Зараз - час судинних захворювань, так як з ними стикається практично кожен третій житель нашої країни. Чи варто дивуватися тому, що пацієнти середніх років, а то і зовсім молоді , все частіше скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги? Навіть у спеку такий пацієнт відчуває мерзлякуватість в стопах, а при холоді пальці ніг швидко німіють. Не слід вважати таку патологію чимось на зразок індивідуальною особливістю організму і тимчасовим явищем. Якщо у вас мерзнуть ноги, то це хвороба, яку можна і потрібно лікувати, причому, чим раніше ви так робите, тим більше шансів від неї позбутися. У даній статті експерти сайту розкажуть вам про причини, чому мерзнуть ноги, а також про те, що з цим робити.

Причини замерзання ніг
Головною причиною холодних пальців ніг є порушена мікроциркуляція. У даному випадку страждають самі дрібні кровоносні судини, іменовані капілярами. Незважаючи на те, що назва цього дрібного кровоносної судини має один латинський корінь зі словом "волосся", діаметр капіляра тонше волосся на цілий порядок і становить не більше 5-10 мкм. Стінка капіляра представлена ??всього одним шаром ендотеліальних клітин, що забезпечує швидку і легку дифузію не тільки кисню, а й значно більших органічних речовин.
Безліч несприятливих факторів здатне погіршувати мікроциркуляцію. Крім цукрового діабету та інших ендокринних патологій на стан дрібних кровоносних судин впливає і несприятлива екологія, порушення принципів здорового харчування, а також гіподинамія. Значної шкоди судинам несуть вірусні інфекції. Не менш згубним для капілярів виявляється і нікотин.
Для регуляції всіх процесів життєдіяльності в організмі людини - існує три головних рівня: нервовий, гуморальний і клітинний. В ідеалі всі три регуляторні системи працюють злагоджено і дозволяють людині з легкістю переносити навіть найпотужніші стресові ситуації, пов'язані з надмірними психоемоційними та фізичними навантаженнями. Однак у всього є межа. Коли череда стресів не дозволяє організму відновлюватися до нормального стану, можуть виникати різні патологічні стани, в тому числі і спазм периферичних судин.
Захворювання, яке полягає в спазмах дрібних периферичних судин, іменується синдромом Рейно. Під час нападу синдрому Рейно, через різке порушення кровообігу, пальці на ногах можуть ставати прозоро білими або мати посиніння. Звичайно, тим пацієнтам, які страждають синдромом Рейно, необхідно не тільки регулярно приймати курси медикаментозного лікування, а й перебувати під постійним наглядом судинного хірурга. А всім іншим, у кого періодично спостерігаються симптоми порушення периферичного кровообігу, можна порекомендувати кілька хороших способів поліпшення трофіки в домашніх умовах.

Що робити якщо мерзнуть ноги?

1. Тримайте ноги в теплі

У прохолодну пору року намагайтеся ноги тримати в теплі. Якщо ви знаходитесь вдома і у вас мерзнуть ноги, то можна надіти теплі шкарпетки або тапочки. Також, якщо у вас вдома мерзнуть ноги, рекомендується постелити килимовий настил, який приховає холодну підлогу. Якщо ж ви знаходитесь на роботі, і у вас мерзнуть ноги, рекомендується поставити під стіл обігрівач.

2. Правильне взуття

Якщо у вас мерзнуть ноги, необхідно носити якісне взуття, з натуральних матеріалів, яка "дихає". Взуття ні в якому разі не повинна бути вузькою, ногам і стопах має бути просторо і комфортно, інакше будь здавлювання буде приводити до утруднення кровообігу в ногах і як наслідок - ноги мерзнутимуть. Що стосується жінок, якщо у них постійно мерзнуть ноги, рекомендується відмовитися від взуття на високому каблуці.


3. Здоровий спосіб життя

Без здорового способу життя в поєднанні з раціональним харчуванням ефект навіть від найсучасніших і високоефективних медикаментів буде короткочасним. Необхідно в першу чергу виключити такі шкідливі звички, як куріння. По-друге, встановити суворий розпорядок дня, передбачивши час для прогулянок і занять улюбленим видом спорту або іншої активної діяльності. Згідно досвіду професійних спортсменів ефективно розганяти кров допомагає швидке обертання ніг. Ця вправа поєднує фізичну активність з відцентровою силою, що сприяє буквально миттєвого поліпшенню кровообігу в судинах.
Рекомендації по дієті включають насичення щоденного раціону продуктами харчування, багатими антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами, мінералами, вітамінами та іншими корисними для судин інгредієнтами. У меню обов'язково повинна бути включена жирна морська риба та продукти моря, сирі овочі і фрукти, горіхи і неочищені крупи, зелень і ягоди.
Прекрасним засобом для тренування судин є контрастний душ і контрастні ножні ванни.


