Голландські вчені провели дослідження, яке показало, як дієта впливає на ступінь ймовірності виникнення онкологічних захворювань. Вони проаналізували спосіб життя близько 120 тисяч жінок і з'ясували, які продукти можна вважати канцерогенами. Дослідження проводилося протягом 11 років.

Перше місце за ступенем ризику зайняли ті продукти, які містять акриламід. Ті жінки, які щодня отримували з їжею приблизно 40 мг акриламіду, захворювали раком шийки матки і яєчників в 2 рази частіше. Акріламід - речовину, що утворюється при тривалому приготуванні продукту, особливо при смаженні. Ті самі 40 мг речовини, яких достатньо для збільшення ступеня ризику вдвічі, містяться у звичайній пачці чіпсів.

Крім чіпсів і картоплі-фрі, в списку канцерогенних продуктів курка з хрусткою скоринкою, пережарене м'ясо, і навіть печиво.

Вчені давно підозрювали про канцерогенність смаженого через трансгенних жирів, що утворюються в процесі приготування. Тепер голландським ученим вдалося довести цей взаємозв'язок.

Цікаво, що акриламід виявлений і в деяких сухофруктах, проте в значно меншій концентрації.

Також ризик онкології значно підвищують продукти з високим вмістом жирів, надлишок в раціоні червоного м'яса і алкоголю. Перше лікарі рекомендують вживати не більше 2 разів на тиждень, а алкоголь - не більш 1 келиха вина на день.

За словами представника британського агентства харчових стандартів, результати дослідження повинні підштовхнути людей до рішення дотримуватися здоровішої дієти з високим вмістом фруктів і овочів. Представник ЄС заявив, що основний висновок дослідження - необхідність правильного приготування продуктів.

Всесвітній фонд ракових досліджень оприлюднив результати першого повномасштабного аналізу всіх даних про рак, наявних на сьогоднішній день в світі. Група вчених, що складається з 21 людини, протягом п'яти років зіставляла результати близько семи тисяч досліджень. У результаті вчені з'ясували, як стиль життя впливає на захворюваність раковими захворюваннями, і які чинники ризику існують.

З'ясувалося, що близько третини всіх захворювань в світі можна було запобігти, дотримуючись нескладні правила. Інші дві третини мали генетичну або іншу природу, на які людина не може впливати. За результатами аналізу вчені склали список з 10 пунктів-"заповідей": чого не варто робити, якщо ви хочете максимально убезпечити себе від хвороби.

Перші місце в цьому списку поділили куріння і зайва вага.

У Великобританії курці становлять близько третини хворих, а це - сто тисяч осіб на рік. Також вчені рекомендують дотримуватися дієти, якщо ви не хочете стати пацієнтом онколога. Виключіть з раціону алкоголь і сахаросодержащие напої, в тому числі і фруктові соки, обмежте споживання червоного м'яса до 500 г на тиждень, вживайте в їжу якомога більше свіжих овочів і фруктів (оптимально - 3-5 разів, в день тобто вони повинні включатися в кожний прийом їжі). Зовсім виключити з меню рекомендується всі продукти, що пройшли тривалу виробничу обробку: ковбаси, консерви. Всі продукти повинні бути максимально свіжими. Нічого нового, правда?

Крім того, вчені з'ясували, що люди, чий індекс маси тіла наближається до нижньої межі норми, менш всіх інших схильні до злоякісних новоутворень.

Профілактика раку молочної залози починається зі здорового способу життя і правильного харчування. Дізнайтеся, які продукти здатні запобігти виникненню і розвитку ракових пухлин.

Волоські горіхи

Американські вчені довели, що вживання в день 80 г волоських горіхів знижує ризик виникнення раку на 30 відсотків.

Каррі

Знаменита індійська приправа не тільки надає звичним стравам екзотичний смак, але і здатна знешкоджує ракові клітини, сповільнюючи процес їх розподілу.

Буряк

Буряк - найсильніший природний антиоксидант.

Свіжовичавлений буряковий сік захищає організм від виникнення злоякісних пухлин.

Кава

Щоденне вживання натуральної кави - відмінна профілактика раку грудей, ендометрія і кишечника.

Брокколі

100 г брокколі в день знижують ризик виникнення раку на 30 відсотків.

Основне правило протиракової дієти - скоротити споживання м'яса і консервантів, і додати в свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів.

Будьте здорові!

На дворі весна, а вам все так само не хочеться нічого робити? Причиною цьому може бути накопичення шлаків після тривалого зимового меню з великою кількістю м'яса, жиру і солі. Привести стан в норму допоможе дієта для очищення організму або, іншими словами, весняний детокс!

Дієта для очищення організму

Вас не влаштовує стан вашої шкіри, турбують висипання і постійне відчуття пригніченості? У такому випадку сміливо починайте програму весняного Детокс.

