Поради тим, хто бажає позбавитися від непереборної тяги до солодощів:. Тяга до солодкого - переборна!/Shutterstock

Cниму заборона! Дозвольте собі солодке, навіть якщо сидите на дієті. Просто обмежтеся скромними порціями: 1 цукерка після обіду, стаканчик морозива на полуденок або пару печива з молоком перед сном. Стоїть собі заборонити всі солодощі, і ви швидко зірветеся, порушуючи заборони і викликаючи у себе почуття провини.

Харчуйтеся часто, але невеликими порціями , щоб у разі зриву не з'їсти занадто багато. Будь-який прийом їжі повинен включати білки, жири і клітковину, що уповільнюють засвоєння простих вуглеводів. Це дозволить довше не відчувати голод і знизити тягу до вуглеводів в наступні години.

Якщо є можливість вибору, віддайте перевагу прийом їжі або перекус , бідний простими вуглеводами. Замість цукерок краще поїсти горіхів, насіння або сир. Це настільки ж калорійні продукти, однак, вони швидко насичують (30 г вистачає для перекусу) і довше зберігають почуття насичення. Якщо хочеться солодкого, віддайте перевагу десерт, що включає білки.

Наприклад, гарячий шоколад з молоком або морозиво.

При виникненні гострого бажання постарайтеся відволіктися і зробити що-небудь приємне: погуляти, послухати музику або прийняти ванну.

Спорт допомагає знизити будь-яку тягу, а невелика зарядка може стати екстреним порятунком у важкий момент. Просто підійдіть до відкритого вікна і зробіть якомога більше глибоких присідань. Коли ваш пульс почастішає, а на лобі виступить піт, ви раптом з подивом зрозумієте, що ніякої цукерки вам вже не хочеться. Часто бажання солодкого викликає звичайна втома, довга нудна або сидяча робота, або негативні емоції - у всіх цих випадках чудово допомагає фізична активність. Якщо ж бажання солодкого не пройде і після спортивних занять, з'їжте кілька цукерок - ви їх заслужили.

Якщо тяга залишається сильною, незважаючи на всі докладені зусилля, зверніться до дієтолога або психолога , спеціалізується в цій галузі. Фахівець допоможе вам визначити істинні причини переїдання та зловживання солодким.

Джерело: DIETA.RU

Сьогодні все ще немає єдиної думки щодо того, чи допомагає дієта від прищів. Напевно серед ваших знайомих є люди, які не стежать за харчуванням, але при цьому їх шкіра виглядає чудово, а інші, хто обмежують себе у всьому, постійно страждають від проблем зі шкірою. Однак люди, які вирішили випробувати дієту для шкіри від прищів, зазвичай все ж помічають позитивні зміни. Виходячи з цього, можна зробити висновок: якщо у вас проблемна шкіра, схильна до появи прищів, то правильне харчування від прищів допоможе впоратися з висипаннями або, принаймні, не посилювати ситуацію.

Правильне харчування від прищів: перша допомога

Не так вже багато лікарі зможуть порадити вам дієту для позбавлення від прищів, оскільки їх завдання, насамперед, порекомендувати вам ліки, мазь, аптечне засіб (і зазвичай все це аж ніяк не за низькою ціною). Однак найчастіше починати потрібно саме з внутрішнього очищення.

Споживання шкідливих продуктів харчування веде до загальної зашлакованості організму, порушення функцій травного тракту і кишечника. Через це токсини не виводяться, а накопичуються й отруюють організм зсередини, що, перш за все, відбивається на стані шкіри.

Підводячи підсумки, резюмуємо, як може допомогти правильне харчування проти прищів. Перш за все, необхідно зайнятися чисткою кишечника, щоб він міг виводити токсини. Це потрібно зробити через оздоровлення всього шлунково-кишкового тракту, перейшовши на дієту проти прищів. Крім цього, на допомогу кишечнику можна приймати препарати, що відновлюють мікрофлору - біфідумбактерин, лінекс, полісорб та їх аналоги. У випадку якщо у вас прищі від неправильного харчування, ви неодмінно побачите поліпшення з перших днів.

Як позбутися прищів: дієта

Існує невеликий секрет, який дозволяє зробити харчування при прищах більш ефективним.

Щоранку візьміть за правило починати зі склянки води, в якому розчинена щіпка соди. Через півгодини випивайте склянку кефіру. Ці заходи дозволять вашому кишечнику працювати, як годинник.

