від розтяжок на стегнах і целюліту добре допомагає баночний масаж. є такі пластикатних банки (в аптеці продаються), вони не дуже дорогі (я купувала за 330 р. за 8 банок, не шкодую). там зазвичай є рецепт антицелюлітного масажу, але можу тут ще написати.
необхідно поверхня стегон розпарити (у душі або ванною), змастити масажним кремом (я робила звичайним зволожуючим, теж непогано). помістити банку на стегно і робити кругові, зігзаговий рух по шкірі, не відриваючи банки, до стійкого почервоніння шкіри. робити можна щодня або через день протягом 10-20 днів, потім перерва і можна знову робити. особисто мені цей масаж дуже подобається, стегна підтягуються.

Весна-час, коли хочеться чогось нового. Час щастя, сонячних променів, очікування раптової любові і вражень. Прийшов момент і у вас з'явилася можливість зняти важкі зимові одягу одягнути легку кофту і коротку спідницю, а потім із задоволенням помічати, як чоловіки супроводжують вас захопленими поглядами. Але останнім часом стало актуальним питання боротьби з целюлітом. Ця проблема яка хвилює більшу частину жіночого населення-від товстушок до струнких дівчат. Адже не важливо, скільки ви важите, а головне який спосіб життя ведете. Адже целюліт говорить про порушення вашого обміну речовин. І вам доведеться боротися з ним кількома способами, вирішуючи всі проблеми одночасно.

Так як же боротися з целюлітом? Якщо ви насправді хочете позбутися від нього в домашніх умовах, то наша стаття дуже вам допоможе.

Для початку розберемося свашім харчуванням. Виключіть їжу сприяє неправильному відкладенню жирів, який робить не рівним підшкірний жировий шар. До подібної їжі відноситься картопля фрі, смажена картопля, солодке і борошняне у величезних кількостях, свинина, банани (не будете їсти їх у великій кількості, так як вони затримують воду в організмі) і маргарин. Не починайте ніяких дієт. Вони все не допоможуть у вирішенні проблеми. Швидко скинуту вагу швидко повертається. Не старайтесь скинути вагу 20 кілограм за місяць, буде достатньо, якщо скинути 2-3 кілограми. Продумайте свій раціон заздалегідь. Їжте більше овочів і фруктів. Супи на курячому бульйоні або варена курка, крім того корисна риба і рис. Споживайте більше кисломолочних продуктів таких як йогурт, сир, кефір. Ви повинні їсти часто, але мало, що б відчувати легкий голод. Основним у вашому раціоні має бути обід їжте все що їли і перше, і друге, але в невеликих кількостях, кожен раз зменшуючи порції. Ні в якому разі не наїдайтеся на ніч. Краще всього якщо ви будете уникати переїдання. У мінімальних кількостях використовуйте цукор, сіль і вершкове масло. Намагайтеся часто пити, але не тільки каву і чай, а й соки і воду.

Вправи проти целюліту.

Багато дівчат погодяться з тим фактом що боротьба з целюлітом і зайвою вагою це справжня боротьба не на життя, а на смерть. Якщо ви готові почати цю боротьбу, то вам доведеться дуже сильно постаратися, що б вийти з неї з перемогою. Адже це війна з лінню і власним тілом. Ми пропонуємо вашій увазі комплекс вправ, які допоможуть вам підтягти вам стегна, сідниці, прес і позбудеться зайвих кілограмів.

Сідниці.

Для того, що б виконати цю вправу, вам слід встати на коліна, потім впертися руками в підлогу і зробити мах прямою ногою, напружуючи при цьому сідниці і витягаючи шкарпетки. Ви повинні врахувати, що амплітуда помаху вашої ноги повинна бути не великий. Зробіть на кожну ногу 20-30 махів.

І так само лежачи на підлозі з зігнутими в колінах ногами виконайте наступну вправу. Руки залиште лежачими уздовж тіла.

Напружте сідниці і різко підніміть вгору нижню частину тулуба. Повторіть цю вправу кілька разів.

Стегна.

Насамперед, вам доведеться почати з присідань, не відриваючи п'ять від підлоги з вагою або без. Стегна слід тримати строго паралельно підлозі, ноги трохи ширше плечей, спину прямо. Присідання з вагою до п'яти кілограм або без ваги слід виконувати по три підходи 20-30 разів. З часом поступово збільшуючи за підхід кількість присідань. Присідання з вагою слід виконувати по два підходи 10-30 разів.

