Anna_Omelchenko_shutterstock

Так сталося, що напередодні Нового Року ви залишаєтеся одна? З жахом чекаєте, як в новорічну північ під дзвін курантів будете сумно дивитися на почату пляшку шампанського і важко зітхати, чуючи, як за стіною у сусідів різноголосий натовп бажає один одному нового року і нового щастя? Не засмучуйтеся! Насправді зустріти Новий Рік одній можна не тільки без зайвих розладів з приводу вашого, на даний момент, самотнього становища, а й незабутньо весело! Причому, практично, як мінімум, три із запропонованих нами способів провести Новий Рік цілком можуть згодитися для того, щоб знайти нових друзів або навіть довгоочікувану другу половину. Так що, дотримуючись наших порад, ви не тільки не занудьгуєте напередодні свята, а й, можливо, вже зараз забезпечите свій наступний Новий Рік приємною компанією.

Заглянути на вогник

перше, новорічна північ на самоті - чим не привід, нарешті, ближче познайомитися з тими самими сусідами, які, можливо, весь минулий рік час від часу не давали вам вчасно заснути своїми вечірками, та й сьогодні шумлять так само голосно, але трохи трохи святкових і радісніше? Якраз саме час дізнатися, що ж їх так веселило весь минулий і рік, а може і запастися графіком святкувань на майбутній. Тоді ви, принаймні, можете готуватися до чергової безсонної ночі заздалегідь, а може - і підкоригувати свої плани так, щоб і самій взяти участь у цьому "божевіллі" - все одно через шум вчасно спати не ляжете! Так що - терміново хапайте пляшечку ігристого, чіпляйте на обличчя святкову посмішку і - в гості! Те, що компанія весела ви знаєте не з чуток (у прямому сенсі цього слова), адже саме своїм веселием дана публіка влаштовувала вам безсонні ночі і "вирвані роки". А в веселій компанії занудьгувати не вдасться навіть самому "талановитому" людині!

Мій кращий друг - інтернет

Якщо ви все-таки через ті ж безсонних ночей так ображені на сусідів і їх розвеселе компанію, що в Новий Рік краще залишитеся гордо сидіти одна, ніж разом з цими некультурними лобуряка - теж рішення непогане. А якщо живого спілкування все ж захочеться, до ваших послуг - інтернет з його всілякими чатами, форумами і комунікаторами. І якщо ви думаєте, що напередодні свята в інет-просторі порожнеча і спокій да тиша і спокій, ви глибоко помиляєтеся! "Інтернет-залежні" всієї планети саме зараз активізувалися і навперебій вітають один одного з новим щастям, посилаючи віртуальні квіти, поцілунки і пляшки шампанського. Головне - не забувайте - за кожним, навіть самим дивним і безглуздим ніком ховається жива людина - ви не одна! А щоб підсилити враження від спілкування з віртуальними новими знайомими, можна скористатися послугою відеодзвінка, яку безкоштовно пропонують багато комунікатори. Так що вдало провести старий і зустріти новий рік - справа в інтернеті нехитра і легко здійсненне.

Єдині умови: наявність комп'ютера або лаптопа, оплачений інтернет і веб-камера да навушники з мікрофоном (для відеодзвінків).

У центрі свята

Якщо ж ви - консерватор по натурі, і віртуальне спілкування все ж залишається для вас вже занадто нереальним, терміново - шампанське під пахву і на центральну площу міста до центральної ялинки! Там вже веселощі - так веселощі! Причому, насправді, відзначати Новий Рік "на повітрі" любить маса народу, так що ви напевно знайдете собі компанію і за віком, і за інтересами! Плюс до всього практично у всіх великих містах України всю ніч безперервно вас будуть веселити концертами, різними перфомансами і шоу-програмами, а якщо ще й в одному з конкурсів виграти вийде, вважайте, що новий рік почався максимально вдало!

Що хочу , те і роблю!

