Капуста - рідний для нас овоч. І, що приємно, за допомогою капусти можна не тільки схуднути, але й оздоровити організм. Саме з цієї причини дуже багато дієти включають в свій раціон капусту. Але є і "окрема" капустяна дієта для схуднення. Сидячи на ній, за 7 або максимум 10 днів можна схуднути на 6-10 кілограмів.

Капустяна дієта: плюси
Який би вид капусти не притягнув вашу увагу, будь то брокколі, білокачанна, кольорова, кольрабі - ви можете їсти його спокійно. Будь-який вид капусти - низькокалорійний, їжте скільки хочете - ви не будете одужувати. У цьому сенсі, найкориснішою буде квашена капуста - дієтологи рекомендують їсти через кожні два дні дієти.
Капуста дуже добре очищає організм, антиоксиданти, які в ній містяться, успішно борються зі старінням. Одночасно з цим, в наш організм надходять вітаміни, корисні мінерали, рослинна клітковина. І навіть вуглеводів капуста містить так мало, що їх вистачає для нормального функціонування організму, і при цьому, вони не шкодять фігурі.
Результат капустяна дієта дає видимий і стійкий. Звичайно, після її завершення не варто відразу накидатися на шкідливу їжу, солодке, жирне, смажене і борошняне. Дотримуйтесь правильний режим харчування і результат схуднення зберегтися надовго.
Капусту можна їсти в необмежених кількостях - НЕ морите себе голодом, це ні до чого доброго не приведе.
Ще один плюс капустяної дієти в тому, що у неї практично немає протипоказань. Навіть люди, які страждають хворобами нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту можуть її практикувати. Але, як в будь-якому іншому випадку, краще перед початком капустяної дієти проконсультуватися з лікарем.
Капустяна дієта: мінуси
Дієти для схуднення завжди мають якісь мінуси. У капустяної дієти головний мінус один - це монодієта. А отже, протягом декількох днів організм не буде в повному обсязі отримувати необхідної кількості корисних речовин. Капустяна дієта для схуднення - це жорсткий варіант, який краще застосовувати тільки в екстрених випадках.

Не забувайте приймати вітаміни - інакше занепад сил, депресія, сонливість можуть серйозно зіпсувати вам не тільки радість від вичерпуються кілограмів, але і завдати відчутної шкоди здоров'ю .
Особливості капустяної методики схуднення
Щоб не відчувати голодних мук, і, при цьому, отримати бажаний результат, вашій увазі пропонується ефективна методика для схуднення на капусті, з додаванням деяких продуктів. Цей варіант дозволить вам спокійно витримати дієту, і схуднути.
Дієта триватиме 7 або 10 днів, не довше. До капусти додайте морську капусту, нежирну рибу або пісне м'ясо, курячі яйця, моркву, фрукти (за винятком бананів), кефір, кава, овочі (крім картоплі).
Пити можна чай зелений без цукру і воду без газу. Категорично заборонені сіль, цукор, борошняна, смажена, гостра і солодка їжа. Якщо ви захочете повторити капустяну дієту, це можна буде зробити не раніше, ніж через два місяці, після її закінчення.
Дієта на капустяному супі: для сильних духом
Якщо ж ви налаштовані схуднути і хочете це зробити швидко, до ваших послуг дієта на капустяному супі. Попереджу відразу - це дуже важкий спосіб схуднення.
Дієтологи радять тримати дієту на капустяному супі 7 днів, потім 2 тижні є нормально, а потім ще раз повторити тиждень капустяного супу.
Для капустяного супу візьміть 3 цибулинки, 1 корінь селери, 1 стручок зеленого перцю, 2 банки очищених помідорів, половину качана капусти, 1 упаковку суміші для цибульного супу і 1,7 літрів бульйону овочевого. Суп розділіть на 6 порцій, їх потрібно з'їсти протягом дня.
На наступний день зваріть свіжий суп. Як доповнення до супу дозволені овочі, фрукти, яловичина пісна, курка, нежирні молочні продукти.
Дієта на капустяному супі дає організму приблизно 800-1000 кілокалорій на день, схуднення йде дуже активно.
І капустяна дієта, і дієта на капустяному супі - жорсткі методики схуднення. Не зловживайте ними заради стрункості. Нехай схуднення йде повільніше, але зате ваше здоров'я буде в порядку. А значить, і краса.

Чому не треба їсти пізно ввечері?

Прийшов час розвінчати міф, що, пізно приймаючи їжу, ми набираємо більше ваги, ніж коли їмо протягом дня. Незалежно від того, чи їмо ми вранці, вночі, або в будь який інший час, кількість калорій залишається колишнім, стверджують експерти-дієтологи. Проте, існують причини, за якими нічні перекуси потрібно по можливості звести до мінімуму.

Проблеми зі сном

Однією з головних причин, по якій на ніч потрібно їсти легку їжу, є те, що під час нічної їжі шлунок раніше працює, в той час як організм готовий до сну. Через це буває важче заснути. Їжа перед сном може підвищити ризик виникнення нічний печії, а також буває важче знайти зручне положення для сну, і кожна з цих причин може сприяти безсонні. Щоб звести до мінімуму ризик проблем з травленням, які не дадуть заснути, замість більш важкої їжі дієтологи рекомендують вибирати легкі закуски, наприклад, капусту брокколі, курку і рис.

