Дізнайся, як скинути кілька зайвих кілограмів до Нового року. Експрес-дієта допоможе тобі схуднути до Нового годв/shutterstock

Скоро Новий рік - самий довгоочікуваний і веселе свято, під час якого кожна жінка мріє стати якщо НЕ королевою в чарівному вбранні, то принаймні, стрункою Снігуронькою.

Але як встигнути схуднути до Нового року, адже часу залишилося зовсім трохи і довгострокові дієти вже не нададуть належного ефекту? Рада 1. Найпростіше, що можна зробити, це в залишився до свята час не зловживати жирною і гострою їжею, утриматися від здоби, кремових тістечок, газованих напоїв. Читай також: Газована вода небезпечна для здоров'я Рада 2. Вечеряти за 3-4 години до сну, а на ніч випивати склянку кефіру. Рада 3. Існують також різні швидкі дієти (експрес-дієти), за допомогою яких можна екстрено скинути вагу за короткий час - від трьох до п'яти днів. Ми пропонуємо тобі розглянути такий варіант триденної дієти, яка складена на американський манер. Вона низькокалорійна (900 ккал на добу), автори стверджують, що переноситься вона легко. Їжа щодня приймається 5 разів на день, крім того, рекомендується більше пити звичайної питної води: День перший Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, шматочок підсушеного хліба грубого помелу, 2 столових ложки арахісової пасти (дуже калорійна - на 100 г продукту близько 600 ккал) або варення; Другий сніданок - половинка грейпфрута; Ланч - півбанки тунця в олії, шматочок підсушеного хліба грубого помелу, 4 редиски; Обід - 100 г курячого м'яса без шкіри і жиру, приготованого на сухій сковорідці, склянка вареної квасолі (або склянка вареного буряка), один хрусткий хлібець; На ніч - невелике яблуко; Читай також: Щоб продовжити життя, вживай яблука День другий Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, яйце, шматочок підсушеного хліба грубого помелу; Другий сніданок - невеликий банан; ланч - стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів; Обід - 2 сосиски, склянка вареної капусти броколі, півсклянки моркви, хлібець; На ніч - два чорносливу; День третій Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, 5 крекерів, шматочок хліба; Другий сніданок - невелике яблуко; Ланч - варене яйце, огірок, 4 редиски; Обід - півсклянки тунця, склянка вареного буряка (або стакан вареної моркви), хрусткий хлібець; На ніч - маленьке яблуко.

Після того, як дієта закінчиться, рекомендується переходити до звичайного харчування, виключаючи жирне м'ясо, солодкі, здобні і смажені страви. Варто вживати більше овочів і фруктів.

Задати дієтолога онлайн питання

Здорова дієта для кишечника нормалізує обмінні процеси, поліпшує роботу органа. Протримаєтеся 10 днів і ви обзаведетеся здоровим кишечником, і, а результаті поліпшення обмінних процесів, скинете 5-7 кг!
Під час дієти вживати вітамін С, пити якомога більше мінеральної негазованої води.
У дієті для здорового кишечника дотримуйтеся головного правила - не вживати: цукор, сіль, газовану воду, хліб.
1 і 2 день абсолютно голодні, постарайтеся просидіти на зелених яблуках, а до вечора випити чашку чаю з ложкою меду.
3 день.
сніданок: геркулесовая каша, зварена на воді без солі і цукру, склянка мінеральної води.
обід: 200 р. вареної яловичини, помідор.
вечеря: 200 г. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.
4 день.
сніданок: геркулесовая каша, чашка кави.
обід: два яблука, часточка лимона.
вечеря: яблуко і апельсин.
5 день.

сніданок: терта морква, полита лимонним соком, знежирений йогурт, 150 г. сиру, мінеральна вода.
обід: печена картопля, два яйця круто, салат з помідорів і огірків полити рослинним маслом.
вечеря: 200 г. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.
6 день.
сніданок: геркулесовая каша.
обід: геркулесовая каша.
вечеря: 200 г. вареного рису.
7 день.
сніданок: чашка кави.
обід: бульйон з овочів, яблуко, 150 р. сиру.
вечеря: кефір.
8 день.
сніданок: геркулесовая каша, стакан мінеральної води, бульйон з овочів, три яблука, апельсин.
обід: кефір.
вечеря: варена риба, два апельсини, чай.
9 день .
сніданок: кефір.
обід: риба, чай.
вечеря: 200 г. вареної яловичини, рис, три яблука.
10 день.
сніданок. кефір.
обід: чай з медом.
вечеря: рис, апельсин і часточка лимона.
Дієту краще не дотримуватися під час важкої роботи або фізичних навантажень.

