Ви взяли з себе чесне слово, що будете клювати потроху, як пташка, але знову умялі порцію дорослого слона? Наша пристрасть до переїдання найчастіше має психологічні причини. Дізнайтеся найпоширеніші з них!

Харчова залежність - справжній бич нашого часу. Ми звикли заїдати все: неприємності, самотність, нудьгу, незатребуваність. Як результат - тиждень сидіння на "голодною" дієті обертається двомісячним переїдання. І сумний розміру одягу - в більшу сторону.

Кажуть, що жінки більше схильні переїдати саме тому, що у нас більш тонка душевна організація. Нас частіше терзають демони сумніви в собі і своїх силах, ось ми і компенсуємо це двома-трьома тарілками смакоти на ніч.

Чому ми переїдаємо

- Відсутність любові до себе . Адже любов до себе - це любов не тільки до своїх внутрішніх якостях, а й до зовнішності. Згадайте: коли вам востаннє подобалося своє відображення в дзеркалі? Якщо у вас спостерігається брак любові до себе, то і бажання стежити за своїм раціоном ніякого немає. Яка різниця, як ви виглядаєте, якщо в будь-якому випадку не подобаєтеся собі - ні худий, ні товстої!

- Відсутність любові оточуючих. Гострий дефіцит уваги і підтримки з боку близьких - занадто благодатний грунт для розвитку харчової залежності. Але, об'їдаючись вечорами, ми потрапляємо в порочне коло: замість того, щоб шукати порозуміння з близькою людиною, знайомитися з чоловіками, ми втамовує свій душевний голод цілком фізичної їжею. І якийсь час відчуваємо себе добре.

Коли дія наркотику під назвою "їжа" проходить, ми тягнемося чи не до телефону, а до холодильника. Якщо не розірвати це порочне коло, ви ризикуєте назавжди впасти в роль жертви, яку ніхто не любить. І втішати себе бутербродами.

- Надмірна опіка над близькими. Якщо ви все свій час присвячуєте турботі про сім'ю, чоловіка або батьках, у вас просто немає часу стежити за собою! Мало того: турбота про сім'ю - відмінне виправдання своєму обжерливості. Мовляв, який вже тут режим харчування, якщо і з дитиною треба погуляти, і чоловікові сорочки перегладіть ... Як не дивно, за цим часто ховається ... потреба у визнанні! Несвідомо ви розраховуєте на те, що всі навколо оцінять вашу жертовність.

- Нудьга. Так, коли вам нічим зайнятися, саме доступне задоволення, яке є під рукою - це набитий холодильник. З'ївши парочку шоколадних батончиків, ви якийсь час відчуваєте себе цілком комфортно. Але цей стан швидко проходить, і вам потрібна нова порція їжі. Можете провести експеримент: займіться чимось, що захоплює вас повністю! Рукоділлям, творчістю, бесідою з подружкою. Швидше за все, ви так захопитеся, що й думати перестанете про їжу.

- Незапитаність. У вас високий рівень амбіцій, але, на жаль, ви не можете їх реалізувати в реальності? Тоді не дивно, що вас тягне до холодильника. Чим частіше ви відчуваєте свою незатребуваність, тим вище ризик, що у вас розвинеться харчова залежність. Може, варто почати реалізовувати свої плани в життя? Хоча б для того, щоб зберегти струнку фігуру ...

Рада № 1. "Їж кашу!"
Не встигли ви повністю прокинутися, а мама біжить до вас з тарілкою каші. Ви ж ще в дитинстві оголосили каш "бойкот"! Хоча, як кажуть дієтологи вживання каші - це струнка фігура. Каша дуже ситна, таким чином, вона захистить вас від переїдання. В Америці вчені довели, що каша допомагає організму боротися з жировими відкладеннями.
Рада № 2. "Не розмовляй довго по телефону"
Не в якому разі не можна розмовляти по телефону, займаючись яким або справою, наприклад миттям посуду. Коли ви тримаєте телефон між плечем і щокою, то відбувається тертя, а після запалення шкіри. Телефонна трубка - це джерело бактерій.
Рада № 3. "Прибери чубок з очей"
Це вічна суперечка за право вибору свого стилю! Мама намагається наполегливо сперечатися. Ми ж у відповідь негативно махаємо головою, не збираючись, небудь міняти в своєму стилі. Якщо ви носите чубок або ж у вас каскадна зачіска, то користуйтеся косметикою, яка не містить силікону і масла.
Рада № 4 "Кидай курити!"
Все ніяк не виходить ? Крім того, що куріння шкодить вашому здоров'ю, воно скорочує ваші біологічні годинники, тобто ви виглядаєте на 5-10 років старше свого віку.

Роблячи затяжку, в організм потрапляє доза шкідливих токсинів, які провокує появу радикалів. Це призводить до появи нових зморшок, також куріння звужує судини, тому шкіра виглядає мляво.
Рада № 5. "Не хмурся, а то з'являться зморшки"
Це не страшилка, а реальність! Природно відразу ж нічого не відбудеться страшного, але рухи, які ми зрідка повторюємо, можуть залишити за собою слід на вашому обличчі.
Рада № 6. "Одягай шапку!"
Ви чуєте це з дитинства. Як тільки температура опускається нижче нуля, мама біжить до вас з шапкою. Без головного убору відбувається охолодження організму, тобто послаблюється імунітет, а це постійні захворювання застудою.
Рада № 7. "Сиди, як леді"
Ваша мама не про виховання піклується, а про ваше здоров'я. Коли ви сидите, нога за ногу, то ви здавлюєте вени на ногах, це призведе до появи судинної сіточки на ваших ногах. Краще прийміть зручну позу, схрестивши ноги нижче колін.

peoples.ru

Не боятися критикувати і говорити про речі прямо

Жінки патологічно бояться когось образити і придумують витіюваті фрази і застереження, в той час як все було б значно простіше, говори ми про проблеми прямо. Ось як чоловіки. Вони висловлюють все як є і, відповідно, сприймають все простіше.

