Дані напої допоможуть оздоровити організм, а приємним бонусом стане помітно постройневшая фігура.
Жиросжигающие напої є ідеальним засобом для боротьби із зайвими кілограмами. При їх регулярному застосуванні вони не тільки прискорюють метаболізм, а й постачають організм мінералами і вітамінами, а також притупляють відчуття голоду. У цій статті ми зібрали для Вас найбільш популярні та ефективні рецепти таких коктейлів.
Рецепт 1.
Простий у приготуванні напій з м'ятою і лимоном стане ідеальним початком розвантажувального дня. Для його приготування необхідно запастися такими інгредієнтами: рідкий свіжий мед - за смаком, очищена або тала вода - сто грам, сім невеликих гілочок свіжої петрушки, п'ять гілочок м'яти перцевої, два шматочки свіжого лимона і один середній плід ківі. Отже, для початку слід очистити від шкірки ківі і покласти його в чашу блендера, після чого додати до нього очищений від цедри лимон, воду і зелень. Накрийте кришкою чашу і подрібніть складові. Рекомендується вживати даний коктейль відразу після приготування, поки він не втратив всі свої цілющі властивості.
Рецепт 2.
Щоб приготувати наступний жиросжигающий напій Вам слід запастися такими продуктами: тридцять грам кокосової олії, тридцять - сорок грам гарбузового насіння, один стакан кефіру (для приготування цього коктейлю використовується тільки свіжий кефір з низьким відсотком жирності), чотири невеликих шматочка ананаса і половина великого грейпфрута. Очистіть ананас і грейпфрут від шкірки і розріжте на невеликі часточки.
Витягніть з цитрусового насіння і покладіть його разом з ананасом в блендер. Тепер додайте до фруктів кокосове масло і гарбузове насіння і ретельно все подрібніть. Напій готовий!
Рецепт 3.
Якщо ж Ви хочете в короткий термін скинути кілька зайвих кілограмів, то скористайтеся таким народним рецептом: ретельно розмішайте віночком (або ж в блендері) один стакан нежирного свіжого кефіру, щіпку червоного перцю і половинку Чанной ложечки натертого на дрібній тертці імбирного кореня. Для більшого ефекту рекомендується вживати даний напій протягом усього дня і обов'язково перед сном.
Рецепт 4.
Якщо ж Ви під час дієти захотіли чогось солодкого, то можна приготувати такий жиросжигающий коктейль. Змішайте один стакан очищеною або талої води з одного подрібненої в борошно паличкою кориці, однією чайною ложечкою яблучного оцту і однієї чайною ложечкою рідкого меду. Даний напій рекомендується вживати на початку робочого дня - він зарядить тіло енергією і притупить відчуття голоду.
Рецепт 5.
Необхідно порізати на дрібні шматочки двісті грам стебел селери, після чого помістити їх в блендер і подрібнити їх з двома очищеними яблуками і соком з половинки лайма. Тепер в масу додають один стакан очищеної води та три шматочки льоду. Знову все перемішайте і вживайте цей напій протягом усього дня. Для більшої ефективності рекомендується додавати в даний напій спеції (корицю, шафран і коріандр).
Нealthharbor.ru
Які шкідливі звички в харчуванні сприяють набору ваги і погіршують ваше здоров'я.
Початок дня без сніданку
Напевно, ви вже втомилися від повторюваних рекомендацій про те, що не можна пропускати сніданок, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, але ви навіть не уявляєте, наскільки смачний поживний сніданок корисний для вашого організму . Чому ж сніданок так важливий? Він допоможе вам, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Як? Дослідження показали, що процес спалювання жиру найактивніше вранці, а процес запасання жиру - ввечері. Таким чином, здоровий повноцінний сніданок допоможе енергійно розпочати день і запустити процес обміну речовин, щоб спалювати жир і калорії. Не обов'язково багато є вранці, можна обмежитися фруктами або овочами, цільними зернами, йогуртом або молоком.
Щільна вечеря перед сном
Загальновідомим є той факт, що деякі продукти допомагають швидше заснути, а інші навпаки - викликати безсоння. Якщо перед сном ви щільно повечеряли, то організм не зможе повністю переварити всю їжу і просто перетворить її в жир. Це не означає, звичайно, що слід лягати спати на порожній шлунок. З'їжте фрукти або легку білкову їжу за 3 години до сну, і не їжте солодощі й калорійні снеки.
Емоційне переїдання
Перекус між основними прийомами їжі стає шкідливою звичкою, якщо ви неправильно вибираєте продукти. Найпопулярнішими варіантами в цьому випадку є чіпси, пиріжки, печиво й інша випічка. Всі ми знаємо, що необхідно контролювати смакові переваги і знайти оптимальну заміну шкідливим продуктам. Щоб залишатися енергійною і при цьому уникнути переїдання, дієтологи рекомендують їсти фрукти, крекери з цілісних зерен, пагони селери, йогурт, морква, мигдальні горіхи. Також пам'ятайте, що необхідно утриматися від переїдання, коли у вас стрес або вам нудно. Краще перейдіть на якийсь вид діяльності, щоб відволіктися від їжі.