Для виконання наступного вправи грудної експандер. Його можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Початкове положення, сидячи на стільці. Додайте експандер між стегнами, так що б була можливість стискати і розтискати його. Це допоможе вам поліпшити внутрішню сторону стегон. Повторіть цю вправу 10-30 разів.

Пресс.

Початкове положення, лежачи на підлозі. Вам слід піднімати прямі ноги під маленьким кутом 10-50 разів (можна робити перерви). Ця вправа допоможе прокачати нижню частину живота.

Використовуйте в цій вправі стілець. Початкове положення, лежачи на підлозі. Ноги покладіть на стілець (диван). Між вашими стегнами і животом повинен вийти прямий кут. Важливо в цій вправі тягти не до ніг вгору, а скручуватися до середини живота. Дана вправа допоможе вам прокачатьверхнюю і середню частку преса.

Початкове положення лежачи на підлозі. Піднімайте одночасно корпус і ноги. Відводите ноги і корпус в різні боки. Це допоможе вам прокачати косі м'язи живота (боки).

Для цієї вправи вам знадобляться гантелі (3-5кг). Візьміть їх у руки при цьому тримайте їх внизу прямо, ноги на ширині плечей, встаньте рівно. Цю вправу слід обережно, так як, виконуючи його різко, ви можете потягнути спину. Опускайте руку вздовж тіла, так як ніби вас гантелі тягнуть до землі. Довівши гантелі приблизно до колін, плавно повертайтеся у вихідне положення. Ця вправа так само допоможе вас підтягнути косі м'язи живота.

Масаж і косметика в боротьбі з целюлітом.

Існує величезна кількість косметики для боротьби з целюлітом. Ми розберемо лише деякі з них.

Антицелюлітні креми, гелі, скраби та інші засоби боротьби з целюлітом впливають тільки на верхні шари шкіри і "апельсинову кірку" прибрати не можуть. Вона корисні тільки для підтяжки і підтримки тонусу вашої шкіри.

Більше ефективний засіб в боротьбі з целюлітом-масаж. І робити його можна прямо на дому. Купуйте вакуумні силіконові банки - їх можна знайти в аптеках і деяких магазинах, коштують вони не дорого-і можете починати боротьбу з целюлітом.

Масаж необхідно робити через день або раз на день. Найкраще це робити в душі самостійно. На проблемне місце нанесіть масло (або рослинне, або спеціальне антицеллюлитное), приліпите, банку до шкіри надавав на неї і приклавши до потрібного місця, так що б була можливість її переміщати. Якщо ваша шкіра почервоніла, то слід припинити процедуру.

Процедура має тривати 3-7 хвилин. Після масажу слід нанести змастити шкіру спеціальним кремом. Для того що б зберегти тепло, заверніться рушником і полежте 10-15 хвилин. Ви помітите зміни через тиждень.

Подібні процедури не слід виконувати людям, які мають у зоні впливу великі пігментні і родимі плями, запальні захворювання шкіри, кровоточивість, хвороби крові, злоякісні пухлини, гіпертонічну хворобу, імплантовані електрокардіостимулятори, абсцес легкого, ревматизм, туберкульоз, тромбоз судин, варикозне розширення вен, та інші інфекційні захворювання.

Одягаючи міні-спідницю або купальник, ми прискіпливо оглядаємо "проблемні" зони. І засмучуємося, виявивши навіть натяк на підступний целюліт. Як з ним боротися? Головне - вибрати правильну стратегію!

Що таке целюліт і як з ним боротися
Перш ніж кинутися на боротьбу з целюлітом, не завадило б упевнитися, що він у нас дійсно є. Багато методів настільки інтенсивні, що їх застосування на здорових ділянках може не запобігти, а, навпаки, спровокувати появу целюліту.

Отже, горезвісна "апельсинова кірка", що доставляє нам стільки прикростей, - це не що інше, як капсулирование клітин підшкірної жирової тканини. Причин виникнення цього явища - безліч: неправильне харчування, порушене кровопостачання, гормональні розлади, відсутність фізичних навантажень, генетична схильність, стреси. В результаті, пошкоджені клітини жирової тканини починають затримувати воду і тіснити лімфатичні і кровоносні судини, розташовані по сусідству.

