(рекламна стаття) На самому початку зими на своєму сайті я проводила марафон стрункості. Кожен день я писала завдання, а стройнеющіх дівчата їх виконували. Були там і фізичні вправи, і дотримання дієти, і прогулянки ...
У марафоні взяло участь більше ста дівчат і всі вони відмінно з ним справлялися. Але ось одна з вправ багатьох поставило в безвихідь. Завдання було наступним: напишіть на свою честь хвалебний віршик або навіть складете пісеньку. Якщо не виходить ні те, ні інше, просто встаньте перед дзеркалом і похваліть себе за всі свої достоїнства.

Здавалося б, чого простіше - встав і похвалив себе перед дзеркалом або вигадав веселий віршик про своїх гарних ніжках. Дівчата, які тиждень без сперечань робили все, що я писала, як змовившись стали відмовлятися від виконання завдання. То у них вірші не пишуться, то пісні не співаються, то хвалити в собі нічого ...
Відмовлятися від смачної їжі, примовляючи про себе: "Так тобі й треба, товста корова!", Для них виявилося набагато простіше, ніж їсти овочі і при цьому думати про свою красу. Довелося буквально змушувати їх себе любити і хвалити. Чи не звичні ми до цього. Компліменти говорити колегам - це запросто, позаздрити стрункою фігурці подруги - це ми теж можемо, а ось себе похвалити - так ні за що на світі.
Коли марафон стрункості підійшов до кінця (тривав він майже місяць), виявилося, що дівчата, які посилено себе хвалили, розлучилися з зайвими кілограмами і стали набагато впевненіше в собі.

Ну, а ті, хто так і не зміг видавити з себе хвалебних промов, зійшли з дистанції і взагалі махнули на себе рукою.
Звичайно ж, я не стала з цим миритися. Хіба можна так себе не любити, щоб бачити в собі тільки лише недоліки? Я розпочала новий марафон! Тепер вже по любові до себе. Написала кілька уроків і стала вимагати від своїх учениць їх бездоганного виконання. Поділюся в цій статті деякими вправами з вами:
1.Забудьте про минуле
Спробуйте поміняти свої звички. Якщо на сніданок зазвичай ви вибирали чай з бутербродами, влаштуйте тиждень фруктових соків або молочних коктейлів. Спробуйте японську або італійську кухню, запишіться в басейн. Постарайтеся не робити нічого звичного і нудного. Навіть до роботи потрібно відноситься трохи по іншому. Ось побачите, світ засяє новими фарбами.
2.Найдіте себе
Це тільки здається, що новий образ це відхід від істинної себе. Насправді така техніка допомагає розкритися і дізнатися себе з усіх сторін. Головне зрозуміти: любов до себе - це не погано, це також природно, як любов до дітей або батьків.
Любіть себе і будьте щасливі.
З повагою, Ольга Діміна - власниця сайту для жінок Умка (http://verytiksi.ru/) спеціально для подружки

Дізнайся, які шість продуктів корисно включити в свою дієту влітку, щоб очистити свій організм від токсинів і скинути вагу без шкоди для здоров'я. У народній медицині лимон цінується, як омолоджуючий засіб/shutterstock.com

Влітку корисно включити в свою дієту ті продукти, з яких організм отримує необхідні корисні речовини і мікроелементи. Головний принцип дієт в тому, щоб розвантажити організм, очистити від негативних речовин і тим самим за допомогою очищення почати худнути. Давай розглянемо продукти, які допоможуть дівчатам схуднути без ризику для здоров'я:

Лимон Лимони позитивно впливають на нирки і печінку і позбавляє організм від шкідливих токсичних речовин. Адже якщо організм зашлакований, колір обличчя сірий і нездоровий.
Не думай, що ми запропонуємо тобі пити чай з лимоном, адже в такому випадку частина властивостей лимона втрачається. Краще з'їдай часточку цього фрукта з цукром або заправляй лимонним соком салати.
Ківі Потрібно відзначити, що подібними з лимоном властивостями по доброчинній дії на організм має ківі. У ківі міститься більше вітаміну С, ніж в апельсинах. А вітамін С, якщо вірити вченим, допомагає позбутися ненависних дрібних зморшок. Так що здорові дієти обов'язково повинні включати в себе два вищезгаданих фрукта.
Читай також: Вчені назвали кращий джерело вітаміну С Гречана каша Самі здорові дієти - засновані на гречці. Гречка містить складні вуглеводи, які довго розщеплюються, зберігаючи почуття ситості. Крім того гречана каша - потужна зброя в боротьбі зі старінням організму, вона володіє високими антивіковими якостями. При цьому не просто корисний, але і дуже смачний продукт.
Крім звичної всім гречаної каші є традиційна японська гречана локшина - соба, яка багата рутином-флавоноїдом, здатним підтримувати колаген в шкірі. А адже завдяки колагену шкіра надовго залишається еластичною і молодою.

