Дівчата, які складно переживають нещасну любов і опиняються в кабінеті психолога, зазвичай чують рекомендацію полюбити себе. Але як здійснити це на практиці? Які кроки зробити? Навчившись любити себе, ти побачиш, що світ заграв новими фарбами/shutterstock

Любов до себе, як і всяка інша любов, зазвичай якимось чином проявляється. Наприклад, закохана дівчина проявляє свою любов тим, що постійно думає про об'єкт, вибудовує внутрішні діалоги і цілі промови, звернені до коханому. Крім того, дівчата зазвичай думають про те, як би ощасливити об'єкт любові, як подбати про нього, який приємний сюрприз піднести. Якщо коханий з якоїсь причини не відповідає взаємністю, то процес такого ось думання зациклюється і посилюється. Від нав'язливих думок стає неможливо звільнитися.

Тому багато дівчат живуть у двох режимах: або вона витає в хмарах від любові і не помічає нічого навколо, або її життя скінчилося, і депресія підступає все ближче. Дівчину, яка не закохана і при цьому не страждає від самотності або минулого розриву, зустріти можна не так вже й часто.

Дівчатам, які все своє життя будують так, щоб бути ближче до коханого і піклуватися про його інтереси, слід зрозуміти, що вони занадто багато вкладають в об'єкт своєї любові. Невиправдано багато. Адже останні нерви, останні життєві сили інвестуються в якогось Дімку, який вже місяць не дзвонить першим і забуває про призначені зустрічі.

У таких випадках вихід один - треба почати вкладати в себе. Тут багато обуряться - мовляв, ми вкладаємо: ходимо в театри і в кіно, займаємося шопінгом і фітнесом, але все це чомусь не радує. А чому не радує? Тому що Дімка все так же забуває про зустрічі і не поспішає кликати заміж.

Є один секрет, який дуже підвищує рівень любові до себе. Потрібно всього лише міняти займенники у своєму уявному потоці. Наступного разу, коли ти, роздивляючись пейзаж за вікном громадського транспорту, почнеш прокручувати в голові звичне "Димка, любов моя, як би мені хотілося бути поряд з тобою! Як би мені тебе порадувати? Як дати зрозуміти, що ти самий прекрасний чоловік на світлі? ". Так от, наступного разу спробуй замість Дімки представити себе кохану і подумати: "Я такий прекрасний чоловік! Як би мені себе порадувати? Що зробити для того, щоб мені стало добре? Як я себе почуваю? Чого бажаю в даний момент?"

Коли ти звикнеш направляти свій уявний потік на себе, то результати не змусять себе довго чекати. По-перше, ти зрозумієш, що Дімка - НЕ божество, яке потрібно щомиті догоджати і доводити йому свою відданість. По-друге, ти усвідомлюєш свої власні бажання, не пов'язані з об'єктом любові. І нехай Дімка не дзвонить, зате є ти - прекрасна людина, якого потрібно радувати.

Вам знадобиться

• Зелень, фрукти
• Чорниця
• Горіхи і насіння
• Морська риба
• Морква

Інструкція

• .1

  Гострота зору може знижуватися з різних причин. Деякі, наприклад глаукома, катаракта, важка ступінь міопії потребують лікування під наглядом лікаря. Якщо ж зір погіршується через часту роботи за комп'ютером, хронічних розладів сну, на тлі стресів, цілком можна скорегувати його при дотриманні певної дієти. Поліпшення зору під силу деяким вітамінам. Найбільш корисний для очей вітамін А, що підвищує гостроту зору і здатний уповільнити перебіг захворювань очей, а також вітаміни С і Е, мікроелементи цинк і кальцій, жирні кислоти Омега-3, Омега-6.

• .2

  Для того, щоб скласти програму харчування і зробити поліпшення зору корисним і для інших систем організму, потрібно запам'ятати два основні кольори продуктів - помаранчевий і зелений. Продукти таких кольорів містять максимальну концентрацію корисних речовин. З доступних продуктів можна самостійно скласти щоденне меню. Окремо можна виділити чорницю. Вона хоч і фіолетового кольору, але містить полезнейшие для очей біофлавоноїди, що знімають напругу з очної м'язи, які є потужними антиоксидантами, омолоджують очі і весь організм, зміцнюють стінки капілярів в очах.

• .3

  Кращим раціоном буде поєднання рослинної їжі і тваринної у співвідношенні 60 і 40 відсотків. Найкорисніші продукти - свіжа зелень (шпинат, петрушка, кріп, листовий салат), цитрусові (апельсин, грейпфрут), капуста брокколі, кукурудза, морква, гарбуз, диня, кабачки, персики і абрикоси, стручкова квасоля і горох, болгарський перець.
  

  
  Дуже корисний для очей шипшина, рекомендується заварювати його у вигляді чаю. По можливості овочі та фрукти потрібно вживати сирими або піддавати мінімальної щадить тепловій обробці. Кращий варіант - варіння на пару, запікання, тушкування.

• .4

  З продуктів тваринного походження поліпшення зору забезпечить вживання жирної морської риби, або риб'ячого жиру. Вона містить велику кількість поліненасичених жирних кислот, які відмінно підвищують гостроту зору і уповільнюють перебіг різних хвороб. З рослинних - горіхи і насіннячка, багаті за змістом вітаміну Е, що поліпшує стан сітківки. Окремо потрібно сказати про моркви; морквяний сік часто рекомендується офтальмологами для людей зі зниженою гостротою зору, т. до вміст вітаміну А в ньому максимально.

