Дівчата спортивної статури завжди приваблювали чоловіків. Стрункі ноги, вузька талія, плоский живіт ... А якщо на додачу до всього цього ще і кубики у дівчини є, то вона здатна буквально зводити з розуму представників сильної статі одним своїм виглядом, з'являючись в короткому топіку. Саме тому прагнення накачати прес є у багатьох дівчат, які бажають виглядати красиво в очах чоловіків, адже дуже багатьом подобається не просто підтягнута талія, але і виступаючі м'язи преса. Кубики у дівчини радують око і притягують до себе одним своїм виглядом. Однак серед багатьох існує думка, що досягти цього непросто, і накачати кубики для дівчини буде складніше, ніж для чоловіка. У першу чергу спростуємо цю тезу. Справи йдуть з точністю до навпаки - добитися заповітних кубиків на пресі дівчині буде навіть легше, ніж чоловікові. Причиною тому - генетичні особливості будови тіла обох статей. Справа в тому, що у чоловіків надлишки жиру залишаються головним чином в районі живота, а у дівчат - на сідницях і стегнах. Вже один цей факт говорить про те, що кубики у дівчини більш досяжні. Адже їй не заважатиме загроза жирових відкладень саме в області преса, що так заважає деяким чоловікам, які у своїй гонитві за рельєфним пресом стикаються з проблемами позбавлення від жиру в області живота.

Проте, навіть якщо ви хочете стати як дівчата з кубиками на пресі на обкладинках глянцевих журналів, вам все одно доведеться зайнятися сушінням тіла і аеробними вправами. Саме це дозволить сформувати рельєфний прес.

Але перш варто звернути увагу на одну важливу деталь - перш ніж робити прес рельєфним, варто переконатися в тому, що він у вас взагалі є.

Отже, щоб отримати кубики у дівчини, варто для початку зайнятися нарощуванням м'язів преса. У домашніх умовах зробити це буде досить важко, а тому рекомендується качати прес в тренажерному залі. Згинання тулуба на лаві, підйоми ніг у висі на турніку, підйом ніг лежачи на лавці - все це посприяє формуванню м'язів. Слід звернути увагу, що в цей період слід зробити упор на нежирну їжу з високим вмістом білків. Пам'ятайте, що не варто тренувати прес щодня, давайте м'язам відпочинок в кілька днів після кожного разу!

Наступна стадія - сушіння, формування рельєфу. Тут можна зайнятися всілякими аеробними вправами, але в першу чергу рекомендується біг. Під час цієї стадії скоротіть кількість споживаних калорій, знизьте до мінімального рівня споживання жирів і вуглеводів, посилено тренуючись в залі. Крім того, не забувайте і про вправи на всі інші частини тіла, які теж відіграють свою роль у побудові рельєфного преса.

Слідуючи вищеописаним рекомендаціям, дотримуючись дієти, ви досягнете відмінного результату в найкоротші терміни. Після того як у вас більш не виникає питання про те, як дівчині накачати кубики, ви можете з упевненістю носити короткі маєчки та топіки, ходити на пляж, знаючи, що у вас прекрасна струнка фігура і гарний рельєфний прес, який буде привертати захоплені погляди оточуючих .

"Вона стала ще красивішою", - приречено зітхаєш ти, дивлячись на Шарон Стоун в черговому фільмі. Уяви собі: вона не помолодшала, що не схудла і не зробила пластичну операцію. Просто актриса володіє маленькими секретами щодо поліпшення зовнішності, про які сьогодні дізнаєшся і ти.
Волосся заблищать
Щось подібного виглядати без здорових доглянутих волосся неможливо. На жаль, твої локони втратили силу і блиск, не піддаються укладанню?
• Волосся рідкі і прямі, швидко жирніє біля основи. Мій їх спеціальним шампунем, який надає волоссю об'єм. Користуйся кондиціонером цієї ж марки: наноси його по всій довжині волосся, але не втирай в корені. Під час укладання використовуй пінку з насадкою-дифузором.
• Локони кучеряві, неслухняні, не хочуть вкладатися в зачіску. Регулярно користуйся випрямляючим шампунем. Якщо хочеш зробити красиве укладання, після миття акуратно витри волосся рушником, а потім нанеси пінку і випрямляй волосся феном за допомогою спеціальних насадок.
• Після численних фарбувань і мелірування волосся стали слабкими. Врятує відновлює шампунь з кондиціонером і курс масок - роби їх 2 рази на тиждень протягом місяця. Під час сеансу лікування волосся не користуйся феном. Вибирай засоби для укладання з позначкою "для фарбованого волосся".
Збережи свою свіжість. 5 простих правил.
Майже кожна жінка хоче здаватися молодше своїх років. На жаль, мімічні зморшки з'являються вже в 25. Наші поради дозволять завжди виглядати молодо!
Тобі підійде спортивний стиль: прямі або розкльошені джинси-бедровки (чи не з високою талією!) Зроблять тебе візуально стрункішою і молодше. Світлі блузки з глибоким вирізом подовжують шию, а їх колір освіжає. Темні тони, навпаки, додадуть вік.
1. З довгим розпущеним волоссям, як і з короткою "хімією", ти можеш здаватися старше. Тобі підійде стильна зачіска до плечей (стрижка на основі каре) з довгою косою чубчиком. Коротко стригтися можна лише в тому випадку, якщо у тебе правильні риси обличчя, а шкіра зберегла свою свіжість.
2. Тобі не з чуток знайома проблема ранньої сивини? Завітай гомеопата, який випише потрібний препарат. А сиві волосинки регулярно фарбуються. Але, вибираючи колір, не зупиняйся на радикальному чорному: темний фон іноді підкреслює зморшки.
3. Твій макіяж декоративний, м'який. Особливу увагу приділяй області навколо очей: крім тонального крему-основи використовуй коректор.
4. Підводь губи контуром, якщо форму потрібно підправити, або надай їм блиск - якщо їх форма гарна.

