Скільки? Скільки кілограмів можна скинути за місяць і скільки для цього потрібно витратити часу в день?
Всі ці питання поставлені неправильно.

Якщо ви хочете радикально змінити свою фігуру на краще, тобто змінити якість свого життя, не можна починати з цих питань. Те, що ви прийняли таке рішення, говорить про те, що ви володієте відомої сміливістю.

Це - вже чимало, але ще не все. Ви повинні розуміти, що реалізація поставленої мети вимагає часу, зусиль, волі і бажання. Скільки - залежить від вас. Від вашої сміливості, чесності перед собою і старанності.

Звичайно, є способи, які можуть полегшити завдання. Але контролювати результат можете тільки ви. Ви самі повинні будете контролювати себе, особливо спочатку. Ви самі повинні будете вибрати собі дієту, комплекс вправ, засоби для схуднення і тільки від цього залежить час, який вам знадобиться.

Вступивши на шлях схуднення, не варто себе жаліти (результат жалю до себе ви бачите в дзеркалі ), але і не варто руйнувати свій організм.

Перші результати ви побачите досить швидко.

Якщо ви досить молоді і здорові, у вас пропорційна фігура, яка потребує деякої коригування, вам достатньо буде приділяти 20-30 хв в день для виконання деяких фізичних вправ, а також переглянути меню, дещо скоригувати ставлення до себе і засвоїти кілька нехитрих прийомів, як не переїдати.

Це дозволить вам з легкістю скинути 5 - 7 кг за перші два тижні. Звичайно, до класичних стандартів фігури вам ще буде далеко, але це відразу ж позначиться на вашому самопочутті.

Однак заспокоюватися не варто. Потрібно продовжувати. І наступний тиждень або дві будуть найважчими, тому що вага не буде знижуватися так само швидко.

Це пояснюється тим, що почнеться важливий процес - ваші м'язи стануть рости. Жир буде виводитися і витрачатися, але він набагато легше м'язової тканини.

У цей момент важливо не впадати у відчай і перейти від зважування до виміру об'єму талії, стегон і сідниць. Ви побачите, що розміри зменшилися, отже, процес худения триває успішно.

Якщо ви подолаєте цей критичний поріг, то ваша фігура почне перетворюватися буквально на очах - ви відчуєте себе скульптором, який створює власне тіло.

Залишиться тільки стежити за шкірою і коригувати різними способами ті частини тіла, які цього потребують. Через два місяці ви позбудетеся зайвої ваги (10-15 кг). Але це відбудеться тільки в тому випадку, якщо ви правильно виберете програму і будете повністю її виконувати.

Почувши у кафе аромат солодкого смаженого тіста у фритюрі, навіть найстійкіші прихильники дієт відчувають бажання з'їсти пончик. Але в місцях громадського харчування не завжди можна бути впевненим у тому, що масло для фритюру часто міняють, а інгредієнти для виробів підбирають найкращі. Приготування пампушок в домашніх умовах дозволить вам поласувати не найбільш корисним, але дуже смачною стравою в найкращому варіанті. Спершу давайте розберемося в тому, як підготувати фритюр. Як приготувати пончики в домашніх умовах? Підготовка жиру для смаження

У фритюрі можна готувати вироби з різного тіста - дріжджового, кексового, заварного і навіть лапшового. Можна використовувати спеціальний апарат для смаження. Але як приготувати пончики в домашніх умовах, якщо у вас немає фритюрниці? Допоможе чавунна сковорода або казанок. Візьміть суміш рослинного масла і свинячого жиру або чисте рослинне (добре підійде також арахісове, з виноградних кісточок). Вироби повинні бути повністю занурені в масло. А це означає, що його знадобиться як мінімум в чотири рази більше, ніж продукту, який буде обсмажувати. Помістіть жир в посуд і нагрівайте його так, щоб він злегка задимівся. Перевірити, достатню чи температуру має масло, можна, опустивши в нього мокру вилку або маленький шматочок тіста. Повинно пролунати шипіння, а також починають активно з'являтися бульбашки. При недостатньому нагріванні жиру вироби будуть вбирати занадто багато масла і стануть несмачними, навіть якщо рецепт пончиків в домашніх умовах допоможе вам приготувати ідеальне тісто.

Якщо ж фритюр перегріти, в результаті чого його температура становитиме більше ста дев'яноста градусів Цельсія, то ваші пончики можуть підгоріти, а всередині залишитися важкими і сирими. Якщо ви берете небудь інший жир, крім рафінованої олії, то має сенс його прожарити протягом двадцяти хвилин, щоб очистити від домішок. Закладати в ємність з маслом вироби потрібно невеликими порціями - відразу велику кількість тесту може охолодити ваш фритюр. Під час смаження пончики потрібно перевертати, готові слід викладати на папір, щоб стік зайвий жир. Не рекомендується використовувати фритюр кілька разів.

Як приготувати пончики в домашніх умовах?

