Не так давно на нашому сайті була опублікована стаття "Яєчна дієта на 4 тижні". Поряд з цією дієтою величезною популярністю серед бажаючих схуднути останнім часом користується яєчна дієта на 2 тижні. Ця дієта дозволяє за досить короткий термін скинути близько 7 кг і відчувати себе при цьому прекрасно. Заснована дієта на можливості виключення з раціону деяких калорійних продуктів і заміни їх яйцями, які містять величезну кількість корисних речовин, вітамінів і мінералів.

Яєчна дієта на 2 тижні: рекомендований меню

Крім власне яєць, яєчна дієта на 2 тижні передбачає вживання в їжу овочів, фруктів і нежирного м'яса, а також кави та чаю без цукру і настою трав як пиття. Отже, приступимо до розбору меню.

понеділок:

• перший сніданок: варені яйця - 2 шт., Грейпфрут - 1шт., Чашка кави без цукру;
• другий сніданок: 2 варені яйця, один свіжий помідор, чай без цукру;
• обід: відварні овочі в будь-якій кількості, невеликий грейпфрут, 2 яйця, варених круто, настій з трав;
• вечерю: дана дієта передбачає повну відмову від вечерь.
  

  
  

вівторок:

• перший сніданок такий же;
• другий сніданок : грейпфрут і 2 яйця;
• обід: нежирне м'ясо - 200 грамів (бажане відварне або запечене), салат з одного помідора і одного огірка.

середу:

• Перші сніданки кожен день будуть однаковими
• другий сніданок: шпинат, 2 яйця, зелений чай;
• обід: свіжа капуста, відварна буряк, 2 яйця, 100 грамів нежирного сиру на десерт.

четвер:

• другий сніданок такий же, як і в середу;
• обід: відварна риба - 200 грамів, відварені овочі.

п'ятницю:

• другий сніданок такий же, як і в середу;
• обід: 200 грамів вареної риби, свіжа капуста, відварені овочі.

суботу:

• другий сніданок: фруктовий салат;
• обід: пісне м'ясо (200 грамів), свіжі овочі.

неділю:

• другий сніданок: відварна курка (200 грамів), грейпфрут, помідор;
• обід: курка відварна, помідор, одна сира морква, сира капуста.

Другий тиждень: повністю повторюємо меню першою. Як варіант більш щадного режиму може бути використана яєчна тижнева дієта.

Встановлено, що вади наявні на обличчі часто важче приховувати ніж які-небудь вади фігури. До подібних проблем відноситься друге підборіддя, - його не замаскувати косметикою і дуже важко приховати під який-небудь одягом. Тому необхідно знати, як можна зовсім позбутися цього недоліку. Постарайтеся дізнатися причину виникнення другого підборіддя.
Він може утворитися через особливості будови обличчя, порушень тонусу шкіри або надмірної ваги. На появу другого підборіддя може впливати й ціла гамма причин. Якщо зайві жирові відкладення є у вас на всьому тілі, почніть з коригування режиму харчування і зростання фізичної активності. Спільно з тілом схудне і ваше обличчя, в тому числі і пропаде підборіддя. Але часто навіть після такого позбавлення від надмірної ваги відкладення шкіри на підборідді ще можуть зберегтися.
Прибрати або дуже зменшити їх вам допоможуть спеціальні вправи. Раз на день по 3-4 хвилинки тильною стороною долоні здійснюйте хлопки по всьому контуру обличчя. Намагайтеся перед такою процедурою наносити на шкіру жирний крем для посилення ефекту. Освойте звичайне вправа: лежачи на спині, піднімаємо голову і повертаємо її вправо-вліво пару разів.

