Рада № 1. "Їж кашу!"
Не встигли ви повністю прокинутися, а мама біжить до вас з тарілкою каші. Ви ж ще в дитинстві оголосили каш "бойкот"! Хоча, як кажуть дієтологи вживання каші - це струнка фігура. Каша дуже ситна, таким чином, вона захистить вас від переїдання. В Америці вчені довели, що каша допомагає організму боротися з жировими відкладеннями.
Рада № 2. "Не розмовляй довго по телефону"
Не в якому разі не можна розмовляти по телефону, займаючись яким або справою, наприклад миттям посуду. Коли ви тримаєте телефон між плечем і щокою, то відбувається тертя, а після запалення шкіри. Телефонна трубка - це джерело бактерій.
Рада № 3. "Прибери чубок з очей"
Це вічна суперечка за право вибору свого стилю! Мама намагається наполегливо сперечатися. Ми ж у відповідь негативно махаємо головою, не збираючись, небудь міняти в своєму стилі. Якщо ви носите чубок або ж у вас каскадна зачіска, то користуйтеся косметикою, яка не містить силікону і масла.
Рада № 4 "Кидай курити!"
Все ніяк не виходить ? Крім того, що куріння шкодить вашому здоров'ю, воно скорочує ваші біологічні годинники, тобто ви виглядаєте на 5-10 років старше свого віку.

Роблячи затяжку, в організм потрапляє доза шкідливих токсинів, які провокує появу радикалів. Це призводить до появи нових зморшок, також куріння звужує судини, тому шкіра виглядає мляво.
Рада № 5. "Не хмурся, а то з'являться зморшки"
Це не страшилка, а реальність! Природно відразу ж нічого не відбудеться страшного, але рухи, які ми зрідка повторюємо, можуть залишити за собою слід на вашому обличчі.
Рада № 6. "Одягай шапку!"
Ви чуєте це з дитинства. Як тільки температура опускається нижче нуля, мама біжить до вас з шапкою. Без головного убору відбувається охолодження організму, тобто послаблюється імунітет, а це постійні захворювання застудою.
Рада № 7. "Сиди, як леді"
Ваша мама не про виховання піклується, а про ваше здоров'я. Коли ви сидите, нога за ногу, то ви здавлюєте вени на ногах, це призведе до появи судинної сіточки на ваших ногах. Краще прийміть зручну позу, схрестивши ноги нижче колін.

1. Створіть собі можливість записувати всі ідеї

2. До речі, можна використовувати спосіб бути "тут і зараз".

3. Мистецтво маленьких кроків - кожен день робіть хоч щось. Заплануйте і робіть. Взяти наприклад фізичну форму - якщо ви розпишете собі комплекси з 20 вправ, то дуже швидко закинете їх. Адже крім звикання тіла до нових рухів, до них повинна звикнути і ваша психіка. А от з нею треба возитися довше і м'якше. Тому перші два тижні робіть через день всього 2 вправи - віджимання і присідання. Протримаєтеся два тижні і вам стане приємно від перших отриманих результатів і цікаво, що ж робити далі.

4. Коли ви тільки освоюєте новий навик, нове вміння, нова вправа - спробуйте вести себе так, як ніби випрофессіонал в цій справі. Прикиньтеся, грайте, повірте в цей образ. Чим яскравіше повірите, тим швидше освоїте.

5. Розбийте свій день на блоки - ранковий, дообеденное, післяобідній, вечірній. Так буде простіше планувати, який вид занять поставити в який час.

6. Найголовніше, що вам потрібно почати робити відразу - це ставитися до життя так, щоб отримувати від неї максимальну користь. Так, ось так просто і егоїстично з одного боку і дуже практично - з іншого. Один з варіантів описаний тут. Виберіть собі будь-який спосіб, прочитавши перед цим кілька стоять книг з саморозвитку і наполегливо міняйте своє ставлення до життя.

7. Спілкуйтеся з такими людьми, у яких є чому повчитися. Викиньте зі свого життя скигліїв і інших людей, що тягнуть вас вниз. Якщо не можете поки знайти гідних людей ...

шукайте і не кажіть, що таких людей немає.

8. Щоб відмінно себе відчувати і нормально виглядати в будь-якому випадку вам необхідно впевнено плавати на трьох китах - здорове харчування, фізичне навантаження і психічна саморегуляція. А ось деталі вже можуть бути різними і ваше завдання полягає в тому, щоб підібрати під себе саме ті способи і прийоми, які працюватимуть на вас 100%, займаючи мінімум часу. Самі не можете, знайдіть фахівця, який за гроші натискання вас в цих темах, а потім випустить у вільне плавання. Можна і самим все освоїти, але навіщо вам втрачати сили і час на вчинення помилок, яких можна уникнути.

9. Ведіть щоденник. Але не просту фіксацію вашого життя - поїв, подзвонив, поспав, а справжній щоденник саморозвитку. Ця тема цікава і в пару рядків не вкладеться, але якщо коротко, то ... знайдіть в інтернеті, що таке "колесо життєвого балансу" і на його основі розбийте щоденник на теми згідно з цим "колесу". Знайдіть собі зручний спосіб планування на день і тиждень. Наприкінці дня ОБОВ'ЯЗКОВО відзначте в щоденнику 2-3 ваших успіху. Ще краще, якщо вечорами ви будете робити короткий розбір польотів. Наприклад, вдень сталася ситуація, в якій ви повелися неправильно. "Передивіться" її в щоденнику в правильному ракурсі. - Чендлер, що нам робити? - Джо, думай, що б ми зробили, якби ми були розумними?