Ця дієта нормалізує обмінні процеси і покращує роботу кишечника. Протримаєтеся на цій дієті днів десять, і ви відчуєте, як оздоровиться кишечник, а заодно скинете 5-7 кг, в результаті поліпшення обмінних процесів!
Під час дотримання такої дієти потрібно побільше пити негазовану мінеральну воду, а також вживати вітамін С. Головне - не вживайте цукор, сіль, газовану воду, хліб.
1-2 день - абсолютно голодні, постарайтеся просидіти на зелених яблуках, а до вечора випити чашку чаю з ложкою меду.
3-й день - сніданок: геркулесовая каша, зварена на воді без солі і цукру, склянка мінеральної води; обід: 200 г вареної яловичини, помідор; вечеря: 200 г вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.
4-й день - сніданок: геркулесовая каша, чашка кави; обід: 2 яблука, часточка лимона; вечеря: яблуко і апельсин.
5-й день - сніданок: терта морква, полита лимонним соком, знежирений йогурт, 150 г нежирного сиру, мінеральна вода; обід: печена картопля, 2 яйця круто, салат з помідорів і огірків полити рослинним маслом; вечеря: 200 г вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.

6 день - сніданок: геркулесовая каша; обід: геркулесовая каша; вечеря: 200 г вареного рису.
7 день - сніданок: чашка кави; обід: бульйон з овочів, яблуко, 150 г нежирного сиру; вечеря: кефір.
8 день - сніданок: геркулесовая каша, стакан мінеральної води, бульйон з овочів, три яблука, апельсин; обід: кефір; вечеря: варена риба, 2 апельсини, чай.

9 день - сніданок: кефір; обід: риба, чай; вечеря: 200 г вареної яловичини, рис, 3 яблука.
10 день - сніданок: кефір; обід: чай з медом; вечеря: рис, апельсин і часточка лимона.
Чи не рекомендується дієта для здоров'я кишечника під час важкої роботи або великих фізичних навантажень.

Хочете зменшити обсяг вашої талії? При цьому нормально їсти? Спробуйте протеїнової дієти! 10 днів без вуглеводів і цукру Отже, 10 днів поїдання одних протеїнів. Є в цьому великий плюс! При різкому схудненні, як ми знаємо, шкіра обвисає. У нашому випадку - це не так!
Протеїни не дозволяють обвиснути шкірі і ослабнути м'язам. Організм через відсутність вуглеводів і цукру спалює жир. Якщо вам треба втратити всього кілька кілограм - не бійтеся пробувати цю дієту. Більше, ніж треба, ви не схуднете! Для людей з великою вагою втрата ваги досягає 10 кг за 10 днів.
Не можна:
1. Хліб, борошняні вироби, випічка
2. Всі крупи
3. Всі молочні продукти
4. Цукор, замінники цукру
5. Всі фрукти
6. Алкоголь і напої, фруктові чаї
7. Горіхи, насіння, жуйки
8. Бобові
9. Морква, буряк, картопля, кукурудза
10. Мариновані гриби, овочі, квашена капуста
11. Креветки, кальмари, крабові палички
12. Печінка, паштети
Можна:
1. Будь-яке м'ясо, сало, ковбаси
2. Будь-яка риба
3. Яйця
4. Гриби
5. Всі овочі, крім перерахованих вище
6. Вода
7. Кава, чорний і зелений чай без цукру і замінників
8. Оливкова олія, лимон, сіль, перець, часник
Бажано не захоплюватися:
1. Вареною ковбасою, сосисками (крохмаль)
2. Солодкими помідорами Шеррі (цукор)
3. Кабачками, баклажанами
Важливо!
! Салати заправляти або оливковою олією або лимоном
! Смажити тільки на оливковій олії, без панірування, можна в яйці
! Є треба не менше 5 разів на день. Навіть якщо не хочеться - треба! Чим більше їси, тим більше худнеш.
! Перед кожним прийомом їжі випити склянку води. Під час їжі і 30 хвилин після їжі пити не можна.
! Після 20.00 їсти не можна. Пити можна.
! Більше 10 днів дієту дотримувати заборонено! Повторити дієту можна не раніше ніж через 2 місяці.
! Якщо десь у чомусь відступили - можна припиняти - дієта не спрацює. Можна зробити 2-х тижневу перерву і спробувати знову.
Важливі рекомендації:
* Пити! Дуже важливо! 2 літра мінімум! До їжі можна, під час і після ні-ні!
* Легше і ефективніше худне, якщо ми уникаємо: гриль курок, копчених ковбасок, салямі та варених сосисок і ковбас!

