Перший місяць займаюся на тренажерах, м'язи болять страшно! Заспокоюю себе: пройде. Але час іде, а проблема залишається ...

перше, провиною всьому можуть бути заняття на тренажерах. Точніше, неправильна техніка та/або занадто велику вагу, які призводять до мікротравм м'язів і сухожиль. У цьому випадку попросіть інструктора фітнес-клубу скорегувати вашу програму тренувань і простежити, чи вірно ви робите вправи. Якщо техніка виконання вправ близька до ідеалу, то болі в м'язах можуть бути пов'язані з нераціональним харчуванням. Наприклад, якщо після тренування ви не отримуєте достатньої кількості білка (для відновлення м'язової тканини) і вуглеводів (для поповнення запасів глікогену).

Протягом півгодини після заняття з'їжте жменю сухофруктів або банан, запейте знежиреним йогуртом або кефіром. Наступного разу поїжте через 2 години. І обов'язково проконсультуйтеся з лікарем зі спортивного харчування.

Щоб не боліли м'язи, кожне тренування закінчуйте контрастними процедурами: чергуйте 2-3 хвилини сауни з холодним душем. Переходьте від одного до іншого 3-4 рази, закінчите душем. Це посилює висновок молочної кислоти з організму.

Подібна хірургічна операція чудово відома нам, але найчастіше з чуток. Ми на споживчому рівні знаємо, що подібна пластична послуга необхідна для видалення непотрібних жирових відкладень в проблемних зонах.

Приміром, ліпосакція сідниць допоможе значно зменшити обсяги фігури на відповідній ділянці. Але часто нас лякає саме слово "операція", хоча насправді під ним ховається величезна кількість хірургічних дій, багато з яких сьогодні виконуються абсолютно безболісним способом. Це ж відноситься і до ліпосакції. Уявіть собі можливість, коли ваш живіт знову стає плоским, стегна набувають колишню пружність, а талія - ??видно!

Сучасна клініка в даний час використовує самі щадні способи проведення подібних операцій. Наприклад, 3D-ліпосакція або вібраційно-ротаційна методика, а також електронне липомоделирование. Виконується все настільки акуратно, що навіть не залишається ніяких слідів на тілі пацієнта.

Жирова тканина насичується спеціальним розчином, після чого виявляється вплив слабким електрострумом, в процесі чого утворюється жирова емульсія, яка і віддаляється через невеликі проколи. В результаті, травмування тканин пацієнта зведено до самого мінімального рівня. Залежно від обсягів жирових відкладень застосовуються той чи інший метод.

І до слова сказати, вони завжди користуються попитом. Адже таким чином ви рятуєтеся від виснажливих дієт і створюють навантаження на інші органи фізичних вправ. А вже перед спокусою знову знайти статура 90х60х90 навряд чи хто встоїть. Але не варто так особливо сподіватися на те, що одне звернення до пластичних хірургів позбавить вас від зайвої ваги на все життя. Необхідно все-таки змінити свій спосіб життя, щоб не повторювати минулих "жирових" помилок.

Страшне слово "педикульоз" для людей часто видається чимось, що навряд чи трапиться з ними, долею жебраків і бездомних , але давайте детальніше розберемося в цій хворобі.
Що таке педикульоз? Простою мовою, це воші. Найнеприємніше - що педикульоз можна підчепити в будь-якому громадському місці, будь то басейн, готель чи фітнес-центр. Часто дітки можуть принести додому вошей зі школи або табору, адже при іграх присутня тісний контакт між зараженими і не зараженими дітьми.
Перше бажання після прочитання новини про таких паразитів - помитися, але, як довели вчені, паразити більше люблять чисту шкіру і чисте волосся, ніж брудні. Так що миття трохи підсилює ризик виникнення педикульозу. А ось домашні тварини зовсім не заважають, тому що вони не можуть бути рознощиками хвороби.

Інша справа, подушка в поїзді, в якій опинилися яйця паразитів, майже 100% веде до зараження.
При знаходженні в громадських місцях, завжди беріть свої особисті тапочки та інші речі. У поїздах намагайтеся не притискатися до подушки, а в ідеалі носите свою наволочку, перевірену і чисту.
У сучасному світі є маса засобів для боротьби з паразитами, і діють вони швидко і безпечно. Можна вилікуватися від педикульозу буквально за 1-2 години.
Це, безумовно, неприємна хвороба, але не варто сильно боятися її настання. Просто намагайтеся бути напоготові в громадських місцях, і все буде добре.
Дізнайтеся, про що можна дізнатися за своїм нігтям.

каутеризації волосся - популярна нині професійна лікувальна процедура, мета якої - глибоке харчування, відновлення пошкодженої структури і термозапечативаніе лусочок кожного волоска. Іншими словами - це метод біологічної реконструкції структури волосся.

Ця процедура проводиться за допомогою спеціальних препаратів, в основі яких - витяжка з серцевини бамбукового стебла. Цей інгредієнт примітний тим, що містить велику кількість необхідного для здоров'я волосся речовини - кремнію. Каутеризація буває гаряча і холодна.

Гаряча каутеризація здійснюється наступним чином:

1. Волосся і шкіра голови ретельно промиваються за допомогою спеціального відновлюючого шампуню;

2. На вологе волосся наноситься відновлююча сироватка;

3. Для грунтовного проникнення корисних речовин сироватки вглиб структури волосся - їх добре просушують феном, а потім пропрасовують за допомогою перукарської праски;

4. Проводиться ретельне миття волосся і шкіри голови, але без застосування шампуню;

5. На злегка підсушені вологе волосся наноситься протеїновий концентрат.