Широкі брови - символ рівності статей?

Забути про калорії

Дослідження показують, що чоловіки йдуть дієтам легше, ніж жінки. А все тому, що чоловіки менш схильні "заїдати" проблеми зайвими порціями.

А з іншого боку, вони також не схильні горювати над тим, що з'їли зайвий шматок піци або вжили більше калорій, ніж слід було. Їх таке просто не турбує.

Топ-7 наукових фактів про жінок і чоловіків

Менше зациклюватися на побуті

Так, у деяких чоловіків дана звичка виходить за рамки норм, проте ж, якщо говорити про жінок, то ми не краще - занадто піклуємося про господарські справи і деколи просто забуваємо дати собі перепочинок.

Джерело: jurgita.com

Дієтологи стверджують, що в боротьбі із зайвими кілограмами відмінним союзником є ?? трави .
Трави можна додавати в салати, супи, готувати з них цілющий чай.
По дії трави можна розділити на чотири групи: діуретики, які допомагають організму втрачати надлишки води, виводячи їх з сечею; стимулятори, які змушують організм швидше спалювати калорії; проносні, які зменшують споживання калорій і прискорюють звільнення кишечнику; а також супресанти, які покращують настрій і притупляють відчуття голоду, оскільки при попаданні в шлунок збільшуються в об'ємі.

Сечогінну дію має корінь лопуха .
Крім сечогінного дії, корінь лопуха також прискорює метаболізм жирів.
Найзручніше для застосування відвар з висушеного коріння.
Для його приготування 2 столові ложки подрібненого висушеного кореня лопуха, залийте склянкою окропу і варіть на малому вогні протягом 10-20 хвилин, а після того як відвар охолоне, його слід процідити.

Відвар потрібно приймати по 1 столовій ложці в перервах між прийомами їжі під час появи нападу голоду.

Кропива діє на клітинному рівні, притупляє апетит.
Якщо ви приготуєте чай з листя кропиви, то ви збагатите організм вітамінами, завдяки чому знизите вагу.

Хорошим проносним засобом, що знижує апетит, є лляне насіння .
Ця рослина багата клітковиною, вітамінами і білком.
При вживанні відвару лляного насіння ви зможете стабілізувати рівень цукру в крові.
Для підвищення імунітету і втрати зайвих кілограмів, вам потрібно приймати лляне насіння за півтори години до прийому їжі.

Плоди глоду добре прискорюють процес перетравлення їжі в шлунку, крім того, стимулюють діяльність щитовидної залози і надниркових залоз. Плоди глоду можна додавати при приготуванні лікувальних чаїв.

Факти про фізичні вправи проти міфів

Багато хто з нас намагаються схуднути або надати тонус м'язам за допомогою фізичних вправ. Коли людина вирішує зайнятися своєю фігурою таким способом, то він стикається з безліччю міфів, і часто не знає, як чинити правильно, бо вони його бентежать. На всі питання є однозначні відповіді фахівців.

Силові вправи приводять до перекачати м'язам

Це правда тільки частково - все залежить від того, над чим конкретно ви працюєте і яких результатів хочете досягти. Наростити м'язи жінкам не так просто, як чоловікам - занадто низький рівень тестостерону. Якщо ви не хочете, щоб м'язи ставали сильно помітними, робіть по 10-15 повторів однієї вправи з невисокою навантаженням. Якщо ж хочете отримати рельєфні м'язи, використовуйте більшу вагу (гирі, гантелі), робіть більше підходів.

Кардіотренування - кращий спосіб спалити жир

Насправді , якщо перебільшувати, то найлегший спосіб знизити вагу - це дієта. Адже набагато легше скоротити свій денний раціон на 1000 калорій, ніж застосовувати фізичні вправи, які допоможуть спалити таку ж кількість енергії. Однак якщо сидіти на дієті і зовсім не займатися, то це призведе до уповільнення метаболізму, і процес схуднення сильно затягнеться. В ідеалі необхідно поєднувати правильний раціон, в якому скорочено споживання певних продуктів, кардиотренировки, які прискорюють обмін речовин, і силові вправи, що додають тонус м'язам.

Жир починає спалюватися тільки через 30-40 хвилин кардионагрузки

Насправді калорії починають спалюватися з самого початку тренування, тому не варто вважати, що перші 30-40 хвилин не йдуть на користь організму. Але коли вправа триває певний час, то збільшується кількість енергії, яка витягується з жирових депо. З цієї причини через півгодини організм витрачає енергію у великих обсягах, ніж на старті.

Для кращого результату треба працювати над різними м'язами в різні дні

Це дійсно правда. Наприклад, варто приділити увагу м'язам ніг в один день, а пресу - в іншій, і під час кожного тренування пропрацювати ретельно всі групи м'язів. Справа в тому, що силові вправи на одні й ті ж м'язи безглуздо виконувати щодня - м'язам необхідно відпочити після тренування хоча б добу, і тільки в цьому випадку тренування буде ефективною.

Якщо пропускати прийоми їжі і старанно тренуватися, то результат буде краще

Пропуск обіду або вечері - це велика і груба помилка, яку допускають люди при бажанні схуднути. Коду людина відмовляється від прийому їжі, то його метаболізм значно сповільняться, організм неохоче віддає свої енергетичні запаси - адже йому не вистачає енергії, що надходить. І тоді схуднення піде повільніше, а зовсім не швидше. Запорука правильного скидання ваги - раціональне харчування і регулярні тренування.