За даними останнього проведеного дослідження, літні люди в країнах, що розвиваються, які регулярно вживають в їжу рибу, мають набагато менше шансів страждати від недоумства порівняно з усіма іншими.
Дослідники виявили, що серед 15 000 літніх людей, що проживають в Китаї, Індії або в одній з п'яти країн Латинської Америки, виявлення випадки слабоумства значно скоротилися в зв'язку з збільшується споживанням риби.
Причому зниження ризиків відбувається і при вживанні риби кілька разів на тиждень, і при вживанні її кожен день. У підсумку було виявлено загальне зниження випадків виникнення недоумства на 19 відсотків.
Висновки відображають і підтверджують ситуацію, яка була відзначена при проведенні подібних досліджень в розвинених країнах. Отримані результати також свідчать про те, що той факт, що морепродукти захищають мозок від слабоумства, ще не говорить про переваги більш високоякісної дієти. Вчені виявили, що ті, в чиєму щоденному раціоні в основному міститься м'ясна продукцію, в кілька разів більше ризикують роздобути слабоумство, ніж ті, хто ніколи не вживав м'яса.
Як зазначають фахівці, отримані в результаті дослідження результати, грунтуються на обстеженні людей, і не пояснює причинно-наслідкові зв'язки. За твердженням вчених, більше доказів вони зможуть надати в результаті наступного етапу вивчення даного феномена, в якому планується спостерігати за обстеженими літніми людьми, щоб з плином часу підтвердити або спростувати висловлене припущення.

Якщо риба насправді захищає мозок від старіння, то в такому випадку, на думку дослідників, на це впливає жирні кислоти омега-3, які містяться в жирних видах риб, таких, як лосось, тунець і макрель.
Лабораторні випробування показують, що в жирні кислоти омега-3 мають ряд властивостей, які можуть допомогти в боротьбі з недоумством, в тому числі вони захищають нервові клітини, обмежують можливість різних запалень, а також допомагають запобігти утворенню амілоїдних білків, які небезпечні для життя, в мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Отримані висновки базуються на аналізі даних, отриманих при обстеженні 14960 літніх людей у віці від 65 і старше, проживають в Китаї, Індії, на Кубі, а також у Домініканській Республіці, Мексиці, Перу і Венесуелі. Зворотна залежність між споживанням риби і розвитком недоумства спостерігалася у всіх країнах крім Індії.
Також фахівці відзначають, що такими показниками, як дохід, освіта, стиль життя, шкідливі звички, вживання фруктів і овочів в даному дослідженні не приділялося достатньо уваги.

Корисні для здоров'я продукти, - які?

Сьогодні при відвідуванні супермаркету виникає питання, а чи є взагалі і які вибрати?

Інформації багато, медичних рекомендацій - того більше, а суперечностей про здорове харчування - не злічити.

Але все - таки корисні для здоров'я продукти є. Ваша думка може бути іншим і це правильно! Виділю п'ять продуктів, які допомагають харчуватися добре і отримувати всі необхідні речовини для організму. Може, деяка інформація буде новиною для вас! Вона має як позитивний ефект, так і негативний.

Яйця

З одного боку, яйця дають людині багато цінних амінокислот, яких так потребує наш організм. І це не тільки для лікування шкіри, волосся і м'язів, а й для зміцнення імунної системи. З іншого, - яйця протягом десятиліть вважаються найбільшим джерелом холестерину, який зберігається у нас в холодильнику.

Але це було просто вступом. І, напевно, ви зрозуміли, що це не найкращий продукт, який можна порекомендувати.

Але наступні п'ять продуктів все ж можна рекомендувати беззастережно.

Ягоди

Незалежно від того, якого вони кольору , чорного, синього, червоного - це унікальне поєднання. Вони не тільки дуже смачні і містять мало калорій, але також є антиоксидантами. Це речовини, які перешкоджають розвитку хвороб серця і деяких видів ракових утворень. Крім того, ягоди можна заморожувати на зимово-весняний період, це не завадить збереженню їх корисних властивостей.

Боби - корисні для здоров'я продукти

Боби є відмінним джерелом клітковини, білка, заліза і натрію, низького вмісту жиру. Ще одна дуже хороша особливість бобів - швидке насичення організму. Одночасно з цим боби є низькокалорійним продуктом.

Листові овочі

Шпинат, капуста та інші листові овочі дуже багаті вітамінами. Їх відмінно вживають для повсякденного раціону і для дієтичного харчування. Броколі - це комора вітаміну К. Одна порція шпинату дорівнює рекомендованої добової дозі вітаміну К, заліза, кальцію, бета - каротину і вітамінів С і Е.

Горіхи

Горіхи містять багато жиру. Але виключно за рахунок поліненасичених жирних кислот, які містять наші кровоносні судини в хорошому стані, і бережуть серце від хвороб. Волоські горіхи, мигдаль, насіння льону особливо рекомендуються, тому що вони багаті омега - 3 жирними кислотами.

Йогурт

Знежирений йогурт містить багато кальцію і білка що є ідеальним сніданком для активних чоловіків і жінок, які хочуть уникнути остеопорозу. До складу йогурту входять "хороші бактерії", які роблять позитивний вплив на функцію травного процесу.

