Як правильно "пережити" новорічні застілля

Перше, що вам потрібно зробити - це зменшити процес всмоктування алкоголю в крові. Приблизно за півгодини до застілля випийте сире яйце або склянку молока. Додатково можна з'їсти дві варених картоплі з вершковим маслом.

За столом, а не під ним.
Вибір салату . Щоб важка їжа краще засвоювалася, з'їжте салат, в якому є свіжа капуста - вона прискорює жовчогінну дію. Також капуста містить тартроновую кислоту, яка заважає вуглеводам перетворюватися в жир. Крім цього, будь-яка капуста викликає швидке відчуття насичення, з'їжте пару порцій такого салату, і ваш апетит значно знизиться.

Правильна закуска . Заливна риба - саме те. Кращим гарніром до такої риби будуть зелені овочі, в яких немає крохмалю. За порадами дієтологів замість гречаних, рисових і картопляних гарнірів краще використовувати гарніри з брокколі, стручкової квасолі, цвітної капусти, баклажан або кабачків.

Постарайтеся поменше їсти салати, які заправлені майонезом . Приготовану страву, в яке додано 200 грам майонезу, автоматично збільшує свою калорійність на 1200 калорій (це 50% вашої добової норми).

Споживання шампанського . Учені з Великобританії (Редингской університет) стверджують, що шампанське відноситься до корисних аперитиву. Після келиха ігристого в крові піднімається кількість окису азоту, а вона є дуже важливою для судин. Однак якщо ви вип'єте більше двох келихів, наслідками можуть бути важкими - з'явиться печія і головний біль.

Їжте кисленьке . Переварюванню важкої їжі і розщеплення алкоголю сприяють органічні кислоти, які містяться в кислих продуктах. Така кислота міститься в яблуках і грейпфруті, додайте їх у ваше меню на новорічний стіл. Можна випити чорний чай з лимоном безпосередньо перед святкуванням.

Зелений чай . У проміжках між зміною страв випийте чашку зеленого чаю, він допоможе жировим клітинам розпадатися.

Разом з чаєм з'їжте ложку меду - речовини, які в ньому містяться (глюкоза, фруктоза, органічні кислоти), допоможуть швидше токсинів алкоголю вийти з організму.

Ретельно пережовуйте . Стародавні китайці радять: "для того щоб бути здоровим - 50 раз пережовуй, для того щоб бути довгожителем - 100 раз пережовуй, для того щоб бути безсмертним - 150 раз пережовуй". І це правильно. Перший етап травлення відбувається в роті. Якщо їжа добре розжована, розщеплення її часток пройде швидше. І останнє, чим повільніше ви жуєте, тим швидше ви насичуєтеся. І, відповідно, менше з'їсте.

Випийте таблетку. Якщо ви розумієте, що точно переїдете, за півгодини до застілля випийте мезим або фестал, 1 - 2 таблетки. Добре уповільнює всмоктування алкоголю активоване вугілля (на 10 кілограм ваги потрібна 1 таблетка).

Після балу.
Контрастний душ . На 30 секунд включите гарячий душ, потім на 15 секунд холодний. Зробіть так кілька разів. Організм швидше прийде в тонус і вихід шкідливих речовин прискориться. Такий душ протипоказаний людям, у яких є гіпертонія або захворювання судин.

Випийте хлібний квас і огірковий розсіл . За їх допомогою рівень електролітів магнію, калію, фосфору і натрію налагодиться. Це допоможе привести в норму нервову систему і серце.

Допомога боржомі . Організм після прийняття алкоголю "окислюється", йому потрібно вивести всі токсичні речовини. У цьому йому допоможе боржомі - в ній міститься луг, яка нейтралізує кислотне середовище.

Запасіться аскорбинкой . Вітамін С руйнується в організмі при розпиванні алкогольних напоїв. Тому з ранку випийте 5-6 штучок аскорбінової кислоти. Це допоможе токсинів алкоголю швидше вийти з організму.
Але найголовнішим радою є наступне - знайте міру і тоді все буде в порядку.

