Як прибрати жир з ляшек?

Придивіться до своєї фігури, і Ви виявите, що самі в'ялі жирові відкладення знаходяться на верхній внутрішній стороні стегна. Виглядають вони не естетично і доставляють жінкам багато дискомфорту. Прибрати жир з ляшек дуже складно, але перш лягти під скальпель хірурга, спробуйте перейти на енергійний здоровий спосіб життя хоча б на пару місяців.

Прибрати жир з ляшек за тиждень не вийде, тому запасіться терпінням. Комплекс ефективних вправ, дієтичне меню та косметологічні процедури можуть творити дива.

Як прибрати жир з ляшек?

Під час занять спортом Ви будете витрачати енергію, і втрачати вагу, але намагайтеся направити максимум зусиль на боротьбу з жировими відкладеннями на внутрішній частині стегна . Можливо, в обсязі Ви не загубите, але м'язи зроблять стегна пружними, а про що ще можна мріяти. Під час занять пийте більше рідини.

Як прибрати жир з внутрішньої поверхні стегон: вправи

З присідання за гантелей. Якщо вдома немає гантелі, то наповніть пластикову пляшку водою. Стати рівно, нешироко розставте ноги, гантель поставте між ніг. Стопи розведіть в різні сторони, присядьте і відхиліть таз назад. Потрібно підняти гантель, випростатися, а потім знову поставити гантель на місце. Для збільшення навантаження гантель або пляшки не поставте, а покладіть на підлогу, тоді амплітуда збільшиться. Повторіть вправу 15 разів.
Випади з гантелями. Візьміть у руки двокілограмові гантелі і почніть робити випади. 12 повторів на одну ногу буде достатньо. Випади зміцнюють не тільки внутрішню частину стегна, а й прес.
Підйом ніг з обважнювачами. Для виконання вправи ляжте на підлогу на правий бік. Праву ногу випрямити, ліву зігніть в коліна і поставте на підлогу попереду випрямленою правої ноги. Попередньо надіньте на праву ногу утяжелитель, чим більше вага, тим краще ефект. Тепер піднімайте праву ногу на максимально можливу висоту. Слідкуйте за становище торсу, не потрібно сильно згинатися. Після 10 повторів поверніться на лівий бік і почніть виконувати вправу іншою ногою.
Підйом випрямленою ноги лежачи на боці. Ця вправа також краще виконувати, з утяжелителями на робочій нозі. Ляжте на правий бік, випряміть ноги, потім почніть максимально піднімати ліву ногу з обважнювачів. Це прекрасна вправа на розтяжку.

Не потрібно обмежувати себе виконанням тільки цих чотирьох вправ. Займайтеся спортивною ходьбою, плаванням, стрибками, займайтеся на орбітрек. Прекрасно зміцнює внутрішню поверхню стегон заняття з фітболом. Можна сісти на підлогу, розташувати м'яч між ніг і почати з усієї сили його здавлювати, намагаючись наблизити одну ногу до іншої.

Таке ж вправу можна виконувати з ніжками стільця, якщо Ви не сумніваєтеся в їх міцності.

Тільки регулярне виконання комплексу вправ призведе до бажаного результату. Приділяйте занять 20 - 40 хвилин на день або по 1 годині 3 рази на тиждень, а якщо є можливість, то запишіться в тренажерний зал.

Як прибрати жир між Ляшком?

Прибрати жир на Ляшка в домашніх умовах допоможе правильне харчування.

Відмовтеся від продуктів з високим глікемічним індексом.
Не женіться за швидким результатом, тільки поступове схуднення безпечно для здоров'я. При різкому схудненні руйнується не тільки жирова тканина, а й м'язи, над якими Ви так посилено трудіться.
Намагайтеся включати в свій раціон продукти, що прискорюють метаболізм.
Харчуйтеся дрібно і перед їжею випивайте по склянці води.