Їжте повільно
Ви колись помічали, як швидко ви їсте? Якщо ні, придивіться наступного разу і постарайтеся насолоджуватися їжею. Фахівці стверджують, що швидке поглинання їжі є однією з основних причин переїдання і появи зайвої ваги. Мозку необхідне 15-20 хвилин, щоб відправити тілу сигнал про ситість. Швидко поглинаючи їжу, ви не зможете вчасно зупинитися і з'їсте більше калорій, ніж необхідно організму. Візьміть це правило на замітку і постарайтеся їсти повільно.
Пийте достатню кількість води
Вода необхідна для життя, а також щоб залишатися молодою і здоровою. Кожна клітинка вашого тіла потребує води для правильної роботи. Втома, мігрень, суха шкіра, проблеми з нирками і скачуть кров'яний тиск є результатами зневоднення організму. Крім того, вода допоможе вам скинути вагу, додасть шкірі красивий вигляд, а також знизить ризик ракових захворювань. Експерти стверджують, що середньостатистична людина повинна випивати не менше 2 літрів води в день. Не пийте воду до, під час або відразу ж після прийому їжі або безпосередньо перед сном. Якщо відчуваєте голод, випийте води. Іноді такий сигнал організму може свідчити насправді про зневоднення.
Чи не морите себе голодом
Це одна з найжахливіших звичок, яка може привести до плачевних результатів в довгостроковій перспективі. Скорочення кількості калорій, звичайно ж, призводить до негайного схудненню, а регулярне переїдання змушує організм перетворювати їжу в жир і відкладати як джерело енергії. Жінці необхідно 1200 калорій в день, щоб підтримувати всі життєві функції організму. Голодування призводить до проблем з травленням, слабкості, безсонні, втоми, неспокою і депресії. У тривалій перспективі це може стати причиною відмови органів і навіть смерті. Не ризикуйте власним життям і здоров'ям, знайдіть більш оптимальне рішення.
marselina.ru
Щоб тіло вас "слухалася", важливо подумати про здоров'я кісток, м'язів і, звичайно ж, сухожиль.
Говорячи про харчування для здорових сухожиль, важливо добре уявляти собі, про що власне йдеться. А сухожиллям називають сполучну тканину, яка "кріпиться" з одного боку до кісток скелета, а з іншого переходить в саму м'яз. У сухожиль дуже важлива робота - вони передають руху, що їх м'язами, кісткам. Це обов'язкова умова практично будь-якого рухового зусилля людини.
Сухожилля бувають різними: короткими і довгими, вузькими і широкими, циліндричними і плоскими, також є сухожилля розділяють м'язи на частини, а є з'єднують кістки між собою. Завдання сухожилля - звести до мінімуму можливість деформації кістки, незважаючи на розтягують зусилля, які виробляють м'язи. Все це підкреслює значимість сухожильной тканини і говорить про необхідність піклуватися про її здоров'я.
Цікаво знати, що найсильнішими вважаються сухожилля ніг. Так Ахіллово сухожилля витримує навантаження 400 кг, сухожилля чотириголового м'яза - 600 кг.
зморив ТАКОЖ: Що потрібно їсти, щоб не боліли суглоби
Навіщо піклуватися про сухожиллях?
Проблеми з сухожиллями і зв'язками можуть виникнути в першу чергу у людей, що займаються професійним спортом, танцями, а також важкою фізичною працею. У групі ризику опиняються і літні люди, в тому випадку, якщо вони ніколи не дбали про зміцнення суглобово-зв'язкового апарату. У будь-якому разі, той, хто не приділяє належної уваги своїм сухожилиям, піддає себе високому ризику отримати травму. Травмовані сухожилля можуть означати не тільки кінець професійної кар'єри, але і можуть спровокувати ускладнення, чреваті надалі втратою кінцівок. Тому дуже важливо дбати про здоров'я суглобово-зв'язкового апарату.
Взагалі турбота про здоров'я яскраво ілюструє твердження про те, що запобігти захворювання легше і дешевше, ніж потім його вилікувати. Тому не потрібно чекати поки сухожилля і зв'язки, що складаються із сполучної тканини, почнуть зазнавати віковим змінам, слід зміцнювати їх, щоб до глибокої старості руки і ноги вірно служили нам.
А зміцнювати сухожилля можна і потрібно як за допомогою спеціальних фізичних вправ, так і правильно харчуючись.
Дієта для здоров'я сухожиль
Важливо розуміти, що дієта потрібна в першу чергу тим, хто страждає від надмірної ваги . Адже саме зайві кілограми дають величезне навантаження не тільки на кісткову систему, а й на суглоби і сухожилля. Надмірна вага негативно позначається на зв'язковому апараті в цілому, порушуючи процес обміну речовин в організмі.