5. Брови повинні бути акуратно вищипані. Ноне роби їх надто тоненькими-
Ласкаві маски
Справитися з проблемами шкіри можна і без дорогих засобів. Тобі допоможуть "домашні" методи.
При сухій шкірі:
Відмінно зволожить шкіру кефірна маска. Скористайся рецептом красунь епохи Наталії Гончарової. Послідовно нанеси на обличчя 10 шарів кефіру, новий шар - коли висохне попередній. Ця маска має ще й відмінним відбілюючим ефектом.
При жирній шкірі, схильної до запалень:
На дрібній тертці подрібнюв картоплину і листик алое. Кашку пензликом нанеси на обличчя на 15 хвилин, змий теплою водою.
Чорні крапки:
Їх легко видалити за допомогою пілінгу, попередньо зробивши парову ванночку. Змішай у блюдечку по чайній ложці соди і кухонної солі "Екстра", додай п'ять крапель лимонного соку. Ватним тампоном, змоченим у воді, нанеси суміш на Т-зону - поки особа не висохне. Лимон звужує пори, сода і сіль "витягують" з них все зайве. Вмийся теплою водою.
Пензлі й ступні
За формою рук і ніг в минулі часи судили про походження дівчини. Навчися подавати їх вигідно!
• На повних коротких пальцях вузькі кільця виглядають не дуже добре. Подовжуючи свої пальчики за допомогою нарощених нігтів і прикрась більш широкими кільцями.
• Якщо у тебе великий розмір ноги, не носи взуття із занадто вузьким і довгим носком. Твій варіант - класичні туфлі-човники на середньому каблуці.
• "Кісточки" на ступнях обов'язково ховай: тобі підійде взуття
з широким круглим носком. А від відкритих босоніжок, на жаль, доведеться відмовитися.
Вибери ідеальну стрижку!
Тільки володарка овального личка може дозволити собі вибрати будь-яку зачіску. Така форма обличчя вважається ідеальною в усіх відношеннях. А от при інших формах особи з зачіскою потрібно бути дуже обережною. Однак ніхто не заважає тобі відмінно виглядати, скориставшись рекомендаціями наших фахівців!
• Кругле обличчя. Не роби проділ посередині! Підійде подовжена зачіска, з пасмами, які закривають щоки. Якщо лоб високий - до особи косий чубчик. Потилицю підводь за допомогою укладання.
• Квадратне обличчя. Широкий підборіддя і вилиці закривай пасмами волосся (стрижка на основі каре). Тобі протипоказаний проділ посередині. Волосся на маківці підводь начосом.
• Трикутне обличчя. Твоя стрижка - по лінії підборіддя, пасма закручували назовні. Бажано закривати лоб чубчиком - рівною або трохи закругленою з боків.

Фото: krasota.pskovlive.ru Композиція натуральних біологічно активних компонентів, одержуваних з рослинного, мінерального або тваринного сировини відома як БАД. Такі добавки випускаються у формі таблеток, желатинових капсул або чаю, рідше зустрічаються в рідкій формі (сироп). Чи корисно доповнювати раціон біодобавками?
БАДи не рахуються ліками і при правильному застосуванні сприяють оздоровленню організму в цілому, заповнюючи недолік корисних, необхідних мікроелементів і поживних речовин. У Росії такі кошти не так популярні, як в Японії і США, де їх приймають від 80-90% населення. При виборі білогіческіе добавок варто уважніше поставитися до фірми-виробника, так як ринок переповнений підробками, також не завадить проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.
БАДи поділяються на три основних види:
Пробіотики - добавки, що складаються з живих мікроорганізмів, що сприяють відновленню природної мікрофлори в організмі, поліпшують роботу травної системи.
Нутріцевтики - речовини, службовці додатковим джерелом амінокислот, білків, жирів, вуглеводів і мікроелементів.

Коригують хімічний склад їжі.
Парафармацевтики - служать для профілактики порушень в організмі, допоміжної терапії та підтримки людського організму в тонусі.
Чай, заснований на біологічних добавках, володіє очисними властивостями і виводить шлаки з організму, а також сприяє схудненню.
Ефективне застосування біологічних добавок в косметології. Нутрікосметіка, що включає поживні компоненти та антиоксиданти, корисна для шкіри обличчя і тіла, волосся і нігтів. Ізофлавони сої, лікопін і вітамін C - активні речовини, що сприяють оновленню епідермісу і відновленню пружності шкіри.
Варто пам'ятати, що біологічні добавки не замінюють ліки, а застосовуються для підтримки імунітету і відновлення організму, нейтралізує негативні наслідки від лікарських препаратів. При нестачі того чи іншого речовини в організмі, біодобавки допомагають відновити баланс, допомагаючи впоратися з хворобою.