Як схуднути без дієти і виснажливого голодування? Здавалося б, це непросто. Однак оздоровча дієта допоможе не тільки схуднути, але й зміцнити здоров'я в цілому.

Вживай більше чистої води

Замість того щоб з'їсти зайвий бутерброд, краще випий склянку чистої води. Це допоможе притупити голод і очистити внутрішні органи, такі як нирки, печінка, кишечник.

Контролюй кількість калорій

Добово потребу організму в енергії - 1200-1600 калорій. Цього буде достатньо, щоб бути в тонусі цілий день і при цьому не відчувати себе голодною. Склади для себе таблицю калорійності продуктів, які ти вживаєш кожен день і прибери з них ті, що можуть позбавити тебе від з'їдання зайвих калорій.

Починай день із здорового сніданку

Вівсяна каша, яєчня, варена риба, фрукти і овочі порадують шлунок і кишечник, і додадуть тобі енергії на весь день.

Додай зелень в їжу

Або зроби "зелений" коктейль за допомогою блендера. Перемели капусту, шпинат, кріп, петрушку в блендері і випий перед їжею. Так ти отримаєш безліч корисних вітамінів. Якщо смак такого коктейлю тобі не сподобався, тоді підсолоди його шматочком яблука або апельсина.

Перекушуй кисломолочними продуктами

З'їж шматочок твердого сиру, або випий йогурт, замість все тих же бутербродів і будеш почувати легкість в кишечнику протягом усього дня.

Будапешт - єдина європейська столиця, яка заодно вважається містом-курортом і пишається своїми термальними джерелами. Тільки тут можна всього за одні вихідні поправити здоров'я без відриву від інших радощів столичного життя.

відпочинок в Будапешті

Угорщини, варто тільки копнути глибше, як із землі неодмінно заб'є який-небудь гаряче джерело - у надрах ховається ціле термальне море з унікальною за своїми цілющими якостями водою. Занурення в неї не тільки виліковує від довгого списку всіляких хвороб (від ревматизму до астми), але і "підтягує" шкіру, "змиває" целюліт і "розчиняє" зайві кілограми. А що найприємніше - басейнів і купалень в Будапешті близько 70. І більшість з них - не просто громадські лазні з термальним басейном, а справжні архітектурні пам'ятники. Відвідати купальні "Геллерт", "Сечені" або "Кирай" варто навіть тим, хто не збирається купатися, просто щоб втамувати спрагу прекрасного.

Практика

• Віза: 45 євро , оформляється трохи більше тижня.
• Переліт: рейсами а/к "Аерофлот" або "Малєв" (від 265 євро).
• Проживання : добу в готелі 4 зірки з харчуванням, але без лікування - від 90 євро.
• Їжа: обід на двох без вина - 20-25 євро.
• Посилання:

Але якщо вже їхати в Будапешт на СПА-уїк-енд, краще зупинитися в одному з термальних готелів, яких тут теж чимало . Найприємніші, мабуть, знаходяться прямо в центрі міста, акурат посеред Дунаю - на острові Маргітсігет. Там немає ні машин, ні ділових центрів. Тільки сади, затишні алеї, ставки з золотими коропами так руїни домініканського монастиря. І два бальнеологічних готелю мережі Danubius - старовинний Grand Hotel і новенький Thermal. У них загальний СПА-центр, в якому гості можуть проводити час, переходячи з термального басейну в джакузі, а з арома-камери в інфра-сауну, і чергуючи сеанси грязелікування з кисневою терапією. Загалом, комбінувати всілякі процедури можна нескінченно, тим більше що ціни за європейськими мірками просто смішні (ціна денного пакету - від 55 до 90 євро), а в місцевому щодо російськомовному прайс-листі є вельми інтригуючі пропозиції - наприклад, "обгортання в сінному мішку "," пакет аплікації грязі "або" підводний екстензія ".

Вибравшись з басейну, можна відправитися вивчати пам'ятки Буди і Пешта, давньоримські руїни і пам'ятник Аноніму. А після прогулянки у вигляді виключення з суворої оздоровчої дієти дозволити собі ватрушку із заварним кремом або місцевий штрудель.

Топ 5: Бальнеологічні курорти в околицях Будапешта

• Озеро Балатон. Найпопулярніше оздоровче місце в Угорщині.
• Хевіз. Невеликий і дуже затишний містечко на березі однойменного гарячого озера - найбільшого в Європі.
• Егер. Тут знаходяться найстаріші в країні водолікарні, збудовані ще монахами-картезіанцями, і знаменита "Долина красунь".
• Хайдусобосло. Мекка для страждаючих від ревматизму.
• Мішкольцтанпольц. Термальні джерела б'ють під склепіннями вражаючою печери, а гостям пропонують розміщення в готелі-замку з терасами, висячими садами і фонтанами.

Топ-5: Найкращі спа-готелі

1. Готелі острова Маргітсігет: чотиризіркові Danubius Grand Hotel і Danubius Thermal Hotel . Загальний термальний центр Danubius Health SPA оснащений за останнім словом техніки і пропонує всі належні оздоровчі процедури.
2. Danubius Thermal Hotel Helia. Чотиризірковий готель в скандинавському стилі розташована навпроти острова Маргітсігет, тому в місцевому СПА Vital Center використовують воду з маргітскіх джерел і цілющі грязі озера Хевіз.
3. Corinthia Aquincum Hotel. Єдиний серед термальних готелів Будапешта, що має категорію 5 зірок.
4. Danubius Hotel Hellert. Старовинна готель під куполом на однойменній горі - традиційні номери з вінтажній меблями і як бонус - легендарна купальня "Геллерт", послугами якої постольци готелю користуються безкоштовно.

