Всім привіт. Кожна жінка в усі часи мріяла виглядати чарівно. Важливою складовою жіночої привабливості є постать, яку слід постійно тримати в тонусі. Дуже важливо розуміти особливості Вашого типу фігури і знати, які пропорції будуть ідеальними для неї.

Існує п'ять типів фігур, кожен з яких по-своєму привабливий. Особливості кожного типу безпосередньо залежать від будови скелета, розподілу м'язової тканини і жирового прошарку по тілу. Звичайно, Ви можете схуднути або поправитися, але тип фігури від цього не зміниться.

Якщо знати свій тип фігури, то можна навчитися правильно, підбирати під нього одяг, щоб візуально зрівноважити пропорції, стати стрункішою і граціозніше. І так, давайте детально розглянемо кожен з п'яти типів жіночої фігури.

5 типів жіночих фігур

Тип № 1 Фігура - груша

Цей тип характеризується широкими стегнами і вузькими плечима. При такій будові стегна ширше плечей і верхня частина тіла довше нижньої. Найчастіше нігті відносяться до ширококоста типу складання, а руки до узкокостний. Перевагами фігури "груша" є красива тонка талія і плоский живіт, який залишається плоским навіть якщо після набору ваги. Також у груш практично не гладшає особа, а шия, руки і спина завжди залишаються крихкими і граціозними.

Якщо Ви володієте фігурою даного типу, то варто знати, що основні жироотложения надходять на стегна, сідниці, живіт, ікри і іноді на талію. Чим більше Ваша вага, тим трикутних стає фігура. Але як тільки починається процес схуднення, фігура помітно змінюється в краще сторону.

Всім власницям даного типу фігури дамо дуже важливий рада - стежте за своєю поставою, тому що навіть найменша сутулість представить тіло не в кращому світлі.

Тип № 2 Пісочний годинник

Цей тип характеризується досить вузькою талією і однаковим об'ємом грудей з стегнами.

Це воістину класичний тип, яким володіють самі жіночні представниці прекрасної статі. Великі груди - прекрасне доповнення.

Але в той же час власницям "пісочного годинника" дуже важливо постійно стежити за своєю вагою, так як жирові відкладення в цьому випадку самі різні. Найчастіше проблемними областями є: стегна і груди, але збалансоване харчування зведе проблему зайвої ваги до мінімуму.

Тип № 3 Яблуко

Цей тип характеризується приблизно однаковим об'ємом талії, стегон і грудей з плавною лінією переходу. Якщо ви хочете бути максимально привабливою при даному типі фігури, то робіть акцент на красивому декольте і струнких ногах.

Що стосується Жировідкладення, то під удар потрапляє обличчя і живіт, тому власницям даного типу необхідно контролювати своє харчування, уникаючи надмірної калорійності страв.

Збалансована їжа в поєднанні з фізичними вправами і красивою одягом зроблять з Вас королеву.

№ 4 Прямокутник

Цей тип характеризується приблизно однаковим об'ємом талії, стегон і грудей і широкої невираженою талією. Чим більше жирових відкладень, тим прямокутне стає фігура. Повернути жіночі елегантні форми можна, якщо працювати над проблемними зонами і правильно харчуватися. Ваша головна мета - зміцнити м'язи преса і скинути жир на талії.

№ 5 Трикутник або фігура типу "Т"

У цьому випадку бюст і плечі помітно ширше стегон, а довжина верхньої частини тіла коротше нижньої. Вам слід вчитися приховувати масивність плечей і постійно працювати над зрівноважуванням масою тіла, додаючи внизу і зменшуючи вгорі.

Також необхідно освоїти граціозну ходу і працювати над жіночною поставою.

Щоб підтримати струнку фігуру, необов'язково морити себе голодом. Дієтична окрошка - це те, що прекрасно підійде для всіх. У даній статті ми розглянемо кілька найлегших, але оригінальних способів приготування.

Дієтична окрошка на кефірі

Час приготування цієї страви - всього сорок хвилин. Кількість порцій визначте самі. Отже, що стосується необхідних інгредієнтів, вам знадобиться кілька бульб молодої картоплі, редис, пара свіжих огірків невеликого розміру, два великих курячих яйця, пучок пір'яного зеленої цибулі, три листа черемші, сто грам нежирної шинки, трохи менше літра кефіру, одну склянку теплої кип'яченої води, щіпка кислоти лимонної, чайна ложечка оцту яблучного і трохи солі.

