Як схуднути за типом фігури банан, яблуко, груша

Банан, яблуко, груша. Це не натюрморт, а дієта, підібрана відповідно до типу фігури, яку кожна жінка може взяти на озброєння, якщо знає свою конституцію. Таких типів фігури всього чотири: банан, яблуко, груша, пісочний годинник

Тип фігури Банан:

• немає вираженої талії;

• ширина стегон і плечей практично однакова;

• груди маленька;

• тонка кістка.

Як можна схуднути:

При такому типі зайву вагу, якщо присутній, то розподіляється рівномірно і фігуру не деформуються. Тому власницям такого силуету дієта не завжди потрібна, а ось правильне і здорове харчування необхідно.

Вживати високобілкові продукти, такі як курка, індичка, тунець, бобові й морепродукти. Виключити з раціону білий рис, білий хліб і картоплю. Від солодких напоїв і продуктів з високим вмістом цукру краще відмовитися.

Тип фігури Яблуко:

• силует округлий і талія слабо виражена;

• важкий верх фігури за рахунок повних плечей і грудей.

Як потрібно худнути:

Головна порада, потрібно стежити за вагою строго. Обов'язково обмежити вживання вуглеводів і збільшити споживання клітковини. Вибирати для свого раціону крупи (гречка, пшениця), м'ясо і в помірній кількості корисні жири.

Варто виключити білий рис, білий хліб і картоплю. Напої з високим вмістом цукру і фрукти, такі як банан, виноград, диня не рекомендуються.

Тип фігури Груша:

• стегна широкі і важкі сідниці, ікри і коліна округлі;

• талія добре виражена;

• плечі істотно вже лінії стегон.

Як рекомендується схуднути:

Для такого типу зниження ваги дуже важке завдання. Жирові відкладення в області сідниць і стегон пасивні, тобто в останню чергу витрачаються. Дієтичний план для власниць такого типу вживання білків і вуглеводів повільно засвоюваних.

Рекомендується вживати м'ясо пісне, продукти кисломолочні, овочі багаті клітковиною, такі як брокколі, гарбуз і кабачки. Тільки несолодкі ягоди і фрукти (яблука зелені, вишня, слива і агрус).

Обов'язково уникати у всіх видах швидких вуглеводів (фруктів солодких і приготованих моркви, буряка і картоплі), солодких напоїв та десертів, горіхів, вершкового масла і взагалі, будь-яких жирних продуктів. Виняток тільки риба, найкорисніша - тунець, лосось і оселедець.

Тип фігури Пісочний годинник:

• однаковий об'єм стегон і грудей;

• тонка талія;

• вага відкладається рівномірно у верхній і нижній частині фігури, дуже

• рідко на животі.

Як краще схуднути:

Такий тип фігури вважається ідеальним, на жаль, в природі зустрічається рідко. Краща профілактика надмірної ваги для щасливих володарок такого типу - здорові харчові пристрасті.

Вживати можна яйця, яловичину тільки нежирну, горіхи, овочі листові, молочні продукти знежирені, коричневий рис. Виключити цукор у всіх видах.

Відповідно з рекомендованими продуктами неважко скласти дієту, призначену для кожного конкретного типу і ефективно знизити вагу.

Фахівці з США прийшли до висновку, що вживання їжі, багатої харчовими волокнами, сприяє зниженню ризику смерті від хвороб серця та інших недуг.

Американські дослідники стверджують, що на тривалість життя впливає кількість цільнозернових продуктів у раціоні. Так, чим більше їжі, багатої харчовими волокнами, ти вживаєш, тим довше проживеш.

Продукти з високим вмістом клітковини на 22% знижують ризик смерті від хвороб серця, серцево-судинної системи та інших захворювань. Крім цього, як стверджують вчені з Національного інституту вивчення раку, вони захищають від раку, діабету і ожиріння. До найбільш корисним продуктам фахівці відносять каші (гречана, вівсяна, пшоняна, перлова, ячна, з неочищеного рису), хліб з висівками, пророщене зерно.
Дослідники провели дослідження за участю 388 122 чоловіків і жінок, яких просили відповісти на питання про їх дієті.

Проаналізувавши отримані дані вчені з'ясували, що в середньому чоловіки споживали 13-29 грамів харчових волокон в день, а жінки - 11-26 грамів. За 9 років дослідження 20 126 чоловіків і 11 339 жінок померли. Це дозволило дослідникам дійти висновку, що у тих людей, які їли грубоволокнисту їжу в найбільших кількостях, ризик смерті знижувався на 22% у порівнянні з тими, хто нехтував цими продуктами. При цьому ризик розвитку хвороб серця та дихальних шляхів знижувався на 24-56% у чоловіків і 34-59% у жінок.
Нагадаємо, клітковина - харчові волокна - покращує роботу кишечника, допомагає знизити рівень холестерину, цукру і артеріальний тиск. Крім того, продукти, багаті клітковиною, нормалізують вагу і знижують рівень запалення в організмі. Хоча найбільше харчових волокон міститься в сирих овочах і зелені, в даному дослідженні зниження ризику смерті виявилося пов'язаним із споживанням круп, а не фруктів і овочів.