• .5

  До харчування, крім свіжих фруктових та овочевих соків, можна додати рекомендовані народною медициною трав'яні чаї, що поліпшують зір. Наприклад, відвар з ягід глоду, трави лимонника, настій насіння кропу, відвар листя молодої кропиви. Рекомендується також додавати в салати цибулю і часник у свіжому вигляді, вміст корисних для очей речовин у них дуже високо. Дотримуючись основні принципи харчування і вживаючи багато корисних продуктів, можна досить швидко покращити зір. А якщо додати до харчування гімнастику для очей, ефект виявиться ще помітніше!

Людський мозок є ключовим і одним з найважливіших в системі органів людини. Якщо він має порушення, тоді страждають практично всі системи організму, тому що вони в тій чи іншій мірі управляються мозком: це він регулює рівень гормонів, кількість вступників речовин, що виробляються організмом, і дозволяє органам адекватно відповідати всім процесам.

Тому будь-яке порушення у мозковій діяльності має привернути до себе велику увагу лікарів.

Причини погіршення пам'яті

Одним з найчастіших симптомів порушень роботи мозку є погіршення пам'яті. Сьогодні медицина здатна боротися з цим симптомом за допомогою препаратів, що поліпшують пам'ять.

Проте їх дія є непрямим, і медикаменти спрямовані на лікування того, що викликало порушення роботи мозку. Знаходження причини поганої пам'яті - перший і основний крок в лікуванні.

Розглянемо основні причини погіршення пам'яті:

1. Травма мозку може послужити причиною поступового погіршення пам'яті .
2. Стан постійній депресії . Воно сприяє розвитку апатії, і мозок на тлі напруженого психічного та психологічного стану починає "економити енергію", що проявляється, в тому числі, погіршенням пам'яті, слабкою концентрацією і зниженим увагою.
3. Дієта є ще однією поширеною причиною погіршення пам'яті. Людина може наміру обмежувати себе в отриманні повноцінного харчування, або не мати можливості харчуватися корисною різноманітною їжею через напружений графік (коли основним раціоном стають напівфабрикати - калорійні, але абсолютно даремні для клітин організму продукти).

Отже, знаючи основну причину погіршення пам'яті, потрібно в першу чергу усунути саме її: налагодити раціон, якщо він неповноцінний, вилікувати депресію. Якщо погіршення пам'яті викликано травмою, тоді потрібно приймати підтримуючі препарати, серед яких найбільш поширені вітаміни. Безумовно, травма мозку не виліковується вітамінами, але вони допоможуть організму швидше відновитися.

Здоровій людині, яка хоче поліпшити і без того нормальну пам'ять, ці препарати протипоказані. Всім іншим, мають проблеми з пам'яттю, починаючи від 7-річних дітей, і закінчуючи літніми людьми, ці медикаменти можуть бути призначені в різній дозуванні.

Які натуральні препарати покращують пам'ять?

Перш ніж стимулювати пам'ять синтетичними серйозними медикаментами, варто спробувати лікарські препарати для поліпшення пам'яті природного походження - трави і настоянки, а також звичайні натуральні соки.

При поганій пам'яті може допомогти корінь женьшеню у відварі або настоянці. Однак він протипоказаний гіпертонікам. Ще одне натуральні ліки для пам'яті й уваги - шавлія. Він пригнічує вироблення амінокислот, які в деяких випадках стають причиною поганої пам'яті.

Також щоб поліпшити пам'ять щодня потрібно випивати по половині склянки виноградного соку - він оснащений вітамінами групи В, які допомагають впоратися з депресією, зміцнити нервову систему і стінки судин.

Які синтетичні ліки покращують пам'ять?

Препарати для мозку і пам'яті синтетичного походження потрібно приймати тільки за призначенням лікаря. Так як при непереносимості медикаменту або передозуванні може виникнути зворотний ефект.

1. Кращі ліки для пам'яті літнім людям - Кортексин . Це досить сильний медикамент, він нормалізує роботу мозку. Найчастіше його призначають при інсультах, щоб мозок краще відновлювався, і щоб людина не загубив зорові, нюхові та інші функції. Спрощуючи пояснення його складу, можна сказати, що він містить клітини тварин, які допомагають мозку краще працювати. Лікувальний ефект проявляється дуже швидко.
2. Один з найпростіших і дешевих препаратів для поліпшення пам'яті - Гліцин . Це замінима амінокислота, яка сприяє оновленню клітин мозку. Для того щоб він подіяв, препарат потрібно пити не менше 3 тижнів.
3. Пірацетам - ще один медикамент, який коштує недорого. Він покращує мозковий кровообіг, і, відповідно, мозок краще харчується і працює. Сьогодні є його покращений варіант, більш ефективний - луцетам. Їх склад приблизно однаковий, і принцип дії теж, але луцетам краще засвоюється організмом. Дія препарату накопичувальне, тому виявляється протягом декількох тижнів. Ноотропил також містить пірацетам і є його аналогом.
4. Церебролізин - ще один серйозний медикамент, який використовують для хворих з інсультом та травмами мозку, а також психічними порушеннями. Як і кортексин, він не відноситься до дешевих препаратів, але разом з цим його дія проявляється швидко, і в кризових ситуаціях ці два медикаменту здатні врятувати постраждалі ділянки мозку при інсульті. Безумовно, він здатний поліпшити пам'ять і налагодити роботу мозку - в його складі є пептиди і амінокислоти, які є ланками метаболізму в мозку. Він покращує метаболізм мозку і передачу нейронів, за рахунок чого цей орган працює активніше.