Зовсім не обов'язково сидіти на дієті, якщо хочеш схуднути, просто примусь активніше працювати свій організм, стимулюючи обмін речовин.

Вставай раніше.

Раннє пробудження активно допомагає спалювати калорії. Нехай вранці тебе будить улюблена мелодія, тоді не виникне роздратування від раннього пробудження. Зроби зарядку або вигуляти собачку.

Снідай.

Снідай білковою їжею, щоб довго не відчувати почуття голоду, організм почне прокидатися. Ідеальним вважається яєчня, посолена морською сіллю багатою йодом, хліб грубого помелу або грінки з нього і зелений чай.

Чуть-чуть рухів.

30 хвилин бігу підтюпцем або їзди на велосипеді перетворять прийняті за сніданком вуглеводи в глікоген, необхідний м'язової тканини.

Піднімайтеся по сходах.

Більше рухайся в будь-якій ситуації. Встань, якщо роботу можна виконати стоячи. Привчи себе підніматися пішки по сходах, хоча б частину шляху, якщо йти дуже високо. І до подружки в сусідній відділ не варто дзвонити, краще пройтися.

Вода протягом дня.

Щоб обмін речовин не сповільнювався, старайся пити протягом дня негазовану мінеральну воду дрібними ковтками. Замість кави пий зелений чай.

Перекуси обов'язкові.

Перекушуй 2-3 рази на день. Цукор в крові буде в нормі, органи травлення в роботі, нападів голоду вдасться легко уникнути.

Ланч з білків.

З'їж в обід шматок м'яса і зелений салат, після яких не захочеться спати . Протеїни входять до білкову їжу прискорюють обмін речовин, і в підсумку організм використовує на 30% більше енергії для того щоб їх засвоїти, у порівнянні з вуглеводною їжею.

Не економ на сні.

Люди, бодрствующие ночами схильні до ожиріння. Намагайся висипатися.

Зроби розминку.

Увечері перед телевізором, зроби розтяжку, діючу заспокійливо на травну систему перед нічним сном.

Гострий вечерю.

Вечеря приправ чим-небудь остреньким. Гострі прянощі на 50% прискорюють обмін речовин.

Візьми гантелі.

У другій половині дня корисно позайматися протягом 30 хвилин з гантелями. Зроби декілька присідань, поворотів, тим самим, збільшивши темп обміну речовин.

Солодкі бажання.

Намагайся їсти менше солодкого, цукор уповільнює процес спалювання жиру, запасаючись їм про запас. З'їж яблуко або випий склянку соку.

Релаксація.

Важливо розслабитися перед прийомом їжі, відпочинок сприяє процесу перетравлення їжі. Чи не напружуйся, знаючи, що скоро ланч. Виконай, яку - небудь необтяжливу роботу. Термінові і важливі діла не плануй на предобеденное час.

Дуже багато людей любить апельсини. Але от вираз "апельсинова кірка" у жінок асоціюється у більшості випадків не з цим цитрусовим. Найчастіше їм на розум приходить думка про целюліт, неприємною проблемі шкіри, що переслідує прекрасну половину людства.

Сучасна індустрія краси пропонує безліч засобів, призначених для боротьби з целюлітом. Від великої кількості пропонованих засобів і методів очі просто розбігаються, що нерідко ускладнює вибір оптимального скрабу, крему чи процедури в салоні. А вже грошей можна вкласти в усі ці новомодні засоби стільки, що й не перерахувати.

Тим часом більшість підчас забуває про те, що є не менш ефективні методи боротьби з целюлітом, які можливо застосовувати і в домашніх умовах.

Харчування при целюліті

Неможливо підтримувати себе в прекрасній формі, нехтуючи правильним харчуванням. Спеціальна дієта служить запорукою ефективної боротьби з целюлітом.

Жінка, що зіштовхнулася з целюлітом, повинна виключити з раціону солодощі, смажені страви і затримують в організмі воду продукти: копчене, солоне, гостре, банани. Слід збагатити раціон продуктами, що містять у великій кількості клітковину: висівками, хлібом з борошна грубого помелу, крупами. Корисно вживати в їжу фрукти, овочі, рибу, супи на другому бульйоні, курятину, рис, кисломолочні продукти.

Рекомендується в день випивати як мінімум 2 літри рідини. Це може бути вода, сік, зелений чай, відвар шипшини. Ці напої сприяють виведенню шлаків з організму.

Режим харчування не менш важливий, ніж сам вибір продуктів. Є слід часто, але потроху. В обід можна дозволити собі з'їсти більше, ніж в будь який інший час дня. На ніч рекомендується утриматися від їжі. З-за столу краще вставати з відчуттям легкого голоду. Зовсім не обов'язково дотримуватися суворої дієти, у всьому себе обмежуючи. Як правило, чим швидше людина скидає вагу, тим швидше він до нього знову повертається. Та й всілякі екстремальні методи схуднення є серйозним стресом для організму.

