Вискочили на обличчі прищі, можуть істотно зіпсувати настрій будь-якому, людині, особливо якщо це відбулося перед, яким не будь значущою подією, або зустріччю. Прищі є проблемою не лише підлітків, а й людей будь-якого віку, як чоловіків так і жінок. У підлітків прищі з'являються через велику кількість вироблюваних статевих гормонів. Гормони стимулюють вироблення шкірного сала, і саме через закупорку пір шкірним салом з'являються прищі. Використання очищувальних засобів для обличчя, а також часте умивання, може вирішити цю проблему. Однак справа може бути далеко не тільки в гігієні, прищі можуть виникати також через проблеми з травною системою. У такому випадку необхідно лікувати шлунково-кишковий тракт.

З цим краще всього звертатися до лікаря, який призначить належне лікування, а також скоректує ваш харчовий раціон. У таких випадках, необхідно обмежити споживання жирної і солодкої їжі, відмовитися від кави, і перейти на рослинну їжу і натуральні соки. Такої дієти необхідно буде дотримуватися в перебігу деякого часу, краще всього місяця два - три. І лише коли ваша травна система прийде в норму, можна буде включити назад у свій раціон, раніше виключені з нього продукти.

Так що якщо у вас проблеми з прищами, акцентуйте свою увагу на багатої на клітковину їжі, і споживайте більше кефіру, так як він чудово організовує роботу кишечника.

Саме гормони і порушення роботи кишечника, є основними причинами виникнення прищів. Для боротьби з прищами, використовуйте препарати для шкіри, які нормалізують роботу шкірних залоз, в аптеці таких сьогодні предостатньо. Але при цьому не забувайте, що немає єдиного препарату, який підходив би всім без винятку, у кожної людини свій організм, і те, що допомогло одному, може не підійти іншій людині. Так що комбінуйте, поки не отримаєте результату.

Частіше умивайтеся, і очищайте шкіру спеціальними засобами. Що ж до видавлювання прищів, то до цієї процедури слід підходити з обережністю, щоб не занести в кров інфекцію, інакше наслідки будуть серйозними. Видавлювати прищі необхідно чистими руками, на ретельно змащеній спиртом шкірі і тільки дозрілі прищі, з білою головкою наповненою гноєм. Як тільки ви видавили прищ, ретельно продезінфікуйте це місце, протрете його спиртом. Але найкраще, не допускати появи прищів взагалі, тобто правильно харчуватися і стежити за чистотою своєї шкіри, тоді непотрібно буде вдаватися до настільки неприємним процедурам, як видавлювання прищів.

Жінки не менше чоловіків схильні до ризику кардіологічних захворювань і серцевих нападів. По суті, саме хвороби серця є основною причиною смерті жінок старше 65 років. За даними статистичного дослідження, американки в 4-6 разів більше схильні до ризику померти від серцевого захворювання, ніж від раку грудей. Кардіологічні захворювання щодня вбивають більше жінок старше 65 років, ніж всі види раку разом узяті.

У жінок серцеві захворювання розвиваються в більш зрілому віці, ніж у чоловіків - як правило, на 7 - 8 років пізніше. Проте, хоча протягом життя ми "відстаємо" від чоловіків по захворюваності, до 65 років ми їх "наздоганяємо", і потім і "перегонимо".

Що потрібно знати про хвороби серця і серцевих нападах

На жаль, у жінок менше шансів пережити серцевий напад або інфаркт, ніж у чоловіків. Причини цього явища невідомі. Не виключено, що цю прикру статистику можна пояснити тим, що жінки рідше (або занадто пізно) звертаються за медичною допомогою після серцевого нападу - на відміну від чоловіків, яких валить з ніг проста застуда. Або ж це пояснюється меншим розміром серця у жінок і підвищеною чутливістю кровоносних судин. Лікарі посилено займаються пошуком відповідей на ці питання. Ясно одне - серцеві захворювання краще попереджати, ніж лікувати.

Як мені захистити себе?

Головні фактори, що сприяють розвитку серцевих захворювань як у чоловіків, так і жінок, - куріння, гіпертонія, високий рівень холестерину в крові, сімейний анамнез і вік. Проаналізуйте свій спосіб життя, сімейний анамнез і загальний стан здоров'я. Ця інформація допоможе вам і вашому лікареві оцінити ступінь потенційного ризику і скласти план профілактики серцевих захворювань. Хоча не в ваших силах змінити сімейний анамнез або вік, ви можете змінити спосіб життя і таким чином виключити деякі інші фактори ризику.

