Як можна швидко схуднути без дієт ? Маючи проблеми із зайвою вагою, важко не задатися цим питанням. Серйозно обмежувати себе в харчуванні готові далеко не всі, так чи існують чарівні методи? Давайте дізнаємося це.

Помітно схуднути і отримати стійкий результат, не змінюючи звичного раціону харчування, не вдасться. Так уже влаштований наш організм: найменші надмірності тут же відображаються на вазі. До того ж, схуднення без дієт далеко не завжди грунтується на використанні безпечних для здоров'я засобів і методів.

Таблетки для схуднення

Навряд чи варто зупинятися на всьому арсеналі таблеток для схуднення. Одне з перших місць за популярністю займає Ксенікал (інгібітор шлунково-кишкових ліпаз). Ці таблетки перешкоджають засвоєнню жиру, що надходить з їжею (це істотно зменшує калорійність раціону при збереженні звичного асортименту страв).

Не меншою популярністю користується препарат ЛіДа, який стимулює спалювання жирової тканини і допомагає скинути близько 6 кг на місяць.

Меридіа, Рідкісні та інші аналоги мають в основі єдину діючу речовину - сибутрамін. Такі препарати знижують апетит і збільшують витрату енергії за рахунок термогенезу.

Варто пам'ятати, що будь-які з вищеназваних таблеток є лікарськими засобами і застосовувати їх без консультації лікаря не можна. Ці ліки мають цілий ряд протипоказань і побічних ефектів (до останніх можна віднести негативний вплив на нервову і серцево-судинну системи, депресивні стани, шлунково-кишкові розлади та ін.)

БАДи для схуднення

БАДи (Суперсистема-шість, Нормомасс і пр.) абсолютно безпечні - вони протипоказані лише за наявності індивідуальної чутливості до компонентів засобу. На жаль, вони і менш ефективні. Втім, якщо вибирати між ефективністю і безпекою, перевага все ж має залишатися за останнім. До того ж БАДи для схуднення забезпечують організм мінералами і вітамінами, що вже є серйозним плюсом.

Чаї для схуднення

Будь чаї для схуднення, всупереч думці більшості людей, не призводять до спалювання жирової тканини - вони забирають обсяг за рахунок виведення зайвої рідини і калових мас.

Можна придбати готові чаї ("Жуйдемен", "Турбослім", "Слімведа") або приготувати самостійно: в основі цих засобів знаходяться сечогінні та проносні трави, такі як лист брусниці, кора крушини, лимонник та ін

Ці чаї не так безпечні, як прийнято вважати - тривале використання призводить до порушення роботи шлунково-кишкового тракту і до дефіциту корисних речовин.

Швидко схуднути без дієт: фізичні навантаження

Планомірні фізичні навантаження забирають вагомий надлишок ваги. Можна вибрати будь-яку форму занять: пілатес, східні танці, аеробні навантаження, плавання, аквааеробіку і пр.

Спалювати жир можна за допомогою тривалих піших походів і велопрогулянок, або завдяки інтенсивним, але відносно коротким занять в тренажерному залі. Найбільший же ефект показують так звані, інтервальні тренування, що поєднують почергове прискорення і уповільнення темпу.

Приємним моментом є те, що після занять жир ще деякий час продовжує спалюватися.

Як схуднути без дієт ? Пластична хірургія ..

Схуднути без дієт допомагає пластична хірургія (ліпосакція). Операція вважається досить серйозною: видаляються надлишки шкіри, відкачується жир з проблемних зон, формується пупкова западина, коригуються м'язи.

Сьогодні вже пішла в минуле суха ліпосакція: тепер жирову клітковину руйнують ультразвуком (ультразвукова ліпосакція) або розм'якшують спеціальним розчином (тумесцентная ліпосакція).

Одна процедура дозволяє прибрати близько 5 кг жирової тканини - якщо перевищити цю норму, то настане зневоднення організму (обсяги понад 10 кг виводяться лише за особливими показаннями).