Існує два методи оцінки рівня розвитку целюліту:
1) Чотириступінчаста шкала. За ступенем вираженості горбків можна оцінити стадію целюліту за шкалою від 1 до 4 (при цьому, нульова стадія відповідає нормальному, здоровому стану підшкірної жирової тканини). Перша стадія визначається появою горбків при несильному стисненні пальцями ділянки шкіри площею 5-10 см. На другій стадії "бугристость" буде видно і без натиску. Перші дві стадії відносять до "м'якому" целюліту. Третя і четверта - горбки видно без додаткових маніпуляцій, при стисненні з'являються хворобливі відчуття різного ступеня вираженості. Такий целюліт називають "твердим", фіброзним.

2) восьмиступінчасту шкала. Цей метод використовується тільки фахівцями, дозволяючи більш детально класифікувати перехідні стани. Тому, якщо косметолог оголосив, що виявлений у вас целюліт відноситься до четвертої стадії, перш ніж непритомніти, уточніть, за якою шкалою він оцінював.

Як лікувати целюліт
Поки целюліт знаходиться в "м'якій", набряклою стадії, його можна "перемогти" і в домашніх умовах. Але якщо мова йде про третій-четвертій стадії, без професійної допомоги вам не обійтися.

Головне завдання - відновити нормальну мікроциркуляцію в тканинах, щоб жирові клітини змогли повернутися до первісного стану. Почати "масову атаку" на целюліт слід з процедури детоксикації - очистити організм від шлаків і токсинів. Не забувайте, що розпечена парна і гаряча ванна можуть також провокувати розвиток "апельсинової кірки". Для відновлення мікроциркуляції і виведення токсинів рекомендують теплі ванни, лазні фуро і хамам.

Швидко і ефективно "розбиває" жирові клітини інтенсивний масаж. Але з цим методом слід проявити обережність. Недостатньо кваліфікований спеціаліст або надмірні силові навантаження можуть привести до зворотного ефекту - пошкоджена оболонка клітин змусить їх капсульованих з більшою інтенсивністю. Тому, краще віддати перевагу більш безпечним салонним процедурам. Найбільш ефективні: апаратний вакуумний масаж і мануальний лімфодренаж. З їх допомогою можна впливати на підшкірні шари, стимулювати обмінні процеси, поліпшити кровообіг і циркуляцію лімфи.

Не менш важливе завдання - відновити нормальне функціонування пахового і підколінного лімфовузлів. Процедуру "прокачки" можна провести і вдома, не звертаючись в салон. Для цього слід висхідними масажними рухами пропрацювати розташований поруч з пахових ліфоузлом ділянку стегна з внутрішньої та зовнішньої поверхні. Потім - захопити "сусідній" ділянку, і так до самого коліна. Останні рухи повинні охоплювати всю область від коліна до паху. Цей масаж не тільки нормалізує обмін киснем і живильними речовинами в клітинах, а й знімає набряк, який є головною проблемою в початковій стадії целюліту. Таку процедуру в перший тиждень лікування рекомендують проводити через день, а згодом, буде достатньо одного разу на тиждень.

При запущених формах, починати лікування слід з нормалізації обміну речовин. Коли "канали" будуть прочищені, а кровотік і лимфоток відновлені на нормальному рівні, організму стане набагато легше розщеплювати жир.

Існують і більш радикальні способи боротьби з целюлітом:
- мезотерапія. "Проблемні" місця обколюють гомеопатичними препаратами, вітамінними коктейлями, спеціалізованими фармакологічними і органічними засобами, виготовленими за індивідуальною рецептурою для кожного клієнта. Тривалість курсу залежить від стадії захворювання і препарату (зазвичай, не більше 15 процедур);
- целюлоліполіз. У уражені зони вводять довгі голки, що містять електроди. Реагуючи на струм певної частоти, тканини швидко спалюють зайвий жир. Перші результати будуть помітні через тиждень після першої процедури. Як правило, достатньо 3-5 сеансів з перервою мінімум на місяць.

Обидва методи досить ефективні, але дуже болючі (навіть з огляду на застосування місцевої анестезії).

Але якщо ви зважилися на настільки радикальну боротьбу з целюлітом, врахуйте, що ці процедури рекомендують пройти за місяць-два до пляжного сезону - після них можуть залишитися помітні сліди.

оберніться!
Найпопулярніший, досить ефективний, швидкий і абсолютно безболісний метод боротьби з целюлітом - обгортання. Кожен косметичний салон пропонує свій фірмовий рецепт цієї процедури. Суть методу зрозуміла з самої назви - вас чимось повинні обернути. А ось чим - вибір за вами! Найбільшою популярністю користуються "морепродукти": грязі Мертвого моря, ламінарія, спіруліна, фукус та інші водорості. Ефективно впливають на целюліт витяжки з трав, збагачені ефірними оліями цитрусових. Щоб підсилити ефект, після нанесення лікувальної суміші, вас можуть обернути в тканину або целофан.

