Ризикувати своїм здоров'ям заради красивої фігури більше не доведеться, нова шведська дієта 6 пелюсток універсальна для зниження ваги . Система схуднення поєднує в собі кілька одноденних монодиет. Їжа ніколи не набридає, так як кожен день новий раціон, вага йде, настрій відмінний.
Дієта 6 пелюсток Дієта Анни Юханссон об'єднала в собі кілька принципів дієтичного харчування.
- Роздільне харчування;
- Чергування білкових і вуглеводних днів;
- Монодієта.
6 пелюсток - це шість днів дієтичного харчування та сьомий розвантажувальний день на воді. Роздільне харчування прискорює метоболизм. Коли Ви цілий день їсте тільки сир організм очікує різноманіття, але не отримує його і починає витрачати вже накопичені речовини і калорії. При дієті 6 пелюсток організм не встигає повністю витратити всі вітаміни і мінерали, а значить, дієта безпечна для здоров'я.
При звичайній монодиете після 3 днів одноманітного харчування організм переходить в режим збереження енергії, і вага перестає падати. Дієта 6 пелюсток не дає організму звикнути до одного продукту , тому вага рівномірно знижується протягом усього періоду схуднення.
Плюси дієти 6 пелюсток - Ніякої депресії і зривів ;
- 3 - 4 кілограми за тиждень - результат дієти 6 пелюсток;
- Дозволена сіль, приправи.
найважливіше - не порушувати послідовність монодиет, в іншому випадку не чекайте позитивного результату, так як зміниться білково-вуглеводна черговість.
Дієта 6 пелюсток: меню Перший день на рибі , воді і зеленому чаї. Рибний день дієти 6 пелюсток допускає навіть консерви, але краще віддати перевагу відварну тріску або минтай. Півкілограма риби розділіть на 4 прийоми їжі. Можна їсти рибу, пити рибний бульйон. Якщо подрібнити рибу і додати в бульйон зелень, то вийде смачний суп. Для різноманітності можна їсти не тільки рибу, але і кальмарів, мідій та інші морепродукти. Легкоусваемие білки риби допоможуть організму приготуватися до шестиденної дієті.
Другий день на овочах . У овочевий день дієти 6 пелюсток зваріть овочевий суп, їжте свіжі овочі, пийте овочеві соки. Не забувайте про зелені і рідини. У цей день організм заповнить дефіцит вітамінів . Клітковина важко перетравлюється організмом, він активно витрачає калорії. За день дозволяється з'їдати 1 - 1,5 кг овочів.
Третій день на курячих грудках . Щоб не розпалювати апетит, готуйте курячі грудки без солі. За день можна з'їдати 500 гр. м'яса. Зваріть курячий бульйон, розкришіть в нього м'ясо, додайте зелень. М'ясо можна запекти з часником і базиліком.
Четвертий день на злаках . 200 гр. сухий крупи - денна норма.С ранку можна зварити , а ввечері рис. Рятують слизові каші, вони обволікають шлунок. Можна лузати насіння і пити домашній квас без цукру. Для повного ефекту заздалегідь проростете пшеницю і їжте зелені пагони на 4 день.
Четвертий день на сирі . У день дозволено з'їсти 500 гр. сиру, а так само можна пити молоко. Зробіть підсолену пасту з сиру і зелені.
Шостий день на фруктах . Існують дієти на грейпфрутах, апельсинах, але монодієта 6 пелюсток не обмежує Вашу фантазію. В 1,5 кг фруктів можуть входити навіть банани і виноград. Готуйте салати з фруктів, свіжі соки, смузі, запікайте яблука з корицею.
У сьомий день деякі дієтологи радять влаштувати свято живота і розвантажити свої нерви, тобто з'їсти морозиво, шоколадку, але це загрожує зривом і набором зайвої ваги. Тому краще закінчити дієту днем ?? на воді і зеленому чаї . Постарайтеся, щоб цей день припав на вихідний, щоб вам не довелося нікуди йти, тому що міркувати в цей день голова буде погано, може навіть боліти і нудити. Це токсини не хочуть йти без бою.
Під час дієти не намагайтеся їсти менше, ніж наказано шведським дієтологом. Адже важливо не просто схуднути, але і зберегти своє здоров'я. І не забувайте про рідину, адже це не суха діетаВипівайте не менше 1,5 літра рідини на день.
Вихід з дієти 6 пелюсток Якщо цілий тиждень Ви харчувалися за правилами, то потрібно поступово переходити на звичне харчування . Але краще якщо Ви переглянете свої харчові звички, що не будете повертатися до колишнього раціону, а перейдете на здорову їжу. Утримати вагу в рамках і продовжити його зниження дозволить відмова від смажених, жирних та інших шкідливих продуктів .
Дієта 6 пелюсток відгуки Всі, хто дотримувався дієти по правилам, констатують зниження ваги за тиждень мінімум на 2 кг. Кращий результат - мінус 5 кг за тиждень. У процесі дієти зменшується обсяг шлунка, знижується апетит. Витримати 6-ти денну дієту не складно.
Для підняття настрою інтернет користувачі практикують рада Анни Юханссон. На двері холодильника кріпиться великий яскравий квітка з 6 пелюстками . На кожній пелюстці розписана монодієта на день. Наприкінці дня Ви зважуєтеся, записуєте на листку втрачений за день вага, відриваєте листок і відправляєте в корзину.
Анна Юханссон постаралася максимально знизити дієтичне тягар і їй це вдалося. Спорт і здоровіше харчування - ключ до стрункої фігури, а з якої дієти почати вирішуйте самі!