салонні процедури для схуднення

Салонні послуги також допомагають схуднути, не відмовляючи собі в їжі. Можна виділити наступні популярні процедури:

• Кавітація - вплив на жирову тканину виявляється за допомогою низькочастотного ультразвуку
• Міостімуляція - на проблемну зону впливають низькочастотні імпульси струму
• Вакуумний тренажер увазі вакуумне вплив на тіло (спеціальна фізична підготовка для занять на ньому не потрібно)
• Пресотерапія - це своєрідний масаж, що здійснюється за допомогою спеціального апарату, що нагнітає повітря в костюм, надітий на людину (ритмічне зміна ступеня здавлювання забезпечує ефективну опрацювання проблемних зон тіла)

В принципі, це лише частина заходів, що дозволяють швидко схуднути без дієт : варто звернути увагу на всі види масажних процедур, а також на обгортання і ванни для схуднення. Вибравши відповідний метод, все ж пам'ятайте: без раціонального харчування зберегти досягнутий результат навряд чи вдасться.

Лариса Коваленко для жіночого журналу

Багато людей, страждаючих надмірною масою тіла, задаються питанням, де ж вона ця чудодійна дієта для схуднення і як правильно вибрати дієту серед великого різноманіття їх видів і рецептів. Ще одним злободенним питанням залишається питання, як схуднути назавжди. Адже часто результати дієти губляться, вага повертається після дотримання дієти, мало того, ще й збільшується.

Як правильно виходити з дієти

Поширена помилка полягає в тому, що багато людей після закінчення дієти вирішують, що їм можна їсти все і в будь-якій кількості. Це далеко не так. Щоб не набрати колишню вагу, необхідно дотримуватись певних правил введення продуктів харчування в ваш раціон, режим і правильне харчування відіграють також важливу роль. Введення не слід починати з продуктів, що володіють високою харчовою цінністю. Залежно від "жорсткості" дієти зазвичай спочатку вводять знежирені молочні продукти, продукти, що містять корисні вуглеводи (крупи - гречана, рисова і т.д.), не зловживають цукром і різними солодощами, борошняними виробами. На першому етапі необхідно обмежити себе у вживанні жирного м'яса і всіх видів ковбасних виробів. Зверніть увагу, що обсяги їжі не повинні бути великими, але є бажано не менше чотирьох разів на день. Необхідно намагатися всі прийоми їжі провести до 7 години вечора, а всю важко перетравлювану їжу (м'ясо, гриби, копченості і т.д.) вжити до 3 години дня.

Небезпека дієт

Правильний вихід з дієти необхідний, щоб не нашкодити здоров'ю, адже дієта - це стрес для організму, і діяти потрібно вкрай акуратно. Дотримуватися дієти для схуднення рекомендується тільки абсолютно здоровим людям. Не рекомендується дотримання будь-якої дієти більше двох тижнів, оскільки може відбутися дисбаланс мікроелементів, зміна складу крові, виснаження організму і багато іншого. Голодування не завдає ніякої шкоди для організму абсолютно здорової людини, якщо воно триває не більше п'яти днів. Якщо ж людина має захворювання печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту, то дієта таким людям протипоказана, дотримання дієти має проходити під наглядом лікаря. Все, про що йшлося вище, відноситься до недоліків дієт, а так само про те, як правильно схуднути на дієті.

Тепер поговоримо про їх переваги, чи можна схуднути на дієтах і які ефективні способи схуднення існують. Для цього потрібно розібратися в класифікації дієт, чим вони один від одного відрізняються і чи існують дієти без шкоди для здоров'я.