Плоский живіт за пару тижнів - це вже не рекламний слоган, а цілком досяжна реальність. Звичайно, ніхто не відміняв правильне харчування, заняття в спортзалі, процедури в салонах краси, але часто навіть при особливому старанності у всьому вищепереліченому живіт ніяк не спадає на належне плоско-підтягнуте стан.

Всі, хто коли-небудь прагнув довести його до досконалості, знають, що в якийсь момент він раптом перестає коритися дієті і тренажерів, - ненависні складки сварливим та ніяк не бажають зникати. Не вірте, що в таких випадках є тільки один вихід - йти на консультацію до пластичного хірурга; сьогодні з'явилися нові методики, здатні допомогти в цій ситуації.
Звідки ноги ростуть Насамперед потрібно розібратися, що ж саме відбувається, адже таке завзяте опір жирових клітин далеко не завжди означає, що ти занадто багато їси чи тобі пора поміняти інструктора з фітнесу. Можна ходити в зал п'ять разів на тиждень, повністю перейти на листя салату, а ситуація з животом залишиться на колишньому рівні.
Багато дієтологів помічають, що зайва вага і хронічні захворювання безпосередньо пов'язані з дисбалансом мікрофлори кишечника. Ірина Почітаева, головний лікар клініки Ellipsys, каже: "Такі випадки можуть свідчити про порушення флори кишечника - тоді відбувається занадто інтенсивне всмоктування жирів, легкозасвоюваних вуглеводів і крохмалю, що і призводить до утримання зайвої ваги". У цій ситуації фітнес і дієти безсилі. "Для правильної корекції ваги необхідна точна діагностика стану кишечника", - вважає Ірина. Після проведення такої діагностики дуже часто виникає необхідність зайнятися собою грунтовно, зокрема, в залежності від результатів, слід скорегувати харчування, зважитися-таки на гідроколонотерапію і обов'язково почати курс детоксикаційних обгортань.
Хороші фахівці є в інституті краси "Оз Гарсія" і в Beauty Spa World Class. Ще одна модна пошесть: лондонські дівчини знайшли додатковий спосіб приведення живота в порядок і щосили п'ють харчові добавки Oxy-Powder (chrisbar.com) і Flat Tummy (naturesdream.co.uk), поліпшують травлення. Багато стали адептами нового гелю від Bliss, який містить у своєму складі ментоловое масло і буквально розчиняє жир.

FatGirlSlim, або, як його називають виробники, "тренування для ледачих животів", розкуповується сьогодні в Лондоні на ура.
Ще варіанти: співак Роббі Вільямс, наприклад, намагається позбутися пивного черевця за допомогою тренажера Hypoxi: одягаєш костюм, що створює вакуум, і худнеш на біговій доріжці.
Високі технології Не так давно у світі косметології стався прорив - стало відомо про нові методи спалювання жиру: мезодіссолюціі і тріполяртехнологіі.
Перша (це ін'єкції в живіт зразок мезотерапії) вже з'явилася в Москві і щосили просувається клінікою пластичної хірургії Janeiro, а значить, скоро ми зможемо оцінити її ефективність. При цьому сама процедура може викликати не найприємніші відчуття: прямо в жировий прошарок робляться ін'єкції спеціального "жіроплавящего" складу. Ті, хто хоч раз робив озонотерапію, здатні винести ці нелегкі хвилини; іншим треба до них морально підготуватися. Другий метод манить простотою і швидкістю досягнення результату і - що важливо - безболезненностью. На жирові тканини впливають радіочастотою, створюючи тепловий ефект: жир плавиться, та так, що для повної перемоги над ним іноді достатньо всього чотирьох процедур.
Плазмовий термотканевий ліфтинг (а саме так називається процедура по тріполяртехнологіі) вже можна протестувати в клініці Beauty Plaza. Директор клініки Ната Топчіашвілі вважає, що крім цих методик варто придивитися і до селективного термолізу. "Це вплив більшою мірою на шкіру, ніж на жирову тканину, - каже вона. - Термоліз її" утискає ", усуває розриви між колагеновими волокнами, що робить шкіру підтягнутою і еластичною, і, відповідно, живіт стає пружним і плоским".
Ще одна безболісна і ефективна процедура з'явилася в Beauty Spa World Class. Тут жир "розбивають" за допомогою ультразвукового апарату UltraShape. Шар жирової тканини за одну процедуру зменшується на два сантиметри, але на це доведеться витратити 3:00 свого часу. Цей метод називають альтернативою ліпосакції - і його активно застосовують в усьому світі. Отже, перш ніж лягти під ніж хірурга, варто спробувати останні винаходи в косметології.

