Здравствуйте. Я продовжую розповідати про наслідки худої дієти і, сподіваюся, що Ви не станете гробити здоров'я і своє життя заради худорлявості, яка щастя не приносить. Багато постійно цікавляться цією дієтою, і я вирішила розповісти про неї, але навіть пробувати не раджу, а знати про її існування, думаю потрібно кожній з нас, щоб не попастися на її вудку.

Худа дієта-містить дуже мало вуглеводів, і калорій, виходить, що споживати їжу потрібно тільки потім, що б уникнути проблем з ШКТ, все інше, все для нормального функціонування організму братиметься з власного організму - це і жирові запаси, і міжклітинний білок, поживні речовини з м'язів. Питний режим-це невід'ємна частина програми, що не менее2 літровводи, це не рахуючи рідини, зазначеної в меню.

Можливе додавання соку лимона чи грейпфрута, і льоду в напої. Але ось перекушування і додаткові прийоми їжі строго - настрого заборонені. Необхідний прийом додаткових вітамінів, заборонені продукти стимулюючі почуття голоду - приправи і соуси. Через суворого меню і вимог не рекомендується активне соціальне життя, і все що стосується різних пробіжок і занять "гіпер" рухомий діяльністю, фізична активність, більше прогулянкового кроку забороняється! Дуже бажано, що б такий вигляд програми контролювали медики, ні в якому разі це не жарти і не всякі перестраховки.

Пам'ятайте, що вихід з настільки худої дієти повинен бути плавним, помірним. Нові продукти варто вводити не кваплячись, щодня потроху, чи не налягаючи на жирну, білкову їжу, відразу, після закінчення курсу.

Небезпека худої дієти

Плюси такої дієти в тому, що вона дійсно добре працює, "сушить" і прибирає великі обсяги. При серйозній стадії ожиріння вона доведе Вас до кісток, але це ж некрасиво.

Мінуси худої дієти в тому, що це, в першу чергу, загроза для здоров'я. У такому випадку, медики просто вибрали менше з двох зол. Для такого виду програми характерні побічні ефекти: розлад шлунку, зміни в ендокринній системі, зниження імунної системи. Зміна активних харчових ферментів, необхідно вміло і правильно вийти з такого роду програми.

І ніколи не забувайте, що головне в житті людини його здоров'я, а тільки лише потім різні програми схуднення. Бережіть себе, не женіться тільки лише за красивим тілом, зберігайте красу душі. Удачи вам!

Якщо Ви хочете оновити свій гардероб стильними речами, то відвідайте новий інтернет магазин жіночого одягу ODSTORE.RU, в якому є унікальна і зручна функція примірювальній, яка так необхідна в інтернет шопінг.

Білки називають "будівельним матеріалом" людського організму, адже саме вони беруть безпосередню участь у формуванні гарного м'язового рельєфу. Закономірно, що серед людей, які професійно займаються фізичною культурою, білкова дієта для спортсменів придбала цілком заслужену популярність. На чому ж базується дана дієта, які її принципи і з якою метою її застосовують?

Отже, для початку слід підкреслити, що даний варіант схуднення увазі максимально можливе скорочення в раціоні продуктів, що містять вуглеводи, з одночасним заміщенням їх на джерела протеїну (тобто продукти, що містять білок).

Таким чином, організм, поставлений перед завданням вироблення енергії (яку раніше він витягав з вуглеводів), почне в екстреному порядку розщеплювати жирову тканину. Поряд з цим білки, одержувані з їжею, будуть активно брати участь у формуванні м'язового рельєфу.

Зрозуміло, наведена схема дії білкової дієти для спортсменів є умовно-приблизною, але, принаймні, вона наочно демонструє принцип, на якому базується описуваний метод.

Які ж продукти припускає меню спортивної дієти?