Киньте палити

Куріння - ось основний фактор ризику, що сприяє розвитку серцевих захворювань у жінок. Більше половини всіх випадків серцевих захворювань у жінок старше 50 років так чи інакше пов'язані з курінням. Кинувши курити, ви можете всього за два роки зменшити ймовірність інфаркту на одну третину. Крім того, жінки, які палять, що приймають протизаплідні таблетки, піддають своє здоров'я (і життя!) Ще більшому ризику.

На щастя, сьогодні можна знайти безліч засобів, що допомагають кинути паління. Спробуйте використовувати антинікотиновий пластир або жувальну гумку - ці кошти можна придбати і без рецепта лікаря. Крім того, на ваше прохання лікар може прописати деякі більш сильні ліки, які допоможуть вам кинути курити. Обговоріть з лікарем, яка стратегія буде найбільш ефективною. Пасивне куріння (вдихання диму) також негативно позначається на стані серця і легенів. Якщо ви живете з завзятим курцем, спробуйте переконати його (або її) кинути палити.

Слідкуйте за своїм тиском

Своєчасне лікування підвищеного/зниженого кров'яного тиску знижує ризик інфаркту та інсульту. Підтримка нормальної ваги, регулярні заняття спортом і здорове раціональне харчування - все це допомагає зберегти тиск в нормі. Зменшення споживання солі також сприяє зниженню тиску. Якщо гіпертонія не опустить і після цього, зверніться за допомогою до лікаря.

Слідкуйте за рівнем холестерину

Щоб визначити рівень холестерину, зверніться до лікаря - він випише направлення на аналізи. Дієта - ось єдиний ефективний спосіб пониження рівня холестерину. Проте, деяким людям дієти і фітнеса недостатньо - їм потрібно також приймати певні ліки.

Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага означає додаткове навантаження на серце і кровоносні судини. Заняття спортом і нежирна дієта допоможуть скинути вагу. Повні люди схильні до підвищеного ризику розвитку багатьох хвороб, особливо, діабету, гіпертонії і серцевих хвороб, тому їм особливо рекомендується вести здоровий спосіб життя.

Регулярно займайтеся спортом

Пам'ятайте, що серце - це м'яз. Щоб ця м'яз залишалася в тонусі, її потрібно розробляти. Аеробні вправи, наприклад, швидка ходьба, плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, найкраще для цього підходять. Також на тренуваннях можете користуватися різним спортивним інвентарем та тренажерами, наприклад, велосипедом, біговою доріжкою тощо. Щоб не відступати від складеного плану тренувань і не знижувати їх темпу, знайдіть партнера для занять фітнесом. Оптимальний режим тренувань - 4-6 тривалістю 30-60 хвилин на тиждень. Перш ніж приступити до тренувань, проконсультуйтеся у лікаря.

Сьогодні, коли відкритий широкий доступ до інформації про інфарктах, ми знаємо, що ризику серцевих захворювань схильні в рівній мірі як чоловіки, так і жінки. По суті, ймовірність отримати інфаркт вище у тих, хто відноситься до так званих "груп ризику", тобто людям, що страждають ожирінням, кращим, гіпертонікам, а також тим, хто нехтує заняттями спортом і не стежить за рівнем холестерину в крові.

Звичайно, ви можете філософськи помітити: "Ну і що? Всі ми смертні". Але невже ви хочете розлучитися з життям у розквіті років? Подивимося правді в очі: безліч чинників можуть вплинути на стан нашого серця і легенів. Будь-яке надмірність - і ви фактично підписали собі смертний вирок: з серцевими захворюваннями не жартують.

Серцеві захворювання: потенційні проблеми

Не забувайте про гіпертонії. Заподіяну здоров'ю шкоду іноді може виявитися непоправних, якщо тиск постійно залишається високим. У деяких випадках гіпертонія піддається медикаментозному лікуванню, проте для нормалізації тиску необхідно змінити спосіб життя і зайнятися своїм здоров'ям і неодмінно знаходити час для фітнесу.

Наступний фактор ризику - високий рівень холестерину в крові . У цьому випадку також можуть допомогти ліки, проте кращий результат дає зміна раціону харчування і дотримання здорової дієти.

