г полуниці, половину банана, стільки ж яблука і наріжте шматочками. Заправте натуральним йогуртом і 1 ч. л. меду. Візьміть 200 г нежирного сиру і змішайте його з полуничним пюре. Другий сніданок: Для його приготування змішайте в блендері 0, 5 склянки молока, 5-7 ягідок полуниці, 0, 5 склянки води і 1 ч.л. меду. Змішайте в блендері ягоди з кефіром. Обід: . Очистіть близько 300 г спаржі, наріжте її і варіть 5-8 хвилин в підсоленій воді. Потім візьміть 150 г полуниці і теж її наріжте. Після цього очистіть 100 г огірка і розріжте вздовж на тонкі скибочки. Візьміть 1 скибочка грудки індички або ж курячої і наріжте смужками.
Викладіть салат на тарілку і заправте оливковою олією з лимонним соком.
Приготуйте звичайні млинці, бажано на воді і полийте їх полуничним пюре. Вечеря: . Візьміть близько 200 г лісьтев салату, половину солодкого перцю, помідор і 100 г полуниці. Заправте салат натуральним йогуртом і лимонним соком. . Візьміть 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, і нанесіть на них таку пасту: сир змішайте з полуницею. Відгуки Дієта дуже смачна. Втратила я за тиждень близько 2, 5 кг. Мінус в тому, що потрібно весь час готувати собі окремо від сім'ї. Сприймаю цю дієту як вітамінні розвантажувальні дні. Після неї відчуваю себе дуже добре і помічаю, як улюблені джинси поступово стають великі. Шукала найбільш щадну дієту для себе і вирішила влітку сісти на полуничну. Дуже люблю цю ягоду, тому зриватися на різні солодощі та копченості мені не хотілося. За 10 днів - мінус 3,5 кг. DELFI
| 