Дієта від прищів повинна гармонійно складатися з наступних видів продуктів:

• для отримання поживних речовин хоча б раз на день їжте рибу, морепродукти або приймайте риб'ячий жир;
• для чищення ШКТ щодня їжте насіння льону або лляну борошно, змішане з молочними продуктами;
• для отримання вітаміну А їжте все зелені та помаранчеві овочі: щавель, моркву , шпинат, огірки. Джерелами служать також смородина, абрикоси і печінку;
• для отримання вітаміну краси - Е, додайте в раціон будь-які горіхи, особливо волоські і мигдаль;
• для того щоб сальні залози працювали нормально, приймайте цинк, який міститься в оселедці, висівках, яловичині, спаржі, устрицях і печінки;
• для отримання вітамінів групи В, які контролюють всі ферментні процеси, варто їсти гречану і пшеничне каші, сир, капусту, нирки, все бобові.

Ще одна маленька хитрість для здорового кишечника, ведуча і до здорової шкірі - це обов'язкова каша на сніданок. Додавайте молоко та фрукти, робіть її смачною!

Дієта від прищів: список заборон

Зрозуміло, і тут не обійтися без обмежень. Виключіть з раціону на час загострення такі продукти:

• білий хліб, здоба, випічка;
• солодощі;
• бутерброди;
• чіпси, крекери, сухарики;
• жирні продукти.

Коли загострення пройде, такі продукти можна обмежено дозволяти собі раз на тиждень, але простіше відвикнути від них, замінивши солодке желе і фруктами, а шкідливий фастфуд - натуральною їжею.

Часто дівчата не з модельними формами фігури стикаються з такою проблемою, як протерті джинси в області промежини. Це не означає, що варто псувати свій організм всілякими дієтами і виснажливими тренуваннями, а можна просто відновити, так званий зовнішній вигляд улюбленої речі.

Для того, щоб повернути джинсам колишній вигляд, знадобляться такі інструменти:

Котушка з нитками, які за кольором будуть максимально відповідати ниткам, використовуваним при шиття вироби. У текстильному магазині можна придбати спеціальні нитки, які призначені для шиття саме джинсових тканин. Якщо такої не знайшли, то тоді або використовувати подвійну нитку для шва, або ж прострочуємо двічі.

Неушкоджені шматочки тканини з джинса, Ідеальним варіантом будуть обрізки саме цієї моделі, які залишилися після укорочення штанів. Але якщо таких немає, то зійде і будь-яке інше джинсове виріб, який не шкода порізати.

Поетапна інструкція з відновлення пошкоджених джинсових брюк

Перший етап

Для початку необхідно добре випрати джинси, а потім їх ретельно напрасувати, щоб ніде не було складок і помятостей;

Таку ж процедуру потрібно виконати і з вирізаними шматками з іншої джинсової тканини;

Другий етап

Після того, як тканини були підготовлені, беремо джинси і акуратно розпорюють шви в пошкодженій зоні. Намагайтеся не сильно захоплюватися цим заняттям, тому що це може привести до непоправних наслідків.

Третій етап

Видалення протертою тканини. Для того, щоб визначити розміри відсутнього ділянки, варто виділити дану зону на самих штанях. Для цього беремо шматочок твердого мила і лінійку, як у школі на уроках Праці вчили, і акуратно прорисовуємо лінії так, щоб протерта зона знаходилася на удаляемом шматку тканини.

Залишаємо десь 0,5 см для припусків. Акуратно відрізаємо, але не викидаємо, а прикладаємо до другої холоші. Це необхідно, щоб розміри латки були ідентичні.

Четвертий етап

Тепер, безпосередньо, сама форма. Беремо кальку, укладаємо на неї віддалений шматочок і обводимо олівцем. Потім по всіх боків відокремлюємо приблизно по півсантиметра. Це припуски, завдяки яким буде пришивати латочка. Вони повинні бути рівні відступами на брюках.

Потім викрійку прикладаємо до виперіть шматках тканини для лат і прикладаємо до неї. Якщо вона повністю поміщається, то це чудово і позбавляє від ряду додаткової роботи пов'язаної з пришиванням одного шматочка заплатки до іншого. Потім акуратно обрізаємо і в результаті отримуємо необхідний клаптик. З другим проробляємо те ж саме.

Етап п'ятий

Тепер справа залишається за малим - пошиття. Для початку, щоб шматки лат зійшлися в точці дотику, необхідно дуже акуратно їх докласти один до одного і скріпити голкою-невидимкою. Це убезпечить вас від додаткових турбот.

Потім пришиваємо клапті до задньої частини штанин по шву. Всі кінці потрібно обробити зигзагом для того, щоб вони не знайшли вид бахроми. На лицьовій стороні обробіть швом кольору обробки джинсових декоративних швів. Далі слід відтермінувати задній середній шов, за яким також потрібно пройтися швом в два ряди оздоблювальних ниток відповідно до серединним заднім швом вироби.

Мелом або милом намалюйте лінію, по якій проходитиме основний шов для передньої частини джинсів, потім пройдіться по ньому непомітною рядком, обробіть зигзагом краю, і вже з виворітного боку обробіть декоративними нитками.

На цьому закінчуються роботи по "ремонту" протертих між ніг джинсів.