М'язи шиї, які теж відповідають за підтримання шкіри на підборідді, при таких вправах напружуються і тренуються.
На даний момент створено кілька методик, наприклад ефективна мезотерапія або по іншому вакуумний апаратний масаж, які зуміють вам посприяти. Остання, але час від часу потрібна міра - це потреба пластичної операції з видалення другого підборіддя. Це буває потрібно людям, які втратили дуже великий зайву вагу, приблизно тридцять кілограм і за більш, також тим людям коли в силу віку шкіра розгубила пружність. У таких випадках позбутися від другого підборіддя може допомогти підтяжка обличчя.

Підходять і класичні вправи, що їх при звичайній ранковій зарядці, це нахили голови назад і нахили вперед, також повороти в різні сторони в положенні стоячи. Краще робити такі рухи по десять п'ятнадцять разів на день. Не поспішайте, опрацьовуйте м'язи, відчуваючи, як вони напружуються. До того ж треба правильно харчуватися в той час як робите такі вправи на протязі місяця. Після чого ви можете оцінити позитивний ефект процедури. Але буває через особливості в будові тіла або віку друге підборіддя може залишитися, незважаючи на ваші зусилля. У даному випадку зверніться до косметолога.

На сьогоднішній день інтернет буквально забитий різноманітними інструкціями по схудненню, серед яких, не останнє місце займають - супер-дієти. В результаті дотримання, всіх правил зазначених творцями, вам гарантований позитивний результат, тобто - у вас є всі шанси за рекордно короткий проміжок часу скинути максимальну кількість кілограмів. Ясна річ, вас переконують у тому, що та чи інша методика схуднення абсолютно безпечна, але, на жаль, в більшості випадків, це далеко не так.

Одна з таких досить популярних, "безпечних" дієт - яєчна. Саме нею і зацікавилися вчені з Луїзіани. Згідно з даними, якщо неухильно слідувати всім розпорядженням, то всього за 4 тижні можна скинути до 30кг!

У той час як ви сидите на дієті, вам дозволено триразове харчування - в раціоні допускається споживання м'яса будь-яких нежирних сортів, а також необмежену кількість фруктів, овочі також дозволені, але зі списку виключається картоплю. Обов'язкова умова - це сніданок, який повинен складатися з яєць і цитруса. Згідно з відомостями, таке поєднання продуктів не може привести в дію обмін речовин. Травлення в даному випадку відбувається згідно з законами органічної хімії - в організм потрапляють поживні речовини, які викликають виділення ферментів, а вони в свою чергу вже розщеплюються і всмоктуються.

Незважаючи на всі доводи, яєчна дієта вважається досить жорсткою і в деяких випадках навіть небезпечною! Те, що ви зможете втратити майже 30кг за місяць - дійсно, правда, але також ви можете нашкодити своєму здоров'ю. Особливо це стосується тих, хто страждає на сечокам'яну хворобу.

Можливі наслідки дотримання яєчної дієти:
1.Из-за високого споживання білка, може піти зайве навантаження на нирки.
2. Низька калорійність споживаної їжі здатна викликати збій в обміні речовин.
3.Большой вміст холестерину і жиророзчинних речовин, вкрай шкідливо для серцево-судинної системи.
4.Із-за різкої втрати ваги, вам загрожує важке ендокринне розлад. А по поверненню до нормального харчування, ви почнете набирати вагу швидше, ніж до цього.
Якщо ви все ж зважилися на дотримання того чи іншого раціону харчування з метою схуднення - не забудьте проконсультуватися з лікарем, у разі якщо обрана вами методика не підходить для вашого організму, досвідчений фахівець допоможе вам підібрати те що не нашкодить організму.

Напевно, у кожного з'явиться панічний страх, коли прокидаєшся посеред ночі від того, що звело пальці на ногах. Спросоння чоловік не відразу і зрозуміє, що з ним сталося, і тим більше не зрозуміє, як цього позбутися. А якщо таке малоприємне і хворобливе явище повторюється із завидною регулярністю, обов'язково виникнуть питання: "Чому зводить пальці ніг? Що робити, щоб припинилися судоми?"