Пам'ятаєте, як у фільмі "Дівчата" героїня Румянцевої стверджувала, що однією - не тільки не погано, а дуже навіть чудово - хочу халву їм, хочу пряники? А адже вона була не так далека від істини! Тільки подумайте: нарешті в останній день року вам не потрібно "жити" на кухні, а в невеликих перервах між приготуванням новорічного столу намагатися "приготувати" до святкування і себе; вам не потрібно переживати про пересолити-Недосол і про те, чи не підгоріла чи і чи добре пропеклась качка/курка/гусак в духовці. Вам нарешті не потрібно підлаштовуватися під бажання-переваги гостей, а приготувати саме те, чого хочеться саме вам, і в такій кількості, в якому потрібно, не боячись про "постоїть - зіпсуватися" і "не вистачило". Ви стежите за фігурою - нехай новорічний стіл буде дієтичним! Сластьона? Приготуйте тільки десерти! І, що найголовніше, ніхто вам і слова проти не скаже! Чи не хочете готувати взагалі - от і не морочте - просто заздалегідь підберіть і замовте на будинок улюблені страви улюбленої кухні. При всьому цьому ви можете їсти, як хочете - НЕ ножем і виделкою, а улюбленою срібною ложечкою, а пити шампанське (або сік, або компот, або квас і т.д. - тут вам теж ніхто не указ) не з тих химерних і незручних келихів, які і живуть-то від Нового до Нового року, а, як казав Гришковець, з улюбленої кухлики з тріснула ручечка. Словом - в будь-якій послідовності і будь-якій кількості, по ходу перемикаючи канали телевізора і зупиняючись саме на тій новорічній передачі, подивитися яку хочете саме ви, а не на тій, за яку проголосувала більшість гостей. Плюс до всього, першим новий ранок вже настав Нового Року обов'язково порадує вас не горою немитого посуду і випадково розбитою кимось з гостей вашої улюбленої вазочкою, а спокійним і рівним настроєм, любов'ю до себе (бадьорою, задоволеною і без головного болю) і беззаперечної упевненістю в тому, що цього року вже точно все вийде!

Щасливого Нового Року!

Як "схуднути" дитину?

Пухленький малюк в "перевязочках" викликає розчулення у дорослих - рум'яні щічки, вічка, яких не видно з-за цих самих щічок. Кров з молоком, богатир! Повненька дівчинка з білявими волоссям і в бантиках - що може бути зворушливішим? Діток з дитинства напихають пиріжками і булочками: щоб ріс міцненькою і сил набирався. Згадайте зі свого дитинства: "З'їж ще за маму, а потім за тата". Таке було у кожного, але не кожного малюка ще можливо вмовити, та й не всі батьки у відповідь на відмову продовжують наполягати.

Проте настає момент, коли дитина просто не може відмовитися від чизбургеров, шоколаду, цукерок, торта , або соковитою м'ясною відбивною з жирним соусом ... Батьки купують йому речі "дорослого" розміру, помічають, що у дитини з'явилася задишка, і спохоплюються: "Він товстий!" Починають шукати допомоги у досвідчених друзів, може бути, звертаються до лікарів, а деякі, особливо обдаровані, лають (!) Самих дітей за обжерливість, або - того гірше - саджають малолітніх на дієти. І ніхто не думає звинуватити себе - в тому, що загодовують, мріючи подовше милуватися на лискучі щічки. Звучить не дуже привабливо, правда? А виглядає ще гірше.

Отже, перше, що варто зробити - це взяти відповідальність на себе. І не здумайте лаяти дитину за те, що він багато їсть. Так само як і за те, що він "не так" виглядає. Ви виростите закомплексованого людини з глибокою душевною травмою. Давайте краще задумаємося про те, як допомогти своїй дитині впоратися з проблемою зайвої ваги.

Немовля

Свого часу у мене були проблеми з молоком, і я почала годувати півторамісячного сина сумішшю. Густий, сладенькой. У результаті його рознесло буквально за місяць до класичного пухкого карапуза в перевязочках. З вигляду це виглядало апетитно. Але педіатр, глянувши на мого сина, сказала: "Придумайте своїй дитині інше заняття, крім їжі". Пам'ятаю, я здивувалася. Але коли подумала, вирішила ... просто повернути повне грудне вигодовування. Ще за півтора місяці мені це вдалося, і вага дитини швидко нормалізувався, залишаючись нормальним донині вже більше п'яти років. Так, від суміші, особливо густою і солодкої (а всі вони - різні, якими б адаптованими не були), діти набирають вагу швидше. Завжди є ризик перегодувати - саме тому сумішшю не рекомендують годувати на вимогу, а тільки лише по режиму, і чітко дозувати порції відповідно до віку і вагою малюка. Мамине молоко ідеально збалансовано для харчування саме її дитини, але якщо воно жирне і малюк постійно їсть, це теж може бути причиною ожиріння, дитина звикає до великих порціях. Що робити, якщо грудьми ви не годуєте? Існують суміші зниженої калорійності, або можна просто розводити звичайну суміш трохи більшою кількістю води. Малюка постарше стимулюйте рухатися - грайте з ним так, щоб він активніше повзав або бігав, також сповільнюють набір ваги масажі і гімнастика. Не починайте прикорм з каш, віддайте перевагу овочі. Каші вводите пізніше, починаючи з гречаною або несолодкої рисової. Дитина повинна подвоїти вагу при народженні до 5? 6 місяцях, до року - потроїти. У тому випадку, якщо в пологовому будинку дитині давали суміш, а маму расцежівать, виникає замкнуте коло - гіперлактація і дитина, що звикла до рясних порцій. Мама боїться втратити це після повернення додому, і годує малюка по кожному писку, в результаті він швидко набирає вагу. Іноді корисно пропонувати грудничку воду, щоб він отримував трохи менше калорій.