А тепер займемося тестом. Наведеного кількості продуктів вистачить на десять середніх пончиків. Треба взяти двісті шістьдесят п'ять грамів першосортною борошна, вісім грамів сухих дріжджів, невелику дрібку солі, тридцять грамів цукру, сто п'ятдесят п'ять грамів води, п'ятнадцять грамів маргарину і десять грамів яєць (це половина одного жовтка). Приготуйте безопарне тісто і дайте йому підійти протягом чотирьох годин (обім'яти потрібно два або три рази). Потім слід зробити джгут, розділити на десять шматочків, сформувати кульки. Після недовгої вистоювання необхідно надати їм форму колечок або кульок. Перед тим як приготувати пончики в домашніх умовах, їх можна начинити джемом. Після обсмажування варто посипати цукровою пудрою, змішаною з ваніллю або корицею.

Зайва вага "псує" не тільки візуальне сприйняття людини, але ще й завдає шкоди здоров'ю. У людини з надмірною зайвою вагою розвивається задишка, тахікардія, порушується обмін речовин і відбувається передчасне старіння організму. Із зайвою вагою необхідно боротися. Як це робити? Ось ряд ефективних способів, при дотриманні яких можна позбутися зайвої ваги: ??

• Правильно харчуватися. Їду готуйте на пару, тушкуйте. Вживайте свіжі фрукти, овочі. Салати заправляйте оливковою олією.
• Є кожні 3-4 години невеликими порціями. Такий режим харчування корисний для травлення та обміну речовин.
• Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся спортом, фітнесом, танцями.
• Уникайте стресів! При стресах в організмі людини виділяється гормон кортизол, що сприяє підвищенню апетиту.
  

  
  

• Звертайте увагу на склад і калорійність продуктів. Добова норма споживаних продуктів не повинна перевищувати 2000 ккал, але й не повинна бути нижче 1400 ккал.
• Ніколи не пропускайте сніданок. Ви можете пропустити вечерю, але не сніданок.
• Ретельно пережовуйте їжу.
• виспівує склянку чистої води вранці натщесерце і перед кожним прийомом їжі.
• Висипайтесь. Хороший сон активізує гормон росту, що приводить до прискорення метаболізму, до зниження ваги.
• Уникайте жорстких дієт. Вони завжди призводять до порушення метаболізму, до проблем з ШКТ, до стресу і депресій.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви поступово, без шкоди для здоров'я придбаєте струнке підтягнуте тіло.

Сезонна депресія, сумний погляд, втомлена шкіра обличчя ... Що в змозі усунути ці неприємності і підняти нам настрій? Звичайно ж, косметична маска! Чудодійна суміш і півгодинки спокою - і ваше обличчя обов'язково віддячить вам за турботу своїм свіжим виглядом.
Маски - одне з найдавніших засобів по догляду за шкірою. Разом з тим, це досить простий і дієвий метод для швидкого поліпшення зовнішнього вигляду і профілактики різних проблем шкіри. Про види масок для обличчя та їх застосуванні читай в цій статті.
Ще в часи Клеопатри жінки лягали спати, намазав обличчя сумішшю з борошна, молока і меду. Щодня стародавні єгиптяни умащували свої тіла маслами, які захищали шкіру від шкідливого впливу сонця і спеки, запобігаючи зневоднення. Прості люди користувалися касторовою і оливковою олією, а знати і жерці - ароматним мигдальним чи кунжутним з додаванням мірри, запашних трав та інших ароматичних речовин.
Якщо користуватися масками регулярно, то ваше обличчя надовго збереже молодий і свіжий вигляд , а перші зморшки з'являться дуже нескоро. Адже маски активізують кровообіг, покращують живлення шкіри, підвищують її тургор (пружність), запобігають появі глибоких зморшок і розгладжують дрібні мімічні зморшки.
Маски складаються з основних та додаткових компонентів. В якості основи можуть служити жири (рослинні або тваринні), борошно (вівсяну або пшеничну), яєчний жовток або білок, різні порошкоподібних речовин (біла глина, тальк та ін.) В деякі масок додають відбілюючі речовини, вітаміни і т.д..
Для одержання гарного результату маски потрібно застосовувати систематично: 1-2 рази на тиждень курсом в 10-15-20 процедур. Ви можете вдатися до послуг косметолога, який запропонує професійну лінію догляду за шкірою в умовах салону краси, купити суху суміш для приготування масок або ж її варіант у тюбику в аптеці, супермаркеті або спеціалізованому магазині. А ще ви можете робити маски вдома самостійно. Це досить просто і надзвичайно економно.
Врахуйте деякі правила:

• Маска повинна готуватися безпосередньо перед її застосуванням.

• Після нанесення особа повинна бути нерухомим до моменту її зняття-не розмовляйте, не смійтеся, найкраще полежати з закритими очима.

• На очі бажано покласти ватні диски, змочені у відварі трав, чорному або зеленому чаї.

• Маску слід наносити тільки на добре очищену шкіру обличчя!