Тому не потрібно гнатися за новомодними кремами з колагеном, досить з'їдати блюдечко гречаної каші на обід.
Імбир Всі звикли до імбиру, як до пікантної спеції, але, виявляється, він має протизапальну дію. Корінь імбиру знімає запалення і почервоніння шкіри, слизових оболонок, очищає організм і вбиває всі хвороботворні мікроби. Додавай свіжий натертий на дрібній тертці імбир в салати і перші страви, наприклад, в дуже корисні та дієтичні супи - томатний і цибульний. Також можна заварювати імбирний чай, який має приємний аромат і насичений злегка гострий смак. Здорові дієти, які включають в свій раціон імбир, не змусять чекати позитивних результатів.
Читай також: ТОП-5 рецептів імбирного чаю Зародки пшениці Зародки пшениці творять справжні чудеса і це не жарт. Вони багаті на вітаміни В і Е, які сприяють оновленню клітин. Тому щодня потрібно вживати в їжу зародки пшениці, додаючи їх в йогурт або кефір. Можна також додавати зародки пшениці в вівсяні пластівці. Тільки для цього пластівці не варто варити, а краще запарювати їх окропом і настоювати кілька хвилин. Однак не додавай в це блюдо сіль і цукор, краще заміни ці інгредієнти оливковою олією.
Оливкова олія Оливкова олія відоме своїми цілющими унікальними властивостями ще з давніх часів. Знаменита правителька Клеопатра користувалася оливковою олією в якості складових масок і кремів, а також вживала в їжу. Оливковою олією можна заправляти салати, поливати рибні та м'ясні страви. Прекрасний гарнір - це лимонно-оливковий соус, який підкреслить смак будь-якої страви і при цьому буде набагато корисніше, ніж жирна сметана або штучний майонез. Оливкова олія - ??джерело вітамінів і мікроелементів.
Читай також: Вчені назвали найкориснішу заправку для салату Дивись, як приготувати Зелений салат з бринзою:

Схуднути, особливо в сучасному суспільстві, де переважає культура фаст-фуду, це, безумовно, не просте завдання. Основна проблема пов'язана з сидячим способом життя, поганим і неправильним харчуванням. Ожиріння, надмірна вага і різні захворювання, пов'язані з накопиченням в організмі жиру, на жаль, набувають все більшого поширення. Тому надмірна вага - не просто проблема фізичної форми, це в першу чергу проблема здоров'я. При постійній нестачі часу на приготування здорової їжі, якість готової їжі або напівфабрикатів, що купуються в магазинах, зазвичай відходить на другий план. Для початку потрібно навчитися вибирати корисні та якісні продукти. Необхідно не тільки знайти виробників, яким можна довіряти, але і бути в змозі зрозуміти, що може по-справжньому допомогти людському організму залишатися здоровим і жити довше.
Em> Спалювання жиру
Зрозумівши це, можна спробувати усунути накопичився в тканинах жир. Щоб досягти цієї мети, важливо знати про продукти, які допоможуть у спалюванні жиру і тим самим полегшать процес втрати ваги. На жаль, багато людей покладаються на таблетки для схуднення або інші види подібної продукції, які часто просто шкідливі для здоров'я. Є ті, хто сидить на дуже небезпечних для організму жіросжігательний дієтах. Ніколи не вибирайте короткострокові дієти, і такі, під час яких організм практично позбавляється їжі. Для того щоб спалювати жир, необхідно харчуватися. Споживання правильної їжі прискорює обмін речовин, а нормальний метаболізм і є реальний спалювач жиру, який гарантує втрату зайвої ваги. Давайте розберемося детальніше, що дозволить не тільки прибрати зайві кілограми, але і поліпшити стан здоров'я. Ці продукти нормалізують біологічні функції організму, ніж надають істотну допомогу у втраті ваги.
Em> Продукти, які допомагають худнути
Для тих, хто планує спалити зайвий жир за допомогою дієти, варто звернути особливу увагу на наступні продукти: брокколі; овочі, багаті вітаміном С і кальцієм, які допомагають спалювати жир швидше, в той час як вітамін С допомагає організму засвоювати більшу частину кальцію; зелений чай, один із самих здорових напоїв, завдяки білку і кофеїну в своєму складі може спалювати жири, а мінерали і вітаміни, які він містить, прискорюють обмін речовин.

Серед інших продуктів, що допомагають у спалюванні жиру можна відзначити грейпфрут. Він знижує рівень інсуліну, сприяє зниженню ваги. Також потрібно споживати не менше двох літрів води в день, щоб поліпшити обмін речовин. Це дуже важливо для нормального функціонування організму, але вода ще й відмінний помічник у втраті ваги. Воду рекомендується пити перед їжею. Знежирений йогурт є частиною майже всіх видів дієт. Це пояснюється тим, що він багатий кальцієм, а його ферменти очищають кишечник і зміцнюють імунну систему. Гострий перець теж має чудові властивості, що допомагають нейтралізувати вплив жирної їжі, покращувати циркуляцію крові. Але мало хто здогадується, що гострий перець може прискорити обмін речовин, а при її використанні як приправи для страв можна обійтися меншою кількістю масла і солі. І, нарешті, ананаси - ворог зайвої ваги і прекрасний союзник в боротьбі проти жиру. Він запобігає не тільки затримку рідини в організмі, що є головною причиною виникнення целюліту, але і бореться з локалізованими жировими відкладеннями.
Em> Фізична активність
Правильне харчування - це, безумовно , необхідна умова для позбавлення від зайвого жиру. Але яким би правильним ні було харчування, щоб прискорити процес втрати ваги, необхідно вдатися до фізичних вправ. Без фізичної активності ви ризикуєте залишитися з провісшей шкірою, а це абсолютно неприйнятно. Роль фізичної активності для спалювання жиру неможливо переоцінити. Без неї ефективна втрата ваги навряд чи можлива. Рекомендується займатися спортом принаймні три рази на тиждень. Програма тренувань повинна бути інтенсивною, а самі тренування регулярними. Крім спортивних тренувань, намагайтеся більше ходити пішки. Так ви зможете спалювати ще більше калорій.