Для того щоб локони швидко росли і виглядали чудово, необхідно знати, які продукти корисні для волосся, а від яких слід відмовитися. Адже швидкість росту безпосередньо залежить від того, наскільки збалансовано харчування і наповнене важливими вітамінами і корисними речовинами. Останнім часом фахівці радять отримувати необхідні компоненти з їжі, а не використовувати БАДи та інші аптечні засоби. Тим більше що ці кошти можуть дати зворотний ефект. Так надлишок в організмі вітаміну А призводить до випадання волосся. Тому використовувати таблетки можна, тільки після консультації з лікарем, або віддати перевагу корисним продуктам.

Які продукти корисні для волосся

• Жирна риба і лососеві є ідеальними джерелами поліненасичених жирних кислот омега-3. Вони для повноцінного насичення волосяних фолікул необхідними для росту волосся жирними кислотами. До того ж в рибі багато вітаміну В12, білка і заліза.
• Зелені овочі і просто зелень допомагають забезпечити організм вітамінами А і С, а також кальцієм і залізом. Ці продукти поліпшують обмін речовин, що призводить до загального покращення стану не тільки волосся, але і шкіри і нігтів.
• Сочевиця, боби і квасоля забезпечать локони одним з найбільш важливих речовин - біотином. Саме брак біотину призводить до крихкості і ламкості волосся. Бобові є незамінним джерелом білка, цинку і заліза.
• Волоський горіх має у своєму складі альфа-лінолеву кислоту. Одним з найкращих джерел селену стане для організму бразильський горіх.
  

  
  У мигдалі і кешью багато цинку. Тому слід обов'язково включати в раціон харчування різні горіхи.

• М'ясо індички, качки і курки є прекрасним джерелом протеїну, який відповідає за зовнішній вигляд волосся. Без нього зачіска виглядає безбарвною і тьмяною.
• Яйця, як і бобові, містять біотин, а також вітамін В12, білок і б'юті-нутрієнти.
• Цельнозерновой хліб і цільнозернові пластівці зміцнюють структуру волосся , за рахунок знаходяться в них вітамінів групи В, заліза і цинку. • Молочні продукти найкраще підходять для перекусів протягом дня і містять кальцій.

Особливості дієти для здорового волосся

Як видно з наведеного списку , для волосся необхідні всі ті продукти, які потрібні для правильного збалансованого харчування. Тому коли треба вирішити, які продукти корисні для волосся, можна сміливо вибирати все те, що рекомендується дієтологами для поліпшення загального самопочуття. Якщо вам хочеться не тільки додати локонам блиск і шовковистість, а й схуднути, то слід з обережністю підходити до так популярним сьогодні дієт. Обмеження в прийомі тієї чи іншої групи продуктів не принесуть користі не тільки волоссю, але і шлунку.

Причому наслідків ультрамодного дієти виявляються не відразу, а через 2-3 місяці. Це пов'язано з життєвим циклом волосся. Швидка втрата ваги збиває цей цикл і прискорює процес випадіння волосся. Перш ніж, зважиться на кардинальні заходи з ліквідації зайвих кілограмів, треба подбай про збереження зовнішнього вигляду зачіски.

Ось і пройшли Новорічні та інші свята, починаємо думати про всякі розвантажувальних дієтах, мучити себе голодом і т.д. Ця стаття присвячена тому, як завжди тримати себе в тонусі за допомогою правильного харчування і які продукти корисні для краси і здоров'я.

Звичайно, це все індивідуально, але є загальні рекомендації, про які ми й поговоримо нижче. Адже попереду ще й 23 лютого і 8 березня, і 1 і 9 травня, не рахуючи дні Народження близьких і друзів. Так який же це свято, в якому відсутня гарний настрій, інша справа, коли ти радий усьому, коли ніхто і ніщо не порушує душевну рівновагу? Тому терміново споживайте морква: у ній безліч вітаміну групи В (краще з маслом, тому що цей вітамін - жиророзчинний) - саме він робить позитивний вплив на нервову систему. Крім цього, в цьому коренеплоди міститься йод, без якого не представляється можливим гарне функціонування щитовидної залози. Збій її роботи - є прямою дорогою до нервозності, і навпаки.

Прибираємо токсини. З цим непогано злагодить корінь петрушки. Так як йому притаманні сечогінні властивості. Токсини виходять з організму саме через нирки. Так що в більшій кількості слід додавати петрушку в салати. Так само, без нього обійтися неможливо, якщо Ви застудилися в ці дні.

Організм, очищений від токсинів, може швидше справлятися з хворобами. Цей коренеплід може ще позбавляти від веснянок, просто протираючи ним особа. Більш докладно про це ми опишемо в іншій статті.

Без амінокислот неможливо здійснення нормального обміну речовин. Звичайна білокачанна капуста містить 16 різновидів амінокислот. Можна очистити кишечник, коли їмо капусту в салаті, оскільки капуста є відмінним сорбентом.

Підтримати тонус можна самим звичайними яблуками якщо є їх 3 рази на день, то вони будуть володіти, здатністю, творити чудеса. У яблуці міститься аскорбінова кислота, через що можлива очищення судин. Такого набору полівітамінів, який міститься в яблуці важко знайти, тому кращого енергетика складно придумати. І ще там є пектин, який сприяє висновку солей важких металів і радіонуклідів.

Цими ж властивостями володіє буряк. Плюс буряк володіє ще однією позитивною якістю, а саме вона добре підходить діабетикам. У ній міститься фруктоза, це цукор, який переробляється без інсуліну.

Цією публікацією ми відкриваємо серію статей: які продукти корисні для здоров'я людини в цілому, всього організму. І зокрема, які продукти корисні для шкіри жінки і чоловіки.

Будьте здорові і красиві!