Знайомий, до думки якого ми звикли прислухатися, зі знанням справи заявив, що всі тенденції мають лукаву природу. Якщо зараз модно дивитися кіно про зомбі, то ось-ось почнеться повальний бум на, ні, не на м'ясо. На вегетаріанство. Їсти м'ясо - це для живих мерців, а овочі і рибка - для тих, хто збирається прожити довго і щасливо.

Вегетаріанство можна з чистою совістю називати новою релігією. Відмова від м'ясної їжі вперше був проголошений Британським вегетаріанським спільнотою в 1842 році. Ви знали, що йоги вважають м'ясо причиною зіпсованості характерів більшості сучасних людей - воно робить наші помисли низькими, а поведінка - агресивним?

Пам'ятайте, для початківців вегетаріанців риба, морепродукти і сири - обов'язкова частина раціону . Не те організм, звиклий до тварин білків, збунтується, і ніякої користі від цього людина не получіт.Самий поширений аргумент любителів курочки і качечки - це те, що тільки з м'ясом організм отримує необхідні для життя ті самі 22 амінокислоти, які не синтезуються самостійно і засвоюються з білковою їжею.

Виявляється: все ті ж амінокислоти з тим же успіхом можна знайти в рибі і морепродуктах. Плюс, вони легше засвоюються організмом (у середньому, рибний білок людина засвоює на 98%, а м'ясний - на 89%) і заодно поповнюють запаси вітамінів і мікроелементів.

Рибу легше приготувати дієтичним способом. Небагато м'ясоїди готують собі м'ясо з кров'ю, частіше віддаючи перевагу засмажений біточек з канцерогенними речовинами. Червону рибу можна приготувати за лічені хвилини, а деякі сорти взагалі можна їсти сирими.

Японські рибоїди, хоч і вимушено сиділи на морепродуктовий дієті через бідність, зараз з гордістю носять звання довгожителів. Між іншим, у азіатських жінок менше зморшок, а у чоловіків немає проблеми раннього облисіння.

Спробуйте зробити вимір своєї ефективності і працездатності після тижня без м'яса - ви дуже здивуєтеся.

А якщо захочете закопатися в тему риби глибше, то приєднуйтесь до групи пожирачів риби в facebook.

В останні десятиліття жінки в масовому порядку займають робочі місця і в даний час складають близько 50 відсотків всієї робочої сили. Багато хто з них залишають удома маленьких дітей. В результаті діти менше часу проводять з матір'ю, в багатьох випадках вина за це лежить повністю на дорослих.
Таким чином виглядає картина, що складається після проведення декількох досліджень за участю працюючих мам. У 2008 році, у всьому світі н аблюдалось значне збільшення працюючих жінок, в тому числі і в США цей відсоток склав 47 від робочої сили в порівнянні з 38 відсотками в 1970-х роках.
Багато хто вважає, що частково виною цьому стала економічна криза, так як серед чоловіків спостерігалося набагато більше звільнень, ніж серед жінок. Хоча проведені дослідження відзначають значну кількість невдоволень серед працюючих матерів щодо місця їх роботи, істинні причини даного зростання залишаються поки нез'ясованими до кінця.
Ось деякі результати, що дозволяють зазирнути в життя американських мам:
• Більше 60 відсотків працюючих мам відзначили, що воліли б неповну зайнятість повного робочого дня, причому 19 відсотків батьків відповіли також.
• У 2002 році майже 30 відсотків опитаних американців твердо заявляли, що обидва чоловіки повинні вносити свій внесок у сімейний бюджет, ще 28 відсотків, подумавши деякий час, також погодилися з цим твердженням.