Паніка, хоча і зрозуміло її виникнення, тут ні до чого. Слід лише знати кілька простих прийомів, повторення яких зніме судорожне напруга м'язів, а також ймовірні причини цього явища, щоб попередити розвиток серйозних захворювань.

Причини виникнення судом пальців ніг

Отже, про все по порядку. Якщо у вас зводить пальці ніг, причини цього можуть бути як нешкідливими, так і цілком серйозними.

1. Цілком можливо, що у сні ви взяли незручне становище, в результаті чого сталося несильно, але тривалий за часом здавлення тканин. Ваші пальчики посилають своєрідний сигнал у вигляді судоми, щоб ви змогли змінити положення тіла. Денні спазми м'язів ніг можуть бути наслідком малорухливого способу життя або ожиріння.

2. Більш серйозна причина судом пальців ніг, які можуть переходити на литкові м'язи, - органічне порушення кровообігу в нижніх кінцівках. Це може бути першим з ознак починається варикозу або наслідком остеохондрозу хребта. При цьому судомні спазми зазвичай проявляються регулярно.

   

3. Якщо у вас звело пальці на ногах після тривалої фізичної навантаження на протязі дня, не слід тут же укладатися на диван і займати нерухоме положення. Найчастіше судоми спостерігаються у людей, що ведуть активний спосіб життя, але в силу певних обставин тимчасово припинили тренування. Хоча причини спазмів пальців ніг можуть бути більш прозаїчними: незручне взуття, високий каблук і елементарне плоскостопість.

4. Важливу роль в виникненні судом пальців ніг грає і раціон харчування. Захоплення усілякими дієтами, вживання алкоголю і недостатня кількість мікроелементів і вітамінів приводять до поступового зневоднення і зміни складу крові.
   

   
   

5. Скарга на те, що звело пальці на ногах, може говорити про нестачу магнію , калію, кальцію і вітаміну D. До втрати цих речовин може призвести вживання сечогінних і гормональних засобів, ін'єкції інсуліну при діабеті, хвороби нирок, порушення роботи околощитовідних залоз і проблеми з травленням. Список захворювань, як бачите, значний і цілком серйозний. Хоча серед них є і одна радісна для жінок стан: судомні спазми можуть виникати у майбутніх матусь, які відчувають дефіцит вищевказаних мікроелементів.

Перша допомога при судомах пальців ніг

Ці прості вправи слід проробляти, якщо звело пальці на ногах:

• Найпростіше - вколоти шпилькою пальці, зведені судомою.

• Насамперед встаньте на холодну підлогу, це допоможе трохи заспокоїти біль і зняти напругу. Стривайте на носочках 2-3 секунди, а потім різко опустіться. П'яти раз цілком достатньо, щоб прийшло полегшення.

• Повільно потягніть пальці ніг до себе, потім зробіть стопами обертальні рухи. Як правило, на протязі 3 хвилин судоми відступають.

• Стояння на п'ятах кілька секунд і подальше прийняття звичайної пози також можуть допомогти в подоланні напруги м'язів ніг. Робити вправу слід 5 разів, при цьому потрібно намагатися зберегти рівновагу.

Загальні рекомендації

І в завершення - рекомендації, дотримання яких позбавить вас від настільки неприємної напасті:

• зручне взуття;

• адекватна фізичне навантаження;

• повноцінне харчування.

Уточнимо останній пункт рекомендацій.

1. Велика кількість калію міститься в бобових культурах (горосі, квасолі), абрикосах, морській капусті і бананах.

2. Кальцієм багаті молоко і його похідні, кунжут, сардини і мигдаль.

3. Збагатити організм вітаміном D можна, вживаючи рибу і яйця.

4. Великі запаси магнію - в петрушці, бобових, шпинаті, крупах, бананах і кавунах.

Однак не варто сподіватися на те, що все само собою пройде, якщо у вас регулярно виникають судоми. У цьому випадку необхідна консультація фахівця і повноцінне обстеження.