* варення, парене і запечене м'ясо, риба і птиця - ось те, що треба!
* Потроха! - Все, крім печінки і мізків (у складі багато вуглеводів)!
* Яйця .... окрема пісня - смачна, але небезпечна! (Печінка); не більше 2 яєць через три дні, або тільки білок і хоч кожен день.
* Морська капуста, оливки відпадають! (Мариновані, квашені і т.п. овочі-не можна!)
* П'ємо вітаміни!
* А ось це важливо! Прийоми їжі: пропорція повинна становити 2:1 протеїнів, т.е, має бути більше овочів в половину! Якщо ми поклали 200 г м'яса, то овочів має бути 100 р.
* Правильно вибрати ці 10 днів (щоб не заважали ніякі свята)
* 5-ти разове харчування зменшує вагу і обсяги набагато швидше 4-х разового
* Дуже акуратно з виходом з дієти, які не накидатися відразу на вуглеводи, особливо, на картоплю, крупи і борошняне, а то всі 10 днів підуть нанівець.
Знову-таки все індивідуально! Комусь допоможуть ці рекомендації, хтось додасть свої!
Основні цілі дієти:
1.

Переключити метаболізм вашого тіла зі спалювання карбогідратів, як найбільш "зручного" палива на спалювання жирів.
2. Стабілізація та підтримання на постійному рівні цукру в крові, щоб уникнути симптомів гіпоглікемії, таких як вуглеводна залежність, постійне відчуття голоду, сонливість протягом дня і т.п.
3. Позбавлення від пристрасті до солодкого та інших харчових залежностей.
Потрібно врахувати
1. Щоденне споживання вуглеводів (карбогідратів) не повинно перевищувати 20 г на день. Для переважної більшості людей кетоз, тобто процес розщеплення наявних жирів, безумовно починається на цьому рівні.
2. Не слід дотримуватися обмежень в калоріях і кількості їжі, але слід їсти, тільки коли ви голодні і припиняти прийом їжі, коли наситилися, а не наїдатися до хворобливих відчуттів в шлунку.
3. Тим не менш, існує суворе обмеження. Якщо їжа не включена в дієту, рекомендується її строго уникати, навіть у вигляді проб, так як навіть незначна кількість багатих вуглеводами продуктів зводить нанівець ефективність дієти.
4. Дієта складається головним чином з протеїнів, жирів і їх комбінацій. Продукти містить поєднань протеїнів і вуглеводів або жирів з вуглеводами повинні бути СУВОРО ВИКЛЮЧЕНО протягом всіх днів дієти, так як вуглеводи виключені.
Необмежений споживання таких продуктів:
* всі види м'яса - свинина, яловичина, баранина, бекон, шинка, сухі ковбаси і т.д. (У м'ясних виробах необхідно завжди дивитися на відомості на упаковці, щоб уникнути виробів з вуглеводовмісними наповнювачами).
* Всі види риби: тунець, лосось, сардини, макрель, оселедець і т.д.
* всі види птиці: кури, гуси, качки, дичина і т.д.
* яйця, приготовані всілякими способами без вуглеводних добавок.
* овочі для салатів: Cалат листовий, редис, цикорій, китайська капуста, петрушка, огірок , фенхель, паприка, селера.
Молоді пагони пророщених насіння - в невеликих кількостях. Гриби. Редька. Трави для салатів і готування: кріп, чебрець, перець, тархун, базилік, імбир, розмарин, орегано, кайенский перець, часник.
Для заправки салатів бажано використовувати оливкову олію плюс сік лимона.
Корисні овочі: овочі, в 100 г свіжої маси яких міститься не більше 5 г вуглеводів. Це - огірки, помідори, капуста білокачанна і цвітна, кабачки, гарбуз, баклажани, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, кріп, селера, цибуля зелена, листя цикорію, гриби, лимон, журавлина. Всі ці продукти можна включати в раціон при кожному прийомі їжі, орієнтуючись на апетит, не займаючись розрахунком харчової цінності по вуглеводах. (Для нас 400 гр в день сміливо!)
Прийнятні: овочі, що містять в 100 г свіжої маси 5 - 10 вуглеводів. Це - ріпчаста цибуля, редька, бруква, петрушка, корінь селери, без урахування вуглеводної цінності дозволяється з'їдати до 200 г в день.
Заборонені і небажані: овочі, що містять в 100 г сирої маси більше 10 г вуглеводів . Це - морква, буряк, боби, картопля, зелений горошок. Ці овочі обов'язково враховують за вмістом вуглеводів в добовому раціоні.
Вдалого старту і фінішу!
Www.justlady.ru