Після закінчення відведеного часу впливу (15-20 хвилин) залишки кошти змиваються водою;

6. На поверхню волосся наноситься спеціальний аерозоль, який "запечатує" лусочки волосся, тим самим захищаючи їх від шкідливого впливу зовнішніх факторів;

Холодна каутеризація проводиться аналогічно. Єдина відмінність - не застосовується обробка волосся перукарським праскою. Тому її можна використовувати і для волосся, оброблених хімічної завивкою (якщо стан волосся не надто сильно запущено).

Природно, один сеанс цієї процедури особливого ефекту не принесе. Для досягнення необхідного позитивного результату слід пройти курс лікування, що складається, як правило, з чотирьох сеансів (1 раз на тиждень).

Важливо ще знати те, що під час проведення курсу відновлення слід відмовитися від фарбування волосся. Також не рекомендовано фарбувати їх перед проведенням процедури або відразу ж після неї, бо досягнутий ефект зведеться до мінімуму. Однак, пам'ятаючи про позитивний вплив каутеризації, такі "незручності" можна перетерпіти.

Джерело: http://www.ladyshine.com

Всі експрес-дієти - це екстремальні дієти, які можна застосовувати тільки як розвантажувальних днів на короткі проміжки часу. При регулярному їх застосуванні можна позбутися зайвої рідини (прихованих набряків) і навіть схуднути, якщо і в інший час дотримуватися принципів раціонального харчування.

Принцип впливу експрес-дієт на організм

Будь експрес-дієти повинні бути короткочасними, оскільки містять обмежений набір харчових речовин. При тривалому застосуванні вони можуть призвести до незворотних змін в організмі. Через свою короткостроковість вони не можуть сприяти великим зменшенню жирових відкладень.

Але у експрес-дієт є і гідності: якщо застосовувати їх регулярно в якості розвантажувальних, то організм очиститься і позбудеться від зайвої рідини, тобто від набряків. Це призведе до прискорення обміну речовин і до позбавлення від зайвого жиру. Все це, звичайно ніяк не може статися від однієї тільки експрес-дієти, потрібно буде і все інше час дотримуватися певних правил у харчуванні та вести більш активний спосіб життя, так, щоб кількість витрачених калорій було менше кількості одержуваних.

Експрес-дієти можуть бути різними, з тому числі монодієти або поєднувати в собі декілька продуктів.

Чотириденний експрес-дієта з чергуванням білків і вуглеводів

Ця дієта - включає в себе перший і останній чисто розвантажувальні дні, другий - вживання тільки білкової їжі і третій - тільки вуглеводної. Така різка зміна раціону сприяє тренуванню обміну речовин, тому дієта досить ефективна. Але застосовувати її можна не частіше одного разу на три місяці. В інший час - звичайне раціональне харчування з обмеженням тваринних жирів, солодкої і здобної їжі.

. Можна вживати свіжі овочеві і фруктові соки без цукру. Вранці можна випити яблучно-морквяний сік з додаванням невеликої кількості бурякового. Потрібно лише пам'ятати, що на відміну від інших соків буряковий повинен дві - три години постояти в холодильнику. Такий сік чудово стимулює роботу кишечника. У день можна випити до літра різних соків, а також води і зеленого чаю скільки захочеться.

. Їсти можна тільки сир і пити кефір: п'ятсот грамів знежиреного сиру і півтора літри кефіру одновідсотковою жирності. Їжу приймати потрібно не менше п'яти - шести разів на день.

Пити можна воду і зелений чай в будь-якій кількості.

. Їмо салати, в день можна з'їсти півтора кілограма салату з листових зелених овочів (салат, петрушка, кріп, будь-які види капусти) з двома столовими ложками рослинного масла.

Четвертий день - очищающий. У цей завершальний день можна пити свіжовичавлені соки так само, як в перший. Організм повністю очищається від токсичних продуктів обміну. ??

Експрес-монодієти

Монодієти увазі застосування тільки одного якогось продукту. Монодієти, якщо вони тривають більше трьох днів, не варто застосовувати частіше разу на півроку. Самі по собі монодієти також не працюють, а ось у поєднанні з раціональним харчуванням і фізичними навантаженнями - так. Ось деякі види монодиет, які можна застосовувати для швидкого схуднення.

. Можна скинути два - три кілограми. З вечора склянку гречаної крупи промити, залити двома склянками окропу, накрити кришкою і залишити на ніч. Вранці гречка буде готова до вживання, вона не буде розкипілої, а це означає, що в кишечнику вона буде притягувати до себе воду. Це сприяє зменшенню набряків. Крім того, гречка - це універсальний продукт, який містить багато рослинного білка і вуглеводів. Але без тваринного білка і жирів довго сидіти не можна, це може завдати серйозного удару по обміну речовин, тому гречана експрес-дієта не може тривати більше тижня. Протягом цього часу потрібно щодня з'їдати приготовлену з вечора гречку. Її можна запивати кефіром одновідсотковою жирності. Можна також пити воду, зелений чай, чай з трав.

. Це також непогана дієта і на ній можна скинути близько трьох кілограмів. Розрахована також на тиждень, триваліше її застосовувати не варто. Кефір - прекрасний профілактичний засіб від дисбактеріозу, тим не менш, у ньому не всього набору необхідних поживних речовин для правильних обмінних процесів.

Протягом дня можна пити кефір одновідсотковою жирності в будь-якому обсязі. Перші два дні до кефіру можна додати відварений рис без солі, цукру та олії, другий два дні - по шматочку вареної курки, наступні три дні - яблука (їх можна їсти, скільки захочеться).

Якщо використовувати експрес- дієти з розумом, то можна отримати користь, скинувши кілька кілограмів ваги. Але якщо після такої дієти накинутися на їжу, то можна не тільки повернути втрачені кілограми, але і набрати нові.