Більшість жінок прагнуть саме до цього результату - тонка талія, розвинена груди, широкі стегна. Багато хто взагалі не розуміють, що можна коригувати в такий досконалої і жіночною фігурі.

Проте у "годин" теж виникають проблеми, пов'язані з малорухливим способом життя і переїданням. Коротше кажучи, і у них бувають зайві кілограми і целюліт. Правда пара кіло рівномірно розподілиться на тілі і драми від цього не буде. А от якщо "перевага" більш істотний ми отримуємо важкі стегна, що випирають сідниці, в'ялий живіт, і все це в поєднанні з жировими відкладеннями на руках.

Фітнес для типу фігури "Пісочний годинник"

Парадокс, але "годиннику" не підходять традиційно жіночі уроки ABL Crunch, Upper Body, Lower Body. Вони здатні зробити з пропорційної фігури подобу "груші" або "трикутника стегнами вгору". Проблема в тому, що "верх" на аеробно-силових уроках працює недостатньо, а от низ, навпаки, неабияк. Так що є вірогідність збільшити стегна і зменшити руки.

"Годинникам" підійде аеробіка, яка рівномірно навантажує верх і низ - тайбо, фітбокс, плавання, аква. Їх тіло краще відгукується на високоинтенсивний, але не інтервальний тренінг. Для вас дійсно краще три рази на тиждень повністю викластися спочатку на силовий, а потім присвятити хвилин 40 кардіо, ніж ходити в клуб кожен день.

З силових переважні калланетик, Хот Айрон або кругової тренінг в тренажерному залі. Намагайтеся, щоб тренування включала 2 вправи на кожну групу м'язів і будуйте всі свої тренування в змішаному стилі - тобто вам має сенс опрацьовувати ноги і верх в один день, адже режим тренування у вас однаковий. Ви повинні робити приблизно 20 повторів кожної вправи з легким або середнім вагою. При цьому пульс необхідно навіть під час "сили" тримати в зоні жіросжіганія, не даючи собі тривалого відпочинку.

Харчування і дієта для типу фігури "Пісочний годинник".

Ваша проблема полягає в кількості цього самого харчування. Перш за все, постарайтеся обмежити порції їжі. Вже один цей захід в поєднанні з фітнесом допоможе скинути вагу. Потім постарайтеся організувати своє харчування за правилами. Вранці їжте вуглеводи і жири, в обід вуглеводи і білки, а на вечерю білки.

Вам невимовно повезло. На відміну від інших типів, ваше тіло досить стійко до інсуліновим атакам, тому ви можете дозволити собі помірна кількість солодких фруктів або навіть нежирну солодкість. Авторитетний американський журнал "Оксиджен" радить "годинах" дотримуватися так званої Середземноморської дієти - багато овочів, помірна кількість жирів і риба як джерело протеїну.

Однак все це працює тільки з тими, чий зайва вага не перевищує 20 кілограмів . За межами ж організм дещо змінює гормональний фон по типу яблука чи груші. Відповідно цьому доведеться і коригувати дієту.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

"Тип фігури" Пісочний годинник ": процедури для схуднення і краси тіла.

У вашому випадку необхідно вплив на все тіло, тому ідеальним рішенням буде термотерапія в поєднанні з гідромасажем. Переважно сухе термічний вплив в сауні або спеціальному апараті для схуднення. Підійде і ІЧ-сауна. Загалом же ви повинні намагатися вибирати процедури розслаблюючі і спрямовані на розігрів всього тіла.

Рекомендації для схуднення "пісочним годинником".

Жінки-Пісочний Годинник, у яких повніють боку і стегна, а не талія, володіють деякими перевагами. Вони не так схильні до серцево-судинних захворювань, тому інтенсивні заняття аеробікою не є для них обов'язковими. Це для них досить до речі, так як при всій своїй природній спортивності Пісочний Годинник віддають перевагу тенісу, прогулянкам, плавання та танцям, а не серйозного праці в гімнастичному залі. Для цього типу статури також годиться йога, так як вона дозволяє зберегти витонченість і зміцнює спину.

пісочним годинником виключно корисно харчуватися регулярно, тричі на день, відмовившись від перекушування, до яких вони проявАфродіта - тип фігури Пісочний Часиляют сильну схильність, і різко обмежуючи себе в стимуляторах, на зразок кави і спиртного. Зайва вага можна скинути саме завдяки режиму. Оптимальний раціон клепсидри повинен бути багатий фруктами і сирими овочами, основні джерела білка - риба, птиця, яйця і нежирні молочні продукти. Сніданок, що складається з фруктів з мюслі або іншим зерновим стравою, є хорошим прологом нового дня. Слабкість жінок такого статури - пристрасть до перекушування протягом дня; насправді після сніданку будь-яка їжа повинна виключатися до самого обіду, що складається з великої кількості зеленого салату або варених овочів, з невеликою кількістю протеїну для підтримки енергії, а також фруктового пудингу. Пісочний Годинник часто добре готують; вони швидко знайдуть способи, як з цих елементарних продуктів приготувати смачні страви, що не небезпечні для фігури.