Обгортання проти целюліту

Обгортання з яблучним оцтом. 50 мл яблучного оцту розведіть з 50 мл ефірної олії лимона. Змастіть масажними рухами внутрішню і зовнішню поверхню стегон, оберніть харчовою плівкою на 30 хвилин. 15 процедур за місяць буде достатньо для видимого результату.
Медове обгортання з виноградним соком. 50 мл свіжого соку винограду змішайте з 2 ч.л. живильного крему для тіла і 1 ч.л. меду. Намажте суміш на стегна і утепліть харчовою плівкою на півгодини. Проводьте обгортання 2 рази на тиждень протягом місяця.
Гарною шкіру на стегнах можуть зробити обгортання з глиною.

Антицелюлітні ванни

Ванна з яблучним оцтом . 2 ст.л. піни для ванни змішайте з 3 ст.л. оцту, додайте 3 ст.л. вершків і по 5 - 7 крапель улюблених ефірних масел для аромату. Приймайте ванну 20 - 30 хвилин.
Ванна зі скипидаром . Через день протягом місяця робіть ванну з аптечним розчином скипидару на травах. Перед зануренням у ванну змастіть тіло жирним кремом.
Прекрасно покращують мікроциркуляцію ванни з морською сіллю.

Контрастний душ і масаж з льодом проти целюліту

Якщо щоранку приймати контрастний душ, шкіра стане підтягнутою. А лід для кріомассажа робіть з лікарськими травами, свіжим соком, фруктами та ефірними маслами.

Прибрати жир з ляшек не складно, головне не лінуватися і доглядати за проблемними зонами комплексно. Спорт, правильне харчування і СПА-процедури благотворно позначаться не тільки на стегнах, але змінять контури всього тіла. Удачи в боротьбі із зайвою вагою!

Наприкінці осені на прилавках продуктових магазинів з'являється екзотичний плід з цікавою назвою - фейхоа. Багато російські покупці не розібралися до кінця - що ж це за фрукт і чим він корисний?

Фейхоа - рід тропічних південноамериканських дерев, які ростуть в даний час в субтропічній частині Криму і Кавказу, а також в Азербайджані та Туркменістані. Найчастіше саме звідти він і потрапляє на прилавки ринків і магазинів ін міст Росії. Запах і смак цього плоду представляє щось середнє між ківі і полуницею, а деякі вловлюють нотки ананаса. У кожному разі, щоб повністю розпізнати смак фейхоа, в їжу потрібно вживати тільки повністю дозрілі плоди. Але існує велика проблема - плоди ці м'які і легко пошкоджуються при транспортуванні, тому в магазини потрапляють не до кінця дозрілі фрукти. Для того щоб корисні властивості продукту максимально проявилися, при покупці твердого плоду, його потрібно залишити на кілька днів для дозрівання. Він повинен стати м'яким, а його нутро бути схожою на желе. Чим фрукт спелее, тому більше в ньому користі!

Основна користь фейхоа полягає в обогащенности йодом, адже за змістом цієї речовини він може змагатися з рибою і пр. морськими продуктами. Причому в цьому фрукті сполуки йоду водорозчинні, а вони добре засвоюються людським організмом.

Фейхоа багатий і вітаміном С, сахарозою, клітковиною, пектином, що дозволяє рекомендувати цей плід в якості дієтичного продукту при атеросклерозі, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, застуді, пієлонефриті і для загального зміцнення імунітету. Шкірка фейхоа збагачена антиоксидантами, але через високу терпкості в свіжому вигляді її рідко вживають. Щоб зберегти цей цінний продукт, її найчастіше сушать і вживають як добавки, наприклад до чаю.

Для того щоб вибрати дійсно корисний плід, його необхідно розрізати, м'якоть повинна бути прозорою. Якщо вона буде білою - то фрукт не дозрів, а якщо коричневою - то зіпсувався. Недозрілий фейхоа набувати можна, він дозріє в домашніх умовах всього за кілька днів.