Нерідко допомагає раннє введення прикорму, вага нормалізується.

Дошкільник і молодший школяр

Ось тут саме солодке час для захоплення картоплею фрі, чизбургерами, тістечками, покупними бісквітами з шоколадом, чупа-чупс та іншими радощами життя. Дитина, "підсаджений" на таку їжу, звичайно (до великої смутку здивованих батьків) не любить овочі і фрукти. Насправді, йому їх просто ніхто не пропонував, тому що - максимально ймовірно - в сім'ї їх просто не їдять. Подумайте: коли на столі присутня тільки здорова їжа - каші, відварне м'ясо і риба, свіжі фрукти і овочі - звідки взятися любові до цукерок і бігмака? Хтось годує ними малюка нишком? Дуже сумнівно! Варто подивитися правді в очі і почати з себе. Зміна раціону в кращу сторону позитивно позначиться і на вашому здоров'ї в тому числі. Та й дитині, привченому правильно харчуватися, загрожує в десять разів менше серйозних захворювань у майбутньому, ніж тому, хто звик їсти в основному смажене, жирне, борошняне і солодке. Дайте можливість дитині вибирати самому - і він вибере здорову їжу!
Що стосується руху - після трьох років цілковитий простір для творення в цьому напрямку. Різноманітні гуртки, в залежності (і поза нею) від підлоги і захоплень - карате, танці, айкідо, плавання, легка атлетика, і так далі, і тому подібне. Саме зараз - ідеальний час для того, щоб на все життя прищепити дитині любов до руху і спорту.

Підліток

Тут все складніше. Хоча б тому, що підлітки - люди, що переживають багаторічний вікова криза. А значить, нервові і часом жорстокі. Над повним хлопчиком сміються та ігнорують його суспільство, повну дівчинку вважають невдахою і ображають на уроках фізкультури. І якщо в дитячому віці все це ще якось можна було пережити, то підліток може доходити у своїх стражданнях до суїцидальних думок. Саме тут як ніколи потрібна ваша підтримка, участь, допомога і - головне - любов! Він повинен бути беззастережно впевнений в тому, що ви любите його як повного, так і худого. І що він зможе впоратися зі своєю вагою. Стати не тільки і не стільки красивим, скільки - здоровим!
Якщо дитина погладшав саме в період статевого дозрівання, очевидно, що потрудилися гормони. Варто показати підлітка ендокринолога. А дівчинку - ще й гінеколога-ендокринолога. Цілком можливо, що є якісь серйозні порушення, вони починають «цвісти» саме в цей час. І краще пролікувати їх зараз, ніж через десять років зіткнутися з безпліддям та іншими неприємностями.
Якщо лікар стверджує, що нічого серйозного не відбувається, значить ожиріння - аліментарне. Тобто, харчове. І ось тут дуже знадобляться ті ж поради, які ми давали вище для батьків дошкільнят. Підготуйте дитину до того, що шлях неблизький. Але успіх - збережеться на довгі роки, а то й назавжди, якщо він того захоче. Категорично протипоказані підліткові жорсткі дієти - зростаючий організм вимагає повного спектра поживних речовин. Тому не впадайте в крайнощі. Шлях довжиною в тисячу кроків починається з першого кроку. Зробіть його разом зі своєю дитиною. Міняйте харчування! Міняйте спосіб життя! Стати союзником своєму синові або дочці - змінювати на краще разом з ним. Все обов'язково вийде!

• Таблиці зросту і ваги дітей за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я
• Таблиці зросту і ваги дітей від 5 до 17 років залежно від статі
• Таблиці зросту і ваги дітей перших років життя, в тому числі, недоношених (англ.)

Консультант - Поліна Дудченко, педіатр, неонатолог