Дієтична окрошка. Рецепт

Картопля промийте, не очищаючи, і відваріть прямо в шкірці. Коли вона охолоне, почистіть і дрібно поріжте гострим ножем. Редис пошинкуйте, а огірки поріжте кубиком. Яйця, відварені в трохи підсоленій воді, черемшу і цибулю порубати. Шинку наріжте так, як вам подобається. Розведіть кефір теплою водою і додайте щіпку лимонної кислоти. Тепер все змішайте, посоліть і залийте кефіром. Страва готова!

Дієтична окрошка. Другий варіант приготування

Яйця некрупно поріжте. Змішайте їх з редискою і з огірками, нарізаними кружечками. Залийте все холодним кефіром і заправте зеленню. Посоліть. Кількість інгредієнтів залежить від ваших уподобань, хоча зазвичай огірків береться в два рази більше, ніж оставльних компонентів.

Дієтична окрошка.

Рецепт третій

Окрошку любить практичний кожен, особливо коли хочеться зануритися в прохолоду в жарку погоду. Худне відкривається ще одна позитивна сторона даного блюда - калорійність досить висока, тобто, щоб наїстися, достатньо буде однієї невеликої порції. Візьміть чотири відварних бульби картоплі, три великих огірка, курячу грудку (відварну або копчену, однак майте на увазі, що копчена грудка може перебити весь смак), два яйця, зелений лук і півтора літра солодкого квасу. Всі овочі слід нарізати середніми кубиками. Отриману заготівлю можна зберігати в скляній банці в холодильнику. Коли захочете окрошки, просто залийте овочі квасом і злегка посоліть. Приємного всім апетиту!

Ще один рецепт. Приголомшлива дієтична окрошка

Взагалі, дієтичний варіант мало чим відрізняється від звичайного. Але іноді рецепти попадаються вкрай незвичайні. Наприклад, що ви скажете про бурякової окрошці? Можливо, ви налаштовані скептично, проте досвід показує, що додавання буряка тільки покращує смакові якості страви.

Спосіб приготування

Візьміть два невеликих стиглих кабачка, відваріть їх в соняшникове воді і наріжте на невеликі шматочки. Пошинкуйте п'ять пір'я зеленої цибулі. Натріть трошки хрону (сорока грам буде достатньо). Тепер всі компоненти необхідно ретельно перемішати, посолити, заправити зеленню і залити охолодженим буряковим відваром. Як бачите, вийшло цікаве блюдо, лише віддалено нагадує окрошку. Але не треба боятися експериментувати!

листопадовий номер 2008
Саме під її наглядом відбуваються чудові перетворення фігур вітчизняного шоу-бізнесу - Валерія, Володимир Винокур, Микола Басков ... Кабінет дивного доктора наповнений фотографіями осіб вдячних пацієнтів. У чому секрет? Завісу над таємницею читачкам прочиняє зоряний дієтолог МАРГАРИТА КОРОЛЕВА.

: З першого погляду у вашій дієті важко знайти що- то особливе. Звичайна бессолевая монодієта ... Яка ж причина приголомшливих метаморфоз, що відбуваються з фігурами російських знаменитостей?

МАРГАРИТА КОРОЛЬОВА: Я взагалі не люблю слово "дієта". Воно має на увазі всього лише певні часові рамки наслідування положень і суттєві обмеження за обсягом і якістю споживаних в їжу продуктів. Моя програма передбачає зміну харчової поведінки пацієнта
в цілому - і стилю харчування, і характеру, і режиму. Це комплексний індивідуальний підхід. Правильне харчування, фітнес, фізіотерапевтичні та SPA-процедури - ось основні складові, які, складені воєдино, зроблять ваше тіло досконалим.

А те, що публікується в Інтернеті - це всього лише перелік додаткових розвантажувальних днів.

: У якому випадку ви рекомендуєте "розвантаження"?
М. К.: Наш організм влаштований досить хитро. Так, через якийсь час з початку змін, які відбулися в харчуванні, процес схуднення несподівано зупиняється. Настає період так званого плато. Кілограми не хочуть більше йти, а стрілка ваг завмирає на одному показнику. Щоб активізувати організм, необхідний мікростресс, і найефективніший спосіб його створення - розвантажувальні дні. Але режим для кожної людини різний. Наприклад, жінкам "розвантаження" призначаються залежно від гормонального циклу. Але це не має на увазі голодування! Звичайно, в результаті повного голодування ви втратите кілограми, однак також швидко наберете їх знову. А ось чергуючи базове харчування і розвантажувальні дні, ви досягнете чудових результатів!