У 1988 році так вважали лише 15 відсотків опитаних.
• Тільки 19 відсотків американців погодилися з тим, що жінки повинні повернутися до своєї традиційної ролі в суспільстві, інші ж висловилися категорично проти даної заяви. Так вважають 2000 опитаних дорослих у телефонному інтерв'ю, що проводиться в 2007 році. При цьому, на таке ж питання в 1987 році, було дано 30 відсотків ствердних відповідей.
Незважаючи на що відбуваються з часом зміни і в поведінці, і в відношенні, багато жінок неоднозначно ставляться до своєї конкуруючої ролі і на роботі, і вдома. Тим не менше, для деяких жінок кращим рішенням залишається працювати поза домом.
Також важливо відзначити, що з народженням дитини у жінок часто коригуються стандарти. Якщо, наприклад, до народження дитини у неї було одне уявлення про те, що означає чистий будинок або здорове харчування, то з появою поповнення в сімействі, жінки починають замислюватися, чи не були їхні стандарти надмірно завищеними. При цьому, багато приготовані домашні страви стають надбанням минулого.
Одне з досліджень зазначає, що працюючі мами мали б більш низький рівень стресу, якби вони були щасливі у шлюбі, а даний фактор, на жаль, присутній далеко не в кожній родині.

Якщо хочете позбутися зайвих кілограмів, почніть з голови! Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження - це чудово. Однак фахівці попереджають: мозок, що не налаштований на стрункість, може запросто звести на "ні" всі ваші зусилля схуднути.

"Існує нон-стоп зв'язок між розумом і тілом, але пріоритет все-таки у мозку, тому що саме він керує нашою поведінкою ", - вважає Джанет Томпсон, автор книги" Більше думати, менше їсти "(Think More, Eat Less). Вона переконана, що зайві кілограми - це ні що інше, як наслідок суперечливих, заплутаних сигналів, що надходять тілу від мозку, саботують схуднення.

Одного разу вам сказали, що ви і так струнка? Або ж, навпаки, що ви - пухка і залишитеся такою назавжди, тому що з природою краще не сперечатися? Може бути, хтось, чия думка ви високо цінуєте, обмовився про те, що сидіння на дієті є марною тратою часу? Будь-яке з подібних повідомлень може "застрягти" в голові і стати джерелом проблем із схудненням, перетворившись на переконання. Виникає небезпечна емоційна зв'язок з їжею: ми перестаємо є тільки тоді, коли ми голодні, і зупинятися, якщо відчуваємо насичення. Але не поспішайте бігти в магазин за тортиком і шоколадкою - не все втрачено! Існують спеціальні психологічні вправи, які допоможуть змінити ситуацію на краще.

• Подумайте про те, як ви будете виглядати і відчувати себе через місяць після того, як досягнете своєї мети і втратите зайву вагу, станете стрункою і здоровою. Тепер уявіть себе через три місяці після цього, а потім шість місяців по тому. Концентруйтеся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одну хвилину відразу після того, як прокинетеся вранці: у той час, коли ви знаходитесь в напівсонному стані між сном і дійсністю, яке дуже нагадує трансовое. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру у свою здатність досягти успіху.
  

  
  

• 2Непременно зафіксуйте письмово (робити це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ви хочете досягти, для чого худнете, яка ваша мета ? Одягти "контрольні" джинси, пробігти марафон, стати більш витривалою, здорової, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запишіть і те, що ви готові зробити (і будете робити) заради цього результату: "Я буду менше їсти" або "Я буду тренуватися в такому-то режимі". Перечитуйте цю картку вголос хоча б два рази на день. (Прим. ред.: При всій повазі до Джанет Томпсон таки рекомендуємо використовувати в цих формулюваннях справжнє, а не майбутній час, щоб і у вас, і у вашого підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти того -то? і відтепер для цього я роблю те-то ".)
• 3Виясніте, які неконструктивні думки і поведінкові стереотипи завадили вам досягти поставлених цілей у минулому. Складіть список всіх звичок, які заважають вам позбавитися від зайвої ваги (занадто часто замовляєте піцу додому, вживаєте занадто багато алкоголю або солодкого і т.д.). Потім напишіть список альтернативних моделей поведінки, яких ви маєте намір дотримуватися.
• 4Ведіте щоденник харчування, записуйте в нього все, що кладете в рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ви свідомо не обмежуєте свій раціон харчування, щоденник змушує вас більш усвідомлено підходити до того, що ви їсте.
• 5Проводіте час в компанії однодумців, які або вже досягли намічених цілей, або мають плани , схожі з вами. У цьому випадку ваша підсвідомість буде постійно обробляти не тільки ваш особистий досвід, але і загальний.
• 6Нікогда не використовуйте їжу як нагороду або лікування. Їжте тільки тому, що ваше тіло потребує палива, але давайте йому паливо найкращої якості.
• 7Нікогда Не забороняйте собі що-небудь з їжі, подібний підхід робить "заборонений плід" ще солодше.