Більшість дієт, рекламованих на телебаченні і в ЗМІ, є лише способом заробити грошей і продати малоефективні методики і БАДи. Однією з з найбільш відомих нині історій схуднення є методика Тетяни Рибаковій. Відгуки випробували на собі даний метод схуднення, самі позитивні. У чому суть методики?
Історія Тетяни Рибаковій
Зі своєю історією схуднення героїня з'явилася на телебаченні у відомому ток-шоу. Передача нехай говорять, в якій, за словами ведучого, обговорюються навидуманние історії, випустила на екрани ефір, де Тетяна Рибакова запевнила глядачів у правдивості своєї проблеми. Як схудла Тетяна Рибакова знають всі, хто цікавиться даною методикою і її історія не нова.
В 14 років вона важила більше 100 кг., Випробувавши безліч методик і засобів, вона все більше впадала у відчай. Безвихідь підштовхнула її до вивчення літератури, потреб організму, глибинних причин збільшення жирової маси. Зрештою, вона розробила власний раціон харчування, власну методику схуднення, Для того, щоб схуднути вдвічі їй знадобилося близько чотирьох років.
Методика схуднення Тетяни Рибаковій
Подвигнули Тетяну до серйозних заходам проблеми зі здоров'ям на грунті зайвої ваги. Як відомо, різке схуднення при значній вазі викликає нові проблеми, пов'язані з розтрачання шкірою пружності і появою розтяжок. Методика схуднення, яку пропонує Тетяна Рибакова, не відноситься до екстрених заходів схуднення, а, навпаки, передбачає тривалий і поступовий процес. Чим повільніше буде відбуватися втрата маси тіла, тим краще. У цьому випадку можна уникнути побічних явищ.
Втрата у вазі становить приблизно 4-8 кг на місяць і залежить від інтенсивності фізичних навантажень. Перший час кілограми будуть танути швидше, потім процес сповільниться, але стане більш послідовним, так як організм звикне до нового способу життя.
Суть методики до банальності проста - достатні фізичні навантаження і правильне харчування. Однак, все, що здається з першого погляду простим, на перевірку виявляється досить складним. Метод схуднення Тетяни Рибаковій увазі деякі важливі правила, яких слід дотримуватися в бажанні добитися стоїть результату:
- Кількість їжі необхідно розділити на 7. Останній прийом їжі потрібна планувати за три години до сну, щоб їжа встигла перетравитися. За словами Тетяни, вона розпланувала свій раціон так, щоб основний прийом їжі містив не більше 300 ккал, а перекушування обмежувалися 100 ккал.
- Сніданок повинен містити білки, це може бути каша і яйця. На обід краще віддати перевагу складні вуглеводи - також крупи і біле м'ясо, а на вечерю переважніше жирні кислоти, це може бути риба в гарнірі з овочами. Між прийомами їжі можна перекушувати фруктами
і овочами, горіхами і сухофруктами. - Вкрай важливою частиною методики Рибаковій є вправи. Для того, щоб зміцнити м'язи і сформувати правильні пропорції тіла, Тетяна три рази на тиждень відвідувала спортзал, займалася кардіотренуваннями, активно плавала і бігала вранці, каталася на велосипеді і на лижах. Краса насправді вимагає жертв.
- Головне правило методики - це систематичність. З першого погляду в системі Тетяни Рибаковій немає нічого нового і складного. Однак, дотримуватися подібну систему харчування і не відмовлятися від тренувань деколи не просто, але за відсутності дисципліни результат втрачається.
Багато людей, страждаючих ожирінням, чекають серйозних і швидких результатів. Однак, різке схуднення - серйозний стрес для організму. Новий раціон і новий спосіб життя необхідно вводити поступово, покроково, дозволяючи своєму організму адаптуватися і звикнути.
Боротьба із зайвою вагою тісно пов'язана зі швидкістю метаболізму. Саме тому худнути продуктивніше, спираючись на знання про процеси, що відбуваються в нашому організмі.
Як скинути зайву вагу? Зайва вага - один з факторів ризику появи серйозних захворювань . З ним необхідно боротися. Це важко, довго і часто не приносить бажаних результатів.
Всякий, хто намагався, знає, що скинути зайві кілограми нелегко, але набагато складніше потім підтримувати вагу на потрібному рівні.
Число повних людей постійно збільшується. У більшості випадків причини цього - малорухливий спосіб життя, неправильне харчування (що розростається мережа кафе швидкого харчування; їжа - на бігу). Ми частіше їздимо на авто, ніж ходимо пішки, зайняті зазвичай сидячою роботою, наш відпочинок - біля комп'ютера.
Надмірна вага накопичується тоді, коли ми споживаємо калорій більше, ніж спалюємо їх у процесі життєдіяльності. Зайві калорії перетворюються в жири і накопичуються.
Жирові відкладення деформують нашу фігуру. Набір зайвої ваги посилюється з віком.
Найкращий спосіб скинути зайву вагу - зміна харчових звичок і ведення активного способу життя.
Підтримання ваги в оптимальних рамках допоможе Вам відчувати себе краще, знизить ризик розвитку багатьох захворювань, обмінних порушень.
Надмірна вага - це негативні наслідки:
- високий рівень холестерину і ризик виникнення тромбів, а також розвитку захворювань серця;
- високий тиск;
- проблеми з суглобами;
- великий ризик розвитку діабету і т.д.
Красива фігура без зайвих кілограмів - це результат злагодженої роботи всього організму. Прискорення процесів метаболізму спричинить швидке позбавлення від надмірної ваги. Для цього необхідно дотримувати правильний режим харчування, займатися спортом, стежити за калорійністю Вашого раціону.