Надмірна вага - це, мабуть, одна з найактуальніших проблем сучасності. Неправильне, незбалансоване і часто висококалорійне харчування, поєднуючись з малорухливим способом життя, стресами і відсутністю фізичних навантажень дає про себе знати зайвими кілограмами на талії і стегнах, поганим самопочуттям і викликає загальне невдоволення собою. Звичайно, можна скористатися широко рекламуються добавками, які обіцяють швидко привести вас в бажану форму, але найчастіше їх ефект вельми сумнівний. Набагато краще вам допоможе "безкоштовна дієта", яка передбачає вживання тільки доступних продуктів, а не всілякої хімії з баночок і бульбашок. Та й користі від натуральної дієти для здоров'я безперечно буде більше. Отже, щоб відчувати себе на висоті і залишатися молодою і стрункою, ви повинні докорінно змінити спосіб життя : зайнятися спортом, переглянути свій раціон і, можливо, скористатися однією з систем харчування, інформацію про які в достатку можна знайти на сторінках жіночих журналів і спеціальних ресурсах. Наприклад, для початку вам підійде дієта "Драбинка: суперпохуденіе", яка допоможе не тільки очистити організм від накопичених шлаків і токсинів, але і скинути перші 3-5 кілограмів зайвої ваги.

Суть її полягає в наступному: кожен з 5 етапів даного способу схуднення допомагає досягти певних цілей, серед яких найважливішими вважаються очищення організму, спалювання жирів і поповнення запасів життєвої енергії. Докладніше про те, що таке дієта "Драбинка: суперпохуденіе" (меню, рекомендації, характеристики та відгуки худнуть) ви прочитаєте в нашій статті. Важливо знати, що цей режим розрахований на досить швидку втрату ваги, оскільки передбачає жорстке обмеження калорійності раціону протягом, як мінімум, п'яти днів. Тому спочатку потрібно як слід налаштувати себе на досягнення результату, а також проконсультуватися з лікарем, особливо, якщо ви схильні якимось хронічних захворювань.

Дієта "Драбинка: суперпохуденіе": меню, рекомендації, відгуки

Як вже було зазначено вище, цей спосіб харчування включає в себе кілька етапів. Один етап - один день. Після завершення останнього, п'ятого дня дієти, її можна повторити.

Отже, спочатку вам необхідно очистити організм, тому перші добу вам рекомендується їсти тільки яблука (у кількості 1 кг), а також випити 1 літр звичайної питної або негазованої мінеральної води. Більше в цей день нічого їсти не можна.

На другому етапі вам, звичайно ж, необхідно заповнити втрачений білок. Тому раціон наступного дня передбачає вживання 600 г нежирного сиру і 1 літра кефіру. Також можна пити воду.

Третій день призначений для того, щоб як слід "розігнати" ваш обмін речовин. Для цієї мети використовуються продукти з високим вмістом вуглеводів: в меню будуть входити 300 г родзинок, 2 столові ложки меду і вода без обмеження. Дієта "Драбинка: суперпохуденіе" наближається до кінця, можливо, ви вже спостерігаєте, як стрілка ваг кинулася вліво, що означає втрату деякої кількості кілограмів.

Четвертий день знову білковий. Вам необхідно розділити на декілька прийомів 500 г курячої грудки і така ж кількість нежирної відвареної риби. Як бачите, харчування це досить рясне, але солити продукти не рекомендується.

І останній, п'ятий день. Він дозволить вам спалити жири, які за довгий час неправильного харчування запаслися ваше тіло, і наповнити організм вітамінами і корисною клітковиною. Візьміть свої найулюбленіші фрукти (крім бананів і винограду) або овочі в будь-якій кількості, і розділіть все це на 5-6 прийомів їжі. Також можна дозволити собі 200 г вівсяних пластівців. Дієта завершена, за весь курс ви повинні втратити від 2 до 5 кг, оздоровити свій організм і очистити шкіру. При необхідності можна повторити даний раціон, починаючи з першого дня.

Подібні "безкоштовні дієти" (звичайно, не рахуючи вартості вживаних продуктів) - це досить простий спосіб зменшення маси тіла. Вам не потрібно купувати дорогі добавки, чудо-чемоданчики або диски, які обіцяють вам магічним чином позбавитися від непотрібних кілограмів, оскільки досить ефективні і прості у виконанні. Розглянута нами дієта потребують сили волі та вміння тримати апетит у вузді, проте в кінцевому підсумку все це, плюс пекуче бажання схуднути і привести себе в порядок у що б то не стало, допоможуть досягти поставленої мети.