По температурі, обгортання поділяються на:
- холодні. До складу засобу для обгортання входить ментол і камфора. Ці речовини на кілька градусів охолоджують поверхню шкіри, змушуючи організм включити режим "внутрішнього підігріву", спалюючи жирові запаси;
- теплі. Усі вхідні до складу "обгортання" речовини активно діють самі по собі, без додаткових каталізаторів. По суті, це звичайна маска для тіла, яку можна самостійно виконати вдома. Але багато хто воліє салонну процедуру, тому що, по-перше, це відмінний спосіб релаксу, а по-друге, фахівець-косметолог "з гарантією" розрахує час дії і концентрацію препарату.

Любителі методів "погарячіше" можуть спробувати позбутися целюліту за допомогою термоодеяла. Обмазавшісьспеціальним кремом, потрібно укутати в ковдру зі строго контрольованим режимом температури. Таким чином досягається ефект міні-сауни.

Популярна останнім часом і процедура прессотерапии, за допомогою якої можна не тільки зменшити видимі ознаки "апельсинової кірки", а і прибрати до 9см в обсягах. По суті, це теж обгортання (найчастіше, водоростеве), тільки із застосуванням бандажа. Бандаж забезпечує додатковий тиск на місця скупчення целюліту, допомагаючи організму "виштовхнути" зайву рідину, шлаки і токсини, а водорості (особливо, спіруліна) проводить ту ж роботу на клітинному рівні. Для отримання оптимального результату, рекомендується курс з 10-15 процедур.

Який би метод терапії ви не обрали, обов'язково повідомте косметолога про свої хвороби і медичних проблемах, щоб позбавлення від целюліту не стало причиною отримання ряду ускладнень. Наприклад, при гіпертонії, онкологічних та гінекологічних захворюваннях протипоказано більшість видів обгортань. А "гаряча терапія" не вирішена страждаючим варикозом, вегенососудістой дистонією і тромбофлебітом. При захворюваннях нирок, носоглотки та сечостатевої системи варто відмовитися від холодних обгортань.

Целюліт і боротьба з ним в домашніх умовах
Щоб закріпити результат, або побороти целюліт не звертаючись в салони, можна провести лікування в домашніх умовах. Озбройтеся спеціальними антицелюлітними засобами з екстрактами водоростей, грязей, оліями цитрусових - і вперед, в атаку на ненависні горбки!

Ваші помічники:
1) SPA ENERGIE VEGETALE (YVES ROCHER) - крем для підтягування і формування силуету;
2) EXPERT CONTOUR (DECLEOR) - засіб для корекції жирових відкладень і схуднення;
3) SPA ENERGIE VEGETALE (YVES ROCHER) - спрей для красивого контура сідниць.

Хоча рівень концентрації в домашніх засобах трохи нижче професійних, які використовують у салонах, вони також допомагають відновити нормальну циркуляцію ліфми і крові в жировій тканині. Головне - не лінуватися і регулярно (вранці та ввечері) наносити гель або крем на проблемну ділянку висхідними легкими масажними рухами, спрямованими в бік найближчих лімфатичних вузлів.

Один з найбільш ефективних і доступних методів, як лікувати целюліт в домашніх умовах - регулярний масаж, який нескладно освоїти самому. Його можна робити як руками (завдавши на долоні масажний крем), так і за допомогою спеціального масажера (дерев'яного, гумового або пластикового валика з шипами, який "розкачує" проблемні зони).

Щоб закріпити результат і підсилити дію препаратів, не забудьте про фізичні навантаження. Існують спеціальні програми, що поєднують силові тренування і аеробні вправи. За допомогою таких тренувань можна досягти значних результатів, адже під час виконання вправ основними джерелами енергії виступають жирні кислоти, які організм поставляє з "жирових покладів".

Після тренування, коли мікроциркуляція крові оптимальна, для закріплення ефекту варто нанестіантіцеллюлітние кошти на розігріте тіло. А ось перед заняттями цього робити не варто.

Не забувайте про здорове харчування: зведіть до мінімуму споживання солоного, гострого, солодощів, білого хліба і тістечок. Збільште в раціоні кількість сирих овочів, риби, зернових. Приймайте контрастний душ і намагайтеся рідше носити обтягуючий одяг і високі підбори.