Хоч іноді, але бувало, що кожен з нас відчував на собі почуття невдоволення своїм справжнім життям, самим собою і своїм становищем. Часто ми говоримо: "З понеділка починається нова жизнь!". Понеділок наступав, а ось нова життя ні.
Якщо ви вирішили змінити своє життя, пропонуємо кілька простих принципів як це зробити.
1. Якщо завдання поставлене - вона повинна бути виконана. Якщо кожен день покращувати своє життя на 1%, то через 100 днів .... Нехай навіть дрібниці, ну потрібно планувати і виконувати задумане. Якщо ви вирішили змінити свій образ і стиль, вперед. Починайте змінювати свій гардероб, не бійтеся експериментувати. Купуйте одяг, взуття та аксесуари зарекомендували себе. У цьому вам допоможе інтернет-магазин елітних товарів lopatnik.ru. У каталозі http://www.lopatnik.ru/catalog/1613.php представлена ??чоловічий і жіночий одяг, взуття, жіночі і чоловічі шкіряні сумки і так далі. Сходіть в салон краси, змініть зачіску, макіяж - не бійтеся експериментувати. Ви починаєте нове життя!
2. Не думати про погане, думати тільки про хороше. Позитивне мислення дійсно працює. Позитивні думки, дають надію, а надія дає нові сили для руху вперед.

Потрібно вірити у свої сили, знання і у вас все вийде. Потрібно тільки чекати ...
3. Потрібно прибрати зі свого життя такі поняття як "Лень" і "Страх". Очевидно, що неможливо змінити своє життя на краще тільки силою думки. Шлях до успіху, щастя, любові лежить через реальні дії і вчинки. Не потрібно лінуватися. Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, не лінуйтеся, займайтеся спортом, запишіться на фітнес, пройдіться пішки, почніть правильно харчуватися, готувати смачну і корисну їжу, перестаньте купувати готові напівфабрикати, зрештою, встаньте з дивана і почніть діяти. Якщо ви не будете робити, і бажаєте знайти роботу - починайте розсилати резюме і ходити по співбесідах. Лінь і страх не вам не союзники в нового життя!
4. Якщо не ви, то хто? Ніхто за вас не схудне, що не поправить здоров'я, не почне доглядати за собою, не буде вдосконалюватися, ніхто за вас не буде мислити позитивно, ніхто за вас не знайде хорошу роботу, ніхто не влаштує вам особисте життя, не збудує вам бізнес. Все це тільки у ваших руках!
Навчіться слухати своє серце. Жалюгідним і нещасним бути легко, бути щасливим - куди складніше.

1. Бути переможцем.

Як показали дослідження, лауреати Нобелівської премії живуть у середньому на 1.8 років довше, ніж ті, хто номінувався, але не отримав її. Та ж тенденція була виявлена ??і з лауреатами "Оскара": він живуть в середньому на 2 роки довше, ніж інші номінанти. Ті ж, хто отримував премію двічі, жили в середньому, на 6 років довше. Таким чином, переможці, тобто ті хто стають першими, а не одними з, живуть довше за інших.

2. Є здорову їжу.

Сучасні дієтологи, в цілому, згодні з твердженням, що людина являє собою те, що він їсть. Вживання корисних продуктів, таких як молоко, шоколад, гречана каша, овочі і фрукти зміцнює здоров'я, а отже і продовжує життя. Але найважливішим є не сам раціон, а правильне поєднання їжі, часу доби і обстановки. Встановлено, що люди, які харчуються здоровою їжею в один і той же час і уникають перекусів на ходу, живуть у середньому на 5 років довше.

3. Вести активний спосіб життя.

Рухливість і вправи благотворно позначаються на здоров'ї нашого серця. Вчені університету Еразмуса в Голландії провели масштабне дослідження, з метою з'ясувати, наскільки довше живуть фізично активні люди. Виявилося, що в середньому на 14 років.

4. Уникати паління і алкоголю.

Куріння і алкоголь погіршують роботу легенів, серця, а також роблять людину залежною. Кілька досліджень, проведених в Америці, показали, що некурящі і непитущі люди живуть у середньому на 10 років довше.

При цьому враховувався той факт, що пасивне куріння завдає такої ж шкоди, як і звичайне, так що потрібно триматися подалі від місць де дозволено паління.

5. Знижувати кров'яний тиск.

Згідно з доповіддю Єльського університету (США), різке підвищення тиску, що викликається стресом, негативно позначається на серцево-судинній системі. Люди, які знайдуть спосіб зайвий раз не хвилюватися, продовжать своє життя в середньому, на 4 роки.

6. Бути щасливим і позитивним.