Очищення організму набуває особливої ??актуальності після зими, під час якої в нашому раціоні переважають рафіновані, жирні продукти.

Під час дієти для очищення організму слід дотримуватися наступних правил:

1.

Зведення до мінімуму споживання м'ясних продуктів

2. Відмова від рафінованих, смажених страв (у тому числі різноманітних соусів, таких як майонез, кетчуп, рафінована олія тощо)

3. Переважання в раціоні рослинної їжі (салати, супи, овочеві рагу, сезонні фрукти)

4. Рясне пиття

5. Відмова від алкоголю, сигарет, солодких газованих напоїв

6. Регулярний прийом їжі

7. Фізичні заняття.

Дієта для очищення організму. Орієнтовна меню

Сніданок

Йогурт

Свіжий фрукт (наприклад, апельсин або гранат)

Другий сніданок

Жменя горіхів

Чай

Обід

Овочевий суп або рагу з сезонних овочів (капусти, буряка, гарбуза, цибулі тощо)

Гарний животик - це одна з найпривабливіших частин жіночого тіла. Але багато пані змушені ховати власну талію під широкими туніками і вільними за кроєм сукнями. Вся справа в надлишки жиру, залеглих непривабливими складками. Як прибирати живіт в домашніх умовах і чи можливо позбутися від нього самостійно?

Чому жир накопичується саме тут і що з ним робити?

Згадайте, як, сідаючи на дієту, ви вислуховували єхидні зауваження оточуючих про те, що непогано було б почати з занять спортом. Забудьте про це раз і назавжди. Не існує вправ, здатних прибрати живіт за 2 тижні, не вийде і за пару місяців. Для того щоб отримати красиві кубики, необхідно тренуватися щодня і харчуватися в особливому режимі тривалий час. Та й не всім представницям прекрасної статі кубики на животі йдуть, а позбутися м'язів буде набагато складніше, ніж від жиру. Причин, за якими поклади жиру скупчуються саме в районі живота, безліч. Це і малорухливий спосіб життя, і нераціональне харчування, а також порушення обмінних процесів, шкідливі звички і стреси. І це далеко не повний список. Проблем з жировими відкладеннями не буває у гармонійно розвинених фізично людей, що ведуть активний спосіб життя і мислячих позитивно.

З чого почати боротьбу за стрункість?

Рад про те, як прибирати живіт в домашніх умовах, маса. Але якщо ви хочете досить швидко досягти якісного результату, зайнятися собою потрібно відразу в декількох напрямках. Перегляньте режим харчування, позбудьтеся від регулярних запорів і здуття. Важливо також не переїдати, перед трапезою випивайте склянку води, їжте повільно і вдумливо, так ви відчуєте наступ ситості набагато швидше. Намагайтеся пити достатньо води, а ось від солодких напоїв і солоних страв слід відмовитися.

Багато поради про те, як прибирати живіт в домашніх умовах, пропонують почати з очисного курсу для всього організму. Найбільш ефективний спосіб - провести кілька сеансів очисних клізм. Непоганий ефект дають і розвантажувальні дні. Найголовніше, підходити до обох методів раціонально. Тривале голодування або занадто часте очищення кишечника можуть серйозно нашкодити вашому здоров'ю. Корисно також почати регулярно вживати кисломолочні продукти (кефір та питні йогурти), вони допоможуть нормалізувати травлення.

Спорт і допоміжні засоби у боротьбі за стрункість

Що стосується фізичних навантажень, то найефективнішими для плоского живота вважаються вправи, що тренують поперечні м'язи. Корисні також кардіологічні навантаження, у тому числі звичайна ходьба. Судження ж про те, що прибрати живіт за допомогою обруча зовсім нескладно, не є абсолютною істиною. Тренування з цим аксесуаром - хороша розминка, і якщо виконувати їх регулярно, ви дійсно зможете зробити талію тоншою, але не забувайте і про навантаження іншого типу. Важливо також стежити за своєю поставою і зміцнювати м'язи спини. Адже саме вони відповідають за правильне положення грудної клітки і підтягнутий живіт. Що стосується допоміжних засобів, таких як пояси-сауни або Жиросжигающая косметика, вони стануть хорошим доповненням, але не вирішать проблему повністю. Не забувайте піклуватися про шкіру, робити масаж і наносити зволожуючі засоби, і ви позбавитесь складок значно швидше. Тепер ви знаєте, як прибирати живіт в домашніх умовах, і можете скласти власну програму домашнього вдосконалення. Для того щоб займатися було цікавіше, регулярно проводите виміри об'єму і зважуйтеся, при правильному дотриманні всіх рекомендацій результати будуть вас тільки радувати.