Види дієт

Усі дієти для схуднення діляться на ті, в яких зменшення маси тіла відбувається за рахунок виведення рідини з організму, і на ті, які засновані на зниженні харчової цінності харчування людини. Останні в свою чергу поділяються на безвуглеводних дієти, дієти, засновані на прийомі одного продукту (монодієти), білкові дієти, фруктові дієти існують навіть жирові дієти для схуднення. Яка ж дієта являє собою найлегший спосіб схуднути, спробуємо розібратися.

Безвуглеводна дієта

Вуглеводи міститися в солодощах, борошняних продуктах і крупах. Але вуглеводи, що містяться в крупах, називають корисними вуглеводами, так як вони необхідні нашому організму. Зниження вуглеводів за рахунок зниження цукру в раціоні, безсумнівно, приносить користь, але, на жаль, відмова тільки від мучного та солодкого не дає відчутного зниження ваги, і такі дієти не розглядають як ефективні методи схуднення.

Бажано до такої дієти приєднати відмова від калорійних продуктів харчування. Вживайте в їжу молочні продукти, кефір з пониженим вмістом жиру, при цьому відмовтеся від жирного м'яса, ковбаси, копченостей і т.д.

Медична дієта

Подібні методи пропонує медична дієта, єдина дієта, розроблена медиками і науково обгрунтована . При дотриманні цієї дієти показано шестиразове харчування малими порціями. Не можна використовувати при приготуванні їжі спеції, так як вони сприяють більш інтенсивному виділенню шлункового соку, відповідно, буде потрібно більше їжі для втамування апетиту, споживання солі знижують до 5-8 гр в день. Але у медичній дієти є істотний недолік - вона являє собою малоефективну дієту. Втрата ваги при її дотриманні обмежується лише 300 гр. в день.

Білкова дієта

Більш ефективною вважається білкова дієта. Вона має на увазі під собою прийом важкої, важкою для засвоєння організмом їжі, наприклад всіх видів м'яса. Суть цієї дієти полягає в тому, що організм витрачає досить багато калорій на перетравлення їжі і витрачає всю енергію, отриману з неї. До таких дієт відносяться знамениті дієти "Кремлівська-1" і "Кремлівські-2". Вона загрожує дисфункцією печінки, дисбалансу мікроелементів в організмі і, як наслідок, поганому кольору обличчя. Але потрібно віддати належне, результатів у зниженні ваги можна домогтися непоганих, близько 600-650 гр за одну добу.

Монодієта на новий лад

Дотримуючись дієти одного продукту або монодієту, можна досить швидко схуднути і добитися зниження ваги до 500 гр. за добу. Така дієта перетинається з принципами розвантажувальних днів, якщо дотримуватися її один день. Дієт існує безліч: рибна, кефірна, рисова, яблучна - на будь-який смак. Для шанувальників монодієти є хороша новина: раніше вважалося, що дотримуватися такої дієти не слід більше трьох днів. Тепер, виявляється, можна дотримуватися таку дієту протягом тижня, за умови, що кожен день ви будете міняти продукт харчування, тобто Понеділок - рибна, вівторок - кефірна і т.д. Пояснюється це тим, що дієтологи розраховують раціон харчування людини на тиждень, а не на один день. Протягом одного дня людина не може отримати всі цінні і корисні речовини, які містяться в їжі. Раціон планується на тиждень, тому й існує, наприклад, знаменитий рибний день, печінка дієтологи радять вживати один раз на тиждень і т.д. Можливо, тепер з'явився легкий спосіб схуднути, адже раціон протягом тижня буде різноманітним.

Підбір дієти

Що ж до дієт, заснованих на виведенні рідини з організму, вони ефективні, схуднути можна легко і швидко протягом тижня, але такі дієти дуже небезпечні для здоров'я. Зневоднення організму призводить до проблем з нирками, людина відчуває себе втомленою, загострюється вічна для всіх жінок проблема целюліту. Ви повинні самі для себе вирішити, як схуднути, чи не заробивши при цьому проблем зі здоров'ям, щоб психологічно вам було легко, а результат вас тільки радував.