Переїдання

Дієтологи і консультанти з харчування стверджують, що ті, хто їсть пізно ввечері з причини того, що у них дуже велика перерва між прийомами їжі, мають небезпеку споживати більше калорій, ніж потрібно. Люди, які їдять пізно ввечері, як правило, переїдають, адже вони так довго чекали між прийомами їжі, що просто помирають з голоду. Потрібно постаратися їсти здорову їжу або перекушувати принаймні кожні п'ять годин, це може допомогти запобігти нічна обжерливість.

Легковажні перекушування

Інша небезпека пізнього прийому їжі - це "легковажні перекушування". Відпочиваючи перед телевізором, читаючи що-небудь в Інтернеті або працюючи над якимось проектом, - тобто, роблячи те, що люди часто роблять пізно ввечері, - легко можна чимось перекусити, не розуміючи, скільки ми насправді з'їли.

Пізні вечірні перекушування - це звичка, яку, можливо, нелегко побороти, але можна переглянути свій щоденний раціон таким чином, щоб більша частина з'їдених калорій припадала на першу половину дня. Можна поступово відмовитися від пізніх перекусів, з'їдаючи сніданок, обід, вечерю і перекушуючи між ними.

Що ще потрібно мати на увазі

Пізня вечірня їжа може привести до збільшення ризику розвитку діабету другого типу, в тому випадку якщо людина регулярно їсть у великих кількостях в нічний час після великих проміжків межу прийомами їжі, як стверджують деякі експерти. Тим, хто схильний до нічних перекусам, потрібно запастися здоровими і простими у приготуванні закусками, наприклад, фруктами, овочами або нежирним сиром, і обмежити кількість висококалорійних продуктів у своєму комору, щоб не піддаватися спокусі.

Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?

Існує безліч вигаданих історій про це, а за допомогою інтернету вони дуже швидко поширюються. Де ж правда, а де вигадка, нам належить розібратися. Один з поширених рад - це не їсти ввечері, особливо перед сном. Дієтологи дають подібні рекомендації людям, охочим скинути зайву вагу. Логіка тут, безсумнівно, присутня. Якщо поглинати їжу і лягати після цього спати, то організм не витрачає її як паливо, а відкладає у вигляді покладів. І як підсумок - збільшення у вазі. Насправді ж немає стовідсоткових доказів того, що можна схуднути, якщо не їсти після 6. Це спірне питання: що більше впливає на вагу - чи то їжа , прийнята пізно ввечері, чи то загальна кількість спалених калорій протягом періоду неспання. Хоча більшість дієт включають в себе це правило в якості основного. Не настільки важливо, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6, адже існують інші наслідки, що завдають шкоди здоров'ю. Люди, що страждають від печії, повинні категорично відмовитися від їжі після шести. А ще їжа на ніч майже гарантує поганий нічний відпочинок. А про алкоголь і кофеїн взагалі говорити нічого.

Поглинання їжі в нічний час

Тоді як людей турбує питання: "Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6? " - Деякі примудряються приймати їжу ночами. Експерти навіть прирівнюють таку поведінку до хвороби, яка не вивчена до кінця. Це найчастіше відбувається, коли сама щільна їжа припадає на вечерю, а нормальний сон порушений. І організм не може без їжі заснути. Немає чітких рекомендацій з приводу лікування даного явища. Але ясно одне, що в такій ситуації питання: "Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?" - Стає неактуальним.

Починати потрібно з правильного режиму праці та відпочинку і з правильного і збалансованого харчування.

Як же бути? Цілком може бути, що у деяких людей додаються зайві кілограми за звички пізно є. Ймовірно, їм варто підкоригувати пропорції їжі протягом дня, а до вечора буде як буде. Комусь простіше і звичніше харчуватися тричі на день, а комусь частіше, але меншими порціями. Цілком можливо коли-небудь буде науково доведено, що калорії, поглинені у вечірній (нічний) час, витрачаються не так, як хотілося б. Але поки це тільки припущення. Ясно тільки те, що вага - це баланс між витраченими калоріями і поглиненими, причому незалежно від часу прийому їжі. Але на цей баланс впливає безліч факторів, таких як спосіб життя, обмін речовин, вік та інші.

Прості поради

А зараз має сенс зупинитися на банально простих радах:

- потрібно обов'язково повноцінно снідати;

- добре б пообідати як годиться і бажано в спокійній обстановці;

- непогано було б замінити висококалорійні продукти низькокалорійними, знежиреними;

- виключити кофеїн, алкоголь, жирне і солодке не тільки після шести;

- якщо вже дуже хочеться їсти ввечері, то краще вживати фрукти й овочі;

- при виникненні спраги або почуття голоду потрібно пити негазовану воду або зелений чай.

Трохи про цифрах

Тут виникає ще одне питання: "Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?" Однозначної відповіді немає. Це суто індивідуально. У кожного організму своя реакція на події. Але, принаймні, очевидно одне - схуднути можна. Так стверджують дієтологи, і це перевірено не один раз.