4. Обстеження

Звичайно ж, рекомендації, які ми дали вище - це перші заходи, які в деякій мірі повинні допомогти позбавитися від проблеми, якщо у вас дуже часто мерзнуть ноги. Тобто це свого роду тимчасовий ефект, який тільки приховує проблему. Саме тому дуже важливо звернутися до лікаря і пройти обстеження, для визначення причин, чому у вас мерзнуть ноги. Так, в більшості випадків дану проблему викликають проблеми з судинами, тому краще всього для діагностики проблем з судинами пройти МРТ (Магнітно-резонансна томографія), також потрібно буде здати ряд інших аналізів. На основі отриманої інформації буде призначений курс лікування.

Бережіть себе і будьте здорові

Довге волосся - предмет гордості їх власниці і заздрості оточуючих. Мабуть, єдиний недолік довгого волосся - це те, що вони вимагають певного догляду, інакше вся їхня краса може зійти нанівець. Втім, секрети догляду за довгим волоссям досить прості. Головне - пам'ятати кілька правил і неухильно дотримуватися їх.
Правило перше. Підберіть відповідні засоби по догляду за волоссям
Шампунь повинен відповідати не тільки типу волосся (сухі, жирні, нормальні ), а й боротися з проблемними волоссям, якщо такі мають місце бути (ламкість волосся, лупа, слабкі фарбоване волосся). Необхідною засобом по догляду за довгим волоссям є кондиціонер - він допоможе запобігти сплутування волосся, зволожить та розгладить їх, полегшить процес розчісування. Різні маски-бальзами зміцнять коріння волосся і запобіжать їх випадання, допоможуть довго зберегти пишну шевелюру. Маски для волосся можна купити або зробити в домашніх умовах.

Правило друге. Регулярно і правильно мийте волосся
Довге волосся потрібно мити раз на 3 дні. Для миття волосся використовуйте теплу воду. Не наносіть на волосся нерозбавлений шампунь-наберіть в долоню трохи води і розведіть його в ній. Наносьте шампунь рівномірно, починаючи від коріння і розподіляючи його по всій довжині волосся. Помасажувавши волосся біля коріння, ретельно змийте шампунь. Після кожного миття волосся наносите на кінчики кондиціонер, раз на тиждень проводите глибоке кондиціонування (по всій довжині волосся).

Правило третє. Правильно розчісуйте волосся
Якщо волосся дуже поплутані, спочатку спробуйте розплутати їх пальцями. Вибираючи гребінець, віддайте перевагу дерев'яних з рідкісними зубцями. Голову нагнися вниз, спрямовуючи підборіддя до грудей, перекиньте вперед волосся і прочешіть спочатку їх кінці. Потім відкиньте волосся назад, розподіліть їх на пасма і акуратно розчешіть кожне пасмо по всій довжині, починаючи з коренів.

Правило четверте. Уникайте пошкодження волосся
Часті укладання, фарбування волосся, використання фена після кожного миття голови, прогулянка під дощем без парасольки і під палючим сонцем без головного убору, захоплення електроплойкамі і термобігуді - все це згубно позначається на зовнішньому вигляді і загальному стані волосся. Вони стають тьмяними, слабкими, ламкими. Тому варто звести до мінімуму негативний вплив на волосся: замість фена просушити волосся за допомогою спеціального абсорбуючого рушники, замість плойки використовувати звичайні бігуді, а фарбування волосся за допомогою фарб можна чергувати з природним фарбуванням (цибулевим лушпинням, хною, ромашкою).

Правило п'яте. Боріться з січеться кінцями
Не забувайте періодично перевіряти волосся на наявність посічених кінчиків. При виявленні останніх їх слід обстригти. Останнім часом популярною в боротьбі з січеться кінцями волосся стала процедура обпалення, коли їх підстригають гарячими гострими ножицями. У домашніх умовах таку процедуру не здійснилися - зате вона доступна в багатьох салонах краси.

І ще кілька корисних порад :
- уникайте сильного струменя води під час миття волосся;
- не розчісуйте мокре волосся;
- благотворний вплив на волосся надасть прийом полівітамінів;
- намагайтеся менше курити або зовсім відмовити від цієї шкідливої звички - волосся будуть вам вдячні;
- перевірити стан вашого волосся можна, провівши простий тест: підрахуйте, скільки волосся залишиться на вашій гребінці після закінчення дня - якщо більше 40, волоссю потрібна допомога;
- випадання волосся може бути пов'язано з неправильним харчуванням - відкоригуйте його і ніколи різко не сідайте на дієту.
Тепер ви знаєте, як доглядати за довгим волоссям. Регулярний і правильний догляд забезпечить волоссю красу, здоровий зовнішній вигляд - і відмінний настрій їх власниці!