Щоб до літа роздобути плоский живіт, потрібно звикнути до обмеження в їжі, стверджують дієтологи. При цьому у вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти, необхідні для схуднення в цій галузі.

Режим харчування - 5-6 разів на день, при цьому кожна порція не повинна перевищувати 200 м.

1. Включіть в раціон багатою клітковиною крупи , які допомагають прибрати жирові відкладення з живота.

2. М'язам на животі спалювати жир допоможе білок.

Він повинен бути тваринний - знежирений сир, курячі грудки, креветки.

Готуємо тіло до літа: мінус 6 кг за 2 тижні на пляжній дієті!

3. Один раз на день організм потрібно підтримувати дозою жирних кислот омега-3 і омега-6. Їх багато в мигдалі, лляній олії, лососеві.

4. У день обов'язково потрібно з'їдати по 5 порцій овочів і фруктів.

5. Щоденне меню повинно орієнтуватися на продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ).

Здається зараз зима і ще не скоро ми скинемо з себе всю цю велику зимовий одяг. Але повірте мені це ілюзія і вже не за горами довгоочікуване літо і відпустку.

Але настрій псує розповніла за зиму талія і заплив жирком животик. Не варто панікувати, при деякому завзятості за допомогою нескладних правил за місяць реально стати володаркою плоского животика.

Відомо, що площина живота залежить від м'язів преса, шару жиру і внутрішніх органів. Шлунок не повинні бути розтягнуті, тому розпочати потрібно з харчування. Очистити кишечник допоможуть овочі і фрукти. Три дні натщесерце потрібно їсти салати з сирих, твердих і тертих моркви, капусти, буряка, яблук. Цей природний скраб виводить шлаки і токсини. Роботу кишечника налагодить склянка знежиреного кефіру перед сном. Протягом дня пийте побільше води і зеленого чаю.

Їжу потрібно приймати маленькими порціями, не переїдати. Сніданок повинен бути основною їжею дня, він повинен складатися з вуглеводів, які насичують і дають енергію. Це можуть бути каші з сухофруктами або бутерброди з житнього хліба і знежиреного сиру.

Обід і вечеря повинні включати білкову їжу (яйця, м'ясо). Білок зміцнює м'язи, які є будівельним матеріалом. Для гарніру використовуйте тушковані овочі - моркву, томати, кольорова капуста, брокколі. Хліб, спагетті, картопля, рис стримають важкі вуглеводи і крохмалі, тому з раціону їх доведеться виключити, як і сіль.

Перекушувати протягом дня можна горіхами або фруктами, в них міститися поживні речовини, клітковина і вітаміни. Пийте більше води, вона очищає від токсинів організм і насичує клітинні мембрани вологою, забиваючи відчуття голоду. Не забороняються при дієті спеції, кава, трохи вина.

Склавши раціон, можна приступати до фізичних вправ. Живіт формують м'язи преса і спини. Для преса щодня робіть вправу "велосипед або ножиці". Підтримати м'язи в тонусі допоможе просте вправ: періодично, з проміжком у кілька годин стаєте, потягуючись руками вгору, на вдиху втягуйте живіт і затримуйте дихання на 30 секунд. Чудовим доповненням стане плавання та аеробіка.