10. Використовуйте найпродуктивніші 5-10 хвилин перед вечірнім засипанням для самонавіювання, "переперегляді" (в гугл!), оздоровлення (я зір значно поліпшив за 3 місяці) і ... ще багато чого можна робити в цей час.

Дослідники стверджують: крім того, що молоко є відмінним джерелом сироваткового білка, іншої користі від цього продукту для здоров'я немає ! Деякі вчені вважають, що справа йде набагато гірше, і молоко, по суті, робить шкідливий вплив на наш організм. Коров'яче молоко найкраще підходить телятам, а людський організм відчуває труднощі в перетравленні цього продукту. Неупереджені цифри статистики відзначають щорічно той факт, що величезна кількість людей, які страждають від хронічних запорів, синдрому роздратованого кишечника, артриту, хронічного синуситу (захворювання носових пазух) і алергій, забувають про ці проблеми зі здоров'ям, коли припиняють споживати молочні продукти. Останні роки спостерігається тенденція серед дієтологів, згідно з якою, молочні продукти повністю виключаються з раціону людей . Пропонуємо вам ряд причин, по яких фахівці з харчування радять припинити споживати молоко.

1. Молочних корів годують неправильної їжею.

Вважається, що їжа, якої в даний час годують дійних корів у більшості країн, не тільки змінює природу молока, але і викликає різні проблеми зі здоров'ям у тварин . Корови харчуються соєю, кукурудзою, кормової борошном з макухи насіння бавовнику або іншими промисловими кормами, які містять самі немислимі складові - від курячого посліду до шкірки плодів цитрусових, які перенасичені пестицидами . Ці продукти харчування абсолютно не підходять коровам, які є жуйними тваринами і повинні харчуватися зеленою травою на пасовищах у весняний, літній та осінній періоди, і силосом, сіном і коренеплодами взимку. На жаль, більшість корів утримуються в умовах, які обмежують їх пересування . При цьому тварин, які ніколи не бачили свіжої зеленої трави, напихають різними антибіотиками та гормонами.

2. Молоко піддається пастеризації.

Пастеризацією називається процес обробки молока за допомогою нагрівання до температури, достатньої для того , щоб знищити певні бактерії і зробити непридатними певні ферменти. Цей процес не лише руйнує ферменти і позбавляє молоко вітамінів, а й змінює природні властивості молочного білка , вбиває потенційно корисні бактерії, створюючи грунт для розвитку хвороботворних мікробів. Відомо, що багато телята, яких годують пастеризованим молоком, не доживають до дорослого віку, вмираючи від різних хвороб. Сам процес пастеризації був вперше застосований в 1920-их роках для того, щоб взяти під контроль розгулявся туберкульоз, впоратися з діареєю у новонароджених і зупинити поширення середземноморської лихоманки та інших хвороб, які були викликані мізерним раціоном тварин і антисанітарією, що спостерігалася на більшості харчових виробництв. Але часи змінилися: на підприємствах встановлені сучасні нержавіючі ємності, на фермах використовують доїльні машини, для перевезення використовують рефрижератори, а різні методи контролю взагалі не залишають антисанітарії жодних шансів .

А пастеризація, як метод обробки молока, продовжує використовуватися на виробництві, будучи абсолютно марним заходом.

3. Все частіше використовуються методи ультрапастеризації.

Здається, що ще можна вигадати для того, щоб зробити технологічний процес виробництва молока ще більш прибутковим? Виявляється, є ще де розгулятися. Деякі виробники, щоб позбутися абсолютно від усіх стійких до тепла бактерій , використовують процес ультрапастеризації, який відбувається при дуже високих температурах. Незважаючи на саму приставку "ультра", яка позначає "надмірно", цей процес завойовує все більшу популярність серед найбільш відомих і не дуже виробників молока, так як здатний значно збільшити термін зберігання готового продукту. В рамках даного технологічного процесу попередньо охолоджене молоко піддають нагріванню, практично, до температури кипіння. Все це займає не більше двох секунд , після чого молоко, в якому не залишається ніяких корисних компонентів, можна зберігати довгий кількість часу навіть при кімнатній температурі.

4. Молоко піддається процесу гомогенізації.

Під гомогенизацией молока розуміють технологічний процес виробництва, в рамках якого ініціюється руйнування, так званих, нативних глобул жиру. Робиться це для створення стійкої однорідної структури продукту. Однак, побічний ефект цієї процедури полягає в тому, що молоко стає вкрай важким для перетравлення продуктом, так як протеїни, які повинні природним чином розчинятися у шлунку, не розщеплюються, а потрапляють в кров, вбираючу їх . Дуже часто наш організм може відреагувати на ці "чужорідні протеїни" збоями в роботі імунної системи, які призводять до розвитку запальних процесів. Такий продукт здатний навіть викликати так звані аутоімунні проблеми, які є найнебезпечнішими для людського організму . Деякі фахівці впевнені, що гомогенізація здатна викликати серцево-судинні захворювання, в першу чергу, через те, що при цьому процесі змінюється структура жирів молока.

5. Молоко перетворилося на генетично модифікований продукт.

Крім того, що молоко в сучасному виробництві перетворюється на продукт, який і молоком-то назвати не можна, в цьому продукті нерідко можна виявити такі хімічні компоненти , як стероїди, антибіотики, пестициди, що потрапляють туди через протравлених зерен, бактерії інфікованих тварин, і генетично змінені гормони зростання. Багато фахівців радять любителям цього продукту прагнути вибирати натуральне сире молоко, отримане від вигодуваний на підніжному корму корови. На жаль, такий продукт, яким нас пригощали в давні часи наші бабусі та прабабусі в селах , зараз знайти практично неможливо. Саме тому рекомендується вибирати з двох зол менше: не пити молоко зовсім.