Топ 5: Купальні

1. "Геллерт". Найкрасивіша купальня Будапешта - у списку обов'язкових для відвідання визначних пам'яток . Купальня завжди була оснащена за останнім словом техніки - ще в 1927 році тут з'явився перший басейн з штучним прибоєм, а в 1934 - перший джакузі.
2. "Сечені". Один з найбільших термальних комплексів Європи, в античному стилі. Скляні вітражі та скульптури створювали кращі майстри Угорщини.
3. "Кирай". Купальню почали будувати ще в XVI столітті за часів турецького панування, тому з боку вона більше схожа на мечеть.
4. "Святий Лукач". Улюблена лазня будапештцев. Вода в 8 басейнах та питне павільйоні, як запевняють місцеві жителі, володіє незвичайною цілющою силою - адже святий Лука, чиє ім'я носить заклад, був знатним цілителем.
5. "Королівська купальня". Одна з найрозкішніших у Будапешті - в східному стилі і з східними традиціями.

Популярність смузі-дієти набирає обертів. Тільки уявіть собі всі ці поживні супи-пюре, цільнозернові кашки, фруктові желе і густі коктейлі. Навряд чи з такою дієтою вам захочеться колись перейти назад на булочки і макарони. Крім того, дієта досить ефективна і перші результати з'являються досить швидко.

Першими ввели в моду подібну оздоровчу дієту прихильники сокотерапії та цілющого голодування. Причому сталося це ще на початку минулого сторіччя. А наприкінці минулого століття американські офісні працівники стали собі на ленч приносити густі коктейлі з свіжовіджатих фруктів і овочів. У суміші додавали горішки, насіння, молочні продукти. Так що меню було досить ситним, різноманітним і при цьому дуже корисним. До речі, лікарі рекомендують подібний стиль харчування при гастриті, виразковій хворобі, і після операцій зі зменшення шлунку.

Дієта радує своїх шанувальників різноманітністю і пропонує на вибір щадний режим, коли ви їсте рідку їжу пару раз на тиждень або строгий режим, коли на один тиждень з меню взагалі зникає тверда їжа.

В результаті ви худнете, але разом з цим відчуваєте ситість. Просто густе пюре заповнює шлунок, знижує відчуття голоду і насичує вас. Рідина очищає кишечник, допомагає поживним речовинам краще засвоїтися і сприяє травленню. До речі, в процесі дієти приходить в норму водно-сольовий баланс, так як дієта виводить зайву рідину з організму, але перешкоджає обезводнення.

До переходу на смузі-дієту варто підготуватися. За два дні до початку дієти скоротіть калорійність раціону і виключіть з вашого меню жирну, солону і солодку їжу. Замість цього налягайте на овочі, фрукти і крупи, їжте трохи пісного м'яса, нежирні сорти риб. Їжте часто, але по трохи. Плавно замінюйте один прийом твердої їжі на рідку. Пийте приблизно два літри негазованої води в добу.

Доведеться попрощатися з фастфудом, газованою водою, борошняним, цукром, жирним м'ясом і рибою, сиром, кава, жирними готовими соусами, приправами та гострі прянощами, напівфабрикатами і консервами.

При строгому варіанті смузі-дієти їжте кожні годину або два, щоб не з'являлося гостре відчуття голоду. Разом з тим загальний обсяг рідини не повинен становити більше трьох літрів. При щадному варіанті дієти їсти не менше п'яти разів на добу, але по трохи.

Дотримуватися дієти на основі холодних десертів можна не більше тижня. В результаті ви втратите близько 2-4 кг. Для підтримки нової форми дотримуйтеся низькокалорійного режиму харчування з обов'язковим включенням до нього фруктів, овочів, страв з цілісного зерна. Пийте достатню кількість рідини.

Не можу не надати вам приблизний вигляд меню смузі-дієти.

Поснідати можна яблучним соком, вівсянкою з лісовими ягодами, фруктами, родзинками. Випийте трав'яний чай.

Перекусите цибульним супчиком, апельсиновим желе і знову-таки трав'яним чаєм.

В обід побалуйте себе міцним бульйоном з нежирної яловичини з шматочком самої яловичини і випийте чай.

Перекус такий же, як і до цього.

Повечеряйте салатом-пюре зі свіжих овочів. Згасите овочі протягом пари хвилин і змішайте інгредієнти в блендері. В якості заправки можна використовувати чайну ложку оливкової олії extra virgin. Перед сном випийте склянку кефіру.

Підіб'ємо підсумки: смузі-дієта допоможе вам швидко прийти у форму перед яким-небудь важливою подією. При цьому ви збагатите організм корисними вітамінами і мікроелементами, які входять до складу фруктів і овочів. Також це допоможе вам надалі контролювати обсяг і калорійність страв.

Пам'ятайте, проте, що дієта на основі холодних десертів перевантажує нирки і печінку, тому на неї не можна сідати людям з хворобами цих органів. Крім того, врахуйте, що дієта не дуже-то багата білками.