Інертність і зневага фітнесом йдуть рука об руку з серцевими захворюваннями. Щоденні двадцяти-чи Тридцятихвилинні тренування - запорука нормальної роботи здорового серця.

Як попередити розвиток серцевих захворювань

• Киньте палити. Спочатку це завдання здається непосильним, навіть якщо ви викурюєте всього три-чотири сигарети за день. Куріння - це не просто "шкідлива звичка", як прийнято вважати, а справжня залежність! Чи відомо вам, що нікотин формує таку ж стійку залежність, що і важкі наркотики, наприклад, ЛСД і кокаїн?
• Нікотин містить хімічні речовини, що руйнують кровоносні судини і ослабляють легкі, що може призвести до інфаркту, астмі, емфіземи легенів, нападів запаморочення і багатьом іншим захворюванням - список цим далеко не вичерпується.
• Фітнес. Якщо вам не вдається викроїти час для щоденних двадцяти-тридцятихвилинних занять фітнесом, можете просто прибрати в квартирі - це чудовий спосіб позбутися від зайвих калорій? Крім того, не варто нехтувати точковим фітнесом. Можливо, точковий фітнес не захистить вас від інфаркту, але, принаймні, зміцнить певні частини тіла. Приділяйте вправам для кожної частини тіла по десять хвилин - все ж це краще, ніж зовсім не займатися спортом.
• Наприклад, вправи для зміцнення черевного преса можуть виявитися дуже ефективними, якщо ви виконуєте їх щодня протягом як мінімум десяти хвилин.
  

  
  Виконання вправ для м'язів рук та інших ділянок тіла також принесе плоди, якщо ви не пропускаєте заняття.

• Піднімайтеся по сходах, а не на ліфті - це нехитра вправа сприяє зміцненню серцевого м'яза. Однак користуватися сходами слід тільки в тих будівлях, де ви можете не побоюватися нападу, особливо в темряві. На кожній третій сходинці зупиняйтеся і виконуйте наступну вправу: підніміть зігнуту в коліні ногу, присідаючи на прямий нозі. Вважайте до десяти. Змініть ногу і повторіть вправу. Якщо ви будете виконувати цю вправу регулярно, скоро помітите не тільки поліпшення роботи серця, але і зміцнення литкових м'язів. Однак не забувайте, що робити це потрібно в швидкому темпі, щоб почастішало серцебиття.
• Дотримуйтесь здорову дієту. Якщо можливо, приймайте мультивітаміни. Серед величезної кількості всіляких вітамінів легко розгубитися, тому спочатку купите невеликий пухирець, щоб дізнатися, чи підходить вам саме цей вітамінний комплекс. Наприклад, деякі вітаміни збуджують апетит, тому їх краще приймати перед сном.
• Збагатить раціон клітковиною. Клітковина міститься у фруктах, кашах, вівсянці і безлічі інших продуктів. Постарайтеся виключити з раціону напівфабрикати, проте якщо вже вам закортіло з'їсти щось шкідливе і смачне, хоча б "закусите" яблуком або грушею, щоб поглинути частину жиру.
• Приймайте дробову їжу кілька разів на день. Правда, легше сказати, ніж зробити. І все ж зробіть над собою зусилля і результати не змусять себе чекати.

Уникайте стресів

Ви чули, що сильний стрес (та ще і постійний!) може призвести до смерті? Так от, це правда. Медики помітили, що інфаркти нерідко трапляються через дуже короткий час, скажімо, через пару тижнів, після жорстокого емоційної кризи або потрясіння (простої в роботі, звільнення, смерть близького родича або друга, чоловіка або домашнього вихованця, банкрутство, розлучення і навіть розчарування). Часто саме стрес, а не вік є стимулюючим фактором інфаркту.

Зрозуміло, найкращий захист від стресу - уникнути можливих стресових ситуацій, наприклад, відхід з шкідливої ??роботи.

Часто щоб уникнути стресу, досить просто розділити непосильний тягар відповідальності з оточуючими. Для цього вам потрібно трохи послабити самоконтроль і віддатися течією життя. До біса перфекціонізм і прагнення довести будь-яку справу до досконалості.

Сьогодні вирішите, що можете зробити завтра, щоб полегшити життя собі і оточуючим, зменшити стрес і скоро ви досягнете помітних успіхів на шляху до здорового серця та здорового способу життя .