Дослідження того ж університету довели, що у людей, що відносять себе до оптимістів, ризик передчасної смерті на 55% нижче. Крім цього песимісти більш схильні до куріння і вживання алкоголю, що в свою чергу вкорочує їх життя. Щасливі люди, як показало дослідження, живуть у середньому на 10 років довше за інших і менш схильні до хвороби Альцгеймера.

7. Бути багатим.

Статистика більшості розвинених країн показує, що багаті люди живуть довше бідних. У США ця різниця складає трохи менше 20 років. І це не дивно, оскільки гроші є інструментом для отримання безлічі способів продовжити своє життя.
Як показує практика, найкращий ефект дає комбінування декількох факторів. Взяти, приміром, Рокфеллера: він вів здоровий спосіб життя (3,4), був багатим (7), і не просто багатим, а самим (1) багатим у світі. Як підсумок він прожив 97 років.

Якщо вам здається, що ви живете не так, як вам хотілося б, якщо навколо все неміло, задумайтеся: чому ви так не любите свою єдину, таку унікальну , життя? Автор Олена Еловікова

Відчуваючи себе постійно жертвою обставин, в які потрапили не зі своєї волі, ви рано чи пізно захворієте, адже наш організм чуйно вловлює стан душевної некомфортності і негативу. Чи хочете ви хворіти? Якщо ні, то починайте любити своє життя прямо тут і зараз!

1. Знайдіть час для того, щоб провести своєрідну інвентаризацію своїх життєвих цінностей. Що для вас важливо? Бути коханою і любити, мати доглянутий будинок або престижну роботу і так далі.

2. Прочитайте цей список: що з перерахованого вже є у вашому житті зараз? Це - список ваших досягнень, якими ви можете пишатися!

3. В черговий раз обіймаючи дитини, розмовляючи з чоловіком або успішно виконуючи робоче завдання, постарайтеся зловити і зафіксувати свої емоції: що ви в цей момент відчуваєте? Прислухайтеся до своїх фізичних відчуттях: де в організмі ви "відчуваєте" щастя? У різних людей це проявляється по-різному: хтось відчуває приємне тепло в області сонячного сплетіння, у когось пробігають мурашки по шкірі.

4. У ті хвилини свого життя, коли ви особливо гостро відчуваєте себе нещасною, спробуйте викликати у себе на фізичному рівні ті відчуття, які ви відчуваєте у щасливі моменти.

5. Тепер знову зверніться до списку своїх життєвих цінностей. Виділіть ті, які поки не присутні у вашому житті. Подумайте: що ви можете зробити, щоб мати багато друзів, подорожувати по світу, відчувати себе незалежною? Дуже важливо в цей момент зосередитися не на перешкодах до досягнення цілей, а на тому, що сприятиме їх наближенню.

5 ознак упевненої в собі людини

6. Продумайте, які прості дії ви можете здійснювати щодня для того, щоб трохи, зовсім крапельку, наближатися до заповітних цілям. Ви хочете стати стрункішою? Не варто сідати на сувору дієту, просто кожен день, потроху збільшуєте фізичне навантаження і поступово зменшуйте кількість споживаних калорій.

7. Роблячи простий крок на шляху вперед, постарайтеся в цей момент висловити самій собі схвалення і підтримку: "Я така молодець, у мене все вийде!"

Дивіться відео урок "Як полюбити себе?" Автор - Надія Новосельська, психофізіолог, психотерапевт, тренер особистісного розвитку

Три цікаві дієти до весняно-літнього сезону, що розвивають почуття міри, очищають організм від шлаків, тренують силу волі, економлять ваш час і гроші.

Дієта "5 шматків"

Згідно з правилами даної дієти ви можете на сніданок, обід і вечерю їсти будь-яку їжу і пити в будь-яких кількостях напої, не містять калорій, але - тільки по п'ять шматочків розміром рівно в один укус. Також у день потрібно приймати одну таблетку мультивітамінів і випивати стакан протеїнового коктейлю. Після трьох днів такої дієти ви забудете про почуття голоду, а за тиждень можете втратити до 6 кг.

Вилочна дієта

Сенс полягає в тому, щоб їсти тільки ті продукти, які можна наколоти на виделку.

Виключіть їжу, яку вживають за допомогою ножа, ложки і просто руками: ніяких супів, бутербродів, телячих стейків та курячих ніжок. "Видельні" обмеження діють тільки на час вечірньої трапези. Тобто протягом дня ви можете дотримуватися свого звичайного раціону.

Повітряна дієта

Судді дієти проста: ви можете накладати в тарілку будь-яку їжу, наколювати її виделкою або зачерпувати ложкою, підносити до рота, але ... не є її. Виключення можливе тільки для водно-сольового супу. Суп - єдина їжа, яку можна вживати в будь-якій кількості - у ньому безліч корисних мінералів, він прекрасно втамовує спрагу, а з'їдаючи щовечора каструлю такого супу, ви швидко схуднете на кілька розмірів.