• Нанесення відбувається по основних масажних лініях: від підборіддя до скронь, від верхньої губи до скронь, від носа до вух, від середини лоба до скронь.

• Зазвичай маска знімається за допомогою ватного диска, просоченого прохолодною або теплою водою.

Маски від зморшок
Картопляна
Розтлумачте варену картоплину, змішайте з 1-й ст. л. несолодкого йогурту або нежирної сметани, нанесіть на обличчя на 20 хвилин, змийте теплою водою.
Апельсинова
вичавіть сік?? з половинки апельсина, додайте трохи м'якоті і 2 столові ложки несолодкого йогурту або нежирної сметани , нанесіть на обличчя на 10 хвилин, змийте теплою водою.
Яблучно-білкова
Яблуко без шкірки і серцевини подрібніть в блендері, додайте 1 яєчний білок, нанесіть на обличчя на 20 хвилин, змийте теплою водою.
Маски, тонізуючі
З сметани і сиру
Змішати 1 ст.

л. сметани, 1 ст. л. свіжого сиру, 1 ч. л. кухонної солі. Нанести на обличчя на 15-20 хвилин, після чого змити спочатку теплою, а потім холодною водою. Використовується 1-2 рази на тиждень протягом 4-6 тижнів.
Виноградна
1 ст. л. соку або м'якоті винограду, 1 жовток (для сухої шкіри) або 1 білок (для жирної та комбінованої) змішати (якщо маска з білком, то його попередньо потрібно трохи збити), нанести на шкіру обличчя на 10-20 хвилин. Змити теплою водою. Фруктова кислота, що міститься у винограді, м'яко відлущити відмерлі клітини і зробить шкіру ніжною і гладкою. Жовток повинен поживні властивості, а білок підсушує жирну шкіру і звужує пори.
Маски з ефектом омолодження
Для жирної/комбінованої шкіри
Змішати 1 ст. л. свіжих дріжджів, 1 ст. л. сметани, 1 ч. л. харчової соди, 1 ст. л. теплої води і нанести суміш на очищену шкіру обличчя та шиї на 15 хвилин. Не чекайте поки маска висохне (вона висихає довго). Змийте теплою водою і нанесіть зволожуючий нежирний крем або гель для обличчя. Дріжджі багаті вітаміном В і протеїн. Вони глибоко очищають пори шкіри, а сода знімає запалення.
Для сухої/нормальної шкіри
2 ст. л. меду, 1/2 склянки сметани, 1 ч. л. цедри грейпфрута змішати і нанести на очищену шкіру обличчя і шиї. Залишити на 15-25 хвилин. Змити маску холодним чорним чаєм. Сметана пом'якшує і зволожує шкіру, грейпфрут тонізує і вітамінізує. Для чутливої ??шкіри 3 ст. л. меду 15 хвилин. Змийте маску теплою водою.
Маска "Клеопатра"
1 ст. л. меду, 1 ст. л. вівсяної або пшеничної муки, 1 ч. л. сметани (для сухої шкіри) або кілька крапель лимона (для жирної шкіри). Добре змішайте інгредієнти, щоб не було грудочок. Нанесіть суміш на обличчя і шию на 20-25 хвилин, потім змийте теплою водою. Повторюйте процедуру 1-2 рази на тиждень протягом місяця.

Повторіть курс через 2-3 місяці. Така маска освіжає, покращує колір шкіри і кровообіг, сприяє глибокому очищенню шкіри. Мед чудово очищає і розгладжує шкіру, надає їй сяючий вигляд. Крім того, він має бактерицидні властивості.
І наостанок кілька корисних порад:
Маска для рук: Раз в тиждень побалуй руки солодкої сумішшю з їдальні ложки меду, розтертого з яєчним жовтком і чайною ложкою толокна. Змасти цією масою руки, одягни тонкі рукавички і потримай 20 хвилин. Не забувай після кожної такої процедури наносити крем. А якщо шкіра на долоньках постраждала сильно, приготуй рідке картопляне пюре. Занур в теплу масу руки і почекай, поки не охолоне. Кращий засіб для обвітреної шкіри!
Вітаміни для п'ят: Якщо підошва стала сухою, як наждак, а на п'ятах з'явилися мікротріщини, організму не вистачає вітамінів. Налягай на фрукти та овочі, роби ножні ванни з теплим оливковим маслом. На ніч щедро змащуй підошву живильним кремом, потім одягай шкарпетки.
Вівсянка для грудей: Збираєшся надіти відкрите плаття? Тоді приготуй вівсяний кисіль! Подрібни пластівці в муку, потім вари, як звичайний кисіль. Вилий літр цієї чарівної суміші у ванну і занурся на 20 хвилин. Шкіра стане чудовою, чоловіки ахнуть а подружки посінеют від заздрощів! А перед тим, як одягти декольтоване плаття, протри шкіру замороженим молоком для тонусу. І вдалого тобі вечора!