Яєчна дієта на 4 тижні: меню.

Дієти і правильне харчування

Яєчна дієта на 4 тижні: меню. Вам знадобиться

Меню на 4 тижні
Запас фруктів і овочів
Кілька видів м'яса
Молочні продукти
Ваги для їжі

Інструкція

.1
На самому початку такого режиму харчування розпишіть на 4 тижні всі сніданки, обіди, вечері і навіть перекушування. Щовечора перевіряйте наявність необхідних продуктів, щоб вам не доводилося відступати від розписаного раціону. Розрахована, як згадувалося, яєчна дієта на 4 тижні.
.2
Перші сім днів снідайте вареним яйцем з цитрусовими. Це може бути апельсин або грейпфрут. Обід повинен бути більш різноманітним. У перший день можете їсти якісь фрукти до почуття ситості, на другому - смажена або варена курка, на третьому - сир, помідори і тост. Наступні 4 дня можете їсти те ж, що і ці три, чергуючи один за іншим обіди. Вечеря першого тижня, як правило, включає м'ясо в будь-якому вигляді, овочі і фруктові соки.
.3
Сніданки другого тижня нічим не відрізняються від першої. На обід краще вживати м'ясо в поєднанні з салатами. Замість курки або баранини можна вживати рибу, яка дуже корисна. Вечеря складається з 2-х яєць і цитрусового (грейпфрута або апельсина), тобто фактично повторює сніданок.
.4
Третій підхід схуднення відрізняється від попередніх тим, що протягом усього дня вам доведеться їсти один і той же продукт. Наприклад, фрукти, або салати, або пісне м'ясо і т.д. Меню яєчної дієти на 4 тижні також має деякі корективи. Кожен день вам доведеться з'їдати певну їжу.
.5
Це може бути 4 скибочки вареного м'яса, тост, апельсин і баночка тунця або ж салат, 3 помідори, 1 грейпфрут і 2 варених яйця. Суть дієти в тому, що ви не залежите від часу. З'їсти ці продукти можна за один раз при сильному печінні або ж розподілити на весь день - як вам завгодно.

9 способів, як придушити апетит. Настав час худнути, і чимало дівчат сідає на дієту. І, мабуть, переважна більшість з них стикаються з однією і тією ж проблемою: як придушити апетит. Адже саме цей побічний ефект виникає у тих, що худнуть. Тим часом, не варто зловживати медикаментами, які допомагають впоратися з відчуттям голоду. Найкраще включити в свій раціон здорові харчові продукти, які справляються не гірше з цим обов'язком. Це природні засоби придушення апетиту, без зайвих калорій і побічних ефектів. А, крім того, у них є чимало інших переваг для здоров'я.

1. Кава

Натуральні засоби, що допомагають впоратися з проблемою, як придушити апетит, не обов'язково повинні бути продуктами харчування. Так, зокрема, каву, чорний, натуральний, без цукру і вершків, виступає в ролі природного джерела зниження апетиту. Крім того, він збільшує швидкість метаболізму. Кофеїн, що міститься в цьому напою, що бадьорить, це ключовий інгредієнт. Крім цього, кофеїн знижує головний біль і піднімає настрій.

2. Горіхи

Горіхи здавна відомі безліччю корисних для організму якостей. Це не тільки здорова закуска, а й прекрасний засіб придушити апетит. Горіхи містять величезну кількість Омега-3 і Омега-6 жирних кислот, клітковини і вітаміну Е, що і робить їх неймовірно поживними для жінок, які змушені багато працювати розумовою працею. Крім того, горіхи покращують здоров'я шкіри і допомагають впоратися з деякими проблемами здоров'я. Мигдаль, волоські горіхи, арахіс і кешью - все це джерела здоров'я і придушення апетиту.

3. Овочевий сік

Фанатів овочевого соку не так вже й багато. Однак це один з найдієвіших способів придушити апетит, а заодно отримати з овочів все найкорисніше. Прямування довели, що вживання овочевого соку перед їжею допоможе скоротити калорійність страв.

Якщо сік настільки неприємний, то можна почати з овочевого відвару без солі.

4. Вівсянка

Протягом багатьох років відомо, що вівсянка - це ідеальний сніданок, оскільки каша наповнює шлунок і максимально довго зберігає почуття ситості. Вівсяна каша багата клітковиною, яка нормалізує перистальтику кишечника, а також знижує проблеми травлення. Тим часом, до складу страви не повинен входити цукор і жирне молоко або масло. Найкраще додати в кашу горіхи, сухофрукти або свіжі ягоди.

5. Яблука

Яблука повні клітковини. А саме вона сприяє наповненню шлунка і кишечника. Крім того, яблука містять антиоксиданти, які покращують роботу організму і допомагають боротися із захворюваннями. Яблука також містять пектин, який зберігає рівень цукру в крові в нормі. Варто спробувати в ім'я власного здоров'я.

6. Кайенский перець

Спеції, як відомо, служать не тільки як приправа, але і сприяють поліпшенню роботи травної системи. Кайенский перець - це особлива пряність. Вона допомагає знизити споживання калорій протягом дня, поліпшити метаболізм і спалити зайвий жир.

7. Чай

Існує два види чаю, які здатні знизити апетит і придушити почуття голоду. 9 способів, як придушити апетит. Це м'ятний і зелений чай. Вода може здатися комусь занадто нудною. Проте вживати її потрібно неодмінно. А м'ята або зелений чай - це прекрасні джерела вітамінів, антиоксидантів. Вони сповільнюють скачки цукру в крові, а також стимулюють обмін речовин.

8. Насіння

Льняні насіннячка містять неймовірну кількість Омега-3 жирних кислот, клітковини і білка. Крім того, до їх складу входить холецистокинин, речовина, що пригнічує апетит. А розчинні волокна дозволяють позбутися від почуття голоду.

Яєчна дієта на 4 тижні. Яєчна дієта на чотири тижні Cовсем не голодна і дуже ефективна. За цей час ви можете скинути до 10-20 кг - залежно від того, наскільки багато у вас зайвої ваги. Крім того, за 4 тижні організм звикне до такого харчування, а значить, утримати вагу буде не так важко.