Міфи і реальність

Казки про капусту, "чарівних вправах" і чудо-кремах ... Навіть у наш час дівчата ще до кінця розібралися, чому варто вірити, а чому ні. Сьогодні розвінчує міфи про груди і задає найцікавіші питання фахівцеві.

1.Можна чи зробити груди красивою за короткий час, без хірургічного втручання?

- Без хірургічного втручання можна вплинути на пружність, тонус шкіри зони декольте і молочних залоз, використовуючи спеціально призначену для цієї зони косметику, комплекс спеціальних фізичних вправ. Відновити тургор шкіри також допоможуть м'які гоммажи для щадного догляду, а також спеціальні засоби на основі олій з світловідбиваючими частинками (останні одночасно і зволожують, створюючи гідроліпідну мантію на весь день, і дають візуальне відчуття "збільшення обсягу" і доглянутої шкіри).

Однак повернути колишній об'єм грудей (який був, наприклад, в молодості, до пологів або годування грудьми) або створити його допоможе тільки пластична хірургія. У цьому випадку рекомендую звернутися за спеціалізованою консультацією пластичного хірурга (краще кількох), це допоможе оцінити, наскільки в реальності Вам потрібна операція.

2. Чи можливо збільшити розмір грудей за допомогою спеціальних вправ в домашніх умовах?

- У домашніх умовах збільшити груди неможливо. Фізичні вправи допоможуть лише підкачати м'язи, а так як груди складаються з жирової тканини, її ми підкачати не можемо. Безсумнівно, є ряд корисних вправ для великої і малої грудної м'язи, які Вам допоможуть підібрати фітнес-тренери, але знову-таки ефект буде при систематичному їх виконанні по 15-20 хвилин.

3. Які засоби варто використовувати для догляду за зоною декольте? Якими рухами їх потрібно наносити?

- Знову ж нагадую, ці кошти можуть лише поліпшити текстуру шкіри. Існують спеціальні засоби для зони грудей і декольте, які наносяться круговими рухами, м'яко, радіально, без активних натискань і втирання, застосовуючи навіть зовсім легкі прийоми "стокато". Таку лінію Ви зустрінете у всіх професійних і домашніх уходах досить відомих брендів. Рекомендую уважно вивчити склад діючих сироваток, масок, кремів перед застосуванням, щоб уникнути алергічних реакцій. Хоча саме цю лінію завжди намагаються виконувати гіпоалергенної.

4. Чи варто очікувати ефект від "підтягаючих" масок?

- Ефекти від підтягаючих масок, спостерігаються якщо вони використовуються систематично і в комплексі з викладеним вище, але знову ж радикального ефекту чекати не варто.

5. Чи справді для грудей корисний масаж і контрастний душ?

- Контрастний душ і легкий лімфодренажний масаж дійсно корисні, проте застосовуючи їх, слід бути впевненою, що ніяких доброякісних і злоякісних новоутворень в молочних залозах не спостерігається. Ви повинні бути здорові, в тому числі не застуджені.

На запитання відповідала Вікторія Табаковіч , лікар-терапевт, фахівець з медичної корекції і моделювання фігури клініки пластичної хірургії та anti-ageмедіціни "АНА-КОСМО"