Фізичні вправи - інша сфера, де дають плоди рівновагу і помірність. Втім, жінкам-пісочним годинником не судилося досягти успіху в таких видах спорту, як біг, змагання з плавання, художня гімнастика або аеробіка до сьомого поту. Від розпачу вони можуть спробувати свої сили і там, зважившись на крайні заходи, проте їм більше до душі танці, йога і т. д. Такий жінці судилося назавжди залишитися крутобедрая, тому спроби зробити з себе атлетку з вузьким тазом призведуть тільки до муках голоду і втрати природного привабливості. Уявіть собі Венеру Боттічеллі, що встає з хвиль: ось вам і Пісочний Годинник, жінка з класичною фігурою.

pepsilight.ru

Про користь молочних продуктів чули всі. Завдяки великій кількості кальцію, який міститься в молочних продуктах, вони є незамінними продуктами, які сприяють правильному формуванню кісткової системи дитини, завдяки великій кількості білка - джерелом основних амінокислот, необхідних для нормального функціонування організму. Вводити такі кисломолочні продукти, як сир, кефір, дієтологи рекомендують вже з 6-7-ми місяців. А коли ж можна і чи можна давати сир дитині?

Дітям до року сир не рекомендований, так як він є більш складним продуктом, ніж ті ж сир і кефір. Однак, коли дитина досягає 12-ти місячного віку, цей корисний продукт вже можна вводити в раціон.

Який сир можна однорічній дитині?

Якщо ви вводите сир в раціон дітей, для цього найкраще підійдуть нежирні сорти, що не містять добавок, консервантів і барвників. Віддайте перевагу молодому сиру. Різні сорти старих сирів, сири з додаванням цвілі - все це ваш малюк зможе спробувати, коли у нього вже повністю сформується травна, і перш за все, ферментативна, система, років після дванадцяти.

Приготування сиру в домашніх умовах

Сир для малюка можна спробувати приготувати самостійно. Вчинивши так, ви можете бути впевнені в тому, що в нього не буде додано ніяких непотрібних вам консервантів і барвників.

Наводимо один з найпростіших рецептів

Візьміть 1 кг свіжого домашнього сиру, розламайте його руками на шматочки і додайте 1 ст. л. солі. Тепер вийшла масу потрібно обернути в марлю і помістити в невелику ємність (за обсягом сиру) з досить широким горлом, так як зверху на неї потрібно помістити прес. Якщо ви вибрали невелику каструлю, підберіть кришку, яка по діаметру буде ще менше, зверху поставте об'ємну каструлю, наповнену водою. Годин через 5 відокремилась рідину потрібно злити, поміняти марлю, в якій знаходиться сир, і поставити його під ще більш важкий прес, на добу. Після того, як зайва рідина з сиру вийде, отриману масу необхідно помістити в прохолодне місце або холодильник тижнів на два, для визрівання. Смачний сир готовий!

Для багатьох гурманів улюблена ягода - це кавун. У його м'якоті міститься корисна клітковина, яка добре очищає кишечник, печінку і нирки. Однак найчастіше він викликає неприємні симптоми у дорослих і дітей. Алергія на кавун зустрічається часто і проявляється у вигляді почервоніння шкіри, кашлю, задишки. Буває діарея, нудота, блювання, сльозотеча. Може підвищитися температура.

У липні, в саму спеку, дуже хочеться побалувати себе і дитину кавуном. Він такий ароматний і смачний, і при цьому відмінно втамовує спрагу. Але багато мам бояться годувати цими ласощами своїх дітей навіть влітку. Вони постійно розмірковують над тим, з якого віку можна давати дитині кавун. Цю ягоду краще вирощувати на власному городі, щоб уникнути нітратів. Тоді старший дитина може їсти його без шкоди для здоров'я. Купувати кавуни краще в кінці серпня і тільки не поблизу доріг. Велика ймовірність отримати отруєння. Перш ніж нагодувати малюка, добре промийте ягоду під проточною водою.

Мама вирішує сама, коли можна давати кавун дитині. У будь-якому випадку батькам потрібно бути пильними і дотримуватися обережності, щоб не нашкодити здоров'ю. Спочатку маляті краще запропонувати невеликий шматочок цих ласощів. Дітям до двох років буде достатньо 50 грам, трьохлітка можна з'їсти за раз 100, дітям старшого віку - 150 г. У 100 грамах міститься денна норма магнію. Деякі бояться, що ця ягода може викликати алергію, розлад шлунку і здуття живота.

Мами хочуть дізнатися, чи можна однорічній дитині кавун , і чи дійсно він дуже небезпечний для маленьких дітей? Думки з цього питання розділилися.

Кавун містить не тільки шкідливі нітрати, а й глюкозу, пектини, вітаміни і мікроелементи. Всі вони корисні для організму. Фолієва кислота, що міститься в червоній м'якоті, необхідна для роботи нервової системи. Вживання в їжу кавунів корисно при анемії. Він багатий вітамінами А і С. У двох його маленьких шматочках міститься денна норма вітаміну С, який може виводити нітрати з організму. Лікарі до цих пір не дають точної відповіді на питання, з якого віку можна давати дитині кавун. Якщо у малюка алергія, то ця ягода йому категорично протипоказана.

Дитячі лікарі сперечаються, з якого віку можна давати дитині кавун. Деякі не рекомендують годувати цим продуктом дитини до двох років. Звичайно, страшного не трапиться, якщо дитина до цього віку спробує ласощі на смак. Але у великих кількостях годувати небажано. Дитячі лікарі не радять купувати ранні фрукти і ягоди. Вони небезпечні великим вмістом шкідливих речовин. Є велика ймовірність отруїтися нітратами.

Батьки цікавляться у дієтологів, з якого віку можна давати дитині кавун? Деякі фахівці категорично не рекомендують годувати ним дитину молодше п'яти років. Інші вважають, що можна вводити його в раціон вже з одного року. Всі вони настійно радять дотримуватися заходів безпеки. Дієтологи попереджають, що ранні кавуни протипоказані дітям до 11 років. Корисні тільки зрілі ягоди.