Автор: "Домашний Очаг "

Основні принципи зниження ваги

Основний принцип зниження ваги говорить: організм повинен одержувати менше енергії, ніж витрачає. Тому якщо протягом дня їсти все підряд і у великій кількості, а після шести не їсти зовсім нічого, то все одно одужаєш. Чи не схуднеш і якщо дуже різко обмежити добовий раціон харчування, що не збільшивши фізичного навантаження. Організм при цьому просто перейде на економний режим і людина відчує млявість, слабкість і неможливість справлятися навіть із звичайною роботою, не кажучи вже про додаткові навантаженнях. Ось чому всі голодні дієти, як правило, закінчуються повним крахом.

Так наскільки раціональний принцип не їсти після шостої години і хто його придумав? Насамперед, його використовують у різних дієтах для зниження ваги, які й так значно обмежують калорійність їжі. Але чомусь цей голий принцип став використовуватися як гасло для схуднення. Давайте розберемо, наскільки він допомагає схуднути. Багато людей після шести тільки приходять з роботи, і, звичайно ж, харчуватися раціонально виходить далеко не у всіх. Так що ж тепер, не їсти зовсім? Деякі сприймають гасло "не їсти після шести" як абсолютну істину і для того, щоб не голодувати, збільшують свій денний раціон. У результаті ефект виходить прямо протилежний: збільшення у вазі.

Це неправильно навіть для самих екстремальних дієт, тому що деякі люди звикли лягати спати за північ, і голод протягом шести і більше годин буде сприяти виникненню нервового стресу, який багато хто звик заїдати. А якщо цього немає, то відчуття голоду і одночасно стрес посилюються і рано чи пізно призводять до того, що людина наїдається досхочу і з повним шлунком лягає спати.

Так як же надходити з принципом «не їсти після шостої "?

Принцип сам по собі непоганий (під час сну органи травлення працюють не так інтенсивно і їжа, з'їдена на ніч, затримується в шлунку довше звичайного), деяким людям, які рано лягають спати, він цілком підійде. Але для того, щоб схуднути, одного цього принципу мало, потрібно ще, щоб добовий раціон харчування був знижений, а організм витрачав більше енергії, тобто потрібна додаткова фізичне навантаження.

Для тих же, хто звик лягати пізно, принцип "не їсти після шести" варто замінити принципом "після шести тільки певний набір продуктів і в обмеженому обсязі".

До такого набору продуктів можуть ставитися знежирений сир, кисломолочні продукти, овочі та фрукти.

Як правильно худнути

Насамперед, потрібно розрахувати свій раціон і трохи знизити його. У наведеній нижче формулі розрахунку кількості добових калорій вага приведений у фунтах (один фунт дорівнює 0,453 кг), і використовується спеціально виведений коефіцієнт 14.

Наприклад, жінка вагою 75 кг хоче знизити свою вагу до 70 кг. Для підтримки існуючого ваги вона повинна вживати в день: 165,5 фунта (75 кг: 0, 453 кг) х 14 = 2218 ккал на добу. Для зниження ваги до бажаних 70 кг: 154,5 (70: 0,453) х 14 = 2163 ккал. Для того щоб знизити свою вагу до 70 кг ця жінка повинна вживати не більше 2163 ккал на добу. Існують спеціальні таблиці (їх цілком можна знайти в Інтернеті), в яких вказується калорійність всіх продуктів, так що розрахувати таким чином свій добовий раціон дуже легко.

Добова кількість їжі краще розділити на 5-6 прийомів: так їжа краще засвоюється і знижується відчуття голоду. Якості їжі також потрібно приділити увагу: виключити все жирне, смажене, гостре, копчене, солоне, солодощі у вигляді цукерок, морозива, тортів, всі вироби з дріжджового тіста, наваристі м'ясні бульйони. У добовому раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти (не менше п'яти видів щодня), каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна, пшоняна - їх потрібно чергувати), хліб грубого помелу, кисломолочні продукти і сир (бажано знежирені), яйця, нежирні сорти м'яса і риби у відварному або тушкованому вигляді. При такому раціоні дуже легко вибрати, що можна з'їсти після шести годин вечора, якщо дуже захочеться.

Але й цього мало. Потрібна фізичне навантаження. Встановлено, що спалювання жиру відбувається тільки при тривалих не надто інтенсивних фізичних навантаженнях, які тривають не менше години. Справа в тому, що для отримання енергії організм використовує в першу чергу вуглеводи - це безвідходне паливо. І тільки коли витрачені всі запаси вуглеводів (а це не менше 40 хвилин) в якості джерела енергії починають використовуватися запаси жиру. Тому для зниження ваги тренуватися потрібно довше.