Ми багато витрачаємо час і сил для ідеальної фігури. Виснажуємо себе різноманітними дієтами, навантажуємо тіло всякими аеробіка, фітнес. А найголовніше-це менше їсти.

1. Перед їжею завжди випивайте склянку рідини, це може бути чай, сік або навіть вода. Рідина заповнить ваш шлунок і зменшить відчуття голоду. Як результат ви з'їсте менше.

2. Раціон вашої їжі не повинен містити солоне або гостре. Вони є подразником для виділення соку шлункового, як наслідку виникає відчуття голоду.

3.Пріеми їжі краще робити частіше, але потроху. Так ви отримує всі потрібні калорії, при цьому не переповнювати свій шлунок.

4. Тримайте на кухні свіжі фрукти. Коли голод дуже сильно дошкуляє, з'їжте будь-який наявний фрукт. Почуття голоду пропаде, а зайва вага не додасться.

5. Кисломолочні продукти треба пити тільки зі зниженою жирністю. Вони прекрасно наповнюють шлунок, при цьому організм отримує мінімум калорій.

6. Пару плиточок гіркого чорного шоколаду заспокоять дуже сильний апетит.

7. Намагайтеся якомога менше їсти борошняних виробів. Замініть її краще рослинною їжею.

За матеріалами indma.ru

Вам знадобиться

• Яйця
• Спорт
• Меню дієти

Інструкція

• .1

  Яєчна дієта популярна серед людей. Адже на двотижневої дієті обіцяють скинути до 5 кілограм. Але більш хороший результат дасть яєчна дієта на 4 тижні. Вага може впасти на 20 кілограм, тому на ній добре сидіти з людям, страждаючим від великої ваги. Щоб просидіти на такій дієті, знадобиться багато яєць. Їх потрібно буде їсти вранці, вдень і ввечері. У яйцях міститься фосфор, кальцій, залізо, вітаміни групи В. Є тільки один недолік - при такій дієті підвищується поганий холестерин. Перші два тижні сніданок буде складатися з варених яєць і половинки грейпфрута. Це запам'ятати не так вже й складно. Головне заздалегідь знати, що буде на обід і вечерю. Продукти потрібно купити на початку тижня, щоб не мучитися походам по магазинах у пошуках потрібного товару. На обід першого тижня готується курка в смаженому або відвареному вигляді, фрукти в будь-якій кількості, відварені овочі або консервовані (горошок, квасоля). Вечеря виходить в міру ситний: смажене м'ясо, риба у будь-якому вигляді, листя салату, відварені овочі.

• .2

  Яєчна дієта на 4 тижні діятиме особливо ефективно, якщо з нею поєднувати і фізичні навантаження. На другому тижні дієти сніданок буде такою ж, як і на першому. Якщо не хочеться їсти грейпфрут, то можна замінити його на апельсин. Обід буде складатися з варених яєць, м'яса, риби, сиру, свіжого салату і огірків. На вечерю протягом п'яти днів доведеться їсти яйця, додаючи до них салат, грейпфрут або апельсин.
  

  
  Овочі є в свіжому або відвареному вигляді. Курку можна обсмажити або запекти в духовці, але шкірку з неї доведеться зняти. Продукти не можна міняти місцями. Якщо потрібно їсти на вечерю яйця, то значить, є їх, а не міняти на м'ясо. Наприкінці другого тижня організм увійде в звичний графік харчування і працюватиме як годинник. Коли виникає відчуття голоду, то можна перекусити легким салатом або фруктами. Ці праці в кінці дієти винагородяться потрійним відображенням у дзеркалі.

• .3

  Меню третього тижня не така різноманітне, як дві попередні. Це буде найскладніший період. Чергуються овочеві, фруктові, рибні та м'ясні дні. Під час фруктового дня не можна їсти банани, виноград, манго. У м'ясний день треба їсти відварене м'ясо, смажену курку. У овочевий вживати салати і тушковані продукти. Не забувати дотримуватися питний режим. Воду пити не менш двох літрів на день. Зелений чай вживати без цукру. Четвертий тиждень насичена і включає в себе нові продукти - тунець консервований, сир, бринза, простокваша, один тост. Але не варто забувати про старий раціон - яйця, курятина, овочі і фрукти. Виходити з такої дієти варто плавно і не налягати на великі порції. У перші дні можна включити кисломолочні продукти і каші. Якщо витримати 4 тижні яєчної дієти, додати фізичні вправи, то результат буде приголомшливий. Іде до 25 кілограм за такий термін.

На сьогоднішній день існує велика кількість різних фобій, страхів, пов'язаних практично з усіма предметами побуту і станами. Один люди до паніки бояться замкнутих просторів, інші тремтять, коли їдуть в ліфті, треті бояться брати в руки гострі, колючі та ріжучі предмети ... Тут мова піде про тих, хто відчуває страх шляху .

Страх являє собою природну реакцію організму на небезпеку, що насувається. Це своєрідний захист організму, проте в тому випадку, якщо така небезпека дійсно загрожує життю людей, а не є надуманою. Настирливі страхи так само небезпечні, як і досконале безстрашність. Людина може і повинна боятися, в іншому випадку він або хворий психічним розладом, або страждає недоумством.