Йогурт не містить цукор. У чистому вигляді добре додати в нього ягоди, яблука, груші, дині та інші фрукти, щоб підсолодити.

Ці добре вживати як дорослим, так і діткам! Вони відносяться до дієтичних видам продуктів, тому відмінно підходять для дієт!

Смачного і здоров'я вам!

Чай є самим популярним напоєм в багатьох країнах світу. Він надає тонізуючу дію на організм, знімає спазми судин і зміцнює судинні стінки, усуває втому, активізує серцеву діяльність, має бактерицидні властивості. Чай зігріває в зимову холоднечу і втамовує спрагу в спеку року.

До складу чаю входить кофеїн. Стакан міцного чаю містить 0,05 грама кофеїну, як у таблетці. Кофеїн чаю відрізняється більш м'яким дією в порівнянні з кофеїном кави.

Багато людей вживають чай кілька разів на день. Одні намагаються підбадьоритися або продовжити робочий день при напруженої трудової діяльності, як наприклад працівники розумової праці або студенти. Інші зігріваються чаєм, багато чай п'ють водії далеких рейсів. Міцний чай протипоказаний людям з гіпертонічною хворобою. Як бути любителям чаю, щоб не нашкодити організму?

Комбіновані чаї - чайний бальзам це те, що треба для любителів чаю. Для цілющих напоїв дієтологи рекомендують змішувати чорний чай з квітками, листям, ягодами в сушеному вигляді і корінням лікарських рослин. Найбільш затребувані для приготування цілющого чаю плоди шипшини, ягоди чорниці, малини, листя смородини, липовий цвіт. А також квітки ромашки, трава чебрецю, м'ята, звіробій, плоди глоду і чорноплідної горобини. Дані природні інгредієнти містять цілющі речовини, які нормалізують обмінні процеси в організмі, мають заспокійливу дію на організм, усувають безсоння, знімають головний біль, підвищують імунітет, мають бактерицидні властивості, сприяють травленню, додають бадьорості.

Трав'яні чаї або комбіновані чайні бальзами особливо корисні при серцево-судинних захворюваннях і як профілактика атеросклерозу. Цілющі напої, завдяки вмісту вітаміну С і Р, зміцнюють судинні стінки, насичують організм вітамінами, мікро-та макроелементи.

Різноманітний смак і аромат натуральних компонентів дозволяє створити неповторну палітру цілющого напою! Вітамінний чай з загальнозміцнюючу дію на організм дієтологи рекомендують готувати з чорного чаю і листя смородини.

Щоб трав'яні чаї та чайний бальзам вийшли смачними і ароматними, для заварки використовуйте прогріті окропом порцелянові чайники. Підготовлені натуральні компоненти разом з чорним або зеленим чаєм залийте окропом, накрийте кришкою, а зверху покладіть складений у кілька шарів рушник, таким чином, щоб закрити носик чайника. Вітамінні чаї з трав і ягід повинні настоятися протягом 15 хвилин і можна розливати. Цукровий пісок, варення або мед подамо окремо.

Зовнішня краса, стан шкірних покривів рук, шиї та обличчя, попередження зморшок, міцні нігті і здорові, пишне волосся, все це залежить від загального стану здоров'я. Вітамінні чаї з додаванням цілющих трав і плодів саме й сприяють насиченню організму життєво важливими елементами. Приємного вам чаювання!

Дізнайся, які продукти здатні поліпшити твоє самопочуття. Апельсини містять вітамін С, який захищає шкіру від зморшок і сухості/shutterstock.com

Ти коли-небудь намагалася поліпшити своє самопочуття за допомогою їжі? Не з метою емоційної розрядки - хоча іноді все так роблять (тістечка, торти, морозиво і т.д.). Йдеться про продукти, що мають цілющі властивості. Серед них:

Мед. Його антибактеріальні складові століттями використовувалися в лікувальних цілях: якщо у тебе болить горло - пий чай з медом, правда? Згідно з даними нового дослідження, ефект від меду навіть перевищує користь від антибіотиків. У ході лабораторних тестів з'ясувалося, що незначна кількість меду нейтралізує потенційно небезпечні бактеріальні клітини, що живуть поблизу пошкодженої ділянки шкіри. Читай також: Яка користь від меду і як не купити підробку Картопля.

У цього овоча не найкраща репутація. Однак останні дослідження показали, що вживання 2 картошек в день допомагає знизити кров'яний тиск у повних людей, що страждають гіпертонією. До того ж картопля не впливає на збільшення ваги. Апельсини, червоний перець, гуава, папайя і полуниця зі склянкою знежиреного молока покращують стан шкіри. Всі вони містять чудодійний компонент. Вчені підрахували, що жінки, дієта яких багата вітаміном С, менш інших схильні зморшок і сухості шкіри. Читай також: Боремося з сухою шкірою і подразненнями Пудинг. Напередодні ПМС порадуй себе легким пудингом і склянкою знежиреного молока. Можливо, тобі вдасться уникнути неприємних симптомів. Згідно з результатами недавніх досліджень, вживання кальцію разом з вітаміном D знижує ймовірність ПМС.