Продукти і раціон

В першу чергу, тут потрібно згадати джерела чистого протеїну, до яких відносяться : м'ясо, риба, яйця, морепродукти, м'ясні та рибні бульйони, птиця. Крім цього, в меню справжнього спортсмена обов'язково повинен бути присутнім сир, корисні кисломолочні продукти, завдяки яким поповнюються не тільки запаси білків, а й необхідного організму кальцію.

Не слід думати, що дана дієта передбачає вживання одних лише протеіносодержащіх продуктів . Вуглеводи організму життєво необхідні, тому тим, хто дотримується даного раціону, дієтологи рекомендують вживати джерела складних вуглеводів на сніданок (у першій половині дня). У ролі сніданку можуть виступити вівсяні пластівці, мюслі з горіхами і молоком, каша з сухофруктами, зернові хлібці.

Важливо враховувати, що продукти розпаду білків обов'язково повинні виводитися з організму природним шляхом. Цьому посприяє інтенсивне питво, причому перевагу слід віддавати негазованої мінеральної воді і зеленому чаю.

Зміст:

• Етапи дієти
• Основні нюанси дієти
• Зразкове меню дієти на тиждень

Дієта Інни Воловичева стала відома зовсім недавно, проте популярність до неї прийшла досить швидко. І все завдяки наочному прикладу. Інна є учасницею проекту "Дом 2", тому її преображення відбувалося на очах у мільйонів телеглядачів. Судячи з повідомлень і фото в інтернеті, за місяць дієти дівчина скинула майже 30 кілограм. А це мінус 6-7 кіло за тиждень. Хіба таке можливо, запитаєте ви? І що потрібно вжити для такого схуднення?

За словами самої Інни, головним секретом її похідні є сила волі. Як би банально це не звучало, без бажання і завзяття нічого добитися не можна. І даний факт стосується будь-якої дієти. Якщо почали справу, обов'язково доведіть його до кінця. Не зупиняйтеся, як би важкий не здавався шлях. Місяць - це не такий великий термін, заради красивої фігури можна і потерпіти.

Етапи дієти

Як і будь-яке схуднення, дієта Інни Воловичева складається з декількох етапів.

• Готуємося до нової життя

Для початку необхідно підготувати себе до того, що доведеться відмовитися від звичного способу життя і харчування. Забути про солодкі, борошняних і жирних продуктах, записатися в тренажерний зал або басейн, і, звичайно ж, побороти свою лінь. Налаштовуйтеся тільки на позитивний результат схуднення, вірте в себе. І тоді у вас обов'язково все вийде!

• Починаємо худнути

Другим етапом є сама дієта. У вашому меню повинні з'явитися овочі та фрукти, нежирне м'ясо, риба. А от від пряних і гострих соусів краще відмовитися. Сіль теж потрібно вживати з обережністю. Дієта розрахована на місяць, але ви можете скоротити її тривалість. Тут все залежить від того, скільки кілограмів ви хочете скинути.

• Вихід з дієти

Даний етап схуднення так само важливий, як і сама дієта. Триває він приблизно місяць і саме від нього залежить збереження досягнутого результату. Щоб зайва вага не повернувся, необхідно виходити з дієти правильно, поступово поповнюючи своє меню звичними продуктами. Повністю відмовтеся від напівфабрикатів, постарайтеся не їсти перед сном, пийте більше рідини. І не припиняйте заняття спортом. З таким підходом ви залишитеся стрункою назавжди!

Основні нюанси дієти

Як вже говорилося, суть дієти Інни Воловичева полягає у вживанні тільки здорової їжі. Нижче наведені основи схуднення, яких бажано дотримуватися в будь-якому випадку.

• На сніданок обов'язкове каша (будь-яка), зварена на воді без солі і цукру;
• Не їжте після шести вечора . У цей час можна дозволити собі тільки грейпфрути. По-перше, в них маса вітамінів. По-друге, вони добре втамовують голод;
• Основне меню дієти на місяць складається з відвареного м'яса, овочів і морепродуктів;
• Обов'язково пийте соки. Намагайтеся готувати їх самостійно;
• Заборонені: цукор, сіль, алкоголь, вершкове масло і хліб. Останній можна вживати тільки в мінімальних кількостях;
• Досить важливу роль в дієті грає розпорядок дня. Намагайтеся їсти завжди в один і той же час;
• Фізичні навантаження необхідні для схуднення. Без них ви не досягнете бажаного ефекту, як би не намагалися;
• Декілька разів на місяць відвідуйте лазню або сауну, щоб очистити організм від шлаків, що накопичилися. Це ще мінус 2-3 кілограми.
  