Гімнастика

У боротьбі з целюлітом зазвичай не обійтися без фізичного навантаження. Наприклад, можна робити такі вправи:

• Сядьте на підлогу, випрямити спину, зігніть руки в ліктях і витягніть ноги. Рухайтеся по килиму на сідницях, переносячи вагу з однієї ноги на іншу. Необхідно зробити 10 рухів у напрямку вперед і 10 - назад. Зробіть 3 підходи.
• Ляжте на бік, зіпріться на лікоть, іншу руку витягніть уздовж корпусу. Робіть махи ногою вгору (25 разів). Повернувшись на другий бік, то ж виконайте іншою ногою.
• Поробіть присідання, стежачи за тим, щоб п'яти міцно стояли на підлозі, спина була прямою, ноги були на ширині плечей. Потрібно зробити присідання в цілому 90 разів, розділивши їх на три підходи. Можна підсилити ефект, взявши в руки гантелі.
• Якщо целюліт торкнувся область живота, будуть корисні вправи на прес.

Обгортання від целюліту

В аптеках є в продажу спеціальні водорості, призначені для антицелюлітних обгортань. До них відносяться фукус і ламінарія. Водорості наносять на проблемні місця і обмотують поліетиленом, після чого надягають або спеціальну антицелюлітну, або термоодежда. Через півгодини-годину нанесене засіб слід змити під душем.

Грязі, як і блакитна глина, також можуть бути використана в якості діючої речовини при обгортаннях. Її можна купити як в аптеці, так і в косметичному магазині.

Щоб був ефект від використання обгортань, рекомендується їх робити 1-2 рази в тиждень.

Морська сіль

Морську сіль використовують в різних цілях. Вона допомагає при ряді захворювань опорно-рухового апарату, знімає накопичені за день втому і стреси, до того ж вона є цінним помічником у боротьбі з целюлітом.

Незважаючи на свої дивовижні властивості, морська сіль при цьому має невисоку ціну.

Морська сіль застосовується для ванн, а також може бути використана в якості скрабу.

Для приготування ванни візьміть 300-400 гр. солі і розмішайте її в воді, що має температуру 36-37 градусів. Ванну слід приймати один раз на дві доби по 10-15 хвилин.

Як скрабу морську сіль рекомендується використовувати після гарячого душу; в цей час пори відкриті, отже, шкіра стає більш сприйнятливою до багатьох процедур. Сіллю просто натирають проблемні ділянки шкіри. Тривалість процедури становить близько 5-10 хвилин. По її закінченні на шкіру слід нанести зволожуючий крем.

Мед

Складно зустріти людину, яка б не знала про цілющі властивості меду. Окрім прийому всередину, мед використовується і зовнішньо при різних косметичних процедурах. Мед активізує мікроциркуляцію в шкірі, сприяє виведенню токсинів з організму, очищає шкіру, тим самим допомагаючи позбутися целюліту.

Слід безпосередньо перед масажем ретельно змішати мед і ароматичні масла в співвідношенні: на одну чайну ложку меду беруться п'ять крапель масел. Підійде лимонне, евкаліптове, м'ятна, лавандова, апельсинове ефірне масло.

Масаж робиться таким чином. Нанесіть медово-масляну суміш на долоні і рухами перенесіть її на місця, схильні до целюліту. Щільно притискайте долоні до тіла, вони повинні прилипати до нього, і потім відривайте від нього. Ви як би вбиваєте медово-масляну масу в шкіру. На руках через деякий час ви помітите білу речовину. Робиться цей масаж протягом 5-10 хвилин. По закінченні залишки меду слід змити теплою водою і зволожити шкіру кремом.

Слід обмовитися, що крім високої ефективності, дана процедура має ще і не менш високою хворобливістю.

Кава

Для проведення процедури буде потрібно натуральна кава. Його слід заварити, остудити і потім наносити гущу на проблемні ділянки шкіри, залишаючи на 5-10 хвилин. До цього прийміть гарячий душ або ванну. Виявляється кави ефект обумовлений його здатністю виводити з організму зайву воду, що сприяє зменшенню набряклості. Шкіра в результаті робиться більш гладкою.

Яблучний оцет

Розведений у воді в пропорції 1:1 яблучний оцет нанесіть на проблемні місця і оберніть поліетиленовою плівкою для створення парникового ефекту, зверху надіньте теплий одяг. Рухи посилюють вплив кошти, тому під час процедури можна виконати комплекс вправ, спрямованих проти целюліту. Після закінчення години змийте суміш і нанесіть зволожуючий крем.

Вакуумні банки

Для вакуумного масажу використовуються спеціальні банки, зроблені з силікону, гуми або пластику. Спочатку слід прийняти душ. Не виходячи з ванної кімнати, нанесіть на шкіру антицелюлітний масло. Через брак антицелюлітного можна скористатися й звичайним рослинним. Потім поставте банку на проблемну ділянку шкіри і притисніть її, щоб вона присмокталася до тіла. Переміщайте прилиплу банку по тілу. Вся процедура повинна проводитися у ванній.

Тривалість процедури становить 5-7 хвилин. По її закінченні нанесіть на шкіру антицелюлітний крем, заверніться в махровий рушник і полежте хвилин 10-15. Роблять вакуумний масаж курсом. Один курс включає в себе 7-10 процедур, які проводяться щодня по одній в день.

Вакуумний масаж показаний не кожній людині, тому, перш ніж приступити до його виконання, буде незайвим проконсультуватися з лікарем.

"Апельсинова кірка" достатньо часто служить причиною засмучення безлічі жінок. Не може не радувати той факт, що є способи позбутися целюліту і в домашніх умовах, не витрачаючи нечуваних грошей на відвідування салону і купівлю дорогих антицелюлітних засобів.