Прикре, дуже гнітюче відчуття тривоги супроводжує глибоке душевному дискомфорту, різними порушеннями вегетативної системи, гормональним дисбалансом. Коли людина відчуває страх шляху і будь-який інший страх, у нього блідне шкіра, холонуть руки, покривається холодним липким потом лоб, биття серця стає частим.

Цікаво, що вчені нещодавно відкрили так званий ген страху, який передається у спадок і виявляється у жінок худорлявої комплекції з тривожно-недовірливим типом характеру. Страх паралізує волю, активність людини, робить його бранцем нездорової емоції, зменшує якість життя. У цьому випадку це вже хвороба, так званий панічний синдром.

У зв'язку з цим перед відправленням в неблизьку дорогу, необхідно просто пройти невеликий оздоровчий курс. Тільки в цьому випадку ніякі страхи не можуть встати на шляху приємних вражень від дороги.

Насамперед страх шляху необхідно ліквідувати. Тут можна порадити зайнятися аутогенним тренуванням шляхом самонавіювання і позитивного настрою. Попередньо пройти курс лікування заспокійливими травами, настоянками з натуральних трав, різні гомеопатичні засоби. Також можна долати страх ступінчастим способом. Наприклад, ви боїтеся ліфта. Щоб позбутися страху, можна 1-2 поверху пройти пішки, а 2-3 поверхи прокотіться на ліфті. Таким чином, поступово ви перестанете боятися.

Страх негативним чином позначається на стані ендокринної та нервової систем, викликає психосоматичні захворювання, інфаркт міокарда. У боротьбі з панікою допомагають регулярні фітнес, лікувальна фізкультура. Систематичні заняття тренують не тільки м'язи, але і нервові клітини, стримують надмірний викид адреналіну.

В дорогу необхідно слідувати наступним радам. По-перше, взяти з собою валер'янку, пустирник і заспокійливі трав'яні настоянки. По-друге, не зловживати алкогольсодержащей напоями. По-третє, не перегріватися на сонці. По-четверте, дотримуватися раціональної обережності у своїй поведінці. Не вирушати в екстремальні заходи, наприклад, в гірські походи, не здійснювати далекі запливи. По-п'яте, можна порадити довести свій страху до стану абсурду. Якщо тримати це в голові, то через якийсь час включаться аналізаторскіе здібності, за допомогою яких відшукається правильне рішення.

Сьогодні багато пані, бажають схуднути, вдаються до різних дієт, але останнім часом особливою популярністю користується яєчна дієта на два тижні .
У чому полягає це дієта і наскільки вона ефективна - ми спробуємо розібратися в цій статті.
Всім відомо, що куряче яйце містить у собі дуже багато вітамінів і мінералів. При цьому яйце малокалорійний продукт, саме ця властивість яєць і лягло в основу яєчної дієти на 2 тижні .
Вживання яєць в їжу дозволяє повністю наситити організм необхідними мінералами, вітамінами і мікроелементами. Тому, яєчна дієта дає можливість виключити інші продукти з раціону харчування без шкоди для здоров'я. Адже в яйці є практично все: ніацин - для живлення клітин мозку, вітамін К - для згортання крові, холін - для пам'яті, вітаміни групи А, Д, В, Е, нікотинова і фолієва кислота, цінні білки і т.д. Використовуючи яєчну дієту, можна схуднути, не відчуваючи постійного відчуття голоду. При цьому за два тижні можна спокійно скинути сем кілограм. Чи неправда приваблива перспектива?!
Меню яєчної дієти на 2 тижні Отже, давайте розглянемо меню цієї фантастичної дієти більш докладно.
На перший сніданок рекомендується з'їсти два варених яйця, один грейпфрут і випити чашечку кави без цукру.
На другий сніданок: два відварних яйця, один помідор, чай без цукру.
Обід. Два яйця, варені овочі в будь-якій кількості, грейпфрут і настій з трав.

При цій дієті від вечері доведеться відмовитися.
Перший сніданок повністю повторює перший день дієти.
Другий сніданок: два яйця і грейпфрут
Обід: пісне м'ясо 200 грам, один помідор, один огірок.
Вечеря відсутня.
Меню першого сніданку колишнє.
Другий сніданок: два яйця, зелений чай і шпинат.
Обід: два яйця, капуста свіжа, буряки відварна. На десерт 100 грам нежирного сиру.
Меню першого сніданку колишнє.
Другий сніданок: два яйця, зелений чай, шпинат.
Обід: 200 г відвареної риби, варені овочі.
Меню першого сніданку колишнє.
Другий сніданок повністю повторює меню середи та четверга.
Обід: 200 г відвареної риби, варені овочі, плюс свіжа капуста.
Меню першого сніданку колишнє.
Другий сніданок : салат з фруктів.
Обід: 200 грам нежирного відвареного м'яса, свіжі овочі.
Меню першого сніданку колишнє.
Другий сніданок: відварене куряче м'ясо 200 грам, помідор, один грейпфрут.
Обід: відварене куряче м'ясо 200 грам, одна морквина, помідор, свіжа капуста.
Овочі необхідно їсти без масла і приправ. Проміжні прийоми їжі виключаються. Як ви вже зрозуміли, вечері при цій дієті не мають місця бути. Меню на другий тиждень повністю повторює меню першого тижня.
Яєчна дієта на 2 тижні дозволяє скинути 5-7 кілограм, при цьому відчувати себе чудово, не випробовувати голоду і вести активний спосіб життя.
"