  
  

Це і є основні принципи, дотримуючись яких ви зможете домогтися приголомшливого ефекту. Пройде всього лише місяць, і ви не впізнаєте себе в дзеркалі! Заради цього можна і відійти від звичних норм, чи не так?

Зразкове меню дієти на тиждень понеділок

• Вранці: вівсяна каша без солі і цукру, зелений чай. У кашу можна додати терте яблуко;
• Вдень: омлет з чотирьох яєць і склянки молока, салат з огірків і капусти, кави;
• Увечері: грам 200 відвареного курячого м'яса, сік або чай .

Через пару годин після вечері займіться фізкультурою. Робіть будь-які вправи, спрямовані на найпроблемніші ділянки. Вага буде йти в мінус, а здоров'я порадує істотними плюсами.

вівторок

• Вранці: рисова каша, чай або кава;
• Вдень: шматок відвареної яловичини (250 грам), один помідор, чай;
• Увечері: теж яловичина (150 грам), салат з морської капусти.

Після вечері (години через 1.5-2) вирушайте на пробіжку. Перед сном можна випити стаканчик соку з грейпфрута.

середи

• Вранці: гречка на кефірі. Її потрібно приготувати заздалегідь. Півсклянки крупи залийте склянкою нежирного кефіру і залиште на ніч;
• Вдень: Салат з помідорів і огірків, варена куряча грудка, чай;
• Увечері: що залишилося з обіду куряче м'ясо і салат з капусти , сік або чай зелений.

Через дві години після вечері бажано піти в басейн і поплавати 30-40 хвилин.

четвер

• Вранці: будь-яка каша на воді , чай;
• Вдень: яловичина з морською капустою;
• Увечері: шматочок курки і один помідор.

Сьогодні у вас за планом тренування. Займайтеся не менше півгодини. Перед сном можна з'їсти яблуко або випити склянку грейпфрутового соку.

п'ятницю

• Вранці: вівсяна каша, будь-який фрукт (крім банана і винограду), зелений несолодкий чай;
• Вдень: відварна пісна риба, салат з редису та огірків, сік або кави;
• Увечері: паровий омлет з трьох яєць, помідор, кава з нежирним молоком.

Перш ніж лягти спати , влаштуйте пробіжку або відвідайте басейн.

Субота

• Вранці: рисова каша з яблуком, чай;
• Вдень: морепродукти з овочами, чай або кава;
• Ввечері: парові або запечені кабачки, шматочок курки, сік.

Якщо дозволяють погодні умови, зробите велосипедну прогулянку перед сном. Або ж позаймайтеся на велотренажері.

неділю

• Вранці: гречка з кефіром, приготована заздалегідь, чай;
• Вдень: яловичина з зеленим горошком, сік або кави;
• Увечері: стакан знежиреного йогурту, сік з грейпфрута.

Це приблизний раціон. На місяць схуднення ви можете скласти власне меню, головне, щоб страви відповідали принципам дієти. Звичайно, не варто очікувати фантастичних результатів - мінус 10 кіло за перший же тиждень. Та й не потрібен вам такий результат. Різка зміна ваги може привести до сумних наслідків, тому худнути потрібно з розумом, ретельно зваживши всі за і проти.

Будь-який метод схуднення має свої протипоказання. Дієта Воловічевой не є винятком. Перш ніж так жорстко змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту. З обережністю слід поставитися до даної дієті і людям, що страждають алергією на цитрусові. При цукровому діабеті, хворобах нирок і печінки схуднення без контролю фахівця також протипоказано.