Але й самі дієти можуть стати причиною нездоров'я сухожиль, так як система харчування з посиленим вживанням будь-якого одного інгредієнта, наприклад, білка, може стати причиною розбалансування метаболічних процесів в зв'язковому апараті, що, безумовно, послабить зв'язки і сухожилля.
І якщо Ви всерйоз задумалися над питанням харчування сприяє зміцненню сухожиль, то подбайте про їжу, багатої вітамінами і мікроелементами.
Вітаміни для сухожиль
Самими важливими вітамінами для сполучної тканини, з якої складаються сухожилля і зв'язки, є вітаміни E і C.
Токоферол, що відноситься до групи природних сполук, складових вітамін E просто життєво важливий у справі зміцнення зв'язкового апарату. Найбільше цього цінного вітаміну містять злаки (особливо проростки пшениці), петрушка, салат латук, селера, морква, рослинні масла, жовток яйця, обліпиха, буряк, насіння і горіхи, а також часник і шипшина.
Джерелом вітаміну C для організму може стати не тільки лимон, але й інші цитрусові, а також капуста, більшість фруктів і овочів, листова зелень, ягоди агрусу, смородини, шипшини і екзотичний плід - ківі.
Якщо вітамінів з їжі мало, то потрібно звернути свою увагу на синтетичні вітамінно-мінеральні комплекси, які можна придбати в будь-якій аптеці.
Що шкідливо для сухожиль
Збагативши свій раціон корисними для сухожиль продуктами, не можна забувати про виключення з нього некорисної їжі. Так великої шкоди сполучної тканини завдає вживання їжі, що містить різні хімічні елементи, особливо консерванти. Також небезпечні для сухожиль газовані напої, тим більше солодкі. Важливо розуміти, що штучні барвники провокують вимивання цінних речовин з організму, не дозволяючи їм чинити в сполучну тканину.
Кістково-суглобова система може постраждати і від вживання в їжу льодяників, чіпсів, сухариків, жувальних гумок, що негативно позначаються не тільки на стані травної системи, але і блокуючих механізм засвоювання таких важливих для сухожиль елементів живлення, як фосфор і кальцій. А якщо кальцій і коллагено-утворюючі речовини не будуть у достатній кількості надходити з їжею, то організм буде змушений автоматично витягати їх з кісткової і м'язової системи, а значить, постраждає і сполучна тканина.
Які продукти потрібно їсти для здоров'я сухожиль
Щоб підтримати свою кістково-м'язову систему і забезпечити собі на довгі роки здатність безболісно рухатися, потрібно правильно харчуватися. Для цього потрібно знати, які продукти корисні нашим сухожилиям.
Колаген, як один з найважливіших будівельних компонентів для сполучної тканини, міститься у стравах, приготованих на основі желатину, таких як желе, заливні або холодець. Завдяки коллагену наші сухожилля будуть еластичними і з легкістю впораються з будь-якими навантаженнями.
У курячому яйці міститься не тільки дуже цінний лецитин, який сприяє здоров'ю нервової системи людини, але й не менш цінний для здоров'я сполучної тканини вітамін D.
Багата вітаміном D і печінку, у ній також містяться цінні амінокислоти, важливі для зміцнення тканин сухожилля.
Справжнім лідером по кількості важливих амінокислот і незамінним матеріалом для будівництва тканин сухожилля є яловичина.
Не менш цінним продуктом є і риба, наприклад, скумбрія, в якій містяться жири, що допомагають захистити волокна сухожиль від перевантаження. Якщо виключити подібні продукти з раціону, то поступово сповільниться регенерація сполучної тканини і волокна сухожиль можуть просто порватися.
Потрібно віддати належне і молочним продуктам, саме вони служать доступним джерелом кальцію. Кальцій бере участь у процесі провідності нервового імпульсу в м'язово-сухожильно комплексі.
Про продуктах містять вітамін C вже згадувалося. Важливість цього вітаміну в тому, що він входить до складу колагену.
Калію, що забезпечує правильну роботу кістково-м'язової системи, багато в абрикосах і, звичайно ж, в куразі.
В мигдалі міститься легко засвоюється організмом форма вітаміну E, що дозволяє сухожилию швидко відновитися після отриманої травми або розтягнення.
Корисні для сухожиль і деякі прянощі, наприклад, куркума. У куркумі крім антибіотиків рослинного походження є вітаміни групи B, йод, фосфор і залізо, що важливо для швидкого відновлення сполучної тканини.
Навіть деякі напої сприяють здоров'ю сухожиль. Таким є зелений чай, який не тільки робить сухожилля більш стійкими до навантажень, але і підвищує їх здатність чинити опір растяжениям.
InFlora.ru