Читаємо також: Екзотичні фрукти: фото

Фейхоа з цукром: рецепт

Багато господинь проходять повз прилавків з цим екзотичним плодом просто тому, що не знають - що ж з нього можна приготувати? А ті, хто купує його, вживають у свіжому вигляді, коли їмо м'якоть ложкою, шкурку ж і зовсім викидають через її своєрідного смаку. Але ж саме в шкірці міститься безліч корисних речовин, які можна зберегти, приготувавши протерте з цукром фейхоа.

Склад:

Фейхоа - 1 кг
Цукор - 1 кг
Очищені волоські горіхи - 200 г

Приготування:

Фрукти промити, обрізати хвостики і перекрутити в м'ясорубці. Після туди необхідно додати цукор, змішати і всипати протерті горіхи.
Тепер все потрібно залишити на столі, для повного розчинення цукру, а потім розкласти по банках. Зберігається таке блюдо в холодильнику дуже довго!

Фейхоа з медом: рецепт

Суміш меду з пюре фейхоа - відмінний варіант для тих регіонів, в яких спостерігається дефіцит йоду, тобто для більшої частини нашої країни.

Користь вживання цієї суміші доведена при захворюваннях щитовидної залози і серцево - судинної системи, ангіні, ларингіті, підвищеній збудливості нервової системи і для профілактики цих захворювань. Нестача йоду негативно позначається на всьому організмі. Діти через цей відстають у рості, їх інтелектуальний розвиток загальмовується.

Інгредієнти для приготування цього продукту слід брати в пропорції 1:1. Фейхоа необхідно пропустити через м'ясорубку і ретельно перемішати з медом, після покласти в банку, закрити кришкою і помістити в холодильник. Приймається такий засіб 3 рази на день по 1 ч. л.

Варення їх фейхоа: рецепт

Варенням це дотримувала назвати складно, тому що його не потрібно варити. Солодкість виходить смачною і корисною, а часу на її приготування йде не багато. Їм можна поливати млинці, оладки, сирники, змішувати з сиром або просто подавати до чаю.

Склад:

Фейхоа - 1 кг
Цукор - пісок - 800 г

Приготування:

Фрукт вимити і обрізати кінчики, очистити і подрібнити в блендері або на м'ясорубці. Додати цукор і все ретельно перемішати.
Можна дати суміші настоятися, щоб цукор розчинився повністю. Тепер залишається розкласти варення по банках.
Якщо планується тривале зберігання, то їх необхідно простерилізувати, а потім щільно закрити кришками.

Варення з фейхоа з апельсином Склад:

Фейхоа - 1 кг
Цукор - 0,5 кг
Апельсин - 1 шт.

Приготування:

Фейхоа добре промити і відрізати хвостики, після розрізати і подрібнити в блендері або за допомогою м'ясорубки.
Апельсин наполовину очистити від шкірки і подрібнити таким же чином. Тепер потрібно змішати обидві отримані маси і всипати цукор, ретельно перемішати і розкласти по банках. Зберігати це блюдо потрібно в закритому вигляді в холодильнику.

Компот з фейхоа

Готується такий компот дуже швидко.

Склад:

Фейхоа - 0,5 кг
Вода - 2,5 л
Цукор - 2,5 ст.
Лимонна кислота -? ч.л.

Приготування:

Плоди ретельно промити.
Вимити 3-х літрову скляну банку і простерилізувати її приблизно 15 хв.
Цукор залити водою, поставити на вогонь і довести до кипіння, постійно помішуючи.
Коли сироп закипить, в нього потрібно всипати фейхоа, довести до кипіння і бланшувати 5 хв.
Всипати лимонну кислоту і добре перемішати.
У підготовлену банку викласти фрукти, залити сиропом і накрити кришкою, яку також слід простерилізувати. Після дати компоту настоятися 5 хв, закриття банку і перевернути на 5 хв.
Тепер банку слід добре укутати і залишити на добу. Компот готовий!

Фейхоа - екзотичний фрукт, який, останнім часом, став все частіше з'являтися на прилавках магазинів. Ці плоди корисні, тому що дозволяють компенсувати нестачу йоду і зміцнити імунітет. З фейхоа можна приготувати компот або варення, які можна зберігати в холодильнику кілька місяців.